Çiyniniz daim ağrıyır? Gəlin üzgüçülər arasında geniş yayılmış çiyin xəstəliyi olan üzgüçünün çiyni haqqında daha çox məlumat əldə edək!

Heç görmüsünüzmü ki, bəzən üzərkən, kriket, boulinq kimi oyunlar oynayarkən və ya qolunuzu qaldırıb bir şey edərkən çiyniniz ağrıyır və bir az zəif hiss olunur? Bəzən o qədər ağrıyır ki, qolunuzu belə qaldıra bilmirsiniz. Çiyin ağrısı, zəiflik və digər simptomlar üçün adətən "(Üzgüçünün Çiyni)" adlandırdığımız budur. Bu adı eşidəndə düşünürsünüz ki, bu, yalnız üzgüçülərdə rast gəlinən bir xəstəlikdir? Əslində, bu vəziyyət ən çox üzgüçülərdə müşahidə olunur. Lakin çiyinlərinə çox ağırlıq qoyan və qollarını başının üstündən qaldıran hər kəsdə bu vəziyyət yarana bilər.

"(Üzgüçünün Çiyni)" nədir?

Sadə dillə desək, "Üzgüçünün Çiyni" tək bir spesifik vəziyyət deyil. Bu, çiyindəki bir neçə fərqli problemdən qaynaqlana biləcək simptomlar toplusunu təsvir etmək üçün istifadə olunan ümumi bir termindir. Bir düşünün, çiyniniz çox mürəkkəb bir oynaqdır. O, qolunuzu irəli-geri hərəkət etdirməyə, qaldırmağa və endirməyə kömək edən "vətərlər" və "bağlar" adlanan sümüklərdən, əzələlərdən və birləşdirici toxumadan ibarətdir.

Əgər üzgüçüsünüzsə, voleybol və ya beysbol kimi yuxarıdan yuxarı qalxma idman növü ilə məşğul olursunuzsa, yaxud dülgərlik və ya rəngkarlıq kimi çiyinlərinizə çox təzyiq göstərən bir işlə məşğul olursunuzsa, çiyninizdəki bu incə toxumaları zədələmək və gərginləşdirmək ehtimalınız daha yüksəkdir. Məhz bu zaman ağrı və narahatlıq yaranmağa başlayır.

Vacibdir: Çiyin ağrınız bir həftədən çox davam edirsə, mütləq həkimə müraciət edin. Bunu görməzdən gəlməyin.

"(Üzgüçünün Çiyni)" hansı çiyin problemlərini əlaqələndirə bilər?

Həkimlər ümumi ad altında bir neçə fərqli çiyin vəziyyətini "Üzgüçünün Çiyni" adlandırırlar. Həkimə getdiyiniz zaman onlar sizə aşağıdakı konkret vəziyyət barədə məlumat verə bilərlər:

• Çiyin İmpinqment Sindromu: Bu, kürək sümüyünün xarici kənarının (kürək sümüyünün) və onun altındakı rotator manjet əzələlərinin və vətərlərinin impinq edildiyi zamandır. Bunu qolunuzu qapıya ilişib qalmış kimi düşünün. Xüsusilə qolunuzu qaldırdığınız zaman ağrı məhz bu zaman yaranır.
• Rotator Manjet Tendiniti: Adından da göründüyü kimi, bu, rotator manjetindəki vətərlərin iltihabı və ya zədələnməsidir. Tendinit adətən vətərin iltihabıdır. Bu vəziyyət çiyin eyni şəkildə dəfələrlə istifadə edildikdə baş verə bilər.
• Çiyin Labrum Zədələnmələri: Labrum çiyin oynağınızı əhatə edən yumşaq qığırdaq halqasıdır. Çiyin oynağını sabitləşdirməyə və qorumağa kömək edir. Bu labrum zədələndikdə ağrıya səbəb ola bilər.
• Çiyin Əzələlərinin Dartılması:Hamımızın eşitdiyimiz bir şey var, "dartılmış əzələ". Əzələ həddindən artıq dartıldıqda, onun lifləri cırıla bilər. Məhz bu zaman çiyin ağrısı yaranır.
• Sıxılmış Sinirlər: Bəzən çiyninizdəki sinir ətrafındakı toxuma tərəfindən sıxıla bilər. Bu baş verdikdə, sinir beyninizə ağrı siqnalları göndərir.

"(Üzgüçünün Çiyni)" adlanan bu vəziyyət nə dərəcədə yaygındır?

"Üzgüçünün Çiyni"nin nə qədər yaygın olduğunu dəqiq demək çətindir, çünki bu, geniş çiyin problemlərinin ümumi terminidir. Bununla belə, mütəxəssislər yarış üzgüçülərinin ən azı üçdə birinin həyatlarının bir mərhələsində bu çiyin zədəsi ilə qarşılaşacağını təxmin edirlər.

Lakin, bu, daha çox rast gəlinə bilər. Bu vəziyyət xüsusilə həvəskar idmançılar, digər idman növləri ilə məşğul olanlar (məsələn, kriket, voleybol, tennis) və çiyinlərinə ağırlıq gətirən işlər (məsələn, dülgərlik, hörgü, rəngkarlıq) ilə məşğul olanlar arasında geniş yayılmışdır.

"(Üzgüçünün Çiyni)" simptomları hansılardır?

Bu vəziyyətdə ən çox görülən simptomlar aşağıdakılardır:

• Çiyin ağrısı: Bu, əsas simptomdur. Bəzən yavaş-yavaş başlayıb tədricən arta bilər. Yaxud qəfil, şiddətli ağrı ola bilər.
• Əzələ zəifliyi: Çiyin və ya qolunuz zəif hiss oluna bilər. Bir şeyi qaldırmaq və ya qolunuzu qaldırmaq çətin ola bilər.
• Hərəkət diapazonunun azalması: Çiyninizi və qolunuzu sərbəst və ağrısız hərəkət etdirməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Onu qaldırıb geri döndərmək daha çətin ola bilər.
• Çiyin zəifliyi və ya qeyri-sabitliyi: Çiyin "ilişib qalmış" və ya "tullanan" kimi hiss oluna bilər.

Niyə bu "(Üzgüçünün Çiyni)" baş verir?

Sadə dillə desək, Üzgüçü Çiyni çiyin oynağınız dəfələrlə təzyiq və gərginliyə məruz qaldıqda yaranır. Zamanla bu əlavə təzyiq çiyninizdəki incə toxumaların (məsələn, əzələlər və vətərlər) zədələnməsinə və şişməsinə səbəb ola bilər. Bu toxumalar iltihablana və qıcıqlana bilər. Bəzən çapıq toxuması da əmələ gələ bilər. Bu zədə çiyin oynağınızın rahat və rahat hərəkət etməsini çətinləşdirə bilər.

Adından da göründüyü kimi, üzgüçülük "Üzgüçünün Çiyni"nin əsas səbəblərindən biridir . Bu, xüsusilə yarışlarda və ya müntəzəm olaraq məşq edərkən doğrudur. Üzgüçülük formada qalmağın əla yoludur, lakin çiyin oynaqlarınıza çoxlu stress yarada bilər - xüsusən də gücünüzü və sürətinizi artırmaq üçün özünüzə qəsdən təzyiq göstərirsinizsə.

Həmçinin, təkrarlanan baş hərəkətləri ilə bağlı istənilən fəaliyyət və ya iş buna səbəb ola bilər. Məsələn:

• Topun atıldığı oyunlar (beysbol, kriket, voleybol)
• Tennis və badminton kimi raketka idman növləri
• Ağırlıq qaldırma
• Dülgərlik (çəkiclə vurma, mişarlama)
• Divarların rənglənməsi, suvanması
• Bəzi musiqi alətlərində (məsələn, skripkada) ifa etmək

Həkimlər "Üzgüçünün Çiyni"ni necə diaqnoz qoyurlar?

Çiyin ağrısı ilə həkimə müraciət etdiyiniz zaman, ilk növbədə simptomlarınız barədə soruşacaq. Ağrının nə qədər müddətdir davam etdiyini, nə vaxt pisləşdiyini, hansı işin onu çətinləşdirdiyini və sair kimi məlumatları dəqiq şəkildə onlara deyin.

Daha sonra həkim çiyninizi müayinə edəcək.

• Çiyininizin hərəkət diapazonunu yoxlayırlar.
• Çiyin əzələlərinin gücünü yoxlayır.
• Bunu ağrısı olmayan digər çiyinlə də müqayisə edə bilərsiniz.

`(Üzgüçünün Çiyni)` üçün testlər

Bəzən həkiminiz çiyin oynağınızdakı və ətrafındakı toxumaların vəziyyətini yoxlamaq üçün müəyyən görüntüləmə testləri təyin edə bilər. Məsələn:

• Çiyin rentgenoqrafiyası: Bu, sümüklərlə bağlı hər hansı bir problemi yoxlaya bilər.
• Maqnit Rezonans Görüntüləmə (MRT): Bu, çiyin əzələləri, vətərləri və labrum kimi yumşaq toxumalarına dəyən ziyanı aydın şəkildə görə bilir.

"(Üzgüçünün Çiyni)" üçün müalicə üsulları hansılardır?

Həkiminiz ağrınızı azaltmağa və çiyin oynağınıza təzyiqi azaltmağa kömək edəcək müalicələr təyin edəcək. Üzgüçü çiyninin müalicəsinin əsas məqsədi oynağa daha çox zərər verməmək və normal çiyin funksiyasını bərpa etməkdir. Ən çox yayılmış müalicələr bunlardır:

• İstirahət: Çiyninizi istifadə edən fiziki fəaliyyətləri, xüsusən də bu xəstəliyə səbəb olan idmanı və ya işi dayandırmalısınız. Həkiminiz sizə nə qədər müddət idmandan və ya işdən uzaq durmalı olduğunuzu deyəcək. Bu, çox vacibdir. İstirahət etmədən çiyninizə ağırlıq salmağa davam etsəniz, bu, vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.
• Fizioterapiya: Fizioterapevt sizə çiyninizi gücləndirməyə və hərəkət diapazonunuzu yaxşılaşdırmağa kömək edəcək məşqlər və dartınmalar öyrədəcək. Çiyniniz sağalmağa başladıqca, çiyninizin ətrafındakı əzələləri gücləndirmək üçün məşqlər veriləcək. Bu, həmçinin bu zədənin təkrarlanma riskini azalda bilər.
• Buzlama: Çiyninizə buz paketi və ya soyuq parça qoyun. Buz paketini dərinizə birbaşa toxunmaması üçün nazik bir dəsmal ilə bükməyi unutmayın. Həkiminiz buzu nə qədər müddətə və gündə neçə dəfə tətbiq edəcəyinizi sizə məsləhət verəcək. Bu, şişkinliyi və ağrını azaltmağa kömək edəcək.
• Ağrıkəsicilər: Apteklərdən əldə edilə bilən qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar (QSİƏP) (məsələn, ibuprofen, naproksen) ağrı və şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər. Lakin, tibbi məsləhət olmadan bu dərmanları 10 gündən çox davamlı olaraq qəbul etməyin.
• Kortikosteroidlər:Bunlar şişkinliyi azaltmaq üçün həkim tərəfindən təyin edilən dərmanlardır. Bəzən kortizon inyeksiyası birbaşa çiyin oynağına vurula bilər.
• Erqonomik Düzəlişlər: Müəyyən hərəkətləri və ya fəaliyyətləri yerinə yetirmə tərzinizi dəyişdirməli ola bilərsiniz. Əgər yarış idmançısısınızsa, həkiminiz və ya məşqçiniz məşq və ya yarış zamanı duruşunuzda və ya mövqeyinizdə kiçik dəyişikliklər etməyinizi tövsiyə edə bilər. Məsələn, üzgüçüsünüzsə, üzgüçülük texnikanızda kiçik dəyişikliklər etməyinizi tövsiyə edə bilərlər.
• Üzgüçü Çiyin Əməliyyatı: Əgər digər müalicələr simptomlarınıza kömək etmirsə, həkiminiz əməliyyat tövsiyə edə bilər. Həkiminiz hansı növ əməliyyata ehtiyacınız olduğunu, nə qədər vaxt aparacağını və sağaldıqdan sonra nə gözləməli olduğunuzu izah edəcək. Bununla belə, çox az adam əməliyyata gedir.

Üzgüçünün çiyni tamamilə müalicə edilə bilərmi?

Bəzi infeksiyalar kimi, üzgüçünün çiynini də birdən-birə "müalicə etmək" mümkün deyil. Yəni, bunun üçün müəyyən bir son tarix yoxdur, necə ki, antibiotik kursu sizi sağaldacaq. Lakin, əksər hallarda bu, müvəqqəti bir problemdir .

Əksər insanlar müalicəyə başladıqdan bir neçə həftə sonra özlərini daha yaxşı hiss etməyə başlayırlar. Əlamətləriniz azalsa belə, həkiminiz sizə məsləhət görənə qədər üzməməli, məşq etməməli və ya ağırlıq qaldırmamalısınız. Bunu etmək təkrar zədələnmə riskini artırır.

Özümüzü "(Üzgüçünün Çiynindən)" necə qoruya bilərik?

Bu vəziyyətin qarşısını almağın ən yaxşı yolu çiyinlərinizi həddindən artıq yükləməməkdir.

• Ağrı hiss edən kimi məşqi və ya fiziki fəaliyyəti dayandırın. Heç vaxt məşq etməyin və ya ağrı ilə oynamayın.
• Fiziki fəaliyyətdən əvvəl yaxşıca isinmə və dartınma hərəkətləri edin. Həmçinin fəaliyyətdən sonra sərinlənin.
• Rotator manjetinizi və bel əzələlərinizi güclü saxlayın. Bunlar çiyinlərinizə yaxşı dəstək verir.
• Bütün idman və fiziki fəaliyyətlər üçün uyğun və təhlükəsiz avadanlıqlardan istifadə edin.
• Sizə uyğun sağlam bir pəhriz və idman planına əməl edin.
• Ağrı və ya digər simptomlar hiss edən kimi dərhal həkimə müraciət edin.

Unutmayın: İdmanla məşğul olarkən və ya məşq edərkən düzgün bədən mexanikasından istifadə etmək vacibdir. Həmçinin, çiyin oynağınız yorğun və ya ağır hiss edirsinizsə, istirahət edin.

"(Üzgüçünün Çiyni)" xəstəliyindən sağalmaq nə qədər çəkir?

Üzgüçünün çiyninin sağalma müddəti hər kəs üçün fərqlidir. Bu, çiyninizin nə qədər tez sağalmasından və oynağın içərisində nə qədər zədələnmə və ya şişkinlik baş verməsindən asılıdır.

Adətən məşqlərə başlamaq üçün kifayət qədər sağalmaq üçün ən azı bir neçə həftə çəkir .Amma çiyin tam sağalması bir ay və ya daha çox vaxt apara bilər. Əsas məsələ səbirli olmaq və müalicə etməkdir.

Sağalana qədər özümə necə qulluq edə bilərəm?

Həkiminiz sizə məsləhət görənə qədər üzməyin və ya digər fiziki fəaliyyətlərlə məşğul olmayın. Çiyniniz tam sağalmamışdan əvvəl ona təzyiq göstərmək təkrar zədələnmə riskini artırır. Bu, rotator manjetinin yırtılması və ya SLAP yırtığı kimi daha ciddi zədələnmə riskini artıra bilər.

Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

Çiyin ağrısı, şişkinlik və ya hərəkət etməkdə çətinlik kimi hər hansı bir simptom hiss edən kimi dərhal həkimə müraciət edin. Müalicəyə nə qədər tez başlasanız, sağalma şansınız bir o qədər yüksək olar.

Təcili yardım şöbəsinə (ER) nə vaxt getməliyəm?

Çiyin zədəniz (travma) varsa, çiyninizi hərəkət etdirə bilmirsinizsə və ya çiyninizin çıxdığını düşünürsünüzsə, dərhal təcili yardım şöbəsinə müraciət edin. Çiyniniz çıxıbsa, onu özünüzə geri qoymağa çalışmayın.

Həkimə hansı sualları verməliyəm?

Həkimə gedərkən aşağıdakı kimi suallar verə bilərsiniz:

• Məndə hansı növ "(Üzgüçünün Çiyni)" xəstəliyi var?
• Hər hansı bir test etməliyəmmi?
• Mənə hansı müalicə lazımdır?
• Əməliyyata ehtiyacım olacaqmı?
• Nə qədər müddət məşqdən və ya işdən uzaq qalmalıyam?

İdmançı üçün istənilən zədə böyük problemdir. Xüsusilə də ən yaxşı şəkildə məşq edərkən zədələnəndə. Üzgüçü çiyni sizi bir neçə həftə məşqdən və ya işdən uzaqlaşdıra bilər. Amma buna dəyər.

Nəhayət, yadda saxla (Evə aparma mesajı)

Sağalma prosesinizi tələsdirməyin. Bədəninizi dinləyin. Çiyninizə sağalması üçün lazım olan bütün vaxtı verin. Çiyin zədələri çox vaxt müvəqqəti olur. Lakin, məşqlərinizə və fəaliyyətlərinizə qayıtmazdan əvvəl çiyninizin sağalması üçün vaxt lazımdır. Səbir və düzgün tibbi məsləhətlərə əməl etmək tez sağalmağın ən yaxşı yollarıdır. Çiyninizə qulluq edin. Çünki sağlam çiyin gündəlik fəaliyyətlərinizi və sevdiyiniz idman növünü heç bir maneə olmadan davam etdirə biləcəyiniz deməkdir!

Çiyin ağrısı, üzgüçünün çiyni, üzgüçünün çiyni, çiyin zədələri, idman zədələri, fizioterapiya, çiyin məşqləri