Budunuzun arxası da ağrıyır? Bu, bud əzələlərinin tendoniti ola bilər!

Bəzən qaçarkən, idman edərkən və ya sadəcə ayaq üstə durarkən ayağınızın arxasında, yəni bud nahiyəsində ağrı hiss edirsinizmi? Yoxsa bir neçə gün ərzində orada bir az gərginlik və ya narahatlıq hiss edirsiniz? Çox vaxt bu simptomlara "Bud-bud tendoniti" adlanan bir xəstəlik səbəb ola bilər. Beləliklə, gəlin bu gün bu barədə bir az daha ətraflı danışaq.

Hamstring Tendoniti nədir?

Sadə dillə desək, bu, budunuzun arxasındakı bud əzələ qrupuna birləşən vətərlərin iltihabıdır . Vətərlər güclü bantlara bənzəyir. Onlar əzələlərimizi sümüklərimizə bağlayan şeylərdir. Beləliklə, bu bud əzələləri bud sümüyü, diz və aşağı bud sümüklərimizə birləşdirir.

Bu iltihab, yəni şişkinlik, qızartı və ağrı, vətər həddindən artıq istifadə edildikdə, çox dartıldıqda və ya daimi təzyiqə məruz qaldıqda baş verir. Budunuzun arxasında ağrı və şişkinlik hiss edə bilərsiniz. Amma narahat olmayın, əksər insanlar yaxşı istirahət və sadə müalicələrlə bir neçə gün və ya həftə ərzində sağalırlar.

Tendonit vətər yırtığı ilə eynidirmi?

Xeyr, bunlar iki fərqli şeydir. Tendonit vətərin iltihabıdır. Lakin vətər yırtığı daha ciddi bir vəziyyətdir . Bu, bud əzələsindən və ya sümükdən gələn vətərin tamamilə və ya qismən yırtılması zamanı baş verir. Bəzi ağır vətər yırtıqları üçün cərrahiyyə əməliyyatının tələb oluna biləcəyi vaxtlar olur.

Bəs bu, bud əzələlərinin dartılmasından fərqlidirmi?

Bəli, kiçik bir fərq var. Həm dartılma , həm də tendinitdə vətərlər təsirlənir. Lakin dartılma adətən qəfil baş verən bir şeydir . Təsəvvür edin ki, birdən sürətlə qaçıb ayağını büksəniz, vətərdəki incə liflər çox dartılır və kiçik cırıqlara səbəb olur. Dartılma belədir.

Lakin, tendinit tədricən və tədricən inkişaf edən bir vəziyyətdir . Çox vaxt həddindən artıq istifadədən qaynaqlanır.

Bud əzələlərinin tendonitinə ən çox kim yoluxa bilər?

Bu vəziyyət ən çox idmançılarda , xüsusən də sürətlə qaçan, qəfil dayanan və sonra yenidən sürətlə hərəkət etməyə başlayanlarda müşahidə olunur.

• Sprintçilər
• Maneələrlə qaçış
• Rəqqasələr
• Futbol, ​​futbol və basketbol kimi yüksək təsirli idman növləri ilə məşğul olan insanlar

Bu insanlarda bud əzələlərinin zədələnmə ehtimalı daha yüksəkdir. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, 16-25 yaş arası gənc idmançılar daha yüksək risk altındadırlar.

Bununla yanaşı, bəzi digər insanlarda da bu risk ola bilər:

• Hələ inkişaf mərhələsində olan gənc oyunçular (çünki bu kimi şeylər onların bədən dəyişiklikləri ilə baş verə bilər).
• Qaradərili insanlar üçün (bəzi tədqiqatlarda bu qeyd olunur, lakin bunun səbəbləri daha ətraflı araşdırılmalıdır.)
• 40 yaşdan yuxarı insanlar.
• Əvvəllər bud əzələsindən zədə almış insanlar. (Bir dəfə zədə aldıqdan sonra bunun təkrarlanma ehtimalı daha yüksəkdir.)
• Budun ön hissəsindəki əzələlər olan kvadriseps əzələləri gərgin olan insanlar. (Əgər öndəki əzələlər gərgindirsə, arxadakı bud əzələlərinə daha çox təzyiq göstərilir.)
• Zəif, gərgin və zəif formada olan bud əzələləri olan insanlar.

Bunun səbəbi nədir?

Bud əzələlərinin tendoniti tez-tez budun arxasındakı vətərlərə təkrarlanan gərginlikdən qaynaqlanır. Vətərləri həddindən artıq istifadə etdikdə vətərdəki liflər qıcıqlanır və iltihablanır . Bunu ipi dartmaq kimi düşünün və o, köhnəlir.

Bunun əlamətləri hansılardır? Bunu necə tanımaq olar?

Əgər sizdə bud əzələlərinin tendoniti varsa, bu simptomlardan birini və ya bir neçəsini hiss edə bilərsiniz:

• Omba, budun arxasında, dizdə və ya aşağı budda küt ağrı . Bəzi insanlar bu ağrını sanki siyatik ağrısı kimi hiss edə bilərlər.
• Gəzərkən və ya diz bükərkən ayaqda sərtlik hissi.
• Bud əzələsi və ya vətəri qəfildən dartıldıqda kəskin ağrı yaranır.
• Şişkinlik , xüsusən də zədədən sonra.
• Belin aşağı hissəsindən ayağa qədər qarınqalanma .
• Budun arxasında zəiflik hissi.

Əhəmiyyətli: Əgər bu kimi simptomlarınız varsa, xüsusən də idmanla məşğul olursunuzsa, mütləq tibbi məsləhət almaq yaxşı bir fikirdir.

Həkim bunu necə dəqiq diaqnoz qoyur?

Həkimə getdiyiniz zaman ilk növbədə budunuzun arxa hissəsinin fiziki müayinəsini aparırlar . Ağrı və ya şişkinlik olub olmadığını görmək üçün onu hiss edib üzərinə basacaqlar. Sonra sizə müxtəlif hərəkətlər göstərəcəklər.Sizə ayaqlarınızı bükmək və ya ayaq barmaqlarınızı qaldırmaq kimi şeylər etməyi deyirlər. Əgər gəzərkən və ya ayağınıza ağırlıq qoyarkən ağrı hiss edirsinizsə, bu barədə həkiminizə də məlumat verməlisiniz.

Əksər hallarda yüngül tendonit üçün görüntüləmə testləri tələb olunmur. Lakin, həkiminiz ağrıya vətər yırtığı kimi daha ciddi bir şeyin səbəb olduğundan şübhələnirsə, rentgen, MRT, KT və ya ultrasəs müayinəsi təyin edə bilər.

Bunu necə müalicə edirik? Evdə nə edə bilərik?

Xoş xəbər budur ki, insanların əksəriyyəti bir neçə gün RICE metodundan istifadə etdikdən sonra bu ağrıdan azad olur. RICE dörd hərfdən ibarət qısaltmadır. Gəlin görək nə olduğunu. Bunu evdə edə bilərsiniz.

• R - İstirahət: Bu , ilk və ən vacib şeydir . Ayağınıza istirahət verin. Dizlərinizi əyməkdən, pilləkənlərə qalxmaqdan və ya bud əzələlərinizə təzyiq göstərən hər hansı bir ağır hərəkət etməkdən çəkinin.
• I - Buz: Budunuzun arxasına bir parçaya bükülmüş buz paketi və ya buz kubları qoyun. Hər iki saatdan bir təxminən 20 dəqiqə çəkin . Unutmayın ki, buzu birbaşa dəriyə tətbiq etməyin , çünki bu, dəriyə zərər verə bilər.
• C - Sıxılma: Yalnız həkim tövsiyə edərsə, bud ətrafınıza sıxılma sarğısı və ya adi sarğı bağlaya bilərsiniz. Bu, şişkinliyi azaltmağa kömək edəcək.
• E - Hündürlük: Mümkün olduqda ayaqlarınızı qaldırın . Bu, dizlərinizi və kalçalarınızı ürəyinizin səviyyəsindən yuxarıda saxlamaq deməkdir. Həmçinin ayaqlarınızı bir və ya iki yastıqla da qaldıra bilərsiniz.

RICE metoduna əlavə olaraq, həkiminiz ağrıkəsicilər təyin edə bilər. Aptekdən əldə edilə bilən qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar (QSİƏP) həm ağrını, həm də iltihabı azaltmağa kömək edə bilər.

Bəzi insanlar fizioterapiyadan böyük rahatlıq tapırlar. Fizioterapevt sizə ayağınızın gücünü və elastikliyini bərpa etməyə kömək edəcək məşqlər öyrədəcək.

Hər kəsin əməliyyata ehtiyacı varmı?

Xeyr, əksər insanların bud-çanaq oynağının tendoniti üçün əməliyyata ehtiyacı yoxdur . Lakin, vətər ciddi şəkildə cırılıbsa (vətərin ağır cırılması) və ya vətər əzələdən və ya sümükdən tamamilə qopubsa, əməliyyat lazım ola bilər.

Bunun bir daha baş verməsinin qarşısını necə ala bilərəm?

Bu ağrıdan qorunmaq və təkrarlanmaması üçün aşağıdakıları nəzərə alın:

• Hər hansı bir ağır məşqə və ya idmana başlamazdan əvvəl bir az isinmə hərəkəti edin. Bu, yerində qaçış kimi sadə ola bilər.
• Vətərlərə lazımsız stressi azaltmaq üçün bud əzələlərinizi və dördbaşlı əzələlərinizi güclü və formada saxlayın .
• Fiziki fəaliyyət zamanı bud əzələlərinizə fasilə verin. Onlara daim təzyiq göstərməyin.
• Məşqdən əvvəl və sonra bud əzələlərini yaxşıca uzatın.
• Siqaret çəkməkdən və digər tütün məhsullarının istifadəsindən çəkinin.
• Sağlam qidalanın və çəkinizi nəzarətdə saxlayın. Bunlar həm bu tip xəstəliklərin, həm də ümumi sağlamlığınızın qarşısını almağa kömək edəcək.

Bu xəstəliyi olan insanların sağalması nə qədər vaxt aparacaq? (Proqnoz)

Əksər hallarda, evdə müalicə üsulları bir neçə gün və ya həftə ərzində bud-çanaq oynağının vətər ağrısından azad olmağa kömək edir. Lakin, bəzi insanlar, xüsusən də idmançılar, ağır fiziki fəaliyyətlə məşğul olmağa davam edərsə, xroniki bud-çanaq oynağının tendoniti inkişaf edə bilər.

Unutmayın ki, vətər zədəsi aldıqdan sonra eyni vətərdə başqa bir zədə alma ehtimalınız daha yüksəkdir. Buna görə də, bunun təkrarlanmasının qarşısını almaq üçün həkiminizdən nə edə biləcəyinizi soruşmaq vacibdir.

Nə vaxt mütləq həkimə müraciət etməlisiniz?

Evdə müalicə ilə adətən yaxşılaşsa da, bəzi hallarda mütləq həkimə müraciət etməlisiniz . Bu simptomlardan hər hansı biri varsa, yoxlayın:

• Əgər gəzə bilmirsinizsə və ya ayağınıza heç bir ağırlıq qoya bilmirsinizsə.
• Əgər birdən dözülməz, güclü ayaq ağrısı hiss edirsinizsə.
• Əgər belinizin aşağı hissəsində, ombanızda və ya ayaqlarınızda hissiyyatı itirdiyinizi hiss edirsinizsə.
• Əgər budlarınız qabarıq və ya formasız görünürsə.
• Əgər budun arxa hissəsi şiddətli şişibsə və ya ciddi şəkildə göyərmiş kimi görünürsə.

Belə bir şey görsəniz, gecikmədən dərhal həkimə müraciət etmək yaxşıdır.

Nəhayət, evə aparma mesajı:

Beləliklə, bud əzələlərinin tendoniti budunuzun arxasındakı vətərlərin iltihabıdır. Çox vaxt həddindən artıq istifadədən qaynaqlanır, lakin qəfil bud əzələlərinin zədələnməsindən də yarana bilər. Simptomlara ayaqda ağrı, sərtlik və şişkinlik daxildir. Adətən, evdə edə biləcəyiniz RICE metodu və ağrıkəsicilərlə bir neçə gün ərzində keçib gedir.

Amma,Unutmayın ki, ağrı davam edərsə və ya yuxarıda qeyd olunanlar kimi ciddi simptomlarınız varsa, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. Sağlam qalın!

Bud əzələlərinin tendoniti, tendonit, bud ağrısı, əzələ ağrısı, idman zədələri, ayaq ağrısı, RICE müalicəsi