Bəzən qəfildən nəfəs darlığı və ya sinənizin sıxıldığını hiss edirsinizmi? Bu təcrübə, xüsusən də astma kimi bir xəstəliyiniz varsa və ya bir az stress keçirmisinizsə, sizə çox tanışdır. Bu gün bu kimi anlarda daha asan nəfəs almağınıza və rahatlamağınıza kömək edə biləcək sadə bir poza haqqında danışacağıq. Buna "Tripod Pozisiyası" deyilir.
Bu ştativ mövqeyi nədir?
Sadə dillə desək, ştativ pozası, çəkinizi əllərinizə, dirsəklərinizə və ya masaya söykəyərək bir az irəli əyildiyiniz zamandır. Əgər nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə, məsələn, boğulma adlanan bir vəziyyət varsa, bu poza çox faydalı ola bilər. Xüsusilə uzanarkən nəfəs almaqda çətinlik çəkənlər üçün faydalıdır (tibbi olaraq buna Ortopnea deyirik) .
Əslində, ağciyər xəstəlikləri olan insanları müalicə edərkən, tənəffüs terapevtləri onlara daha asan nəfəs almağa kömək etmək üçün bu pozanı öyrədirlər. Bu, xüsusilə KOAH kimi xroniki xəstəlikləri olan insanlar üçün gündəlik həyatda vacibdir.
Üçayaq pozasının əsas texnikaları hansılardır?
Bu vəziyyətə girməyin bir neçə fərqli yolu var. Gəlin onların nə olduğunu nəzərdən keçirək. Bəzən cinsi əlaqədə olduğunuz zaman özünüzü fərqinə varmadan bu vəziyyətdə tapa bilərsiniz.
| Vəzifəyə necə çatmaq olar | Təsvir |
|---|---|
| Stulda oturmaq | Kresloda oturun, bir az irəli əyilin və əllərinizi və ya dirsəklərinizi çəkinizi dəstəkləyərək dizlərinizin üstünə qoyun. |
| Yataqda oturmaq | Yataqda oturun, əllərinizi qarşınızdakı masanın üzərinə qoyun və başınızı onun üzərinə qoyun. Rahatlıq üçün yastıqdan da istifadə edə bilərsiniz. |
| Ayaq üstə durarkən | Qaçmaqdan yorğun olduğumuz zaman necə dayandığımızı xatırlayırsınız? Ayağa qalxmaq, irəli əyilmək və əllərimizi dizlərimizin üstünə qoymaq belədir. |
Vacibdir: Bunu özünüz edə bilərsiniz və ya bəzən xəstəxanada tibb işçisi sizə kömək edə bilər. Amma unutmayın ki, qəfildən nəfəs almaqda çətinlik çəksəniz, təcili yardım üçün ən yaxın xəstəxana ETU-ya (Təcili Yardım Bölməsinə) getməlisiniz.
Bu poza hansı tibbi vəziyyətlərdə faydalıdır?
Üçayaq pozası nəfəs darlığına səbəb olan əsas xəstəliyi müalicə edərkən müvəqqəti rahatlama təmin etmək üçün yaxşı bir yoldur. Müxtəlif ürək və ağciyər xəstəliklərinin yaratdığı nəfəs darlığından azad edir.
| Tibbi vəziyyət | Sadə bir izahat |
|---|---|
| Astma tutmaları | Hava yollarının daralması səbəbindən nəfəs almaqda çətinlik. |
| Konjestif ürək çatışmazlığı | Ürək qanı lazım olduğu qədər səmərəli şəkildə pompalaya bilmir. |
| KOAH-ın kəskinləşməsi | Xroniki ağciyər xəstəliyi səbəbindən nəfəs almaqda çətinlik çəkir. |
| Epiglottit | Boğazın arxasındakı qığırdaq qapağının şişməsi. |
| Ağciyərlərin digər xəstəlikləri (interstisial ağciyər xəstəliyi) | Ağciyər toxumasının iltihabı və ya çapıqlanması. |
| Pnevmoniya kimi infeksiyalar | Ağciyərlərə daxil olan mikrobların yaratdığı yoluxucu xəstəliklər. |
| Ağciyər ödemi | Ağciyərlərin hava kisələrində maye yığılması. |
Tripod mövqeyinə necə düzgün girmək olar?
Bu pozaya girmək o qədər də mürəkkəb deyil. Çox sadədir. Gəlin bunu addım-addım necə edəcəyimizə baxaq.
Stulda və ya çarpayıda oturarkən üsul:
1. Əvvəlcə stulda və ya yatağın kənarında oturun.
2. Ayaqlarınızı yerə möhkəm basdırın.
3. İndi sinənizi, yəni yuxarı bədəninizi bir az irəli əyin.
4. Əllərinizi və ya dirsəklərinizi dizlərinizə ağırlıq vermək üçün qoyun. İstəsəniz, çənənizi ovuclarınızın üzərinə də qoya bilərsiniz.
5. Ən vacib şey boyun və çiyin əzələlərinizi rahatlatmaq və onları rahat saxlamaqdır.
Yataqda oturarkən masadan istifadə üsulu:
1. Ayaqlarınızı irəli uzadaraq çarpayıda oturun.
2. Kiçik bir masa, ombanızın üzərinə, sinə səviyyəsində və ya bir az aşağıya qoyun.
3. Rahatlıq üçün arxanıza yastıq qoyun.
4. İndi bir az irəli əyil və əllərinizi masanın üzərinə qoyun.
5. Başınızı, qollarınızı yuxarı qaldırın və ya yastığa qoyun.
Bu pozanın faydaları nələrdir?
Bu vəziyyətdə nəfəs almaq niyə daha asandır? Bunun bir neçə səbəbi var.
- Sinə daha yaxşı genişlənir: Bu şəkildə dayandığınız zaman sinə əzələlərinin daha yaxşı genişlənməsinə icazə verilir və bu da bir nəfəslə qəbul edə biləcəyiniz hava miqdarını artırır.
- Köməkçi əzələlər köməyə gəlir: Bu vəziyyətdə olduğunuz zaman nəfəs almağa kömək edən köməkçi əzələlər aktivləşir. Bu, diafraqma üzərindəki yükü azaldır və nəfəs almağı asanlaşdırır.
- Artıq mayeni azaldır: Bu poza ürək və ağciyərlərdə artıq mayenin miqdarını azaltmağa kömək edir və tənəffüs prosesinə maneə yaradır.
Sadə dillə desək, bu poza bədəninizin nəfəs almağa sərf etdiyi səyi azaldır.
Bu mövqedə hər hansı bir təhlükə varmı?
Bu duruş əslində çox zərər vermir. Lakin, tez-tez bu duruşda olan və KOAH kimi xroniki tənəffüs xəstəlikləri olan insanlarda diz və dirsəklərdəki dəri daimi ağırlıq səbəbindən bir az tündləşə və daha kobudlaşa bilər. Həkimlər buna "Dal əlaməti" və ya "Dal əlaməti" deyirlər.
Bu zərərli deyil. Lakin, bu, tez-tez nəfəs almaqda çətinlik çəkdiyinizin əlaməti ola bilər. Buna görə də, belə bir əlamət görsəniz, bu barədə həkiminizlə danışmağınız məsləhətdir.
Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?
Bu, çox vacib bir sualdır.
- Əgər daim nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə və rahatlıq üçün bu ştativ pozasına müraciət etməli olursunuzsa, mütləq həkiminizə müraciət edin. O, müalicənizi tənzimləyə və ya nəfəs almağınızı idarə etməyin başqa yollarını sizə öyrədə bilər.
- Nəfəs almaqda çətinlik çəkdiyinizin səbəbini bilmirsinizsə və ya əvvəllər də belə bir problem yaşamısınızsa, dərhal həkimə müraciət edin. Bu tip nəfəs alma çətinliyi ciddi tibbi vəziyyətlərdən də qaynaqlana bilər.
Nəfəs almaqda çətinlik heç vaxt yüngül qəbul edilməli bir şey deyil. Səbəbi məlum deyilsə və ya çətinlik şiddətlidirsə, dərhal həkimə müraciət etmək ən təhlükəsiz yoldur.
Evə Aparmaq Mesajı
- Üçayaqlı Vəzifə, nəfəs almaqda çətinlik çəkdiyiniz zaman müvəqqəti rahatlıq əldə etməyin sadə və təsirli bir yoludur.
- İrəli əyilmək və əllərinizə ağırlıq qoymaq sinənizin genişlənməsinə imkan verir və bu da nəfəs almağı asanlaşdırır.
- Bu, bir xəstəliyin müalicəsi deyil, yalnız bir simptomu idarə etməyin bir yoludur.
- Əgər bu pozanı tez-tez istifadə edirsinizsə, bu, vəziyyətinizin yaxşı idarə olunmadığının əlaməti ola bilər. Buna görə də, bu barədə həkiminizlə danışın.
- Nəfəs almaqda çətinlik qəfildən yaranarsa və ya şiddətli olarsa, dərhal xəstəxananın Təcili Yardım şöbəsinə (ETU) müraciət edin.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න