Səhər yataqdan ilk addımınızı atdığınız zaman dabanınızda iynə sancması kimi kəskin bir ağrı hiss edirsinizmi? Bir müddət gəzdikdən sonra ağrı bir az azalır, amma gün ərzində yenə də bir az ağrı hiss edirsinizmi? Əgər belədirsə, bir çox insanın yaşadığı bir problem ola bilər. Bu gün daban ağrısının əsas səbəbi olan "Plantar Fasiit"dən danışırıq.
Sadə dillə desək, plantar fasiit nədir?
Plantar fasiit, ayağınızın altındakı plantar fassiya adlanan toxumanın iltihabıdır. Daban ağrısının ən çox yayılmış səbəbidir.
Bunu ayağınızın altından, dabanınızdan barmaqlarınıza qədər uzanan güclü, qalın bir rezin bant kimi düşünün. Biz buna "plantar fassiya" deyirik. O, ayağınızdakı sümükləri birləşdirir və ayağınızın tağını yaradır.
İndi plantar fasiyanın bu hissəsi dözə biləcəyindən daha çox stressə məruz qaldıqda, yəni həddindən artıq dartıldıqda və ya zədələndikdə şişməyə başlayır. Bu şişkinlik ağrı kimi hiss etdiyimiz şeydir. Bu vəziyyət adətən bir ayaqda baş verir, lakin bəzən eyni anda hər iki ayaqda da baş verə bilər.
Əgər daban və ya ayaq ağrınız bir həftədən çox davam edirsə, məsləhət üçün həkiminizə müraciət etmək çox vacibdir.
Bu vəziyyətin əsas simptomları hansılardır?
Plantar fasiitin bəzi ümumi simptomları var. Gəlin onların nə olduğunu nəzərdən keçirək.
| Simptom | Hiss etdiyi kimi |
|---|---|
| Daban ağrısı | Bu, əsas simptomdur. Xüsusilə səhər durub ilk bir neçə addımı atdığınız zaman hiss etdiyiniz kəskin ağrı. |
| Ayağın tağındakı ağrı | Bəzi insanlar yalnız dabanda deyil, həm də dabanın ortasında ağrı hiss edə bilərlər. |
| Ayaq sərtliyi | Uzun müddət oturub və ya yatıb sonra ayağa qalxdığınız zaman ayaqlarınızın dabanları sərtləşir. Bu hiss bir müddət gəzdikdən sonra azalır. |
| Daban ətrafında şişkinlik | Ani ağrı olduqda, daban ətrafında kiçik bir şişkinlik hiss edə bilərsiniz. |
| Fırlanmaq kimi hiss etmək. | Ayağın altındakı toxumaya birləşən Axilles vətərində sıxılma hiss edə bilərsiniz. |
Bu vəziyyət niyə yaranır?
Plantar fasiitin dəqiq səbəbini müəyyən etmək çətin olsa da, ona səbəb ola biləcək bir neçə risk faktoru var.
Dediyiniz və etdiyiniz şeylərə görə.
- Bütün günü ayaq üstə durmağı tələb edən bir işdə işləmək: Bu risk müəllimlər və fabrik işçiləri kimi insanlar üçün daha yüksəkdir.
- İdmanla məşğul olmaq: Xüsusilə qaçış və tullanma kimi idman növləri ilə məşğul olanlar üçün.
- Daş və ya beton kimi sərt səthlərdə məşq etmək və ya işləmək.
- Ayaqlarınızı düzgün şəkildə uzatmadan və ya isinmədən qəfildən məşqə başlamaq.
- Ayağa düzgün oturmayan ayaqqabı və ya sandalet geyinmək: Məsələn, alt hissəsində heç bir dayaq olmayan şalvar kimi düz sandaletlər.
- Evdə ayaqyalın, terliksiz gəzmək.
Bədən növü və digər sağlamlıq problemləri
- Düzayaqlıqlar: Ayağın dabanının əyriliyinin azalması plantar fasiyaya daha çox təzyiq göstərir.
- Dabanların həddindən artıq əyriliyi (hündür tağlı ayaqlar).
- Piylənmə: Bədən çəkisi artdıqca ayaq altlarına düşən yük də artır. Qəfil çəki artımı da buna səbəb ola bilər.
Həkim bunu necə tanıyır?
Həkim adətən ayağınızı müayinə edərək və simptomlarınız barədə soruşaraq bu vəziyyəti diaqnoz edir. O, ağrı və şişkinlik sahələrini yoxlamaq üçün ayağınızın altına basacaq.
Sadəcə ağrınızı açıq şəkildə ifadə etməlisiniz.
- Ağrı günün hansı saatında ən şiddətlidir? (Səhər? Uzun bir iş günündən sonra?)
- Ayaqların alt hissəsində dəqiq harada ağrıyır?
- Ağrının təbiəti nədir? (Bıçaqlayırmı? Küt ağrıdırmı?)
Adətən, başqa heç bir testə ehtiyac yoxdur. Lakin, həkiminiz ağrınızın başqa bir səbəbinin (məsələn, sınıq) olduğundan şübhələnirsə, sizi rentgen, ultrasəs müayinəsi və ya MRT müayinəsi kimi testlər üçün yönləndirə bilər.
Evdə və həkim məsləhəti ilə hansı müalicələr edilə bilər?
Bu vəziyyəti müalicə etmək üçün sadə ev üsulları və həkim tərəfindən təyin edilən dərmanlar çox vaxt kifayətdir. Cərrahiyyə nadir hallarda zəruridir.
| Müalicə üsulu | Təsvir |
|---|---|
| İstirahət | Ağrıya səbəb olan fəaliyyətlərdən (idman oynamaq, çox gəzmək) ən azı bir həftə mümkün qədər çox istirahət edin. |
| Buzlama | Su şüşəsini dondurun, nazik bir dəsmal ilə bükün və təxminən 10-15 dəqiqə ayağınızın altına qoyun. Bunu gündə iki dəfə edin. Bu, şişkinliyi və ağrını azaldacaq. |
| Yaxşı ayaqqabı geyinmək | Yaxşı tağ dəstəyi və yaxşı yastığı olan ayaqqabı geyin. Düz sandalet və ayaqqabılardan çəkinin. |
| Dartınma və Masaj | Həkiminiz və ya fizioterapevtiniz ayaqlarınızın və topuqlarınızın alt hissəsi üçün uyğun dartınma hərəkətləri və masaj texnikalarını sizə öyrədə bilər. |
| Ağrıkəsicilər (QSİƏP) | İbuprofen və naproksen kimi ağrıkəsicilər və iltihab əleyhinə dərmanlar (QSİƏP) həkim məsləhəti ilə qəbul edilə bilər. Həkimlə məsləhətləşmədən bunları 10 gündən artıq davamlı olaraq istifadə etməyin. |
| Ortopedik/Əlavə Ehtiyatlar | Ayaqqabıların içinə yerləşdirilə bilən xüsusi əlavələr var və bunlar ayaq altlarına əlavə dəstək verir. |
| Kortikosteroid inyeksiyaları | Ağrı və şişkinlik şiddətlidirsə, həkim ağrı bölgəsinə kortikosteroid vura bilər. |
Cərrahiyyə əməliyyatı lazım olacaqmı?
Cərrahiyyə əməliyyatı yalnız yuxarıda göstərilən müalicələrə cavab verməyən çox ağır hallarda nəzərdə tutulur. Bu, çox nadir bir haldır.
- Qastroknemius resessiyası: Bu, plantar fasiyaya təzyiqi azaltmaq üçün baldır əzələlərinin bir az dartılmasını əhatə edir.
- Plantar fasiyanın açılması: Bu, istənməyən dartılmanı aradan qaldırmaq üçün plantar fassiya toxumasında bir neçə kiçik kəsik edilməsini əhatə edir.
Plantar Fasiit və Daban Spurs eyni şeydirmi?
Bəli. Hər ikisi daban ağrısına səbəb ola bilsə də, bunlar iki fərqli vəziyyətdir.
Plantar fasiit, qeyd etdiyimiz kimi, ayağın altındakı toxumanın iltihabıdır.
Daban qıcolmaları, plantar fasiit səbəbindən uzun müddət davam edən təzyiq və şişkinliyə cavab olaraq daban sümüyünün altında əlavə bir sümüyün böyüməsidir.
Əksər hallarda daban qıcolmaları ağrısız olur. Ağrı plantar fasiyanın iltihabından qaynaqlanır. Beləliklə, daban ağrınız varsa, bu, bu iki səbəbdən biri ola bilər. Dəqiq səbəbi öyrənmək üçün həkimə müraciət etmək ən yaxşısıdır.
Evə Aparmaq Mesajı
- Səhər oyandıqda kəskin daban ağrısı plantar fasiitin əsas simptomudur.
- Bir çox insan istirahət, buz, yaxşı ayaqqabı geyinmək və dartınma hərəkətləri kimi sadə şeylərlə rahatlıq tapır.
- Dabanı dəstəkləməyən düz sandaletlər və ya ayaqqabı geyinməkdən çəkinin.
- Evdə müalicə ilə ağrınız bir-iki həftə ərzində azalmazsa, mütləq həkimə müraciət edin.
- Bunun sağalması bir neçə həftədən bir neçə aya qədər çəkə bilər, buna görə də səbirli olmaq və müalicə etmək vacibdir.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin