Bəzən bədəninizdə qəribə bir ağrı, sərtlik və ya karıncalanma hissi hiss edirsinizmi? Biz tez-tez bunun normal olduğunu və yorğunluqdan və ya pis duruşdan qaynaqlandığını düşünürük. Bəs bilirdinizmi ki, bədənimizin dərisinin altında bütün əzələlərimizi, sümüklərimizi, sinirlərimizi və orqanlarımızı hörümçək toru kimi əhatə edən heyrətamiz toxuma sistemi var? Bu gün bir çox insanın bilmədiyi, lakin fiziki sağlamlığımız üçün son dərəcə vacib olan bu "Fassiya" haqqında danışacağıq.
Sadə dillə desək, fasya nədir?
Təsəvvür edin ki, bir toyuq parçasını təmizləyirsiniz. Yəqin ki, ətin ətrafındakı nazik, ağ pərdəni görmüsünüz, elə deyilmi? Fassiya da elə budur. Daha sadə dillə desək, bu, portağalın ləpəsini ayıran ağ saplar kimidir və bədənimizin hər hissəsini birləşdirən, ayıran və dəstəkləyən nazik, lakin çox güclü birləşdirici toxuma şəbəkəsidir.
Alimlər əvvəllər fasiyanın yalnız orqanlarımızı, əzələlərimizi və sümüklərimizi dəstəklədiyini düşünürdülər. Lakin indi bilirik ki, bu, bədənimizdə işləyən daha mürəkkəb bir sistemdir. Bu fassiya bədənimizdəki hər bir hüceyrəni, siniri, oynağı, vətəri və bağı əhatə edir.
Əsasən kollagen adlanan bir zülaldan ibarətdir. Kollagen dərimizə və toxumalarımıza güc və elastiklik verən maddədir. Fassiya bir neçə təbəqədən ibarətdir. Bu təbəqələr arasında hialuron adlı bir maye var. Bu maye bədənimizi əyməyə və uzatmağa imkan verir, bu da fassiya membranının yaxşı uzana biləcəyi deməkdir. Lakin, bu maye infeksiya, qəza və ya iltihab səbəbindən quruyarsa, fassiya membranı sıxılmağa və bir-birinə yapışmağa başlayır. Məhz o zaman ağrı və sərtlik kimi problemlər yaşamağa başlayırıq.
Fassiya bədənimizə hansı xidməti göstərir?
Bu, bədənin içindəki "super qəhrəman" kimidir. Gördüyü iş çox böyükdür.
- Dəstək və forma: Fassiya əzələlərimizi bir yerdə saxlayır və onlara forma verir. Buna görə də əzələlər yığılıb uzana bilir.
- Sürtünmənin azaldılması: Fassiya əzələlərimizin, oynaqlarımızın və orqanlarımızın bir-birinə toxunduqda sürtünmədən rahat sürüşdüyü bir mühit yaradır. Bu, avtomobilin mühərrikinə yağ tökmək kimidir. Bu olmadan toxumalarımız bir-birinə sürtünərək zədələnə bilər.
- Güc və sabitlik: Bədən hissələrimizin sabit qalmasına kömək edir və bədənə güc verir. Həmçinin oynaqların sabitliyi və hərəkəti üçün vacibdir.
- Əzələ izolyasiyası: Müxtəlif əzələ qrupları ayrılır və bu da onların ayrı-ayrılıqda fəaliyyət göstərməsinə imkan verir.
- Ünsiyyət:Fassiya sistemi sinir ucları ilə zəngindir, buna görə də beyinə bədənimizin duruşu, hərəkəti və ağrısı haqqında məlumat verən bir duyğu orqanı kimi də fəaliyyət göstərir.
Sadə dillə desək, fassiya bədənimizdəki hər şeyi bir-birinə bağlayan və eyni zamanda hər şeyi bir-birindən ayrı saxlayan inanılmaz bir sistemdir.
Fassiya, tendonlar və bağlar arasındakı fərq
Hər üçü kollagendən ibarət olsa da, onların yeri və funksiyası fərqlidir. Bunu aydın şəkildə başa düşmək üçün aşağıdakı cədvələ baxın.
| Toxuma növü | Görülən işlər | Nümunə |
|---|---|---|
| Fasad | Əzələlər, orqanlar və sinirlər də daxil olmaqla bədənin bütün strukturlarını əhatə edir və dəstəkləyir. | Ayağın alt hissəsindəki plantar fassiya |
| Vətər | Əzələni sümüyə bağlayır. | Axilles vətəri (dabana birləşir) |
| Bağ | Bir sümüyü digərinə bağlayır. | Dizdə Çarmıx Bağı |
Fasiyanın əsas təbəqələri
Bədənimizdəki fassiyanı dörd əsas təbəqəyə bölmək olar.
| Fasya təbəqəsi | Yer və təsvir |
|---|---|
| Xarici təbəqə (Səthi Fassiya) | Bu, dərimizin tam altındadır. Bu, ən xarici təbəqədir. Sinəmizdə və belimizdə daha qalın, qollarımızda və ayaqlarımızda isə daha nazikdir. |
| Dərin Fassiya | Bu təbəqə əzələlərimizi, sümüklərimizi, vətərlərimizi, qığırdaqlarımızı, sinirlərimizi və qan damarlarımızı əhatə edir. Xarici təbəqədən daha qalındır. Həmçinin iki alt təbəqəsi var: Aponevrotik və Epimizial . |
| Visseral fassiya (daxili orqanları əhatə edir) | Bu, qarın boşluğu, ağciyərlər və ürək kimi daxili orqanlarımızı əhatə edən fassiya təbəqəsidir. |
| Parietal Fassiya | Bu təbəqə çanaq kimi bəzi bədən boşluqlarının divarlarını örtən yerdə yerləşir. |
Fassiya ilə bağlı problemlər olduqda nə baş verir?
Sağlam fassiya toxuması elastik və elastikdir. Lakin əvvəllər müzakirə etdiyimiz kimi, bu təbəqələr arasındakı maye (Hialuron turşusu) quruyarsa, fassiya sıx, yapışqan və düyünlü ola bilər. Bu, ağrı və hərəkət etməkdə çətinlik də daxil olmaqla müxtəlif problemlərə səbəb ola bilər. Fassiyaya təsir edən ən çox yayılmış xəstəliklərdən bəziləri bunlardır.
Plantar Fasiit (Ayağın altındakı ağrı)
Bu, bir çox insanın qarşılaşdığı bir problemdir. Xüsusilə səhərlər, yataqdan qalxıb ayaqlarınızı yerə qoyduğunuz zaman, ayaqlarınızın və dabanlarınızın altında dözülməz ağrı hiss edirsiniz. Bu, ayağınızın dabanı boyunca uzanan fasiyanın şişməsi və infeksiyası nəticəsində yaranır.
Miofassial Ağrı Sindromu
Bu, bədənin müəyyən nahiyələrindəki fasiyanın sıxıldığı və düyünlər əmələ gətirdiyi zaman baş verir. Biz buna "tetik nöqtələri" deyirik.Həmçinin deyilir ki, bu düyün əldə tutulurmuş kimi hiss olunur. Bu yerlər çox həssasdır. Təəccüblüdür ki, ağrı düyünün olduğu yerdə deyil, bədənin başqa bir yerində hiss oluna bilər. Məsələn, boyundakı düyün baş ağrısına səbəb ola bilər.
Dupuytrenin Müqaviləsi
Ovuc və barmaqların dərisi altındakı fasiyanın qalınlaşdığı və sıxlaşdığı, barmaqların içəri doğru bükülməsinə səbəb olduğu bir vəziyyət. Bu, əl çalmaq və ya əlcək geyinmək kimi sadə şeyləri etməyi qeyri-mümkün edir.
Donmuş Çiyin
Bu vəziyyətdə çiyin oynağının ətrafındakı fassiya qalınlaşır, sərtləşir və şişir. Bu, çiyin hərəkətini çox çətinləşdirir və şiddətli ağrıya səbəb olur. Çiyin istifadə edilmədikdə bu vəziyyət daha da ağırlaşır.
Kompartment Sindromu
Bu, təcili tibbi yardım tələb edən ciddi bir vəziyyətdir. Əgər əzələni əhatə edən fasiyanın bir hissəsi qəza və ya digər səbəbdən iltihablanarsa və ya şişərsə, onun içindəki təzyiq kəskin şəkildə arta bilər. Fassiya yığıla bilmədiyi üçün bu təzyiq ondan keçən qan damarlarını və sinirləri sıxaraq, bölgəyə qan tədarükünü, oksigen və qida maddələrini kəsərək toxuma zədələnməsinə səbəb ola bilər. Belə bir vəziyyətdə dərhal xəstəxananın Təcili Yardım Bölməsinə (ETU) getmək vacibdir.
Yırtıq
Fassianın gücü azaldıqda, daxili orqanın bir hissəsi zəif nöqtədən keçərək çölə çıxa bilər. Biz buna yırtıq deyirik.
Bundan əlavə, kollagen istehsalına təsir edən müəyyən genetik şərtlər də fasial sistemdə zəifliyə səbəb ola bilər. Nümunələrə Ehlers-Danlos sindromu və Marfan sindromu daxildir.
Bəs bu fasiyanın sağlam qalmasını necə təmin edə bilərik?
İndi yəqin ki, fassiya sisteminin bədənimizin fəaliyyəti üçün nə qədər vacib olduğunu başa düşürsünüz. Ona görə də onu sağlam saxlamaq da çox vacibdir. Bunun böyük bir problem olması vacib deyil. Bu sadə vərdişləri həyatınıza əlavə edin.
- Aktiv qalın: Eyni vəziyyətdə və ya yerdə çox uzun müddət qalmayın. Xüsusilə də bir yerdə, məsələn, kompüter qarşısında işləyirsinizsə, ən azı yarım saatdan bir qalxın və gəzin, bədəninizə bir az hərəkət verin. Mütəmadi məşq etmək çox yaxşıdır.
- Dartınma: Mütəmadi dartınma fasiyanın elastikliyini artırır ki, bu da ağrı və iltihabı azalda bilər.
- Düzgün duruş saxlayın: Oturarkən və ayaq üstə durarkən kürəyinizi düz saxlamağa çalışın. Əyiləndə fassiya sıxılmağa meyllidir.
- Bol su için: Bədənin nəmliyini qorumaq, fassiya toxumaları arasında sağlam mayenin qorunmasına kömək edir.
Fassiya sıxılırsa və ağrı verirsə, nə etməli?
Əgər fassiyanızdakı sıxılma və düyünlər (tetik nöqtələri) səbəbindən ağrı hiss edirsinizsə, onu aradan qaldırmağın bir neçə yolu var.
- Yoqa: Bəzi yoqa pozaları fassiyadakı gərginliyi aradan qaldırmağa və ağrıları azaltmağa kömək edə bilər.
- İstilik tətbiqi: Ağrıyan nahiyəyə isti su şüşəsi qoymaq və ya isti vanna qəbul etmək sıxılmış düyünləri açmağa kömək edə bilər.
- Masaj Terapiyası: Xüsusilə miofassial sərbəst buraxma terapiyası kimi müalicələrdə təcrübəsi olan birindən masaj terapiyası almaqla yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz.
- Akupunktura: Ağrılı düyünlər üçün ixtisaslı bir həkim tərəfindən akupunktura sərtliyin aradan qaldırılmasına kömək edə bilər.
- Köpüklü diyircək: Ağrılı bədən hissəsini köpüklü diyircəyin üzərinə yerləşdirib yavaş-yavaş diyirləmək, sıxılmış fasiyanın boşalmasına kömək edə bilər.
Amma unutmayın ki, bu müalicə üsullarından hər hansı birini sınamazdan əvvəl ağrınızın dəqiq səbəbini bilmək vacibdir. Buna görə də əvvəlcə həkiminizə və ya terapevtinizə müayinə üçün müraciət etmək və onların məsləhətlərinə əməl etmək ağıllı olar.
Evə Aparmaq Mesajı
- Fassiya bədənimizdəki hər bir quruluşu əhatə edən birləşdirici toxuma şəbəkəsidir.
- Bu, bədənimizi dəstəkləmək, hərəkətə kömək etmək və orqanlarımızı qorumaq üçün vacibdir.
- Fasiyanın dartılması, quruluğu və ya zədələnməsi daban ağrısı, əzələ düyünləri və çiyin sərtliyi kimi müxtəlif ağrılı vəziyyətlərə səbəb ola bilər.
- Aktiv qalmaq, dartınmaq və düzgün duruş saxlamaq fassiya sisteminin sağlam qalmasına kömək edə bilər.
- Uzun müddətli, səbəbi bilinməyən ağrılarınız varsa, özünü müalicə etməzdən əvvəl həkimə müraciət etməyinizə əmin olun.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin