Siz də düşünürsünüzmü ki, xolesterol artdıqda bədənimiz bunu daha çox hiss edir? Bir çox insan belə düşünür. Amma həqiqət budur ki, qan xolesterol səviyyəsinin artması birbaşa hiss edə biləcəyimiz heç bir aşkar simptom göstərmir. Bu, səssizcə işləyən bir düşmən kimidir. Lakin xolesterolun bu artması səbəbindən simptomlar göstərən digər ciddi xəstəliklərin inkişaf riski xeyli artır. Gəlin bu gün bu barədə danışaq.
Xolesterolun səbəb ola biləcəyi dolayı simptomlar
Birbaşa simptomlar olmasa da, xolesterolun artması səbəbindən yağ bədənimizin qan damarlarında toplanmağa başlayır. Biz buna "(Ateroskleroz" da deyirik.) Xolesterol haqqında ipuclarını bu vəziyyətin yaratdığı digər xəstəliklər vasitəsilə alırıq.
- Ürək xəstəliyindən qaynaqlanan sinə ağrısı (stenokardiya): Qan damarları daraldıqda, ürəyə lazımi miqdarda qan gəlmir. Bu, sinədə daralma və ya sıxılma kimi hiss olunan ağrıya səbəb ola bilər.
- Yüksək qan təzyiqi: Qan damarlarında yağ yığılması və onların boşluğu azaldıqda, qan dövranı üçün qan damarlarına daha çox təzyiq göstərilir.
- İnsult: Beyinə qan verən bir kanal bu şəkildə tıxanarsa, insult baş verə bilər.
- Digər qan dövranı problemləri: Ətraflardakı qan damarlarının tıxanması yeriyərkən ayaqlarda ağrı kimi şeylərə səbəb ola bilər.
Bundan əlavə, bəzən bədənimiz birbaşa olmasa belə, bizə bəzi ipucları verir.
Dəridə sarımtıl şişlər (Ksantomalar): Bəzi insanlarda, xüsusən də gözlər, dirsəklər, dizlər və ya omba ətrafında dəri səthində sarı, yumşaq şişlər və ya ləkələr əmələ gələ bilər. Bunlara ksantomalar deyilir. Bunlar əslində dəri altında xolesterol çöküntüləridir. Əgər belə bir şey görsəniz, bu, qan xolesterol səviyyənizin çox yüksək olduğuna dair yaxşı bir əlamətdir.
Digər xəstəliklər: Piylənmədən əziyyət çəkən və diabet xəstələri yüksək xolesterol səviyyəsinə daha çox məruz qalırlar . Həmçinin, bəzi kişilərdə cinsi disfunksiya yüksək xolesterolun yaratdığı qan damarlarının zədələnməsi ilə əlaqəli ola bilər.
Bəs bununla necə məşğul olaq?
Simptomlar görünənə qədər gözləmək yaxşı fikir deyil. Xolesterol adlanan səssiz düşməni nəzarətdə saxlamaq üçün erkən addımlar atmalıyıq.
Gəlin əsasları öyrənək.
Xolesterol səviyyəniz sadəcə bir rəqəm deyil. Qan analizi verdiyiniz zaman aldığınız hesabatda "Lipid profili" adlı bir bölmə var. Bu, həkiminizə tam mənzərəni görməyə kömək edir.
- LDL (Aşağı Sıxlıqlı Lipoprotein): Bu , "pis xolesterol" durBunlar qan damarlarının divarlarına çökən və onları tıxandıran maddələrdir. Bu dəyər aşağı səviyyədə saxlanılmalıdır.
- HDL (Yüksək Sıxlıqlı Lipoprotein): Buna "yaxşı xolesterol" deyilir. Onun rolu pis xolesterolu qan damarlarından çıxarıb qaraciyərə aparmaqdır. Bu, zibil maşını kimidir. Bunun dəyəri nə qədər yüksəkdirsə, bir o qədər yaxşıdır.
- Triqliseridlər: Bu, qanda olan başqa bir yağ növüdür. Bunun yüksək səviyyəsi ürək xəstəliyi riskini də artırır.
Qan analizi vermək vacibdir.
Xolesterolun aşkar simptomları olmadığı üçün səviyyənizi öyrənməyin yeganə yolu qan analizi verməkdir. Arıq olsanız və sağlam olduğunuzu düşünsəniz belə, xolesterol probleminiz ola bilər. Buna görə də, 20 yaşından sonra ən azı 4-6 ildən bir bu testi etmək tövsiyə olunur. Əgər diabetiniz varsa, artıq çəkilisinizsə və ya ürək xəstəliyi riskiniz varsa, həkiminiz daha tez-tez müayinədən keçməyinizi tövsiyə edə bilər.
Həyat tərzi dəyişiklikləri çox vacibdir
Xolesterol səviyyənizi idarə etmək üçün edə biləcəyiniz bir çox şey var.
- İdman: Hər gün idman etmək ən yaxşı həll yoludur. Marafon qaçmağa ehtiyac yoxdur. Həftənin 4-5 günü cəmi 30 dəqiqə sürətli gəzinti, üzgüçülük və ya rəqs etmək kifayətdir. Əgər kifayət qədər vaxtınız yoxdursa, onu gündə 10 dəqiqəlik məşqlərə bölə bilərsiniz.
- Siqareti tərgitmək: Siqaret çəkmək bədənimizdəki yaxşı xolesterolu (HDL) azaldır. Bu o deməkdir ki, daha çox pis xolesterol (LDL) qalır. Siqareti tərgitsəniz, xolesterol səviyyənizi yaxşılaşdıra bilərsiniz. Həmçinin, passiv tüstüdən çəkinin.
- Sağlam çəkiniz olsun: Çəki, xüsusən də visseral yağ artdıqda, LDL səviyyəniz artır və HDL səviyyəniz azalır. Hazırkı çəkinizin hətta 10%-ni itirmək xolesterol səviyyənizə böyük və müsbət təsir göstərə bilər. Sizin üçün ən yaxşı pəhriz və idman planı barədə həkiminizlə danışın.
- Pəhrizinizə diqqət yetirin: Mal əti, donuz əti və keçi əti kimi qırmızı ətlərdəki doymuş yağları və kərə yağı, qaymaq və pendir kimi yüksək yağlı süd məhsullarından istifadəni azaldın. Həmçinin, bazarda "trans yağlar" olan çörək məhsullarından və marqarindən tamamilə çəkinmək yaxşıdır.
- Digər xəstəliklər üçün düzgün müalicə alın: Əgər diabet və ya yüksək təzyiq kimi digər xəstəlikləriniz varsa, onları düzgün müalicə etmək çox vacibdir. Bu xəstəlikləri nəzarətdə saxladığınız zaman xolesterol səviyyəniz də nəzarətdə saxlanıla bilər. Həkiminiz ilə məsləhətləşmədən dərmanınızın dozasını heç vaxt dəyişdirməyin və ya müalicəni dayandırmayın.
Təcili tibbi məsləhət almaq üçün nə vaxt müraciət etməli
Bəzi simptomlar var və əgər onları hiss etsəniz, gözləməməyiniz daha yaxşıdır. Belə vaxtlarda dərhal həkimə müraciət etməlisiniz.
| Diqqət yetirilməli xüsusiyyət | Nə etməli? |
|---|---|
| Sizin və ya uşaqlarınızın dərisində sarı, yumşaq qabarcıqlar (ksantomalar). | Dərhal həkimə müraciət edin və xolesterol testi barədə soruşun. |
| Sol tərəfli sinə ağrısı, sinədə sıxılma və ya təzyiq, başgicəllənmə, yerişin qeyri-sabitliyi, nitqin anlaşılmazlığı və ya ayaqlarda (xüsusilə qasıq nahiyəsində) ağrı. | Bunlar infarkt, insult və ya qan damarlarının tıxanmasının əlamətləri ola bilər. Bunlar təcili tibbi yardım tələb edən vəziyyətlərdir. Dərhal xəstəxananın Təcili Yardım şöbəsinə (TŞ) müraciət edin. |
Xolesterol qorxmalı bir şey deyil, amma mütləq narahat olmağa dəyər bir şeydir. Düzgün bilik və həyat tərzi ilə bu vəziyyəti yaxşı idarə edə bilərik.
Evə Aparmaq Mesajı
- Yüksək xolesterolun aşkar və dərhal simptomları olmur, buna görə də müntəzəm qan testləri aparmaq daha yaxşıdır.
- Xolesterol hesabatınızdakı (Lipid Profili) bütün LDL ("pis"), HDL ("yaxşı") və triqliserid dəyərlərinə diqqət yetirin.
- Sağlam qidalanma, müntəzəm idman və siqaretdən imtina xolesterol səviyyəsinin idarə olunmasına böyük töhfə verə bilər.
- Əgər diabet və ya yüksək təzyiq kimi digər xəstəlikləriniz varsa, onların düzgün müalicəsi xolesterolu idarə etməyə də kömək edəcək.
- Sinə ağrısı və ya nitqin pozulması kimi qəfil simptomlar hiss etsəniz, gecikmədən dərhal həkimə müraciət edin.
- Xolesterol səviyyəniz və ya müalicənizlə bağlı hər hansı bir sualınız varsa, həmişə həkiminizlə danışın.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin