Körpəniz gecələr kabuslar üzündən qorxurmu? Gəlin bu barədə danışaq!

Uşağınız bəzən gecələr pis yuxu görür, birdən oyanır, ağlayır və sizi axtarır? Bir ana və ya ata olaraq, bu baş verəndə çox kədərli və qorxulu hiss etməlisiniz, elə deyilmi? Xüsusilə məktəbəqədər uşaqlarda kiçik uşaqların pis yuxular görməsi həqiqətən normaldır. Amma biz sadəcə orada oturub buna imkan verə bilmərik. Bu kabusları tamamilə dayandıra bilməsək belə, uşaqlarımızın daha yaxşı yatmasına kömək edə bilərik. Daha sonra, hətta bu pis yuxular onlara gizlicə gəlsə belə, sizdən bir az təsəlli onların qorxularından qurtulmasına və yenidən yuxuya getməsinə kömək edəcək.

Kabuslar nə vaxt baş verir?

Gəlin əvvəlcə bu kabusların nə olduğunu və nə vaxt baş verdiyini görək. Digər yuxular kimi, kabuslar da beynimiz çox aktiv olduqda yuxu zamanı baş verir. Yuxunun bu mərhələsini "REM mərhələsi" adlandırırıq. "REM" "Sürətli Göz Hərəkəti" deməkdir. Bu o deməkdir ki, gözlərimiz bağlı olsa da, göz qapaqlarımız sürətlə irəli-geri hərəkət edir. Bu, heyrətamiz deyilmi? Əksər hallarda bu kabuslar gecə yuxusunun ikinci yarısında baş verir. Çünki məhz bu zaman "REM mərhələsi" gəlir, yəni yuxu dövrləri bir az daha uzun olur. Uşaq kabusdan oyandıqda, həmin yuxudakı görüntülər o qədər canlı olur ki, həqiqətən baş vermiş kimi hiss edə bilirlər. Buna görə də, həmin vaxt qorxmaları, narahat olmaları və valideynlərini axtarmaları çox normaldır . Təxminən üç-dörd yaşında, məktəbəqədər yaşda, kiçiklər kabusun sadəcə bir yuxu olduğunu, əslində başqa bir şey olmadığını və onları narahat etmədiyini anlamağa başlayırlar. Amma bunu bilmək belə onların qorxusunu azaltmır. Bəzən hətta böyük uşaqlar belə kabus görəndə həqiqətən qorxurlar.

Bu kabusların səbəbi nədir?

Əslində, heç kim kabusların nədən qaynaqlandığını dəqiq bilmir . Yuxular - xüsusən də kabuslar - uşaqların düşüncələrini, hisslərini, narahatlıqlarını və narahatlıqlarını emal etmələri üçün bir yol ola bilər. Bəzi kabuslar uşaq stress altında olduqda və ya həyatında böyük bir dəyişikliklə qarşılaşdıqda baş verə bilər. Məsələn, yeni bir evə köçmək, yeni məktəbə başlamaq, ailədə yeni bir körpənin olması və ya evdə bir az stress narahatedici yuxulara səbəb ola bilər . Məsələn, bəzi uşaqlar məktəbə başladıqları ilk günün ertəsi gecə qorxulu bir yuxu görə bilərlər. Bu, onlar üçün yeni və bəlkə də qorxulu bir təcrübə olduğuna görə ola bilər. Bəzən bu, uşağın təbii fəlakət, qəza və ya zədə kimi travmatik bir hadisəyə reaksiyasının bir hissəsi də ola bilər.Kabuslar baş verə bilər. Bəzi uşaqlar, xüsusən də canlı təxəyyülə malik uşaqlar, yatmazdan əvvəl qorxulu kitablar oxusalar, qorxulu filmlərə baxsalar və ya qorxulu televiziya şoularına baxsalar, kabus görmə ehtimalı daha yüksəkdir. Bəzən kabus günün hadisələrinin və təcrübələrinin tanınan hissələrini ehtiva edə bilər, lakin qorxulu şəkildə bir qədər dəyişdirilə bilər. Uşaq yuxunun bütün detallarını xatırlamaya bilər, lakin adətən yuxunun bəzi təsvirlərini, personajlarını, vəziyyətlərini və qorxulu hissələrini xatırlaya bilir.

Valideynlər olaraq uşaqlarımızın gözəl xəyallar qurmasına necə kömək edə bilərik?

Valideynlər kabusları tamamilə dayandıra bilməsələr də, uşaqlarının yaxşı və rahat bir gecə yuxusu almasına kömək edə bilərlər . Bu, yaxşı və xoşbəxt yuxuların yolunu açır. Beləliklə, onların yatmazdan əvvəl rahatlamasına kömək etmək üçün aşağıdakıları nəzərə alın:

• Mütəmadi olaraq yatmaq və oyanmaq vaxtını saxlayın: Hər gün eyni vaxtda yatmaq və oyanmaq çox vacibdir. Bu, uşağın bioloji saatının düzgün işləməsinə kömək edir.
• Yatmazdan əvvəl bir rejim qurun: Bu, uşağınızın tədricən sakitləşməsinə, özünü təhlükəsiz və rahat hiss etməsinə kömək edəcək. Buraya vanna qəbul etmək, sizin tərəfinizdən isti qucaqlaşmaq, kitab oxumaq və ya sadəcə gün ərzində baş verən yaxşı şeylər haqqında danışmaq kimi şeylər daxil ola bilər. Təsəvvür edin ki, uşağınızla həmin gün etdiyi əyləncəli bir şey haqqında danışırsınız və bu, onu xoşbəxt edir.
• Yatağı rahat və sakit bir yerə çevirin: Yataq uşağınızın istirahət edib yata biləcəyi bir yer olmalıdır. Yatağın yanında sevimli oyuncağınızın, oyuncaq oyuncağınızın, gecə lampasının və ya bəzilərinin dediyi kimi, "yuxu tutucusunun" olması da faydalı ola bilər.
• Yatmazdan əvvəl qorxulu filmlərdən, televiziya şoularından və hekayələrdən çəkinin: Xüsusilə də bir gün əvvəl belə bir şey haqqında kabus görmüsünüzsə, onlardan uzaq durmaq ən yaxşısıdır.
• Ekran qarşısında vaxt keçirməkdən çəkinin: Yatmazdan əvvəl video oyunlar oynamaq və ya sosial mediaya baxmaq kimi şeylər beyni lazımsız şəkildə stimullaşdıra və yuxunu poza bilər.
• Kofeindən çəkinin: Qəhvə, çay, şokolad və bəzi qazlı içkilər kofein ehtiva edir. Bunlar yuxuya mane ola bilər.
• Uşağınıza kabusların gerçək olmadığını, sadəcə bir yuxu olduğunu və onları narahat etməyəcəyini izah edin: bu, onların qorxularını azaltmaq üçün əla bir yoldur.

Unutmayın ki, uşağın yaxşı yuxusu həm fiziki, həm də zehni sağlamlığı üçün çox vacibdir.

Kabusdan sonra uşağa necə kömək etmək olar?

İndi isə gəlin görək uşaq kabusdan oyandıqda necə kömək edə bilər.

• Uşağa orada olduğunuzu əmin edin:Sakit varlığınız qorxu ilə oyanan uşağa özünü təhlükəsiz və güvənli hiss etməyə kömək edə bilər. Sizin orada olacağınızı bilmək uşağın təhlükəsizlik hissini gücləndirir. Səsiniz, toxunuşunuz o zaman çox qiymətlidir.
• Baş verənləri etiketləyin: Uşağınıza bunun pis bir yuxu olduğunu və artıq bitdiyini deyin. Deyə bilərsiniz: "Oğlum/qızım, pis bir yuxu gördün, amma indi oyaqsan və hər şey qaydasındadır". Uşağınıza kabusdakı qorxulu hadisələrin real həyatda baş vermədiyinə əmin olun.
• Təsəlli verin: Uşağınıza qorxduğunu başa düşdüyünüzü və bunun normal olduğunu bildirin. Uşağınıza hər kəsin yuxu gördüyünü və bəzən bu yuxuların qorxulu, narahatedici və çox real görünə biləcəyini xatırladın, buna görə də qorxmaq normaldır. Onu "Ana/Ata buradadır, qorxma" kimi sözlərlə sakitləşdirin.
• “Sehrinizdən” istifadə edin: Yaxşı təxəyyülə malik məktəbəqədər və məktəbəqədər yaşlı uşaqlar sizin sevginizin və qayğınızın “sehrli” gücü ilə heyrətamiz şeylər edə bilərlər. Bəlkə də otaqdakı saxta canavarları qorxutmaq üçün saxta “canavar spreyi”ndən istifadə edə bilərsiniz. Şkafa, çarpayının altına baxın və uşağınıza “Baxın, orada heç kim yoxdur, hər şey yaxşıdır” deyə sakitləşdirin.
• Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran işıqlandırma: Dəhlizdə kiçik bir gecə lampası və ya işıq olması uşaqların qaranlıq bir otaqda yatmağa hazırlaşarkən özlərini təhlükəsiz hiss etmələrinə kömək edə bilər. Hətta çarpayının yanında kiçik bir fənər belə kabusların qarşısını almaq üçün yaxşı bir hiylə ola bilər.
• Uşağınıza yenidən yuxuya getməyə kömək edin: Onlara sakitləşdirici bir şey vermək bəzən əhval-ruhiyyələrini dəyişməyə kömək edə bilər. Onların yenidən yuxuya getməsinə kömək etmək üçün onlara sevimli yumşaq oyuncaq, yorğan, yastıq, gecə lampası verin, yaxşı bir gecə yuxusu verin. Və ya yumşaq bir mahnı oxuyun. Həmçinin görmək istədikləri şirin, xoşbəxt yuxular haqqında bir az danışa bilərsiniz. Bəlkə də otaqdan yavaş-yavaş çıxarkən əllərini öpüb tutmalarını istəyə bilərsiniz. Bu kimi kiçik şeylər onlara çox rahatlıq gətirə bilər.
• Yaxşı dinləyici olun: Səhərlər kabus haqqında uzun-uzadı danışmağa ehtiyac yoxdur - sadəcə uşağınızın özünü sakit, təhlükəsiz və yenidən yuxuya getməyə hazır hiss etməsini təmin edin. Lakin, səhərlər uşağınız sizə bir gecə əvvəl gördüyü qorxulu yuxu haqqında hər şeyi danışmaq istəyə bilər. Bu barədə danışmaq - bəlkə də yuxunun şəklini çəkmək və ya onun haqqında yazmaq - günəş işığında qorxulu görüntülərin gücünü azaltmağa kömək edə bilər. Uşağınız həmçinin qorxulu yuxunun yeni (daha xoşbəxt) sonluğunu təsəvvür etmək istəyə bilər.

Əksər uşaqlar üçün kabuslar yalnız nadir hallarda olur və narahatlıq doğuran bir şey deyil, sadəcə valideynlərinin təsəlli və əminliyi məsələsidir. Lakin, əgər uşağınız həftədə bir dəfədən çox kabus görürsə,Əgər bu, uşağınızın kifayət qədər yuxu almasına davamlı olaraq mane olursa və ya digər emosional və ya davranış problemləri ilə müşayiət olunursa, mütləq həkimə müraciət edin.

Evə Aparmaq Mesajı

Beləliklə, analar və atalar, kabusların nə olduğunu, onların səbəblərini və balacalarımıza necə kömək edə biləcəyimizi gördünüz.

Ən əsası , uşağınıza pis bir yuxudan qorxduğu zaman yanında olduğunuzu bildirməkdir. Sizin sevginiz, nəvazişiniz və isti münasibətiniz onlar üçün ən yaxşı dərmandır.

• Rahat yuxu üçün mühit yaradın. Müəyyən bir vaxtda yatın və yatmazdan əvvəl rahatlama vərdişləri yaradın.
• Uşaq qorxduqda, onu sakitləşdirin və bunun sadəcə bir yuxu olduğunu başa düşməsinə kömək edin.
• Səhər bu barədə danışın, bəlkə də şəkillər çəkin ki, bu qorxunu azaltmağa kömək edə bilər.
• Əgər tez-tez kabuslar görürsünüzsə və ya başqa problemləriniz varsa, həkimə müraciət etməyi gecikdirməyin.

---

Kabuslar, Uşaqların Yuxusu, REM Yuxusu, Valideynlik Məsləhətləri, Ruhi Sağlamlıq, Yuxular, Qorxu