Depressiyadan əziyyət çəkirsiniz? Sizə kömək edəcək düzgün insanı necə tapırsınız?

Elə günlər olur ki, özünüzü o qədər ağır hiss edirsiniz, heç nə etmək istəmirsiniz və dünyada tək olduğunuzu hiss edirsiniz. Bunun sadəcə kədər, yoxsa daha dərin bir şey olduğuna çaşqın ola bilərsiniz. Hiss etdiyiniz bu hiss tibbi olaraq depressiya adlandırdığımız şeydir. Bunun öhdəsindən gəlmək üçün ata biləcəyiniz ən vacib addım kömək istəməkdir. Bəs kimdən kömək istəyirsiniz? Düzgün insanı necə tapırsınız? Əgər bu suallar ağlınıza gəlirsə, qorxmayın. Gəlin bu barədə aydın danışaq.

Mənə hansı köməyə ehtiyacım var?

Sadə dillə desək, sizə lazım olan yardımın növü vəziyyətinizin ağırlığından və əvvəllər hər hansı bir müalicə alıb-almadığınızdan asılı olacaq. Depressiya üçün iki əsas müalicə növü mövcuddur.

1. Danışıq Terapiyası / Məsləhət: Bu, təcrübəli bir məsləhətçi və ya psixoloqla problemləriniz və hissləriniz barədə danışmağı əhatə edir. Bu, özünüzü anlamağınıza və problemlərinizin öhdəsindən necə gələcəyinizi öyrənməyinizə kömək edə bilər.

2. Dərman: Bəzən depressiya beynimizdəki "neyrotransmitterlər" adlanan müəyyən kimyəvi maddələrin balanssızlığından qaynaqlana bilər. Həkim tərəfindən təyin olunan dərmanlar bu balanssızlıqları düzəldə və əhvalınızı yaxşılaşdıra bilər.

Amma unutmayın ki, bu müalicələrdən hər hansı birinə başlamazdan əvvəl mütləq həkimə müraciət etməlisiniz.

Əvvəlcə kiminlə görüşməliyəm?

Bu, bir çox insanın yaşadığı bir problemdir. Depressiya əlamətləri yaşadığınızdan şübhələnirsinizsə, ilk addımınız ailə həkiminizə (GP) müraciət etmək olmalıdır.

Onun sizə kömək edə biləcəyi bir neçə yol var:

• Digər tibbi vəziyyətlərin istisna edilməsi: Bəzən tiroid hormonu çatışmazlığı kimi fiziki vəziyyətlər depressiyaya bənzər simptomlara səbəb ola bilər. Buna görə də, həkiminiz əvvəlcə qan analizləri kimi digər səbəbləri də istisna edəcək.
• Dərman təyin etmək: Vəziyyətinizdən asılı olaraq, ailə həkiminiz depressiya üçün əsas dərmanlar təyin edə bilər.
• Məsləhət: O, sizə həyat tərzi dəyişiklikləri, idman və pəhriz qaydaları barədə məsləhət verəcək.
• Mütəxəssisə yönləndirmə: Əgər vəziyyətiniz daha mürəkkəbdirsə və ya təyin olunmuş dərman istənilən nəticəni vermirsə, həkiminiz sizi psixiatra yönləndirə bilər.Dərin danışıq terapiyasına ehtiyac olarsa, o, sizi ixtisaslı bir məsləhətçi və ya psixoloqa da yönləndirə bilər.

Buna görə də, ailə həkiminiz bu yolda sizin ən böyük güc mənbəyinizdir. Ondan heç nəyi gizlətməyin və hissləriniz barədə açıq danışın.

Yaxşı bir psixoloq və ya məsləhətçini necə tapmaq olar ?

Düzgün insanı tapmaq bir az çətin görünə bilər, amma bunun bir neçə yolu var.

• Həkiminizə müraciət edin: Ən yaxşı və ən etibarlı yol ailə həkiminizdən tövsiyə almaqdır.
• Dövlət Xəstəxanaları: Şri-Lankadakı əksər rayon və baza xəstəxanalarında psixiatrik klinikalar var. Bunlar haqqında daha çox məlumatı ən yaxın xəstəxananızdan əldə edə bilərsiniz.
• Milli Ruhi Sağlamlıq İnstitutu (NIMH): Angodadakı Milli Ruhi Sağlamlıq İnstitutu əsas ixtisaslaşmış xəstəxanadır.
• Etibarlı dostlardan soruşmaq: Həmçinin əvvəllər oxşar xidmət almış etibarlı dostunuzdan və ya qohumunuzdan da soruşa bilərsiniz.

Bir insan seçərkən nələrə diqqət etməliyəm?

Həkim və ya məsləhətçi seçmək yaxşı bir dost tapmaq kimidir. Onlarla danışmaqda, onlara etibar etməkdə və onlarla əlaqə qurmaqda özünüzü rahat hiss etmək istəyirsiniz. İlk görüşünüzdə onlarla "yaxşı" olduğunuzu hiss etmirsinizsə, başqasını tapmaqdan çəkinməyin. Çünki özünüzü rahat hiss etmirsinizsə, müalicənin uğurlu olma ehtimalı azdır.

Həmçinin, bəzi mütəxəssislər müxtəlif terapiya növlərindən istifadə edirlər. Məsələn, onlar "Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT)" kimi metodlar vasitəsilə düşüncə tərzlərinizi dəyişdirməyə və davranışınızı yaxşılaşdırmağa çalışırlar. Digərləri isə keçmiş təcrübələrinizdən danışır və problemlərinizin kök səbəblərini tapmağa çalışırlar. İlk dəfə danışanda "Hansı terapiyadan istifadə edirsiniz?" deyə soruşmaqdan çəkinməyin.

Müalicəyə başladıqdan sonra...

Düzgün həkim və məsləhətçini tapdıqdan sonra müalicənizin təsir etməsi üçün bir az vaxt verməlisiniz. Sağalma bir gecədə baş vermir. Aylar çəkə bilər. Əvvəlcə şəxsi problemləriniz barədə danışmaq çətin ola bilər. Amma unutmayın ki, düzgün müalicə ilə insanların əksəriyyəti tam sağalır. Buna görə də güclü olun və müalicənizə davam edin.

Təcili vəziyyətdə nə etməli?

Əgər sizdə və ya tanıdığınız birində bu fikirlər varsa, gecikməyin.

• Dərhal ən yaxın xəstəxananın Təcili Yardım şöbəsinə (ETU) gedin.
• Şri-Lankanın milli ruhi sağlamlıq yardım xəttinə 1926 nömrəsinə zəng edin. Onlar sizi dinləmək və sizə kömək etmək üçün təlim keçiblər.
• Təcili vəziyyətdə 119 nömrəsinə zəng edin (polis təcili yardım nömrəsi) .

Belə bir vaxtda tək qalmayın. Dərhal kömək istəyin.

İlk görüşə necə hazırlaşırsınız?

Həkimə və ya məsləhətçiyə ilk səfərinizə bir az hazırlaşmaq özünüzü daha rahat hiss etməyinizə kömək edə bilər. Bu, hisslərinizi aydın şəkildə ifadə etməyinizə kömək edə bilər.