Sizdə də qəbizlik varmı? (Qəbizlik) Gəlin bu problemdən necə qurtulmaq barədə danışaq!

Bir neçə gündür tualetə getməmisiniz? Mədəniz dolu kimi özünüzü çox narahat hiss edirsiniz? Tualetə getdikdən sonra belə nəcisin düzgün ifraz olunmadığını hiss edirsiniz? Bu, yalnız sizin üçün deyil, ölkəmizdəki bir çox insan üçün ümumi bir problemdir. Beləliklə, bu gün qəbizlik adlanan bu vəziyyət və ondan necə qurtula biləcəyimiz barədə danışaq.

Qəbizlik nədir?

Sadə dillə desək, qəbizlik nəcis ifrazında çətinlik çəkməkdir. Adətən, insan gündə bir və ya iki dəfə, yaxud hər iki gündən bir nəcis ifraz edir. Bu, insandan insana dəyişə bilər. Lakin, həftədə üç dəfədən az tualetə getmək məcburiyyətindəsinizsə və nəcis sərt, quru və ya kiçik hissələrə bölünübsə , bu, qəbizlik ola bilər.

Bu zaman aşağıdakıları hiss edə bilərsiniz:

• Defekasiya üçün uzun müddət lazımdır.
• Tualetə getdikdən sonra da mədəmin tam boşalmadığını hiss edirəm.
• Düz bağırsaqda bir şeyin ilişib qaldığı hissi.

Əgər bu simptomlar 12 həftə və ya daha çox davam edərsə, biz buna xroniki qəbizlik deyirik.

Evdə edə biləcəyiniz sadə müalicə üsulları

Əksər hallarda, həkimə getməzdən əvvəl bu problemin həllini özünüz tapa bilərsiniz. Pəhrizimizdə və həyat tərzimizdə kiçik dəyişikliklər etməklə bu vəziyyəti böyük ölçüdə nəzarətdə saxlamaq olar.

1. Daha çox liflə zəngin qidalar yeyin.

Lif süngərə bənzəyir. Suyu özünə çəkir, nəcisi yumşaldır və həcmini artırır, bu da onun xaric olmasını asanlaşdırır. Gündə ən azı 25-34 qram lif qəbul etməyə çalışın.

• Lifin yaxşı mənbələri: Qəhvəyi düyü, qarabaşaq yarması, yulaf, lobya, noxud, mərcimək, hər növ paxlalılar, tərəvəzlər və təzə meyvələr (banan, papaya, manqo) kimi tam taxıllar. Gavalı da bunun üçün məşhur bir həll yoludur.

2. Bol su için.

Nəcisinizin quru və sərt olmasının əsas səbəbi bədəninizdə kifayət qədər su olmamasıdır. Buna görə də gündə ən azı 8-10 stəkan su içməlisiniz.

3. Qəhvə kömək edə bilər

Bəzi insanlar üçün səhərlər bir fincan qəhvə bağırsaq hərəkətlərini stimullaşdırır və bağırsaq hərəkətlərinə kömək edir. Lakin, həddindən artıq kofein bədəni susuzlaşdıra bilər, ona görə də onu mülayim şəkildə qəbul edin.

4. Bu qidaların qəbulunu azaldın.

Yağla zəngin və liflə zəngin olmayan qidalar qəbizliyi daha da pisləşdirə bilər.

• Pendir və süd məhsulları
• İşlənmiş qidalar
• Ətlər
• Çörək unundan hazırlanan qidalar (çörək, çörək)

5. İdman etməyi unutmayın.

Bədəninizi hərəkət etdirib gəzdiyiniz zaman bağırsaq hərəkətləriniz də yaxşılaşır. Gündə ən azı 20-30 dəqiqə gəzin, yüngül idman edin.

6. Tualetin yerini dəyişdirməyə çalışın.

Komodda oturmağımız da buna təsir edir.

Mümkünsə, kresloda oturarkən ayaqlarınızı taburetkaya qoyun. Bu, dizlərinizin kalçalarınızdan daha yüksəkdə qalmasına kömək edəcək və bu da düz bağırsağınızın düz qalmasına və nəcisin ifrazını asanlaşdıracaq.

7. Qəbul etdiyiniz dərmanlara diqqətli olun.

Bəzi ağrıkəsicilər, dəmir əlavələri və bəzi yüksək təzyiq dərmanları qəbizliyə səbəb ola bilər. Narahat olsanız , alternativlər barədə həkiminizlə danışın .

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

İşlədici dərmanların istifadəsi

Bir çox insan qəbizlik sözünü eşidəndə işlədici dərman qəbul etməyə tələsir. Bu, ilk həll yolu olmamalıdır. Əvvəlcə yuxarıda qeyd olunan həyat tərzi dəyişikliklərini sınayın. Yalnız heç bir təsiri olmadıqda, ancaq həkimlə məsləhətləşdikdən sonra qısa müddət ərzində uyğun işlədici dərman istifadə edin.

Əgər işlədici dərmanlardan istifadə etməyə davam etsəniz, bağırsaqlarınız onlara öyrəşə və öz-özünə işləməyi dayandıra bilər. Buna görə də bunlardan xəbərdar olmaq vacibdir.

Xüsusi hallar: Körpələr və hamilə analar

Kiçik bir körpə qəbizlikdən əziyyət çəkirsə

Əgər körpəniz bir neçə gündür tualetə getmirsə və nəcis edərkən çox ağlayırsa, bu, qəbizlik ola bilər.

• Əgər körpə ana südü ilə qidalanırsa: Ana liflə zəngin qidalar yeməli və bol su içməlidir.
• Bərk qidalara başlayan körpələr üçün: Düyü sıyığı əvəzinə yulaf və arpa kimi sıyıqlar verin. Yaxşıca əzilmiş papaya və banan verin.
• Körpəni ilıq suda çimdirin.
• Körpənin ayaqlarını sanki "velosiped sürən" kimi yavaşca hərəkət etdirin.

Ən əsası: Əvvəlcə pediatrınızla məsləhətləşmədən körpənizə işlədici, qliserin süpozituarları və ya digər dərmanlar verməyin.

Hamiləlik dövründə

Hamiləlik dövründə hormonal dəyişikliklər və körpə böyüdükcə bağırsaqlara təzyiq səbəbindən qəbizlik çox yaygındır.

• Bol miqdarda liflə zəngin qidalar (tərəvəz, meyvə, dənli bitkilər) yeyin.
• Gündə ən azı 3 litr su için.
• Tibbi məsləhət altında təhlükəsiz idmanla məşğul olun.
• Mama-ginekoloqunuzla məsləhətləşmədən heç bir işlədici dərman istifadə etməyin.

Həkimə müraciət etmək üçün istənilən vaxt

Qəbizlik adətən təhlükəli deyil. Lakin, bu simptomlar varsa, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz.

• Əgər şiddətli mədə ağrınız və ya köpünüz varsa.
• Nəcisdə qan varsa .
• Əgər heç bir səbəb olmadan arıqlayırsınızsa .
• Əgər qızdırmanız varsa.
• Əgər nəcislə birlikdə selik (bəlğəm kimi) xaric olarsa.
• Yuxarıda qeyd olunan müalicələrə baxmayaraq, 3 həftədən çox müddət ərzində qəbizlik davam edirsə.

Belə hallarda, həkiminiz sizi müayinə edəcək, qəbizliyinizə başqa bir tibbi vəziyyətin səbəb olub olmadığını müəyyən edəcək və lazımi müalicəni təyin edəcək. Bəzən cərrahiyyə tövsiyə oluna bilər, lakin bu çox nadir hallarda olur.