Əvvəllər həmişə gülümsəyən və əylənən dostunuz, bacınız, partnyorunuz və ya valideyniniz indi daim düşünür və kədərlənirmi? Ən kiçik şeylərə belə əsəbiləşirmi? Heç kimlə danışmadan tək qalmağa çalışırmı? Əgər belə bir dəyişiklik görmüsünüzsə, səbəb depressiya ola bilər. Depressiya ilə təkbaşına mübarizə aparmaq çox çətindir. Amma sizin dəstəyiniz, sevginiz və anlayışınız bu vəziyyətdən çıxmaq üçün onlar üçün böyük bir güc ola bilər. Gəlin görək belə bir insana necə kömək edə bilərsiniz.
Depressiya sadəcə kədər deyil, xəstəlikdir!
Əvvəla, hamımızın anlamalı olduğu ən vacib şey budur. Depressiya sadəcə kədər, cansıxıcılıq və ya zəiflik hissi deyil. Bu, beynin neyrotransmitterlərindəki kimyəvi balanssızlıqdan qaynaqlanan tanınmış bir tibbi vəziyyətdir. Diabet və yüksək təzyiq kimi. Buna görə də, sadəcə "qərar ver" və "kədərlənmə" kimi sözlər deməklə müalicə edilə bilməz. Bunun üçün mütləq düzgün tibbi müalicə və məsləhət tələb olunur.
Yaxınlarınızdan biri bundan keçəndə bu, həm onlar, həm də sizin üçün çox çətin bir təcrübə ola bilər. Onların davranışındakı dəyişiklikləri, qəzəblərini və hər şeyə maraqsızlıqlarını gördükcə özünüzü kədərli və yorğun hiss edə bilərsiniz. Bu normaldır. Ən əsası, bu səyahətdə onlarla birlikdə olduğunuzu bildirməkdir.
Sizə necə kömək edə bilərəm?
Sevdiyiniz insanın bu vəziyyətdən çıxmasına kömək etmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var. Bunda sizin rolunuz çox vacibdir.
1. Onları peşəkar kömək almağa təşviq edin.
Bu , ilk və ən vacib addımdır.
Depressiyadan əziyyət çəkən şəxs mütləq ruhi sağlamlıq üzrə təlim keçmiş həkimə və ya psixiatra yönləndirilməlidir. Həkim dəqiq diaqnoz qoyacaq və psixoterapiya kimi lazımi dərman və müalicələri təyin edəcək.
Ona yaxşı bir həkim tapmağa, görüş təyin etməyə və lazım gələrsə, ilk görüşə onunla birlikdə getməyə kömək edə bilərsiniz. Bu, ona çox kömək edəcək.
2. Bundan da xəbərdar olun.
Depressiyanın nə olduğu, simptomları və insana necə təsir etdiyi barədə bir az araşdırma aparın və özünüzü maarifləndirin. O zaman onun davranışının səbəbini başa düşə bilərsiniz. Onun niyə bu qədər qəzəbli, niyə bu qədər tənha olduğunu başa düşdüyünüz zaman, sizin üçün öhdəsindən gəlmək daha asan olacaq. Həmçinin, onun nələrdən keçdiyini başa düşdüyünüzü hiss etmək onun üçün böyük bir rahatlama olacaq.
3. Sarsılmaz dəstək verin
Depressiya keçirən bir insanın ən çox hiss etdiyi hisslərdən biri tənhalıq və təcriddir.Onlar "məni heç kim başa düşmür" və ya "təkəm" kimi hiss edə bilərlər. Buna görə də dəstəyinizi təklif etməyə davam etmək vacibdir. Bu, vaxt aparan bir proses ola bilər. Proses boyunca sözlər və hərəkətlərlə onlara yanlarında olduğunuzu göstərin.
4. Müalicə planına kömək edin
Həkimin təyin etdiyi müalicə planına dəqiq əməl etməsinə kömək edin.
- Dərmanlar: Onlara təyin olunmuş dərmanları vaxtında qəbul etmələrini xatırladın.
- Məsləhət: Həkiminiz sizdən terapiya seanslarına qatılmağınızı da istəyə bilər. Həmin vaxt onlarda iştirak edin.
- Həyat tərzi dəyişiklikləri: Onu idman etməyə və balanslı qidalanmağa təşviq edin. Məcbur etməyin, amma yumşaq bir şəkildə təşviq edin.
Nəzərə alınmalı praktik şeylər
Depressiyada olan biri ilə yaşamaq bəzən çətin ola bilər. Sizə kömək edə biləcək bəzi praktik məsləhətlər.
| Məsləhət | Bunu necə etməli? |
|---|---|
| Qəzəbi və rədd cavabını anlayın | Depressiyadan əziyyət çəkən insan daim qəzəbli və əsəbi ola bilər. Hətta sizi rədd etdiklərini hiss edə bilərlər. Unutmayın ki, bu, onların xəstəliyinin bir hissəsidir, sizə qarşı şəxsi kin deyil. |
| Ona qərar vermək səlahiyyəti verin. | "Bu gecə film izləyəkmi?" demək əvəzinə, "Bu gecə film izləmək istəyirəm. Hansına mənimlə baxmaq istərdiniz?" deyə soruşun. Bu, ona həyatının nəzarətində olduğunu hiss etdirəcək. |
| Özünüzə bərpa olunmaq məsuliyyətini xatırladın. | Onlara kömək edir və dəstəkləyirsiniz, amma yumşaq bir şəkildə yaxşılaşmağın onların məsuliyyəti olduğunu izah edin. Müalicə ilə bir neçə ay ərzində vəziyyətin yaxşılaşacağını xatırladaraq onlara ümid verin. |
| Kiçik şeyləri qiymətləndirin. | Əgər onun vəziyyətində kiçik bir irəliləyiş görsəniz, mütləq tərifləyin. Səmimi bir şey deyin, məsələn, "Bu gün üzünüz bir az parlayıb və mən bunu görməyimə şadam". Bu, onun üçün böyük bir ruhlandırıcıdır. |
| Fəaliyyətləri təşviq edin (onları məcbur etməyin) | Onu dostunu ziyarət etmək və ya gəzintiyə çıxmaq kimi kiçik şeylər etməyə təşviq edin. Amma istəmirsə, məcbur etməyin. Bu, onu daha da pisləşdirəcək. |
Özünə qulluq etməyin də əhəmiyyəti
Bu, bir çox insanın unuda biləcəyi bir şeydir, amma bu, olduqca vacibdir . Başqasına qulluq edərkən öz zehni və fiziki sağlamlığınıza da diqqət yetirməlisiniz. Özünüzü yorğun və gərgin hiss edirsinizsə, bu normaldır.
Təsəvvür edin, əgər yıxılsanız, qayğı göstərdiyiniz insanın ona kömək edəcək heç kimi olmayacaq. Beləliklə, güclü qalmaq müalicənin bir hissəsidir.
Özünüz üçün fasilə verin. Öz işinizi edin, dostlarınızla danışın, xoşunuza gələn bir şey etmək üçün vaxt ayırın. Lazım gələrsə, bir məsləhətçinin köməyinə də müraciət edə bilərsiniz. Bu, bu stressi idarə etməkdə sizə çox kömək edəcək.
Evə Aparmaq Mesajı
- Depressiya sadəcə kədər hissi deyil, müalicə tələb edən tibbi bir vəziyyətdir.
- Sevdiyiniz insana verə biləcəyiniz ən yaxşı kömək onu ixtisaslı həkimə yönləndirməkdir.
- Səbirli, anlayışlı və dəstəkləyici olun. Onların davranışının xəstəliyinin bir hissəsi olduğunu və şəxsi bir şey olmadığını başa düşün.
- Müalicə planına əməl etmələrinə kömək edərkən, hətta kiçik irəliləyişləri belə tərifləyin.
- Bütün bunları edərkən özünüzə yaxşı baxın. Sağlamlığınız da eyni dərəcədə vacibdir. Unutmayın ki, istirahətə ehtiyacınız var.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin