Hamiləlik dövründə hiss etdiyiniz narahatlıqlar, bel ağrısı , şişmiş ayaqlar... bunlar, yəqin ki, sizə çox tanışdır. Beləliklə, belə bir vaxtda yaxşı bir masaj almağı arzulaya bilərsiniz, elə deyilmi? Bir çox insan masajın sadəcə bir lüks olduğunu düşünür. Amma əslində hamiləlik dövründə masaj həm bədəniniz, həm də zehniniz üçün çox faydalı ola bilər. Gəlin bu barədə daha çox məlumat əldə edək.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Hamiləlik Masajı nədir?
Sadə dillə desək, bu, hamiləlik dövründə (doğuşdan əvvəl) və doğuşdan sonra (doğuşdan sonra) edilən və həmin dövrlər üçün xüsusi olan bir masajdır. Adi masajdan çox fərqlidir.
Hamiləlik masajı adətən təxminən bir saat davam edir. Bəzi təlim keçmiş terapevtlər xüsusi hazırlanmış hamiləlik masaj masasından istifadə edirlər. Bu masanın qarnınızın dincəlməsi üçün xüsusi bir sahəsi var. Digərləri xüsusi yastıqlardan ("bolsters") istifadə edir və sizə çox rahat bir masaj vermək üçün sizi yanınıza çevirirlər. Xüsusilə hamiləliyin sonuna yaxın qarnınız böyüdükdə yanınız üstə uzanmaq rahatdır.
Hamiləlik masajının faydaları nələrdir?
Bununla bağlı hələ də genişmiqyaslı tədqiqatlar aparılmasa da, aparılan kiçik tədqiqatlar çox yaxşı nəticələr göstərib. Təsəvvür edin ki, bu kimi faydaları əldə etmək nə qədər gözəl olardı:
| Faydası | Təsvir |
|---|---|
| Zehni sakitlik | Hamiləlik dövründə lazımsız qorxu və narahatlığı azaldır. |
| Ağrıkəsici | Tez-tez baş verən bel ağrısı və ayaq ağrısından yaxşı bir rahatlama təmin edir. |
| Gecəniz xeyirə qalsın. | Gecəniz yaxşı yatmağa kömək edir. |
| Stressin azaldılması | Bədəndə stress hormonu olan norepinefrin səviyyəsini azaldır. |
Bundan əlavə, depressiyadan əziyyət çəkən hamilə qadınlar üzərində aparılan başqa bir araşdırma, masajın özünü yaxşı hiss etdirən serotonin və dopamin hormonlarının səviyyəsini artırdığını və stress hormonu kortizolun səviyyəsini azaltdığını müəyyən etmişdir.
Bütün bunlarla əhvalınız çox yaxşılaşacaq.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Hamiləlik dövründə təhlükəsiz olmaq niyə vacibdir?
Hamiləlik dövründə bədəniniz böyük dəyişikliklərə məruz qalır. Məsələn, qan həcminiz təxminən 50% artır. Bu, bəzən ayaqlarınıza qan axınını ləngidə bilər. Bədəniniz həmçinin doğuş zamanı həddindən artıq qanaxmanın qarşısını almağa kömək etmək üçün təbii olaraq daha çox laxtalanma faktoru istehsal edir.
Bu səbəblərə görə, hamilə ananın ayaqlarında, xüsusən də baldır və budların daxili hissəsində qan laxtalanması riski var .
Ən vacib şey budur:
Ayaqlarınızı çox güclü masaj etmək heç vaxt yaxşı fikir deyil. Əgər onlara çox güclü masaj etsəniz, belə bir qan laxtası qopub ürəyinizə və ya ağciyərlərinizə gedə bilər ki, bu da çox təhlükəli ola bilər.
Beləliklə, hamiləlik masajı üzrə yaxşı təlim keçmiş birisi bunları çox yaxşı bilir. Onlar heç vaxt ayaqlara güclü təzyiq göstərmirlər. Onlar çox yumşaq, yavaş masaj edirlər.
| Ayaqlar üçün istifadə edilməməli masaj üsulları | |
|---|---|
| Dərin toxuma masajı | Qan laxtalanma riski yüksəkdir. |
| Şiatsu kimi möhkəm təzyiq üsulları | Eyni risk mövcuddur. |
| Zərbedici tıqqıltı | Zərif qan damarları zədələnə bilər. |
Həmçinin, qarın masajı edirsinizsə, bunu çox yumşaq edin. Bir çox terapevt qarın masajından tamamilə çəkinir.
Hamiləlik masajı həqiqətən təhlükəsizdirmi?
Bu, bir çox insanın düşündüyü bir sualdır. Bəzi həkimlər hamiləlik masajını tövsiyə etməkdə tərəddüd edirlər. Bunun səbəbi, bu sahədə təlim və ixtisaslarda çoxlu müxtəlifliyin olmasıdır.
Digər mübahisəli məsələ hamiləliyin ilk trimestrində masaj etməyin təhlükəsiz olub-olmamasıdır.
Bir çox masaj terapevti hamiləliyin ilk trimestrində masaj etmir. Bunun səbəbi düşük riskidir. İndi masajın düşükə səbəb olub-olmayacağını düşünə bilərsiniz. Xeyr, bu belə deyil.
Bu, masajın düşükə səbəb olacağı anlamına gəlmir. Bunu heç bir araşdırma sübut etməyib. Lakin, hamiləliyin ilk trimestrində düşükün təbii riski bir qədər yüksək olduğundan, bir çox insan bu dövrdə masajdan çəkinir, çünki düşük baş verərsə, masajın səbəbi ola bilər. Bu, masajın təhlükəli olduğu üçün deyil, hüquqi problemlərin qarşısını almaq üçün görülən bir tədbirdir.
Buna görə də, ən vacib şey bir şey etməzdən əvvəl həkiminizlə danışmaqdır.
Hamiləlik masajından nə vaxt çəkinməlisiniz?
Hamiləlik masajı hər kəs üçün uyğun deyil. Aşağıdakı xəstəliklərdən hər hansı biri varsa, masaj etməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Masajdan tamamilə çəkinməyiniz tövsiyə oluna bilər.
- Əgər ürəkbulanma və qusma kimi ağır səhər xəstəliyiniz varsa.
- Əgər həkiminiz sizə düşük riskinizin yüksək olduğunu deyibsə.
- Əgər hamiləliyiniz yüksək risklidirsə, məsələn, plasenta kəsilməsi və ya vaxtından əvvəl doğuş riski varsa.
Masaj terapevti sizdən həkiminizdən yazılı icazə də istəyə bilər.
Masaj terapevtini necə seçirsiniz?
Bu da vacib bir sualdır. Hamiləlik masajı üzrə xüsusi təlim və təcrübəyə malik birini seçdiyinizə əmin olun. Həkiminizdən və ya mamanızdan tövsiyə etdikləri ixtisaslı bir həkimin olub-olmadığını soruşa bilərsiniz. İlk görüşdən əvvəl onların təlimi və təcrübəsi barədə soruşun.
Evə Aparmaq Mesajı
- Hamiləlik masajı etməzdən əvvəl həmişə həkiminizdən icazə alın. Sağlamlığınızı ən yaxşı bilən odur.
- Xüsusilə ilk trimestrdə, yüksək riskli hamiləlik dövründə və ürəkbulanma/qusma zamanı masajdan çəkinin.
- Masaj terapevtinin hamilə qadınlara masaj etməkdə təcrübəli və xüsusi təlim keçmiş olduğundan əmin olun. Onlardan ayaqları çox sərt masaj etmək kimi hər hansı bir riskdən xəbərdar olub-olmadıqlarını soruşun.
- Masaj zamanı hər hansı bir narahatlıq və ya ağrı hiss etsəniz, dərhal mənə bildirin. Ən vacib şey sizin rahatlığınızdır.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.