Ayaqlarınız daim ağrıyır? (Ayaq ağrısı) - Səbəbləri və həlləri haqqında məlumat əldə edək

Hamımız bütün günü qaçırıq. Buna görə də günün sonunda ayaqlarınızda bir az ağrı və yorğunluq hiss etmək normaldır. Amma bəzən bu ağrı sadəcə yorğunluqdan daha çox şey ola bilər. Dabanlarınızda, dabanlarınızda, barmaqlarınızda və ya ayaqlarınızın yuxarı hissəsində davamlı ağrınız varmı? Onda bunu görməzdən gəlməmək daha yaxşıdır. Çünki bunun arxasında diqqət yetirməli olduğumuz tibbi bir səbəb ola bilər.

Niyə ayaqlarım bu qədər ağrıyır? Ümumi səbəblər nələrdir?

Ayaq ağrısının tək bir səbəbi yoxdur, bir çox səbəb ola bilər. Gəlin əsas və ən çox yayılmış səbəblərdən bəzilərinə nəzər salaq.

• Uzun müddət ayaq üstə durmaq: İş və ya digər fəaliyyətlər səbəbindən gün ərzində uzun müddət ayaq üstə durmaq məcburiyyətində qalsanız, ayaqlarınız streslənə və ağrıya bilər.
• Yaşlanma: Yaşlandıqca oynaqlarımız, vətərlərimiz və sümüklərimiz tədricən zəifləyir ki, bu da ağrıya səbəb ola bilər.
• Zədə: Ağrı idman oynayarkən, gəzinti zamanı və ya qəza, məsələn, ayaq burxulması və ya sümük sınığı səbəbindən yarana bilər.
• Həddindən artıq istifadə: Gəzmək, qaçmaq və ya yeni bir idman növünə başlamaq ayaqlarınıza dözülməz təzyiq göstərə bilər.
• Piylənmə: Çəki artdıqda, ayaqlarınız ağırlığın əsas yükünü daşıyır. Xüsusilə bədən kütlə indeksiniz (BKİ) 30-dan yuxarıdırsa, ayaq ağrısı riski daha yüksəkdir.
• Səhv ayaqqabı geyinmək: Dar, narahat və ya hündürdaban ayaqqabı geyinmək ayaq ağrısının əsas səbəblərindəndir. Ayaqlarınızın formasına uyğun olmayan ayaqqabı geyinmək də eynidir.

Ağrının harada yerləşdiyinə görə səbəb fərqli ola bilər.

Əgər ayağınızın harada ağrıdığını dəqiq bilirsinizsə, bunun səbəbini təxmin etmək daha asandır. Gəlin müxtəlif yerlərdə ağrının ən çox yayılmış səbəblərinə nəzər salaq.

Həkim bunu necə müalicə edir?

Həkimə getdiyiniz zaman o, əvvəlcə sizə bir neçə sual verəcək və ayağınızı müayinə edəcək. Həmçinin rentgen müayinəsi də təyin edə bilər. Adətən, həkim sizdən aşağıdakı kimi suallar verə bilər:

• Mənə dəqiq harada ağrıdığını göstərə bilərsinizmi?
• Bu ağrı nə qədər müddətdir davam edir?
• Ağrı günün müəyyən vaxtlarında və ya müəyyən fəaliyyətlər edərkən artırmı?
• Əvvəllər belə ağrı keçirmisinizmi?

Bu məlumatlara əsasən, həkiminiz sizin üçün ən uyğun müalicəni tövsiyə edəcək. Buraya aşağıdakılar daxil ola bilər:

• Ortopedik ayaqqabılar: Ayağa daha yaxşı dəstək vermək üçün ayaqqabıların içinə yerləşdirilə bilən xüsusi cihazlar.
• Steroid inyeksiyaları: Ağrı və şişkinliyi tez bir zamanda azaltmaq üçün verilən inyeksiyalar.
• Fizioterapiya:Bacak əzələlərini gücləndirən və elastikliyi artıran xüsusi məşqlər.
• Xüsusi ayaqqabılar: Ayağınızın formasına və vəziyyətinə uyğun ayaqqabı tövsiyə etmək.
• Ziyillərin və ya qarğıdalıların çıxarılması.
• Sınıqlar üçün gips və ya şina istifadə olunur.
• Bəzi hallarda cərrahi müdaxilə (ayaq əməliyyatı).

Bu ağrı üçün evdə nə etmək olar?

Həkimə gedənə qədər və ya müalicə zamanı ağrını azaltmaq üçün evdə edə biləcəyiniz bəzi sadə şeylər var.

• Düzgün ayaqqabı geyin: Ayaqlarınız üçün rahat və yaxşı arxa dəstəyi olan ayaqqabılar seçin.
• Ayaqlarınızı yuxarıda saxlayın: Mümkünsə, stulda oturarkən ayaqlarınızı başqa bir stulda yuxarıda saxlayın. Bu, şişkinliyi azaldacaq.
• Buz tətbiq edin: Ağrı və şişkinlik sahəsinə təxminən 15-20 dəqiqə bir parça ilə bükülmüş bir buz paketi qoyun.
• Ağrını artıran fəaliyyətlərdən çəkinin: Ağrı keçənə qədər uzun müddət qaçmaq, tullanmaq və ayaq üstə durmaq kimi fəaliyyətlərdən uzaq durun.
• Ağrıkəsicilər: Müvəqqəti olaraq Parasetamol və ya İbuprofen kimi ağrıkəsicilərdən istifadə edə bilərsiniz. Lakin dərman qəbul etməyə davam etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun.

Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

Ayaq ağrısı tez-tez rast gəlinsə də, bəzən təcili tibbi yardım almaq vacibdir. Bu simptomlar sizdə varsa, gecikmədən həkimə müraciət edin.

• İki həftədən çox davam edən ağrı.
• Qəfil şiddətli ağrının başlaması.
• Qəza və ya zədədən sonra ağrı.
• Ağrı , ayaqda qızartı, şişkinlik və ya qızdırma kimi infeksiya əlamətləri ilə müşayiət olunur.
• Sizdə diabet və ya qan dövranına təsir edən başqa bir xəstəlik var.

Bütün gün ayaq üstə durmaqdan ayaqlarınız ağrıyırsa, nə etməlisiniz?

Əgər işiniz bütün günü ayaq üstə durmağınızı tələb edirsə, bu məsləhətlər sizin üçün faydalı olacaq.

• Mümkünsə, ortopedik yastıqlardan istifadə edin.
• Evə çatanda ayaqlarınızı qaldırın və rahatlayın.
• Bir az isti suya bir az duz əlavə edin və ayaqlarınızı içinə batırın.
• Yaxşı bir masaj, ayağınızın altına tennis topu qoymaq və yumşaq bir şəkildə diyirləməkdir.

Sinir ağrısı üçün evdə nə etmək olar?

Əgər sinirlə əlaqəli ağrılarınız, məsələn, yanma və ya uyuşma hiss edirsinizsə, bunları sınayın.

• Həmişə qısa bir fasilə verin və ayaqlarınıza bir az sərbəstlik verin.
• Şişkinliyi azaltmaq üçün buz paketindən istifadə edin.
• Qan dövranını yaxşılaşdırmaq və şişkinliyi azaltmaq üçün sıxılma corabları geyin.
• Ayaqlarınızı müntəzəm olaraq masaj edin.

Adətən ayaqlarımız haqqında çox düşünmürük. Amma yalnız onlar ağrıyanda onların nə qədər pis olduğunu anlayırıq. Bəzən ağrının səbəbi aydın olur, bəzən isə səbəbini tapmaq çətindir. Əgər nə etsəniz də, ayağınızın ağrısı keçmirsə, artıq gözləməyin və həkimə müraciət edin. O, səbəbi tapa, ağrınızı aradan qaldıra və özünüzü yenidən yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər.