Gəlin hipnaqoji halüsinasiyalar haqqında danışaq

Heç yatağınızda yatarkən yuxuya getmək üzrəykən birdən qəribə bir şey görüb, qəribə bir səs eşidib və ya otaqda kiminsə olduğunu hiss edib özünüzü qorxutmusunuzmu? Bəlkə də "Mənə nə olub?" deyə düşünmüsünüz? Əslində bu, bir çox insanın başına gələn bir şeydir, ona görə də gəlin bu barədə bir az danışaq.

Yuxu ilə gələn bu halüsinasiyalar hansılardır? (Hipnaqoji halüsinasiyalar nədir?)

Sadə dillə desək, hipnaqoji hallüsinasiyalar yuxuya getmək üzrə olduğumuz zaman yaşadığımız hallüsinasiyalardır. Hallüsinasiya dedikdə, əslində mövcud olmayan bir şeyi qavradığımız anlamına gəlir. Bu o deməkdir ki, əslində mövcud olmayan bir şeyi görə, eşidə, qoxuya, dada və ya hiss edə bilərik. Bunlar real görünsə də, real deyil . Hipnaqoji hallüsinasiyalar adətən qısa müddətə, bəzən bir və ya iki dəqiqəyə qədər davam edir . Lakin bəzən bir az daha uzun davam edə bilər.

Bu, narahat olmağa dəyərmi? Bu nə dərəcədə yaygındır?

Bir çox insan bu kimi bir şeylə qarşılaşdıqda qəfildən qorxur. Siz düşünə bilərsiniz ki, "Ah, ciddi bir xəstəliyim olub-olmadığını bilmirəm", "Dəli olub-olmadığımı bilmirəm". Amma həqiqət budur ki, bu (Hipnaqoji hallüsinasiyalar) düşündüyünüzdən daha çox yayılmışdır . Sorğulara görə, dünyadakı insanların təxminən 70%-i, yəni hər on nəfərdən təxminən yeddisi, həyatlarında ən azı bir dəfə bu təcrübəni yaşayır. Beləliklə, əgər sizin də başınıza belə bir şey gəlibsə, qorxmaq o qədər də böyük bir problem deyil . Əksər hallarda bunlar sadəcə zərərsiz təcrübələrdir.

Bu zaman hansı təcrübələr baş verir?

Bu yuxu ilə müşayiət olunan halüsinasiyalar müxtəlif yollarla özünü göstərə bilər. Gəlin əsas halüsinasiyalara nəzər salaq:

Vizual halüsinasiyalar

Bu, ən çox yayılmış halüsinasiya növüdür . Bu o deməkdir ki, 100 nəfərdən yalnız 86-sı bu halüsinasiyaları yaşayır. Birdən həndəsi naxışlar, rəngli işıqlar və parlaq əşyalar görə bilərsiniz. Uşaq vaxtı gördüyümüz kaleydoskop kimi daim dəyişən naxışlar görə bilərsiniz. Bəzən heyvanların, insanların, tanış üzlərin və hətta qorxulu şeylərin təsvirlərini görə bilərsiniz. Amma yadda saxlamaq lazım olan ən vacib şey bunlar real deyil.

Somatik halüsinasiyalar

Növbəti mərhələdə 100 nəfərdən 25-44 nəfəri bu cür fiziki hisslər yaşayır. Yəni, bədəninizin bəzi hissələrinin dəyişdiyini, böyüdüyünü və ya kiçildiyini hiss edə bilərsiniz. Yaxud çəkisizlik, üzmə və ya yataqdan yıxılma hiss edə bilərsiniz. Digərləri isə bədənlərindən elektrik cərəyanı axdığını, kimsə onlara toxunduğunu və ya otaqda başqasının olduğunu hiss edə bilərlər. Bu, bir az qorxulu bir təcrübə ola bilər, amma bu, sadəcə bir illüziyadır.

Eşitmə halüsinasiyaları

100 nəfərdən 8-34 nəfəri müxtəlif səslər eşidə bilər. Kiminsə adınızı dediyini, insanların danışdığını, pıçıldadığını, heyvanların səs çıxardığını, qapıların döyüldüyünü və ya sadəcə musiqi kimi qəribə səslər eşidə bilərsiniz. Bunlar əsl səslər deyil, ağlınızdan gələn şeylərdir.

Bu yuxu deyilmi? Fərqi nədir?

Bəli, bunu yuxu ilə qarışdırmaq asandır. Amma ikisi arasında kiçik, lakin vacib bir fərq var. Bir düşünün, yuxunun adətən bir sıra hadisələr, personajlar və bir yerdən digərinə keçmə kimi bir hekayəsi olur . Lakin bunlar (Hipnaqoji hallüsinasiyalar) adətən sadəcə bir görüntü, səs və ya birdən-birə peyda olub yoxa çıxan bir hissdir . Onların arasından böyük bir hekayə axmır.

Digər məsələ isə, yuxudan oyandığınız zaman tez bir zamanda "Ah, mən də bir yuxu gördüm və indi oyaqam" deyə başa düşürsünüz. Lakin yuxuya getməklə əlaqəli bu halüsinasiyalar hələ tam yuxuda deyilsinizsə də, hələ tam oyaq olmadığınız zaman (oyanıqlıqdan yuxuya keçid) baş verir. Beləliklə, nəyin gerçək, nəyin isə olmadığını anlamaq bir az vaxt apara bilər. Bəlkə də yataqdan qalxıb işığı yandıraraq kiminsə və ya nəyinsə həqiqətən orada olub-olmadığını görə bilərsiniz.

Bu, oyandığınız zaman baş verirmi?

Bəli, mütləq. Bəzən yuxudan oyananda eyni halüsinasiyaları yaşaya bilərik. Biz onları (Hipnopomp halüsinasiyaları) adlandırırıq. Yuxuya gedəndə baş verənlər (Hipnaqogik) və oyananda baş verənlər (Hipnopomp halüsinasiyaları). Hər iki növ adətən qorxmağa dəyməz və əsasən eyni təcrübədir.

Niyə bu bizim başımıza gəlir? Səbəbləri nədir?

Əslində, tədqiqatçılar hələ də hipnaqoji halüsinasiyaların nədən qaynaqlandığını dəqiq bilmirlər . Lakin onlar bunun yuxuya keçərkən beynimizdə baş verən fərqli bir proseslə əlaqəli olduğunu düşünürlər. Bu, gündüz halüsinasiyaları ilə yuxuların qarışığıdır.

Əksər insanlar üçün bunlar zərərsizdir və heç bir əsas sağlamlıq problemi ilə əlaqəli deyil. Lakin, müəyyən sağlamlıq problemləri olan insanlarda daha çox rast gəlinə bilər. Məsələn:

• Narkolepsiya: Bu, yuxu ilə əlaqəli bir xəstəlikdir. Bu pozğunluğu olan insanlar simptom olaraq hipnaqoji halüsinasiyalar yaşaya bilərlər.
• Yuxusuzluq: Bu problemlər düzgün yatmayan və ya nizamsız yuxu rejimi olan insanlarda yarana bilər.
• Həddindən artıq gündüz yuxululuğu: Bu təcrübələr bu xəstəliyi olan insanlar üçün də yaygındır.
• Bəzi ruhi sağlamlıq pozğunluqları: Məsələn, bunlar narahatlıq pozğunluqları və depressiya kimi vəziyyətlərlə əlaqələndirilə bilər.

Həmçinin bəzi dərmanlarDepressiya üçün müəyyən dərmanlar, xüsusən də trisiklik antidepresanlar qəbul edən insanlarda bu halüsinasiyalara daha çox rast gəlinir. Narkotik və alkoqol istifadəsi də bir amil ola bilər.

Bunlar narahatlıq səbəbindən arta bilərmi?

Bu, bir çox insanın verdiyi bir sualdır. Narahatlıq adətən birbaşa hipnaqoji halüsinasiyalara səbəb olmur. Lakin, bu halüsinasiyalar tez-tez baş verərsə, xüsusən də sizə qorxu və ya narahatlıq yaradırsa, bu, narahatlığa və yuxu narahatlığına səbəb ola bilər. Əgər bu baş verərsə, hətta "Bu gün yenə belə olacaqmı bilmirəm" deyə düşünərək yatmağa qorxursunuz. Bu şəkildə, narahatlıq və bu halüsinasiyalar arasında dolayı əlaqə ola bilər.

Əgər bu halüsinasiyalar səbəbindən çox stress və narahatlıq hiss edirsinizsə, mütləq həkimə müraciət etməyiniz ən yaxşısıdır . Bu yolla səbəbini öyrənə və fikrinizi rahatlada bilərsiniz.

Bəs bu barədə narahat olmamalıyam? Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

Daha əvvəl də dediyim kimi, yatarkən bu kimi halüsinasiyalar yaşamaq sizdə bir az çaşqınlıq və qorxu hissi yarada bilər, amma bunlardan adətən qorxmağa dəyməz .

Bununla belə, hipnaqoji halüsinasiyaların bəzi ruhi sağlamlıq problemləri (məsələn, şizofreniya ) və ya bəzi nevroloji vəziyyətlər (məsələn , Alzheimer xəstəliyi və Parkinson xəstəliyi) ilə əlaqəli halüsinasiyalardan fərqli olduğunu başa düşmək vacibdir.

Bu cür xəstəlikləri olan insanlar gün ərzində, tam oyaq olduqları zaman halüsinasiyalar yaşayırlar . Onlarda xəstəliyin digər aydın simptomları da olur.

Əgər yalnız yatmağa gedərkən deyil, həm də gündüz və oyaq olduğunuz zaman halüsinasiyalar görürsünüzsə və ya eşidirsinizsə, yaxud yuxu ilə əlaqəli digər problemləriniz varsa (məsələn, gündüz həddindən artıq yuxululuq, yuxu apnesi, yuxuda gəzmək) və ya bu təcrübələr gündəlik fəaliyyətlərinizə və ya zehni sağlamlığınıza təsir edirsə, məsləhət üçün həkimə müraciət etmək vacibdir.

Bu halüsinasiyalardan qurtulmaq üçün edə biləcəyim bir şey varmı?

Hipnaqoji halüsinasiyalar həmişə müalicə tələb etmir. Əksər hallarda, onlar sadəcə yox olur. Lakin, əgər onlar tez-tez baş verirsə və ya sizi narahat edirsə, onların tezliyini azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var:

• Kifayət qədər keyfiyyətli yuxu alın. Gündə ən azı 7-8 saat yatmağa çalışın.
• Mütəmadi yuxu cədvəli qurun. Hər gün eyni vaxtda yatıb oyanmaq vərdişinə alışdıqda , bədəninizin yuxu rejimi nizamlı hala gələcək.
• Alkoqol və müəyyən dərmanların istifadəsindən çəkinin.Bunlar yuxuya mane ola bilər və hətta bu təcrübələri artıra bilər. Axşam və gecə kofeinli içkilərin (qəhvə, çay) qəbulunu azaldın.
• Stressi azaltmağın yollarını tapın. Meditasiya, nəfəs məşqləri və yoqa kimi şeylər sizə kömək edə bilər.
• Yatmazdan əvvəl rahatlayın. Yatmazdan ən azı bir saat əvvəl televizora baxmağı və ya telefondan istifadə etməyi dayandırın. Bunun əvəzinə kitab oxuyun və ya yumşaq bir mahnı dinləyin.
• Qəbul etdiyiniz dərmanlara diqqətli olun. Bəzi dərmanlar da buna səbəb ola bilər, ona görə də qəbul etdiyiniz dərmanlar barədə həkiminizlə danışın.

Ən əsası odur ki , bu halüsinasiyalar sizdə çoxlu stress, qorxu, narahatlıq yaradırsa və ya gündəlik həyatınıza təsir edirsə, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz.

O zaman həkim sizə kömək edə bilər. Bəlkə də sizin üçün dərman təyin edə bilərsiniz və ya hazırda qəbul etdiyiniz dərmanı səbəb olursa, dəyişdirə bilərsiniz. Həmçinin, həkim bunların (Hipnaqoji hallüsinasiyalar) başqa bir xəstəliyin, məsələn, (Narkolepsiya) əlaməti olub olmadığını müəyyən edə bilər. Əgər belədirsə, əsas xəstəliyi müalicə etmək lazımdır.

Sizinlə bölüşmək üçün ən vacib şey (Evə aparma mesajı)

Beləliklə, yuxuya getməyə çalışarkən bu qəribə, bəzən qorxulu bir təcrübə ola bilsə də, əksər hallarda bunun ciddi bir şey olmadığını unutmamalısınız. Hipnaqoji halüsinasiyalar bir çox insan üçün adi bir haldır. Bunlar heç bir əsas tibbi vəziyyəti olmayan insanlarda da baş verə bilər.

Lakin, bu halüsinasiyalar sizdə narahatlıq yaradırsa, yuxunuzu pozursa və ya digər simptomlarınız varsa - xüsusən də yuxu problemləriniz varsa - mütləq həkimə müraciət edin. Onlar sağlamlıq problemlərinizlə bağlı sizə kömək etmək üçün oradadırlar. Hissləriniz, yaşadıqlarınız barədə danışmaqdan çəkinməyin. O zaman düzgün məsləhət və zəruri hallarda müalicə ala bilərsiniz. Siz tək deyilsiniz, bu, bir çox başqa insanların başına gəlir.

hipnaqoji hallüsinasiyalar, yuxu hallüsinasiyaları, yuxu zamanı görülən şeylər, yuxu zamanı eşidilən şeylər, yuxuya yaxın hallüsinasiyalar, yuxu və ruhi sağlamlıq, yuxular və hallüsinasiyalar