Bayram mövsümündə mədə problemləriniz də olurmu? (Həzm problemləri) Bunlara diqqət edin!

Ölkəmizdə festival, məclis və ya toy zamanı yemək və içki çatışmazlığı olmur. Yeni il və ya Milad mövsümündə dostlarla bir araya gələndə ləzzətli yeməklər gördükdə bir az daha çox yemək istəmək normaldır. Lakin, xoşbəxt şəkildə yeyib-içdikdən sonra bəzi insanlar kiçik problemlərlə qarşılaşırlar. Əsas problemlər mədə ağrısı, köp, ürəkbulanma, ürəkbulanma və ya ishaldır. Niyə bu baş verir? Gəlin bu gün bu barədə danışaq.

Mədə narahatlığının qarşısını almağın 5 yolu

"Ehtiyat tədbiri müalicədən yaxşıdır", - deyirlər. Beləliklə, əvvəlcə bu kimi mədə pozğunluqlarının qarşısını almaq üçün edə biləcəyimiz 5 sadə şeyə nəzər salaq.

1. Kiçik-kiçik, tez-tez yemək yeyin.

Mədə pozğunluğundan və həzmsizlikdən qaçınmaq istəyirsinizsə, eyni anda böyük miqdarda yemək yeməkdən çəkinin. Bunun əvəzinə, gündə bir neçə dəfə kiçik hissələrdə yemək daha yaxşıdır. Təsəvvür edin ki, bir məclisdəsiniz. Bir boşqabda yeməklə dolu yeməkləri eyni anda paylaşmaq əvəzinə, sevdiyiniz yeməklərdən kiçik porsiyalar götürün və onlardan həzz alın. Bir müddət sonra bir az daha çox yemək normaldır. Bu, mədənizdəki ağırlıq hissini azaldacaq.

2. Rahiblər, yeməyinizin dadını çıxarın.

Yediyiniz zaman ondan həzz alın, yaxşıca çeynəyin və yemək yeyərkən dostlarınızla danışın. Sadə dillə desək, onu çox tez udmayın. Qastroenteroloqlar deyirlər ki, "Birdən çox yemək yesəniz, mədəniz yavaşlayır. Məhz o zaman özünüzü tox hiss etməyə və qaz kimi narahatlıq hiss etməyə başlayırsınız."

Bu "yavaşlama" idmana da aiddir. Əgər 45 dəqiqədən çox idman etmisinizsə, yeməkdən təxminən bir saat əvvəl gözləyin. Çünki idman edərkən qan axını əzələlərə yönəldilir. Mədəyə qan tədarükünün normal vəziyyətə qayıtması bir müddət çəkir. Bu, həzm üçün çox vacibdir.

3. Qida təhlükəsizliyini təmin edin

Ölkəmizin isti iqlimi ilə qidalar çox tez xarab ola bilər. Xüsusilə açıq havada keçirilən məclislərdə, çoxlu qida uzun müddət çöldə qalarsa, bakteriyaların çoxalma ehtimalı yüksəkdir. Belə xarab olmuş qidalar qida zəhərlənməsinə səbəb ola bilər ki, bu da qusma və ishal kimi ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Beləliklə, bu şeyləri yadda saxla:

• Soyuq saxlanılması lazım olan qidaları (salatlar, desertlər kimi) soyuq saxlayın.
• İsti saxlanılması lazım olan yeməkləri (məsələn, düyü, köri) isti saxlayın.
• Otaq temperaturunda iki saatdan çox qalan qida ilə bağlı hər hansı bir şübhəniz varsa, onu yeməyin.

4. Yağlı, qızardılmış və turşulu qidaları azaldın

Qaz, şişkinlik və ürək yanması kimi şeylərin qarşısını almaq üçün müəyyən qidaların qəbulunu məhdudlaşdırmaq vacibdir.

5. Bol su için.

İsti günlərdə bədənimiz tərlə çoxlu su itirir. Bu, susuzluğa , ürəkbulanma və qəbizliyə səbəb ola bilər. Buna görə də gün ərzində az-az su için. Amma birdən çox miqdarda su içməyin. Bunu etmək şişməyə səbəb ola bilər, çünki su ilə birlikdə havanı udursunuz.

Mədə narahatlığı ilə mübarizə aparmaq üçün 5 məsləhət

Nə qədər diqqətli olsaq da, bəzən kiçik bir səhv mədə ağrısına səbəb ola bilər. Əgər belə olarsa, panikaya düşməyin. Bu sadə şeyləri sınayın.

1. Mədə üçün faydalı olan meyvə və otlar yeyin: Bəzi qidaların mədə pozğunluğunu aradan qaldırmağa kömək edə biləcək inanılmaz xüsusiyyətləri var. Ananas, papaya, zəncəfil çayı və şüyüd bunlardan ən vaciblərindəndir. Həmçinin, çobanyastığı çayı içmək mədə pozğunluğunu əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa kömək edə bilər.

2. Yalnız maye qəbul edin: Qusma və ya ishal varsa, susuzlaşmanın qarşısını almaq olduqca vacibdir. Amma birdən çox içməyin. Su, portağal suyu və ya sıyıq kimi az miqdarda maye qəbul edin. Bir neçə saat ərzində bərk qidalardan çəkinin.

3. Güclü qoxulardan uzaq durun:Əgər ürəkbulanmanız varsa, kəskin qoxular vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Yemək qoxuları, kəskin ətir və siqaret tüstüsü kimi şeylərdən uzaq durun.

4. Mədə pozğunluğunuzu daha da pisləşdirən şeylərdən çəkinin: Qəhvə, spirtli içkilər və qazlı içkilər (soda) mədə pozğunluğunuzu daha da pisləşdirə bilər. Həmçinin, qəbul etdiyiniz bəzi dərmanlar da səbəb ola bilər. Əgər hər hansı bir dərman qəbul edirsinizsə və tez-tez mədə pozğunluğu yaşayırsınızsa, bu barədə həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun.

5. Dərmanları yalnız həkim məsləhəti ilə qəbul edin: Əczaçılıqda ürəkbulanma və qaz üçün reseptsiz dərmanlar ("antasidlər") mövcuddur. Lakin heç vaxt özünüz diaqnoz qoyub dərman qəbul etməyin. Bu, çox təhlükəli ola bilər. Məsələn, aspirin kimi bəzi ağrıkəsicilərin (QSİƏP) qəbulu bəzi insanlarda mədə problemlərini daha da pisləşdirə bilər. Buna görə də, hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.

Mədə ağrısı üçün nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?

Əksər hallarda mədə pozğunluqları bir-iki gün ərzində öz-özünə keçir. Lakin, tez-tez mədə pozğunluqlarınız varsa, bunlar başqa bir xəstəliyin əlaməti ola bilər. Məsələn, turşu reflüksü, qida dözümsüzlüyü, iltihabi bağırsaq xəstəliyi, qıcıqlanmış bağırsaq sindromu və ya mədə xorası.

Aşağıdakı simptomlardan biri və ya bir neçəsi sizdə varsa, dərhal həkimə müraciət edin. Lazım gələrsə, xəstəxananın Təcili Yardım Bölməsinə (TYB) gedin.

Lakin, bir çox insan üçün bayram mövsümü ilə əlaqəli bu kiçik mədə pozğunluqları bir az istirahət və bir neçə sadə addımla tez bir zamanda aradan qalxır.