Uzun müddətdir depressiyadan əziyyət çəkə bilərsiniz. Həkimə gedib təyin olunmuş dərmanları qəbul edə bilərsiniz, amma yenə də heç bir rahatlama və ya dəyişiklik hiss etmirsiniz. "Bu, niyə mənimlə baş verir? Mən bundan heç vaxt qurtula bilməyəcəmmi?" deyə düşünə bilərsiniz. Bu şəkildə əziyyət çəkən tək siz deyilsiniz. Depressiya keçirən insanların təxminən 30%-i ilk iki dərmanı düzgün dozada və düzgün müddətdə qəbul etdikdən sonra belə sağalmır. Tibbdə bu vəziyyətə Müalicəyə Davamlı Depressiya (TRD) deyirik. Bu, heç vaxt sağalmayacağınız anlamına gəlmir. Bu, sadəcə xüsusi diqqətə və bununla mübarizə aparmaq üçün bir üsula ehtiyacınız olduğunu göstərir. Gəlin bu gün bu barədə və öz sağalmanızı necə idarə edə biləcəyiniz barədə danışaq.
Sizin üçün uyğun bir həkimi necə seçirsiniz?
Həkiminiz bu səyahətdə ən vacib tərəfdaşınız olacaq. Artıq bir həkiminiz ola bilər və ya yeni bir həkim axtarırsınız. Hər halda, sizinlə həkiminiz arasındakı münasibət nə qədər güclü olarsa, müalicənizdən yaxşı nəticələr əldə etmək şansınız bir o qədər yüksəkdir. Bu, komanda işi kimidir. Buna görə də həkim seçərkən bu şeyləri nəzərə alın.
| Mülahizələr | Özünüzə sual verin. |
|---|---|
| Rahatlığınız və özünəinamınız | Həkim dediklərinizi diqqətlə dinləyirmi? Suallarınızı aydın şəkildə cavablandırırmı? Heç nəyi gizlətmədən qorxu və narahatlıqlarınız barədə açıq danışa biləcəyinizi hiss edirsinizmi? |
| Təlim və təcrübə | Onun müalicəyə davamlı depressiyası olan insanları müalicə etmək təcrübəsi varmı? Bu sahədə nə qədər müddətdir çalışır? |
| Müalicə prosesi | Vəziyyətinizin yaxşılaşıb-yaxşılaşmadığını necə ölçmək olar? Müalicədən gözləntiləriniz və həkiminizin məqsədləri eyni səviyyədədirmi? Hər ikinizin də bunu eyni səviyyədə başa düşdüyünüz varmı? |
| Ünsiyyət | Həkimə görüş təyin etmək asandırmı? Klinika günləri arasında təcili bir problem yaranarsa, zəng etmək və ya mesaj göndərmək üçün bir yol varmı? Onlayn (Telesəhiyyə) görüşlər üçün imkanlar varmı? |
| Ödəniş və sığorta | Bu həkim sığortanıza daxildirmi? Yoxsa cibinizdən ödəməli olacaqsınız? Ödəniş üçün hər hansı xüsusi tənzimləmə olacaqmı? |
| Mədəni anlaşma | Həkim sizin keçmişinizi, inanclarınızı və həyat tərzinizi başa düşür və hörmət edirmi? |
Unutmayın ki, hazırkı həkiminizin sizə uyğun olmadığını düşünürsünüzsə, başqasını tapmaqda heç bir problem yoxdur. Bu, uzun bir səyahətdir. Buna görə də bu səyahətdə sizə kömək edən insan haqqında yaxşı və etibarlı bir hissiniz olmalıdır.
Öz tərəfinizdən nə edə bilərsiniz?
Hər şeyi həkiminizə buraxa bilməzsiniz. Sağalmanızda böyük rolunuz var. Müalicəyə Davamlı Depressiya ilə yaşadığınız zaman, adətən etdiyiniz işləri belə etmək inanılmaz dərəcədə çətin ola bilər. Amma bu addımları öz tərəfinizdən izləməyə çalışsanız, gününüzü bir az daha asanlaşdıra və müalicənizi daha yaxşı dəstəkləyə biləcəksiniz.
Öz sağalmanız üçün ayağa qalxın.
- Müalicə planınıza sadiq qalın: Həkim qəbulunu, terapiya seanslarını və ya dərmanları qaçırmayın. Dərmanlarınızı vaxtında və təyin olunmuş dozada qəbul etmək vacibdir.
- Alkoqol və narkotikdən uzaq durun: Bəzi insanlar depressiya stressi ilə mübarizə aparmaq üçün alkoqol və ya narkotikə müraciət edirlər. Lakin, bu amillər əslində depressiya simptomlarını daha da pisləşdirir və müalicəsini çətinləşdirir.
- Stressi idarə edin:Ağlınızı sakitləşdirməyin yollarını tətbiq edin. Meditasiya, yoqa və dərin nəfəs məşqləri kimi şeylər çox kömək edə bilər. Bəyəndiyiniz və sizin üçün asan olan bir şey seçin.
- Yaxşı yatın: Yuxu ilə depressiya arasında güclü bir əlaqə var. Yuxusuzluq depressiyanı artırır. Buna görə də yuxuya üstünlük verin. Hər gün yatmağa və eyni vaxtda oyanmağa vərdiş edin. Yatmazdan əvvəl telefonunuzdan və televizora baxmaqdan uzaq durun.
- İdman: Hər gün idman etməyi vərdiş halına gətirin. İdman əhvalınızı qaldıra biləcək təbii bir dərman kimidir. Hətta gündə 30 dəqiqəlik sürətli gəzinti belə böyük fərq yarada bilər.
Bütün bunlar sizin üçün edilir. Əgər siz və həkiminiz birlikdə komanda şəklində çalışsanız, bu çətinliyin öhdəsindən gəlmək çətin olmayacaq.
Evə Aparmaq Mesajı
- Müalicəyə Davamlı Depressiya heç vaxt sağalmayacağınız anlamına gəlmir. Bu sadəcə sizin üçün uyğun müalicəni tapmaq üçün bir az vaxt lazım olacağı deməkdir. Heç vaxt təslim olmayın.
- Açıq danışa biləcəyiniz, sizi başa düşən və sizə hörmət edən bir həkim seçmək çox vacibdir.
- Siz sağalma prosesinizdə fəal iştirak edirsiniz. Hissləriniz və simptomlardakı dəyişikliklər barədə həkiminizlə dürüst olun.
- Dərmanlarla yanaşı, yaxşı yuxu, idman, stressin idarə olunması və narkotik maddələrdən qaçınmaq kimi şeylər də rifahınız üçün vacibdir.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin