Xüsusilə də ruhi sağlamlıq problemi ilə bağlı həkimə gedəndə tez-tez nə soruşmaq istədiyimizi unuduruq, elə deyilmi? Ağlımızda minlərlə sual olsa da, həkim içəri girəndə ağlımız boşalır. Bu, çox normaldır, ona görə də narahat olmayın. Tək deyilsiniz, bir çox insan bu təcrübəni yaşayıb. Əsas odur ki, bu vəziyyəti aradan qaldırmaq üçün ilk addımı atmısınız. Beləliklə, gəlin bu ilk görüşə necə ən yaxşı hazırlaşmaq barədə danışaq.
Bu hazırlıq niyə bu qədər vacibdir?
Bir düşünün, həkimə gedərkən ağlınıza gələn hər şeyi aydın şəkildə deyə bilsəniz, necə də gözəl olardı. Əvvəlcədən hansı müalicəyə ehtiyacınız olduğunu və nə gözlədiyinizi düşünsəniz, həkimin sizə kömək etməsi daha asan olacaq. Vaxtınız boşa getməyəcəkdir. Buna görə də bir az vaxt ayırın və danışmaq istədiyiniz şeyləri və vermək istədiyiniz sualları yazın. Bu, sizin üçün əla köməkdir.
Həkimə veriləcək suallar
Həkimin sizə hər şeyi deməsini gözləməyin. Ağlınızda olan sualları verin. Soruşmağı unutduğunuzu düşünürsünüzsə, onları bir kağıza yazın. Soruşa biləcəyiniz bəzi nümunələr:
| Sual növü | Məsələn, soruşa biləcəyiniz şeylər |
|---|---|
| Müalicə haqqında | Bu depressiya üçün dərman qəbul etməyim həqiqətən vacibdirmi? Yoxsa məsləhət (terapiya) kifayət edəcəkmi? |
| Tibb haqqında | Mənə hansı dərmanı təyin edirsiniz? Onu nə qədər müddətə qəbul etməliyəm? |
| Yan təsirlər və risklər | Bu dərmanı istifadə etməyin yan təsirləri və riskləri nələrdir? |
| Dərman qəbul etmək | Bu dərmanların nəticəsini görmək nə qədər vaxt aparır? |
| Başqa şeylərlə toqquşma | Bu dərman hazırda qəbul etdiyim digər dərmanlar, vitaminlər (əlavələr) və ya Ayurveda dərmanları ilə qarşılıqlı təsir göstərə bilərmi? |
Terapevtinizdən soruşulacaq şeylər
Bəzən sizə psixiatr tərəfindən dərman təyin oluna bilər və ayrıca bir məsləhətçi (terapevt) tərəfindən müalicə oluna bilər. Bu halda, məsləhətçinizə bu sualları da verə bilərsiniz.
| Sual növü | Məsələn, soruşa biləcəyiniz şeylər |
|---|---|
| Məsləhət metodu | Məsləhət verməyə yanaşmanız necədir? Müalicəmizin məqsədləri nələrdir? |
| Məndən nə gözlənilir? | Bu müalicələr zamanı məndən nə gözləyirsiniz? Seanslar zamanı mənə ayrıca tapşırıqlar veriləcəkmi? |
| Görüşlərin tezliyi | Nə qədər tez-tez görüşməliyik? Bu, qısamüddətli, yoxsa uzunmüddətli müalicədir? |
| Həkimlə koordinasiya | Müalicəm zamanı həkimimlə necə əlaqələndirəcəksiniz? |
| Ödənişlər və qaydalar | Bir seansın qiyməti nə qədərdir? Görüşə gedə bilməsəniz və ya ləğv edə bilməsəniz, siyasətiniz nədir? |
Gündəlik saxlamağın əhəmiyyəti
Bu, sizin üçün çox faydalı olacaq bir şeydir. Əhvalınızın gündən-günə necə dəyişdiyini qeyd etmək üçün kiçik bir gündəlik tutun. Bu, sizə, həkiminizə və məsləhətçinizə sizi başa düşməyə kömək edəcək. Hər gün bir neçə detal yazın.
- Həmin gün özünüzü necə hiss etdiniz? (məsələn, kədərli, qəzəbli, heç nə etmək istəməyən, bir az daha yaxşı hiss edən)
- Əlamətləriniz nə idi? (məsələn, baş ağrısı, qarın ağrısı, yuxu pozğunluğu)
- Sizcə, hansı hadisələr əhvalınıza təsir göstərə bilər? (məsələn, işdəki problem, dostunuzla söhbət)
- Dünən gecə nə qədər yatdın?
- Qəbul etdiyiniz dərmanların dəqiq növləri və dozaları hansılardır? Əgər bir dozanı qaçırmısınızsa, bunu da yazın.
İlk görüşə gedərkən bu gündəliyi özünüzlə aparın. Bir neçə həftə belə yazdıqca əhvalınızda bir qanunauyğunluq hiss etməyə başlayacaqsınız.
Fiziki simptomları unutma!
Bir çox insan depressiyanın yalnız zehni fəaliyyətlə məhdudlaşdığını düşünür. Amma bu belə deyil. Bədəndə ağrılar, mədə pozğunluğu və yuxusuzluq kimi şeylər depressiyanın simptomları ola bilər.
"Mədə ağrımla zehni sağlamlığım əlaqəli ola bilərmi?" deyə düşünə bilərsiniz. Bəli, ikisi arasında güclü bir əlaqə var. Buna görə də yaşadığınız hər hansı bir fiziki narahatlıq barədə həkiminizə məlumat verməyi unutmayın.
Ailə və dostlardan kömək alın.
Bəzən ətrafımızdakı insanlar bizdəki dəyişiklikləri bizdən daha çox hiss edirlər. Ailə üzvünüzdən və ya etibarlı dostunuzdan davranışınızda və ya danışığınızda hər hansı bir dəyişiklik görüb-görmədiklərini soruşun. Onlar sizin görmədiyiniz simptomları görmüş ola bilərlər.
Həmçinin, ilk dəfə həkimə tək getməkdən qorxur və ya əsəbiləşirsinizsə, etibarlı ailə üzvünüzdən və ya dostunuzdan birini yanınıza götürün. Bu, sizə çox güc verəcək.
Evə Aparmaq Mesajı
- Həkimə və ya məsləhətçiyə getməzdən əvvəl yaxşıca hazırlaşın. Vermək istədiyiniz bəzi sualları yazın.
- Əhvalınızı və simptomlarınızı qeyd edən gündəlik tutun. Bu, həm sizin, həm də həkiminiz üçün çox faydalıdır.
- Bel ağrısı və ya mədə ağrıları kimi fiziki simptomlarınız, eləcə də zehni problemləriniz barədə onlara mütləq məlumat verin.
- Tək getməkdən qorxursansa, etibar etdiyin birini də özünlə apar. Bunda heç bir problem yoxdur.
- Bu, sağalma yolunda yalnız ilk addımdır. Özünüzə qarşı səbirli olun. Siz tək deyilsiniz.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න