Qoltuqağaclarından necə düzgün istifadə etməli? Gəlin hər şeyi öyrənək!

Ayağınızdakı zədədən və ya əməliyyatdan sonra bir müddət qoltuqağacı istifadə etmək məcburiyyətində qalmaq çox yaygındır. Əvvəlcə bir az yöndəmsiz və əsəbi görünsə də, onlardan düzgün istifadə etməyi öyrəndikdən sonra onları çox rahat tapacaqsınız. Qoltuqağacı ən yaxşı dostunuz kimidir, sağalmış ayağınıza, dizinizə və ya topuğunuza heç bir ağırlıq salmadan ayağa qalxmağınıza, gəzməyinizə və gündəlik fəaliyyətlərinizi görməyinizə kömək edir və ona lazım olan istirahəti verir. Buna görə də narahat olmayın. Bu məqalədə qoltuqağacı necə düzgün və təhlükəsiz istifadə ediləcəyi barədə danışacağıq.

Qoltuqağaclarının növləri hansılardır?

Həkiminizin tövsiyə edə biləcəyi bir neçə növ qoltuqağacı var. Lakin Şri-Lankada ən populyar və ən çox rast gəlinən biri var. Gəlin görək nəyə bənzəyir.

Hansı növün sizin üçün uyğun olduğunu və nə qədər müddət istifadə etməli olduğunuzu həkiminiz müəyyən edəcək. Fizioterapevt də sizə onlardan necə düzgün istifadə edəcəyinizi öyrədəcək.

Xəstə ayağa nə qədər ağırlıq qoya bilərsiniz?

Bu, çox vacib bir sualdır. Sağalan ayağınıza nə qədər ağırlıq verə biləcəyinizə həkiminiz qərar verəcək. O, sizinlə bu barədə danışarkən bu kimi sözlərdən istifadə edə bilər.

• Ağırlıq daşımamaq: Bu o deməkdir ki, təsirlənmiş ayağınıza heç bir ağırlıq qoymamalı və ya üzərinə heç bir ağırlıq qoymamalısınız . Gəzərkən həmin ayağı tam qaldırılmış vəziyyətdə saxlamalısınız.
• Yalnız tarazlığı qorumaq üçün barmaqla toxunmaq: Bu o deməkdir ki, tarazlığı qorumaq üçün baş barmağınızı yerə yüngülcə toxundura bilərsiniz. Üzərinə heç bir ağırlıq qoymayın. Bu, yumurtanı yerə qoyub sınana qədər orada saxlamaq kimidir.
• Qismən ağırlıq daşıma: Burada həkim sizə çəkinin təxminən 50%-ni daşıya biləcəyinizi deyəcək. Bu, dəqiq kiloqram sayı deyil. Təsəvvür edin ki, normal gəzirsiniz, indi zehni olaraq həmin çəkinin təxminən yarısını azaldın və həmin miqdarda ağırlığı daşıyın.
• Dözümlülük tələb etdiyi qədər ağırlıq daşımaq: Bu o deməkdir ki, heç bir ağrı və ya narahatlıq hiss etmədiyiniz müddətcə istədiyiniz qədər ağırlıqla gəzə bilərsiniz. Lakin, hər hansı bir ağrı hiss etsəniz, özünüzü ona ağırlıq verməyə məcbur etməyin.

Qoltuqağaclarını boyunuza necə uyğunlaşdırmaq olar

Qoltuqağaclarından istifadə etməzdən əvvəl onları boyunuza uyğunlaşdırmaq vacibdir. Bunu etməmək narahatlığa və digər problemlərə səbəb ola bilər.

• Hündürlüyün tənzimlənməsi: Bir çox qoltuqağacının hündürlüyü tənzimləməyə imkan verən bir mexanizmi var. Düzgün etmək üçün həkiminizdən və ya fizioterapevtinizdən kömək istəyin.
• Düzgün ölçü: Düz dayandığınız zaman qoltuqağacının üst hissəsi qoltuqaltınızdan təxminən iki düym (iki barmaq enində) aşağıda olmalıdır. Bu o deməkdir ki, qoltuqaltınızın tam altında olmamalıdır.
• Əl dəstəyi: Əl dəstəyi ombanızla bir xəttdə olmalıdır. Qolunuzun dirsəkdən büküldüyü səviyyədə olmalıdır.

Gündəlik işi necə yerinə yetirmək olar

İndi gəlin ayaq üstə durmağı, oturmağı və qoltuqağacı ilə necə yeriməyi görək. Ən vacib şey bütün bunları yavaş-yavaş, tələsmədən və tarazlığı qoruyaraq etməkdir.

Kreslodan necə qalxmaq olar?

1. Əvvəlcə stulda bir az irəli əyləşin.

2. Hər iki qoltuqağacını xəstə ayağınızın yan tərəfindəki əlinizdə tutmayın. Onları digər əlinizdə, yəni sağ ayağınızın yan tərəfindəki əlinizdə tutun .

3. İndi bir əlinizi stulda, digər əlinizi isə qoltuqağaclarının tutacaqlarında saxlayın.

4. Ağırlığınızı sağlam ayağınıza qoyun və hər iki əlinizin köməyi ilə yavaşca ayağa qalxın.

5. Ayağa qalxdıqdan sonra özünüzü yaxşıca tarazlayın, sonra qoltuq ağaclarını qoltuqlarınızın altına qoyun.

Stulda necə oturursan?

1. Oturacağınız stula yaxınlaşın, arxanız stula söykənsin. Stulun kənarının ayaqlarınızın arxasında olduğunu hiss edənə qədər geri çəkilin.

2. İndi sağlam ayağınıza ağırlıq qoyun, qoltuqaltılarınızın altından hər iki qoltuqağacını çıxarın və əlinizi zədələnmiş ayağınızın yan tərəfində saxlayın.

3. Digər əlinizlə (sağ ayağınızın yan tərəfindəki əl) arxanıza uzanın və stulun kənarından tutun.

4. İndi, hörmətli cənab, nəzarət altında stulunuzda oturun.

Necə gəzmək olar?

1. Əvvəlcə düz durun və tarazlığınızı qoruyun.

2. İndi hər iki qoltuqağacını və zəif ayağınızı eyni anda irəli qoyun.

3. Hər iki əlinizlə qoltuqağaclarının tutacaqlarına bərabər çəki tətbiq edin.

4. Sonra, sağ ayağınızı irəli çəkin, iki qoltuqağacını çarpazlaşdırın və yerə qoyun.

5. Növbəti addımı atmazdan əvvəl tarazlığınızı bərpa edin.

Əgər ayağınıza çəkmə və ya gips taxırsınızsa, eyni şeyi edin. Amma həkimin dediyi qədər ayağınıza artıq çəki qoymayın.

Pilləkənlərlə necə yuxarı və aşağı qalxırsınız?

Pilləkənlərdən qoltuqağacı ilə qalxmaq bir az çətin ola bilər, ona görə də bunu çox diqqətlə və yavaş-yavaş etməlisiniz. Mümkünsə, kiminsə köməyinə ehtiyacınız olsun.

Pilləkənlərə necə qalxmaq olar

• Əgər tutacaq varsa:

1. İlk pillənin yanında dayanın.

2. Dəstəyi bir əlinizlə möhkəm tutun.

3. Hər iki qoltuqağacını digər əlinizin qoltuğunun altına qoyun.

4. İndi sağ ayağı ən yuxarı pilləyə qoyun.

5. Daha sonra, tutacaq və qoltuqağaclarının köməyi ilə təsirlənmiş ayağı yuxarı qaldırın.

• Əgər kömək yoxdursa:

1. İlk pillənin yanında dayanın.

2. Ağırlığı sağ ayağa və sağ ayağı pilləyə qoyun.

3. Sonra hər iki qoltuqağacını yuxarı pilləyə aparın.

4. Nəhayət, çətin ayağı qaldırın.

Pilləkənlərdən necə enmək olar

• Əgər tutacaq varsa:

1. Pilləkənlərin başında dayanın.

2. Dəstəyi bir əlinizlə möhkəm tutun.

3. Hər iki qoltuqağacını digər əlinizin qoltuğunun altına qoyun.

4. İndi təsirlənmiş ayağı və iki qoltuqağacını aşağı pilləyə qoyun.

5. Sonra, əlinizin köməyi ilə sağ ayağınızı aşağı pilləyə endirin.

• Əgər kömək yoxdursa:

1. Pilləkənlərin başında dayanın.

2. Əvvəlcə iki qoltuqağacını aşağı budun üzərinə qoyun.

3. Sonra, çətin ayağı aşağı pilləyə aparın.

4. Sonda qoltuqağaclarına ağırlıq verin və sağ ayağı aşağı salın.

Xəbərdarlıq: Əgər özünüzü narahat hiss edirsinizsə və ya pilləkənlərdən qorxursunuzsa, ən təhlükəsiz yol oturaraq pilləkənlərdən yuxarı və aşağı enməkdir. Yəni, bir pillədə oturun və əllərinizdən və sağ ayağınızdan istifadə edərək növbəti pilləyə qalxın.

Təhlükəsizlik üçün vacib məqamlar

Qoltuqağacı istifadə edərkən təhlükəsizliyiniz hər şeydən öndə gəlir. Bunlardan həmişə xəbərdar olun.

Zədə və ya əməliyyatdan sonra qoltuqağacına ehtiyac duymaq normaldır. Ən əsası tələsmədən, yavaş və sabit hərəkət etməkdir. Kömək istəməkdən heç vaxt çəkinməyin. Həkiminiz və fizioterapevtiniz sizə lazım olan bütün rəhbərliyi verəcəkdir.