Bir neçə gündür tualetə getməmisiniz? Mədəniz dolu kimi özünüzü çox narahat hiss edirsiniz? Tualetə getdikdən sonra belə nəcisin düzgün ifraz olunmadığını hiss edirsiniz? Bu, yalnız sizin üçün deyil, ölkəmizdəki bir çox insan üçün ümumi bir problemdir. Beləliklə, bu gün qəbizlik adlanan bu vəziyyət və ondan necə qurtula biləcəyimiz barədə danışaq.
Qəbizlik nədir?
Sadə dillə desək, qəbizlik nəcis ifrazında çətinlik çəkməkdir. Adətən, insan gündə bir və ya iki dəfə, yaxud hər iki gündən bir nəcis ifraz edir. Bu, insandan insana dəyişə bilər. Lakin, həftədə üç dəfədən az tualetə getmək məcburiyyətindəsinizsə və nəcis sərt, quru və ya kiçik hissələrə bölünübsə , bu, qəbizlik ola bilər.
Bu zaman aşağıdakıları hiss edə bilərsiniz:
- Defekasiya üçün uzun müddət lazımdır.
- Tualetə getdikdən sonra da mədəmin tam boşalmadığını hiss edirəm.
- Düz bağırsaqda bir şeyin ilişib qaldığı hissi.
Əgər bu simptomlar 12 həftə və ya daha çox davam edərsə, biz buna xroniki qəbizlik deyirik.
Evdə edə biləcəyiniz sadə müalicə üsulları
Əksər hallarda, həkimə getməzdən əvvəl bu problemin həllini özünüz tapa bilərsiniz. Pəhrizimizdə və həyat tərzimizdə kiçik dəyişikliklər etməklə bu vəziyyəti böyük ölçüdə nəzarətdə saxlamaq olar.
1. Daha çox liflə zəngin qidalar yeyin.
Lif süngərə bənzəyir. Suyu özünə çəkir, nəcisi yumşaldır və həcmini artırır, bu da onun xaric olmasını asanlaşdırır. Gündə ən azı 25-34 qram lif qəbul etməyə çalışın.
- Lifin yaxşı mənbələri: Qəhvəyi düyü, qarabaşaq yarması, yulaf, lobya, noxud, mərcimək, hər növ paxlalılar, tərəvəzlər və təzə meyvələr (banan, papaya, manqo) kimi tam taxıllar. Gavalı da bunun üçün məşhur bir həll yoludur.
2. Bol su için.
Nəcisinizin quru və sərt olmasının əsas səbəbi bədəninizdə kifayət qədər su olmamasıdır. Buna görə də gündə ən azı 8-10 stəkan su içməlisiniz.
3. Qəhvə kömək edə bilər
Bəzi insanlar üçün səhərlər bir fincan qəhvə bağırsaq hərəkətlərini stimullaşdırır və bağırsaq hərəkətlərinə kömək edir. Lakin, həddindən artıq kofein bədəni susuzlaşdıra bilər, ona görə də onu mülayim şəkildə qəbul edin.
4. Bu qidaların qəbulunu azaldın.
Yağla zəngin və liflə zəngin olmayan qidalar qəbizliyi daha da pisləşdirə bilər.
- Pendir və süd məhsulları
- İşlənmiş qidalar
- Ətlər
- Çörək unundan hazırlanan qidalar (çörək, çörək)
5. İdman etməyi unutmayın.
Bədəninizi hərəkət etdirib gəzdiyiniz zaman bağırsaq hərəkətləriniz də yaxşılaşır. Gündə ən azı 20-30 dəqiqə gəzin, yüngül idman edin.
6. Tualetin yerini dəyişdirməyə çalışın.
Komodda oturmağımız da buna təsir edir.
Mümkünsə, kresloda oturarkən ayaqlarınızı taburetkaya qoyun. Bu, dizlərinizin kalçalarınızdan daha yüksəkdə qalmasına kömək edəcək və bu da düz bağırsağınızın düz qalmasına və nəcisin ifrazını asanlaşdıracaq.
7. Qəbul etdiyiniz dərmanlara diqqətli olun.
Bəzi ağrıkəsicilər, dəmir əlavələri və bəzi yüksək təzyiq dərmanları qəbizliyə səbəb ola bilər. Narahat olsanız , alternativlər barədə həkiminizlə danışın .
İşlədici dərmanların istifadəsi
Bir çox insan qəbizlik sözünü eşidəndə işlədici dərman qəbul etməyə tələsir. Bu, ilk həll yolu olmamalıdır. Əvvəlcə yuxarıda qeyd olunan həyat tərzi dəyişikliklərini sınayın. Yalnız heç bir təsiri olmadıqda, ancaq həkimlə məsləhətləşdikdən sonra qısa müddət ərzində uyğun işlədici dərman istifadə edin.
Əgər işlədici dərmanlardan istifadə etməyə davam etsəniz, bağırsaqlarınız onlara öyrəşə və öz-özünə işləməyi dayandıra bilər. Buna görə də bunlardan xəbərdar olmaq vacibdir.
| İşlədici tip | Necə işləyir və nümunələr |
|---|---|
| Lif əlavələri (Toplu əmələ gətirən) | Nəcisləri daha böyük və daha yumşaq etmək üçün onlara əlavə olunur. (Məsələn: Psyllium - Metamucil, Ispaghula) Bunlarla birlikdə bol su içməlisiniz. |
| Nəcis yumşaldıcıları | Onlar nəcisə su çəkərək yumşaldırlar (məsələn, natrium dokusat) |
| Osmotik İşlədicilər | Onlar bağırsaqlara suyu çəkir və nəcisin ifrazını asanlaşdırır. (Məsələn: Laktuloza, Maqneziya südü) |
| Stimullaşdırıcı işlədicilər | Onlar bağırsaqlardakı əzələləri yığılmağa məcbur edir və nəcisi irəli itələyir. (Məsələn: Bisakodil, Senna) Bunlar tez təsir etsələr də, mədədə qıcolmalara səbəb ola bilər. |
Xüsusi hallar: Körpələr və hamilə analar
Kiçik bir körpə qəbizlikdən əziyyət çəkirsə
Əgər körpəniz bir neçə gündür tualetə getmirsə və nəcis edərkən çox ağlayırsa, bu, qəbizlik ola bilər.
- Əgər körpə ana südü ilə qidalanırsa: Ana liflə zəngin qidalar yeməli və bol su içməlidir.
- Bərk qidalara başlayan körpələr üçün: Düyü sıyığı əvəzinə yulaf və arpa kimi sıyıqlar verin. Yaxşıca əzilmiş papaya və banan verin.
- Körpəni ilıq suda çimdirin.
- Körpənin ayaqlarını sanki "velosiped sürən" kimi yavaşca hərəkət etdirin.
- Bol miqdarda liflə zəngin qidalar (tərəvəz, meyvə, dənli bitkilər) yeyin.
- Gündə ən azı 3 litr su için.
- Tibbi məsləhət altında təhlükəsiz idmanla məşğul olun.
- Mama-ginekoloqunuzla məsləhətləşmədən heç bir işlədici dərman istifadə etməyin.
- Əgər şiddətli mədə ağrınız və ya köpünüz varsa.
- Nəcisdə qan varsa .
- Əgər heç bir səbəb olmadan arıqlayırsınızsa .
- Əgər qızdırmanız varsa.
- Əgər nəcislə birlikdə selik (bəlğəm kimi) xaric olarsa.
- Yuxarıda qeyd olunan müalicələrə baxmayaraq, 3 həftədən çox müddət ərzində qəbizlik davam edirsə.
- Qəbizliyin ən yaxşı həlli həyat tərzinizdə və pəhrizinizdədir. Əvvəlcə bu şeyləri yaxşılaşdırmağa çalışın.
- Gün ərzində bol su için. Pəhrizinizə yarpaqlı göyərti, tərəvəz, meyvə və kəpək düyüsü kimi liflə zəngin qidalar daxil edin.
- Hər gün idman edin. Hətta qısa bir gəzinti belə buna dəyər.
- İşlədici dərmanlar son çarədir. Hətta onlar həkim məsləhəti ilə və yalnız qısa müddət ərzində istifadə olunmalıdır.
- Nəcisinizdə qan, şiddətli mədə ağrısı və ya səbəbsiz çəki itkisi varsa, dərhal həkimə müraciət edin.
Ən əsası: Əvvəlcə pediatrınızla məsləhətləşmədən körpənizə işlədici, qliserin süpozituarları və ya digər dərmanlar verməyin.
Hamiləlik dövründə
Hamiləlik dövründə hormonal dəyişikliklər və körpə böyüdükcə bağırsaqlara təzyiq səbəbindən qəbizlik çox yaygındır.
Həkimə müraciət etmək üçün istənilən vaxt
Qəbizlik adətən təhlükəli deyil. Lakin, bu simptomlar varsa, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz.
Belə hallarda, həkiminiz sizi müayinə edəcək, qəbizliyinizə başqa bir tibbi vəziyyətin səbəb olub olmadığını müəyyən edəcək və lazımi müalicəni təyin edəcək. Bəzən cərrahiyyə tövsiyə oluna bilər, lakin bu çox nadir hallarda olur.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න