Dizin xarici hissəsindəki ağrının səbəbi budurmu? Gəlin İliotibial Band Sindromu haqqında məlumat əldə edək!

Mütəmadi olaraq idman edən, qaçan və ya tullanan birisinizmi? Yoxsa velosiped sürmə, kriket və ya futbol kimi idman növləri ilə məşğul olursunuz? Bunu edərkən bəzən dizinizin və ya omba sümüyünüzün xarici tərəfindən ağrı hiss edirsinizmi? Bir çox insan bunun normal olduğunu, özünüzü həddindən artıq məşq etdirdiyiniz zaman baş verən bir şey olduğunu düşünsə də, bu , "İliotibial Bant Sindromu" adlanan bir vəziyyətin simptomu ola bilər. Adı bir az qəribə səslənsə də, bu, idmanla məşğul olan və idman edən insanlar arasında çox yaygın bir vəziyyətdir. Buna görə də bu gün gəlin bu barədə başa düşə biləcəyiniz sadə bir şəkildə danışaq.

Sadə dillə desək, iliotibial band sindromu (ITBS) nədir?

Təsəvvür edin ki, ayağınızın xarici tərəfindəki bud sümüyündən dizə qədər uzanan qalın, güclü bir bantınız var. Tibbi dildə buna iliotibial bant və ya İT bant deyirik. Bu, əslində xüsusi bir toxuma növüdür. Dəqiq desək, əzələlərimizi sümüklərimizə bağlayan güclü, uzanan bir bant kimi bir "vətərdir". Bu İT bant əyilərkən, düzəldərkən, qaçarkən və ya gəzərkən ayağınızın sabit qalmasına kömək edir.

İndi, bu İT bant nədənsə çox daralsa nə baş verir? Sonra, hər dəfə ayağınızı əydiyinizdə və ya düzəlddiyinizdə, bu dar bant dizin yaxınlığındakı sümüyə və ya ombanın yaxınlığındakı sümüyə sürtünməyə başlayır. Bu, ipin qayaya sürtünməsinə bənzəyir. Bu şəkildə sürtünməyə davam etdikdə, həmin nahiyə iltihablanır , qırmızı, şişir və ağrılı olur. Biz buna İTBS deyirik.

Bu vəziyyəti ən çox kim inkişaf etdirə bilər?

Bu xəstəlik hər kəsdə inkişaf edə bilsə də, bəzi insanlarda daha yüksək risk altındadır. Xüsusilə gənclər, müntəzəm idman edənlər və aktiv həyat tərzi sürənlər arasında daha çox rast gəlinir.

• Uzun məsafə qaçışçıları: İT kəməri daim sümüklərə sürtünür, çünki diz hər addımda bükülür və uzanır.
• Velosipedçilər: Bu risk velosiped sürərkən diz eyni şəkildə fəaliyyət göstərməyə davam etdiyi üçün mövcuddur.
• Futbol, ​​basketbol və xokkey oyunçuları: Bu idman növləri İT qrupuna çox təzyiq göstərir, çünki onlar eyni anda qaçır, dayanır və istiqamətini dəyişirlər.
• Xizək sürən insanlar.

Bu idman növləri ilə məşğul olanlarla yanaşı, bu vəziyyət bədən vəziyyətində müəyyən dəyişikliklər olan insanlarda da asanlıqla inkişaf edə bilər.

• Bükülmüş ayaqlar.
• Bir ayağının digərindən bir qədər uzun olması.
• Diz artritinin olması.
• Gəzərkən və ya qaçarkən topuğun, ayağın və ya ayağın içəriyə doğru dönməsi.
• Bud, omba və ya qarın əzələlərinin zəifliyi. Bu əzələlər zəif olduqda, ayağın sabitliyi azalır və İT kəmərinə daha çox yük düşür.

Niyə bu İT qrupu bu qədər sıx və ağrılıdır?

İT bandının dartılmasının və ağrısının səbəblərini iki kateqoriyaya bölmək olar. Biri bədənimizə xas olan səbəblər, digəri isə etdiyimiz fəaliyyətlərlə əlaqəli səbəblərdir.

Sizdə də bu simptomlar varmı? Bunu necə dəqiq bilirsiniz?

ITBS-in əsas simptomu ağrıdır, lakin bu ağrının yolu və yerində kiçik dəyişikliklər var.

• Diz ağrısı: Bu, ən çox rast gəlinən və nəzərə çarpan simptomdur. Ağrı dizin xarici tərəfindən gəlir. Xüsusilə, bud sümüyünün (femur) aşağı hissəsindəki sümük çıxıntısında, diz qapağının (lateral epikondil) yaxınlığında yerləşir. Bu ağrı ən çox ayağı əyərkən və ya düzəldərkən, xüsusən də pilləkənlərdən enərkən və ya aşağı enərkən hiss olunur.
• Bud ağrısı: Bəzi insanlar diz ağrısı olmadan budlarının xarici hissəsində ağrı hiss edə bilərlər. Bunun səbəbi, İT bantının bud sümüyünə ("böyük trokanter") sürtünməsidir.
• Çırtlama səsi və ya hissi: Diz əyilərkən və ya açılarkən xaricdən "çırtlama" səsi və ya içəridə bir şeyin sıçradığı kimi bir hiss eşidilə bilər.
• İstilik və qızartı: Ağrıyan nahiyəyə toxunsanız, onun digər nahiyələrə nisbətən bir qədər isti, bəzən isə daha qırmızı olduğunu görə bilərsiniz.

Ağrı əvvəlcə yanma hissi, ağrı və ya sancı kimi hiss oluna bilər, lakin vəziyyət pisləşdikcə bıçaq sancması kimi kəskin bir ağrıya çevrilə bilər.

Bunu necə tapırsınız, doktor?

Bu simptomlarla həkimə müraciət etdiyiniz zaman, ilk növbədə sizdən tibbi tarixçəniz barədə soruşacaq. O, sizə hansı idman növü ilə məşğul olduğunuz, necə məşq etdiyiniz, ağrının nə vaxt başladığı, harada və necə ağrıdığı kimi bir çox sual verəcək.

Daha sonra fiziki müayinədən keçəcəksiniz. Həkim ayağınızı, dizinizi və omba əzələlərinizi müayinə edəcək. Xüsusilə,

• Əlimi ağrıyan nahiyəyə basıram.
• Ağrının artıb-artmadığını görmək üçün ayağınızı müxtəlif bucaq altında əyib düzəldirlər.
• İT diapazonunun sıx olub olmadığını təsdiqləmək üçün Noble və Ober adlı xüsusi test üsullarından istifadə olunur.

Əksər hallarda, ITBS bu detallara və fiziki müayinəyə əsasən diaqnoz edilə bilər. Lakin, bəzən həkiminiz ağrınızın başqa bir səbəbindən (məsələn, dizinizdəki qığırdaq zədələnməsi) şübhələnirsə, sizi əlavə müayinə üçün yönləndirə bilər.

• Ultrasəs müayinəsi: Bu müayinə ilə İT zolağının qalınlığı və şişkinliyi kimi şeylər yoxlanıla bilər.
• MRT müayinəsi (Maqnit Rezonans Görüntüləmə): Bu müayinə diz və budun bütün digər hissələrini (sümüklər, qığırdaq, bağlar) aydın şəkildə görə bildiyindən, başqa heç bir zədənin olmadığını 100% təsdiqləməyə kömək edir.

Yaxşı, indi bunun müalicəsi nədir?

ITBS, tez-tez cərrahiyyə tələb etməyən sadə müalicələrlə müalicə edilə bilən bir vəziyyətdir. Müalicənin iki əsas məqsədi var: biri mövcud ağrı və iltihabı azaltmaq, digəri isə vəziyyətin təkrarlanmasının qarşısını almaqdır.

Bu vəziyyətin sağalması nə qədər çəkir? Onun təkrarlanmasının qarşısını necə ala bilərəm?

Düzgün istirahət etsəniz və düzgün müalicəni (xüsusən də fizioterapiya məşqlərini) etsəniz, insanların əksəriyyəti 4-8 həftə ərzində sağalacaq. Lakin, ağrıya baxmayaraq idman etməyə davam etsəniz, vəziyyət daha da pisləşə və sağalması daha uzun çəkə bilər. Bu, bəzən Patellofemoral Ağrı Sindromu (PFPS) kimi digər diz problemlərinə də səbəb ola bilər.

Ən əsası sağaldıqdan sonra bunun təkrarlanmasının qarşısını almaqdır. Bunu etmək üçün bunları həyatınızda vərdiş halına gətirin.

• Məşq etməzdən əvvəl yaxşıca isin. 5-10 dəqiqə gəzin və yüngül dartınma hərəkətləri edin.
• İdman etdikdən sonra sərinlədiyinizə əmin olun. Təxminən 5 dəqiqə gəzin və bir neçə yaxşı dartınma hərəkətləri edin.
• Məşq məsafənizi və ya sürətinizi qəfildən artırmayın. Tədricən, həftədə təxminən 10% artırın.
• Bədəninizə uyğun keyfiyyətli ayaqqabı geyin. Qaçış edirsinizsə, qaçış ayaqqabısı geyin.
• Hər gün eyni yolda, eyni istiqamətdə qaçmayın.Yamacda qaçmaq bir ayağa daha çox yük gətirir. Mümkünsə, düz yerdə və ya cığırda qaçın.
• Fizioterapevtinizin təyin etdiyi dartınma və gücləndirmə məşqlərini etməyə davam edin. Bud əzələlərinizi gücləndirmək xüsusilə vacibdir.

Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm? Hansı sualları verməliyəm?

Əgər diz və ya omba ağrınız varsa və bir neçə günlük istirahətdən sonra keçmirsə və ya ağrı daha da şiddətlənirsə, mütləq həkiminizə müraciət edin. Ağrıya dözməyin.

Həkimə gedərkən bu sualları verməyi unutmayın.

• "Həkim, vəziyyətimin əsl səbəbi nədir?"
• "UZİ və ya MRT müayinəsindən keçməliyəmmi?"
• "Yaxşı bir fizioterapevt tövsiyə edə bilərsinizmi?"
• "Əməliyyat olunmalıyam?"
• "Adi idman fəaliyyətlərimə nə vaxt qayıda biləcəyəm?"