Hamiləlik dövründə sizə yataqda qalmağınız deyilibmi? Gəlin həqiqətə gələk!

Hamiləlik dövründə həkiminiz sizə "özünüzü həddindən artıq yükləməyin, bir az istirahət edin" deyibmi? Hətta sizə "yataq rejimi" də deyilə bilər. Keçmişdə həkimlər hamilə qadınlarda hər hansı bir ağırlaşma hiss etdikdə tez-tez bu məsləhəti verirdilər. Lakin zaman keçdikcə bu fikir çox dəyişib. Yataq rejimi nədir? Faydalıdır, yoxsa zərərlidir? Gəlin bu barədə yaxın dost kimi danışaq.

"Yataq istirahəti"nin yeni mənası nədir?

"Yataq rejimi" əvvəllər günün çox hissəsini yataqda qalmaq, tualetə getmək kimi vacib şeylər istisna olmaqla, oyanmamaq demək idi. Lakin həkimlər bu termini son zamanlar getdikcə daha az istifadə edirlər. Yeni tədqiqatlar göstərir ki, bir yerdə çox uzun müddət qalmağın əslində faydadan daha çox zərəri ola bilər.

Buna görə də bunun üçün daha dəqiq termin "fəaliyyət məhdudiyyəti"dir. Sadə dillə desək, bu, normal gündəlik fəaliyyətlərinizi tamamilə dayandırmaq deyil, onları bir az azaltmaq və bədəninizə daha çox istirahət vermək deməkdir. Lakin "məhdudiyyət"in tam mənası insandan insana dəyişə bilər. Buna görə də, həkiminiz sizə belə bir məsləhət verərsə, onlardan aydın şəkildə soruşmaq vacibdir: "Mənim üçün dəqiq nə yaxşıdır, nə pisdir?"

Niyə keçmişdə həkimlər yataq istirahətini təyin edirdilər?

Köhnə tibbi inanc belə idi ki, hamilə ana yataqda dincəlsə, müəyyən ağırlaşmaların riskini azalda bilər. Onlar düşünürdülər ki, bu,

• Vaxtından əvvəl doğuş riski azalır.
• Hamiləlik dövründə yüksək təzyiq (preeklampsiya) kimi vəziyyətlər nəzarət altında saxlanıla bilər.
• Serviks üzərindəki təzyiq azalır.
• Stress azalır.

Amma həqiqət budur ki, bunların hər hansı birinin açıq faydası olduğunu göstərən güclü elmi dəlil yoxdur. Digər tərəfdən, indi hərəkətsiz oturmağın digər sağlamlıq riskləri yarada biləcəyi aşkar edilmişdir.

Bəs həkim hansı hallarda yataq istirahətini təyin edə bilər?

"Yataq rejimi" artıq standart bir müalicə olmasa da, bəzi xüsusi hallarda, müsbət və mənfi cəhətləri ölçdükdən sonra həkim sizdən fəaliyyətlərinizi məhdudlaşdırmağı xahiş edə bilər. Bunun baş verdiyi bəzi vəziyyətlər bunlardır:

• Preeklampsiya: Hamiləlik dövründə qan təzyiqinin çox yüksək olduğu və digər ağırlaşmalara səbəb ola biləcəyi bir vəziyyət.
• Vaxtından əvvəl doğuş əlamətləri: Əgər doğuşdan əvvəl başlayan doğuş əlamətləri göstərirsinizsə.
• Qeyri-kafi Serviks: Serviks zəifdirsə və vaxtından əvvəl açılma riski varsa.
• Plasenta ilə bağlı problemlər: Əgər aşağıda yerləşən plasenta (Placenta Previa) kimi bir problem varsa.

Yataq istirahətinin mənfi cəhətləri və riskləri nələrdir?

Biz istirahət etməyin yaxşı olduğunu düşünürük, amma bir yerdə çox uzun müddət qalmaq bədənimizə və zehnimizə mənfi təsir göstərə bilər.

• Qan laxtalanması: Bu, ən ciddi riskdir. Xüsusilə ayaqlarda bir vəziyyətdə çox uzun müddət qaldıqda, qan laxtalanması (Dərin Vena Trombozu - DVT) ehtimalımız daha yüksəkdir. Əgər bu qan laxtası parçalanıb ağciyərlərə doğru hərəkət edərsə, bu, həyati təhlükə yarada bilər.
• Əzələ atrofiyası: Əzələlərimizi istifadə etmədikdə, onlar tədricən zəifləməyə və kiçilməyə başlayır. Bu, sonradan yenidən yeriməyi çətinləşdirə bilər.
• Sümük Sıxlığının İtməsi: Bədənimiz ağırlıq daşımayan və hərəkətsiz olduqda, sümüklərimizin gücü azalmağa başlayır.
• Ruhi Sağlamlıq Problemləri: Bütün günü evinizdə və yatağınızda qapalı qalsanız, özünüzü necə hiss edəcəyinizi təsəvvür edin. Darıxma, məyusluq, tənhalıq, narahatlıq və depressiya kimi ruhi sağlamlıq vəziyyətlərinin inkişaf ehtimalı yüksəkdir.

Əgər məndən fəaliyyətlərimi məhdudlaşdırmağım istənilərsə, nə etmək olar, nə etmək olmaz?

Bu, tamamilə sağlamlıq vəziyyətinizdən və həkiminizin məsləhətindən asılıdır. Eyni qaydalar hər kəsə şamil edilmir. Amma ümumiyyətlə, nəyin icazə verildiyi və nəyin məhdudlaşdırıldığı barədə bir fikir əldə etmək üçün bu cədvələ baxın.

Yadda saxlamaq vacibdir: bunlar sadəcə ümumi nümunələrdir. Yalnız həkiminiz sizin üçün nəyin yaxşı, nəyin pis olduğunu dəqiq müəyyən edə bilər, ona görə də ondan soruşmağı unutmayın.

Yataq istirahətinizi necə faydalı və darıxmadan keçirə bilərsiniz?

Fəaliyyətlər məhdud olduqda günü keçirmək çətin ola bilər, ancaq bu vaxtı sizin və körpənizin istirahət etməsi üçün bir vaxt kimi düşünün.

• Yeni bir rejim yaradın: Gününüzü planlaşdırın. Yemək, kitab oxumaq və ya film izləmək kimi şeylər üçün vaxt ayırın.
• Sizi xoşbəxt edən bir şey edin: kitab oxuyun, film izləyin, sevdiyiniz musiqini dinləyin.
• Əlaqədə qalın: Dostlarınıza və ailənizə zəng edin. Video zənglər edin. Özünüzü tənha hiss etməyin.
• Yeni bir şey öyrənin: Onlayn kursa yazılın, yeni bir dil öyrənməyə başlayın.
• Yüngül iş: Həkiminizdən məsləhət istəyin və yataqda oturarkən edə biləcəyiniz bir şey edin, məsələn, toxumaq və ya rəsm çəkmək.
• Zehni sağlamlığınız barədə düşünün: Özünüzü ruhdan düşmüş və ya depressiyada hiss edirsinizsə, bunu özünüzdə saxlamayın. Ərinizlə, ailənizlə və ya etibarlı dostunuzla danışın. Lazım gələrsə, bu barədə həkiminizlə danışın.