Səhərlər yataqdan qalxanda ayaqlarınızda dözülməz ağrı hiss etmisinizmi? Yoxsa bir müddət gəzərkən və ya qaçarkən topuqlarınızda ağrı olur? Gündəlik həyatımızda ayaqlarımız haqqında çox düşünmürük, elə deyilmi? Amma bu ayaqlar əslində bütün bədənimizin ağırlığını daşıyır və bizi bir yerdən başqa yerə aparır. Beləliklə, bu ayaqlardakı bir çox kiçik sümüklər bir-birinə bağlıdır və bağ adlanan xüsusi toxumalar tərəfindən güclü bir sistem şəklində saxlanılır. Bu gün bu məqalədə ayaqlarınızın sağlamlığı üçün çox vacib olan bu bağlar haqqında hər şeydən danışacağıq.
Sadə dillə desək, ayaqdakı bu bağlar nədir?
Təsəvvür edin ki, ayağınız kiçik kərpiclərdən (sümüklərdən) ibarətdir. Bu kərpicləri tək qoysanız, onlar dağılacaq, elə deyilmi? Bağlar həmin kərpicləri bir-birinə bağlayan və möhkəm saxlayan möhkəm bağlar kimidir.
Sadə dillə desək, bağlar ayağınızdakı müxtəlif sümükləri birləşdirən güclü, qalın toxuma zolaqlarıdır. Bunlar olmadan ayaqlarımızın forması olmaz və sümüklər bir yerdə saxlanılmazdı. Bu bağlar ayaqlarımızı sabitləşdirir və ayağın tağını dəstəkləyir.
Bu bağların bir neçə əsas funksiyası var:
- Sümüklərin yerində qalmasına kömək edir: Bu bağlar ayaqdakı bütün 26 sümüyün düzgün vəziyyətdə qalmasına kömək edir.
- Ayaq biləyinin yuvarlanmasının qarşısını alır: Bu bağlar yeriyərkən və ya qaçarkən ayaq biləyinin qəfil yuvarlanmasının qarşısını alır və qoruyur.
- Oynaqları sabit saxlayır: Bunlar vacib oynaqları, xüsusən də topuq oynağını sabit və güclü saxlamaq üçün vacibdir.
Adətən, yıxıldıqda və ya ayaqlarımızın altında ağrı hiss etdikdə bu bağlar haqqında düşünürük. Xoşbəxtlikdən, bu zədələrin əksəriyyəti istirahət və sadə müalicələrlə müalicə edilə bilər.
Ayağımızdakı əsas bağlar hansılardır?
Təkcə ayağımızda 26 sümük olduğundan, onları bir-birinə bağlayan çoxlu sayda bağ var. Gəlin onlardan bəziləri haqqında bir az məlumat əldə edək.
- Plantar kalkaneonavikulyar bağ: Yay bağı kimi də tanınan bu bağ, ayağımızdakı ən güclü bağdır. Topuq və ayaq sümüklərini birləşdirir. Bu bağ ayağınızın tağına forma verir və bütün bədəninizin ağırlığını dəstəkləməyə kömək edir. Bir düşünün, pilləkənlərdən enərkən, qaçarkən və ya tullanarkən yerdən gələn zərbə... Bu, sizi bundan qorumağa kömək edir.
- Daban-kuboidin bağı:Bu bağ daban sümüyünüzü ayağınızın qövsünü təşkil edən digər sümüklərə (tarsal sümükləri) bağlayır.
- Lisfranc bağları: Bunlar ayağınızın ortasında, ayağın ortasındakı Lisfranc oynağının bir az altında yerləşir.
Bu bağların ən vacib funksiyası nədir?
Daha əvvəl qeyd etdiyimiz kimi, ayaqdakı bağların əsas və ən vacib funksiyası ayağınızın tağını sabit və güclü saxlamaqdır. Bu tağ sümüklərdən, bağlardan və vətərlərdən ibarətdir. Məhz bu tağ sayəsində ayaqlarımızın özünəməxsus forması və quruluşu var.
Bundan əlavə, bu bağlar başqa bir çox vacib funksiyanı yerinə yetirir.
Avtomobildəki amortizatorlar kimi, bu bağlar da atdığımız hər addımda bədənimizin hiss etdiyi şoku udur. Onlar yeriyərkən, qaçarkən və tullanarkən yerdən gələn zərbəni azaltmaqla oynaqlarımızı və sümüklərimizi qoruyur.
Bu bağlar güclü, lakin bir qədər elastik olan lifli birləşdirici toxumadan ibarətdir və kollagen zülalı ilə zəngindir. Buna görə də onlar bu qədər təzyiqə davam gətirə bilirlər.
Ayağın bağlarına təsir edən ümumi xəstəliklər
Bədənimizdəki digər bağlar kimi, ayaqlarımızdakı bağlar da dartılmış, gərgin və ya cırılmış ola bilər. Qəfil dönüşlər, qaçış və ya tullanma ilə əlaqəli idman növləri ilə məşğul olan insanlar (məsələn, basketbol, futbol və rəqs) bu zədələrə xüsusilə məruz qalırlar.
Bu vəziyyətlərdə bir az diqqətli olmalıyıq.
| Vəziyyət | Sadə bir izahat |
|---|---|
| Plantar fasiit | Bu, ayağın bağlarını təsir edən ən çox yayılmış xəstəlikdir və daban ağrısının əsas səbəbidir.Bu, ayağın alt hissəsi boyunca uzanan "plantar fassiya" adlanan qalın bağın iltihabından qaynaqlanır. Əsas simptom, xüsusən də səhər yataqdan ilk dəfə qalxdığınız zaman şiddətli ağrıdır. |
| Ayaq bağının burxulması | Bu vəziyyət ayağınızın qəfildən içəri və ya xaricə bükülməsi və ya topuğunuzun fırlanması nəticəsində yarana bilər. Bu, tez-tez topuq burxulması ilə baş verir. Simptomlara dərhal ağrı, şişkinlik və bəzən göyərmə daxildir. |
| Lisfranc zədəsi | Bu, ayağın orta hissəsinin zədələnməsidir. Qəfil yıxılma və ya topuq burxulması Lisfranc oynağının sümüklərinin qırılmasına və əlaqəli bağların yırtılmasına səbəb ola bilər. Bu, kifayət qədər ciddi bir zədə ola bilər. |
| Düz ayaqlar | Bəzi insanlar bu xəstəliklə anadangəlmə ola bilər. Lakin bəzən bu vəziyyət ayağın tağındakı vətərlərin və bağların dartılması, cırılması və şişməsi səbəbindən də baş verə bilər. Bu, yeriyərkən ayaqlarda ağrıya səbəb ola bilər. |
Ayaqlarımızdakı bağları necə sağlam saxlaya bilərik?
"Müalicədənsə, qarşısını almaq daha yaxşıdır", - deyirlər. Buna görə də bu problemlərin yaranmasından əvvəl qarşısını almaq ən yaxşısıdır. Ayağdakı bağ zədələrinin əsas səbəbi topuq ətrafındakı əzələlərin zəifliyidir. Buna görə də, topuğu sabitləşdirən və dəstəkləyən əzələləri gücləndirmək çox vacibdir.
Bundan əlavə, bu kimi şeylər haqqında da düşünə bilərsiniz:
- İdmanla bağlı ehtiyat tədbirləri: Əgər idmanla yeni tanışsınızsa, özünüzü birdən çox zorlamayın. İdmanınızın müddətini və intensivliyini tədricən artırın. Başlamazdan əvvəl isinmək və sonra sərinləmək də vacibdir.
- Həmişə eyni şeyi etməyin: Hər gün eyni növ fəaliyyətlə məşğul olduqda (məsələn, yalnız qaçmaq), ayağınızın eyni hissələrinə təzyiq göstərməyə davam edirsiniz. Buna görə də fəaliyyətlərinizi qarışdırın. Bir gün qaçırsınızsa, ertəsi gün üzgüçülük və ya velosiped sürmək kimi bir şey edin.
- Uyğun ayaqqabı geyin: Bu çox vacibdir.Yaxşı qövs dəstəyi verən və yaxşı yumşaldılmış ayaqqabı geyin. Köhnə, köhnəlmiş ayaqqabı geyinməkdən çəkinin. Bəzi insanlar həkim tərəfindən təyin edildiyi kimi xüsusi hazırlanmış ortopedik vasitələrdən də istifadə etməli ola bilərlər.
Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?
Ayaq ağrısı heç vaxt yüngül qəbul edilməli bir şey deyil. Ayaqlarımız bütün bədənimizin ağırlığını daşıdığı üçün ağrıya məhəl qoymasaq, problem daha da ciddiləşə bilər.
Aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri sizdə varsa, dərhal həkiminizə müraciət edin.
Əgər ağrı o qədər şiddətlidirsə ki, ayağınıza ağırlıq qoya bilmirsiniz .
Ayaq biləyinizi bükdükdən sonra dözülməz ağrı və ya həddindən artıq şişkinlik varsa.
Əgər daban ağrınız davamlıdırsa (xüsusilə səhərlər).
Ayağınızın tağının altında həssaslıq hiss edirsinizsə.
Həkimə müraciət etdiyiniz zaman o, sizə suallar verəcək və ayağınızı müayinə edəcək. Lazım gələrsə, onlar həmçinin rentgen və ya ultrasəs müayinəsi kimi testləri tövsiyə edə bilərlər. Buna görə də, hər hansı bir narahatlığınız varsa, dərhal tibbi məsləhət almaqdan çəkinməyin.
Evə Aparmaq Mesajı
- Ayağımızdakı bağlar, ayaqlarımızın sümüklərini birləşdirən güclü toxuma zolaqlarıdır.
- Bunlar ayağımızın tağını dəstəkləyir, bədənin ağırlığını dəstəkləməyə və yeriyərkən şoku udmağa kömək edir.
- Ayaq ağrısı, daban ağrısı və topuq burxulması kimi problemlər bağlarla əlaqəli problemlər ola bilər.
- Bu xəstəliklərin bir çoxunun qarşısını uyğun ayaqqabı geyinmək, müntəzəm olaraq idman etmək və əzələləri güclü saxlamaqla almaq olar.
- Əgər dözülməz ağrı, şişkinlik və ya ayağınıza yük daşıya bilməyəcəyiniz bir vəziyyət varsa, vaxt itirməyin və mütləq həkiminizə müraciət edin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin