Bu günlərdə "Krill Yağı" adını eşitmisiniz, elə deyilmi? Bəziləri onun balıq yağından daha yaxşı olduğunu deyir. Buna görə də indi bir çox insan bununla maraqlanır. Krill Yağı nədir? Onun sağlamlığımız üçün həqiqətən hər hansı bir faydası varmı, yoxsa sadəcə bir ajiotajdır? Bu gün bu barədə sadəcə, başa düşə biləcəyiniz bir şəkildə danışacağıq.
Krill yağı nədir?
Sadə dillə desək, bu yağ "Krill" adlanan kiçik dəniz canlılarından əldə edilir. Çox kiçik, karidesə bənzər bir heyvan növü təsəvvür edin. Onlar əsasən dünyanın ən soyuq dənizlərində, məsələn, Antarktidada yaşayırlar. Bu qiymətli yağ məhz həmin heyvanların bədənlərindən çıxarılır.
Balıq yağı kimi, krill yağı da bədənimiz, xüsusən də beynimiz və ürəyimiz üçün çox vacib olan iki növ omeqa-3 yağ turşusu ehtiva edir. Bunlar EPA (Eikosapentaenoik turşu) və DHA (Dokosaheksaenoik turşu) -dur. Lakin bəzi tədqiqatlar göstərir ki, krill yağının omeqa-3-ləri balıq yağının omeqa-3-lərindən daha asan və səmərəli şəkildə bədənimiz tərəfindən mənimsənilir. Bu, onların kimyəvi quruluşundakı cüzi fərqlə bağlıdır.
İnsanlar niyə Krill yağından istifadə edirlər? Faydaları nələrdir?
Krill yağı hələ də tədqiq olunur, yəni balıq yağı qədər uzun müddət tədqiq olunmayıb. Lakin, indiyə qədər aparılan bəzi ilkin tədqiqatlar onun bəzi sağlamlıq faydalarına işarə edib.
Oynaq ağrısı üçün rahatlama?
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, bu, oynaqlarında şişkinlik, sərtlik və ağrıya səbəb olan xəstəliklərdən əziyyət çəkənlərə rahatlıq verə bilər. Məsələn, revmatoid artrit və osteoartrit kimi xəstəlikləri olan insanlarda ağrını, oynaq sərtliyini və gündəlik fəaliyyətləri yerinə yetirməkdə çətinlik çəkməni azaltmağa kömək edə bilər.
Krill yağının bədəndə iltihabın göstəricisi olan C-reaktiv zülalın (CRP) səviyyəsini azaltdığı da aşkar edilmişdir. CRP səviyyəsinin yüksəlməsi ürək xəstəliyi riskinin artması ilə əlaqələndirilir.
Qadınlar üçün xüsusi bir üstünlük?
Başqa bir kiçik araşdırma, Krill Yağının qadınların menstruasiyadan bir neçə gün əvvəl yaşadıqları müxtəlif fiziki və emosional narahatlıqları (məsələn, mədə ağrıları, qıcıqlanma, döş həssaslığı) aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini müəyyən etdi. Bu vəziyyət tibbi olaraq "premenstrual sindrom (PMS)" kimi tanınır.
Hamilə analar və uşaqlar üçün uyğundurmu?
Bu, çox vacib bir sualdır. Bilirik ki, DHA dölün və körpənin beyninin inkişafı üçün vacibdir . Buna görə də bəzi hamilə analar Krill Oil istifadə etmək istəyə bilərlər.
Amma burada çox diqqətli olmaq lazım olan bir şey var. Krill Oil-in hamilə qadınlar və azyaşlı uşaqlar üçün təhlükəsizliyi hələ elmi cəhətdən sübut olunmayıb. Buna görə də, bu barədə kifayət qədər məlumatın olmaması səbəbindən həkimlər nə hamiləlik dövründə, nə də ana südü ilə qidalandırma zamanı azyaşlı uşaqlara Krill Oil verməyi məsləhət görmürlər .
Ətraf mühitə təsiri barədə də düşünməlisinizmi?
Bəli. Bu da düşünməli olduğumuz bir şeydir. Krill adlanan bu kiçik canlılar, balinalar, suitilər və pinqvinlər kimi dənizdəki bir çox iri heyvanın əsas qidasıdır. Buna görə də alimlər indi bu krilllərin kommersiya məqsədləri üçün çox miqdarda ovlanmasının həmin heyvanların qida zəncirinə və bütün dəniz ekosisteminə necə təsir edəcəyi ilə bağlı narahatlıqlarını ifadə edirlər.
Krill yağının qəbulunun mümkün riskləri və yan təsirləri
Hər hansı bir sağlamlıq əlavəsində olduğu kimi, Krill Oil-i qəbul etməzdən əvvəl onun riskləri və yan təsirləri barədə məlumatlı olmaq vacibdir. Aşağıdakı cədvəl bunun aydın mənzərəsini təqdim edir.
| Risk/yan təsir növü | Bilməli olduğunuz şeylər |
|---|---|
| Kiçik yan təsirlər | Bəzi insanlar şişkinlik, qaz və ishal kimi kiçik narahatlıqlar hiss edə bilərlər. |
| Dəniz məhsulları allergiyaları (Allergiyalar) | Əgər karides və ya xərçəng kimi dəniz məhsullarına qarşı allergiyanız varsa, Krill yağı qəbul etməkdən çəkinin, çünki o da eyni orqanizmdən əldə edilir. |
| Qanama riski | Krill yağı qan laxtalanmasını bir qədər yavaşlada bilər. Buna görə də, qanaxma pozğunluğunuz varsa və ya hər hansı bir əməliyyata hazırlaşırsınızsa (ən azı iki həftə əvvəl), onu qəbul etmək məsləhət görülmür. Bu barədə həkiminizə məlumat verməyinizə əmin olun. |
| Digər dərmanlarla qarşılıqlı təsirlər | Əgər qanı durulaşdıran dərmanlar (məsələn, varfarin və ya aspirin, antikoaqulyant və ya trombosit əleyhinə dərmanlar) qəbul edirsinizsə, Krill Oil qəbul etmək qanaxma riskini artıra bilər. O, həmçinin diabet dərmanları və bəzi arıqlama dərmanları ilə qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Buna görə də, qəbul etdiyiniz bütün dərmanlar barədə həkiminizə məlumat verin. |
Nə qədər lazımdır?
Bu, hələlik standart müalicə kimi qəbul edilmədiyindən, standart doza yoxdur. Bazardakı məhsulların miqdarı da dəyişir.
Buna görə də, bundan istifadə etmək istəyirsinizsə, onu sadəcə aptekdən alıb istifadə etməyə başlamayın. Həkiminiz ilə danışın və sağlamlıq vəziyyətinizə uyğun olub-olmadığı və əgər uyğundursa, nə qədər qəbul etməli olduğunuz barədə məsləhət alın.
Evə Aparmaq Mesajı
- Krill yağı, balıq yağına bənzər şəkildə omeqa-3 ilə zəngin bir sağlamlıq əlavəsidir. Bədən tərəfindən daha yaxşı mənimsənilə bilər.
- Qadınlarda oynaq ağrısı və menstruasiya öncəsi narahatlığı müəyyən dərəcədə aradan qaldıra biləcəyinə dair ilkin dəlillər mövcuddur, lakin daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
- Hamilə qadınlar, əmizdirən analar və kiçik uşaqlar üçün təhlükəsizliyi müəyyən edilmədiyi üçün bu tövsiyə edilmir .
- Dəniz məhsullarına qarşı allergiyanız, qanaxma pozğunluğunuz varsa və ya qan durulaşdırıcılar və ya diabet dərmanları kimi digər dərmanlar qəbul edirsinizsə, Krill yağı qəbul etməkdən çəkinin.
- Hər halda, Krill Oil və ya digər sağlamlıq əlavələrindən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışmaq və icazə və məsləhət almaq vacibdir.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin