Heç güzgüyə baxıb "Vay, mən yaşımdan bir az daha yaşlı görünürəm" deyə düşünmüsünüzmü? Bəlkə üzünüzdə dostlarınızdan daha çox qırış var, yoxsa saçlarınız düşündüyünüzdən daha tez ağarmağa başlayır? Bu gün danışdığımız "vaxtından əvvəl qocalma"dır. Bu, bir çox insanın yaşadığı bir problemdir. Gəlin buna daha yaxından nəzər salaq.
Sadə dillə desək, vaxtından əvvəl qocalma nədir?
Bədənimiz zamanla təbii olaraq qocalır. Bu normaldır. Lakin, bu normal yaşlanma əlamətləri bir az daha tez görünməyə başlayanda, biz buna vaxtından əvvəl qocalma deyirik. Yəni, bədəniniz, xüsusən də dəriniz, həqiqi yaşınızdan daha yaşlı görünəndə.
Gəlin onun əsas xüsusiyyətlərinin nə olduğunu görək.
| Yaşlanma xüsusiyyəti | Bu nə deməkdir? |
|---|---|
| Dəri dəyişiklikləri | Dəri qırışları, yaş ləkələrinin görünüşü, quru dəri, dəri tonunun itirilməsi və sallanması, həmçinin sinə nahiyəsində dərinin hiperpiqmentasiyası kimi problemlər. |
| Saçda dəyişikliklər | Normal yaşdan əvvəl saç tökülməsi və ya ağarması. |
| Üz görünüşü | Çökmüş yanaqları olan arıq bir üz. |
Niyə bu baş verir? Bunun əsas səbəbləri nələrdir?
Əksər hallarda, bu erkən yaşlanma nəzarət edə və qarşısını ala biləcəyimiz xarici amillərdən qaynaqlanır. Tibb elmində buna "Xarici Yaşlanma" deyilir. Bu əlamətlər ən çox dərimizdə görünür.
1. Günəş işığına məruz qalma
Əsas günahkar budur. Günəşdən gələn ultrabənövşəyi (UB) şüalar ., dərimizə düşündüyümüzdən daha çox zərər verir. Bu, dərinin təbii olduğundan daha sürətli qocalmasına səbəb olur. Biz buna fotoqocalma deyirik.
Təsəvvür edin, günəş işığına məruz qalmaq dərinizdəki yaşlanma əlamətlərinin 90%-ni təşkil edir.
UB şüaları dəri hüceyrələrimizə zərər verir və yaş ləkələri kimi şeylərə səbəb olur. Həmçinin dəri xərçəngi riskini artırır.
Bundan əlavə, günəş işığından və smartfonlar və kompüterlər kimi elektron ekranlardan gələn yüksək enerjili görünən (HEV) işıq, o cümlədən mavi işıq və istilik kimi qəbul etdiyimiz infraqırmızı işıq dərinin kollageninə və elastikliyinə zərər verir.
2. Həyat tərzimizdəki pis vərdişlər
Günəş işığından əlavə, gündəlik vərdişlərimiz də buna böyük təsir göstərir.
| Vərdiş / Faktor | Bədənə təsiri |
|---|---|
| Siqaret çəkmək | Nikotindəki toksinlər dərimizdəki kollagen və elastin liflərini parçalayır və bununla da dərinin sallanmasına, qırışların əmələ gəlməsinə və solğun, çökük bir görünüşə səbəb olur. |
| Sağlam olmayan qida | Araşdırmalar göstərir ki, şəkər və rafinə edilmiş karbohidratlarla zəngin qidalar (məsələn, çörək, peçenye, qısa qidalar) dərinin vaxtından əvvəl qocalmasına səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə, meyvə və tərəvəzlərlə zəngin qidalanma dərinin gənc qalmasına kömək edə bilər. |
| Həddindən artıq içki içmək | Alkoqol bədəni susuzlaşdırır. Bu zədələnmə zamanla dəridə baş verdikdə, qocalmış bir görünüşə səbəb ola bilər. |
| Kifayət qədər yuxu almamaq | Kifayət qədər yuxu almamaq bədənimizdəki hüceyrələrin daha sürətli qocalmasına səbəb olur. |
| Stress | Stressli olduğunuz zaman beyniniz kortizol adlı bir hormon istehsal edir. Bu hormon, dərinizin gənc və dolğun görünməsini təmin edən iki vacib maddə olan kollagen və hialuron sintazının istehsalını bloklayır. |
3. Nadir tibbi vəziyyətlər
Çox nadir hallarda bəzi genetik xəstəliklər də vaxtından əvvəl qocalma əlamətlərinə səbəb ola bilər. Bunlar çox nadir hallarda olur.
- Blum sindromu
- Kokayn sindromu
- Hatçinson-Gilford progeriya sindromu
- Verner sindromu kimi xəstəliklər.
Bunu dayandırmaq və nəzarətdə saxlamaq üçün nə edə bilərik?
Xoş xəbər budur ki, erkən qocalma əsasən həyat tərzimizdən qaynaqlanır və sağlam vərdişlər qəbul etməklə artıq baş vermiş zərəri idarə edə, qarşısını ala və hətta geri qaytara bilərik.
- Özünüzü günəşdən qoruyun: Bu, ən vacib şeydir. İl boyu, hətta buludlu günlərdə belə günəşdən qoruyucu krem istifadə edin. Ən azı SPF 30 və ya daha yüksək olan birini seçin. Geniş kənarlı papaq və günəş eynəyi taxın. Solaryumlardan tamamilə çəkinin.
- Siqareti tərgit: Əgər siqaret çəkirsinizsə, mümkün qədər tez tərgit. Bu məsələdə köməyə ehtiyacınız varsa, həkiminizlə danışın.
- Meyvə və tərəvəzlə zəngin qidalanın: Şəkər və təmizlənmiş karbohidratlarla zəngin qidaları azaldın və qidalı bir pəhrizə keçin.
- Spirtli içkiləri məhdudlaşdırın: Spirtli içkilərin istehlakını azaltmaq dəri zədələnməsinin qarşısını ala bilər.
- İdman: Gündəlik idman qan dövranını yaxşılaşdırır, immunitet sistemini gücləndirir və sağlam yaşlanmağınıza kömək edir.
- Dərinizə qulluq edin: Dərinizi hər gün təmiz saxlayın. Sərt sabunlardan və ətir tərkibli məhsullardan çəkinin. Dərinin qurumasının qarşısını almaq üçün hər gün yaxşı bir nəmləndirici çəkin.
- Stressi azaldın: Meditasiya və idman kimi üsullarla stressi idarə etməyə çalışın.
- Yaxşı yatın: Gündə ən azı 7 saat yaxşı yuxu almaq bədən hüceyrələrinin qocalma prosesini ləngidə bilər.
Artıq mövcud olan simptomlardan qurtula bilmirsiniz?
Profilaktika ən yaxşısıdır. Amma artıq inkişaf etmiş simptomlardan narahatsınızsa, onların görünüşünü azaltmağa kömək edə biləcək müalicələr var.
- Dermal doldurucular
- Üz dartması
- Lazerlə dərinin yenidən qurulması kimi müalicələr.
Amma unutmayın ki, bu müalicələr yalnız vaxtından əvvəl qocalmanın görünüşünü dəyişdirir. Onlar əsas səbəbi (məsələn, siqaret çəkmək, günəş işığı) aradan qaldırmır. Buna görə də həyat tərzində dəyişikliklər vacibdir.
Nə vaxt həkimə müraciət etmək lazımdır?
Əgər vaxtından əvvəl qocalma əlamətləri qəfildən ortaya çıxarsa , ağrılı olarsa , sizi çox narahat edirsə və ya tez bir zamanda pisləşirsə , məsləhət üçün həkiminizə müraciət etməyinizə əmin olun. Başqa bir əsas xəstəlik də ola bilər.
Evə Aparmaq Mesajı
- Günəşə qorunmayan məruz qalma vaxtından əvvəl qocalmanın əsas səbəbidir. Buna görə də, günəşdən qoruyucu kremlərin gündəlik istifadəsi vacibdir.
- Siqaret çəkmək, həddindən artıq spirtli içki qəbulu, sağlam olmayan qidalanma, stress və kifayət qədər yuxu olmaması buna birbaşa təsir göstərir.
- Bu vəziyyətin qarşısını almaq və nəzarət etmək əsasən mümkündür. Sağlam həyat tərzi sürmək vacibdir.
- Dərinizdəki dəyişikliklərdən narahatsınızsa və ya onlar sürətlə artırsa, tibbi məsləhət alın.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin