Vitamin B Kompleksi bir çoxumuz arasında çox məşhur bir şeydir. Bəzi insanlar onu yorğunluq və zəifliyi aradan qaldırmaq üçün qəbul edirlər, digərləri isə əzalarda və sinirlərdəki karıncalanmanı aradan qaldırmaq üçün qəbul edirlər. Həkim təyin etdikdə və ya dostumuz tövsiyə etdikdə istifadə etməyimizdən asılı olmayaraq, onun nə etdiyini, bədənimizə hansı faydaları gətirdiyini, necə düzgün istifadə edəcəyimizi və hər hansı bir yan təsirinin olub-olmadığını həqiqətən bilirikmi? Beləliklə, bu gün gəlin bu Vitamin B Kompleksi haqqında çox sadə, sanki yaxın bir dostumuzla danışırmış kimi danışaq.
B vitamini kompleksi nədir?
Sadə dillə desək, B Vitamin Kompleksi tək bir vitamin deyil. Bu, qardaş kimi birlikdə işləyən bir neçə əlaqəli B vitamininin toplusudur. Əsas olanlar B1 (Tiamin), B2 (Riboflavin), B3 ( Niasin ), B5 (Pantoten turşusu), B6 (Piridoksin), B7 (Biotin), B9 (Fol turşusu) və B12 (Kobalamin)-dir.
Bədənimizi mürəkkəb bir maşın kimi düşünün. Bu maşının rahat və düzgün işləməsi üçün yaxşı yanacaq (qida), texniki xidmət və keyfiyyətli yağlar lazımdır. Eynilə, B vitamini kompleksi bədənimizin bir çox vacib proseslərinin rahat işləməsinə kömək edən əsas "yağ" kimidir.
Bunun bədənimizə təsir edən əsas şeylər bunlardır:
- Enerji istehsalına kömək edir: Bu B vitaminləri yediyimiz qidanı enerjiyə çevirmək üçün vacibdir. Əgər özünüzü daim yorğun və halsız hiss edirsinizsə, bu, B vitamini çatışmazlığı ilə bağlı ola bilər.
- Sinir sisteminin sağlamlığı : B1, B6 və B12 kimi vitaminlər bədənimizdəki sinirlərin düzgün işləməsi və hisslərin beyinə düzgün ötürülməsi üçün vacibdir. Bu vitaminlərin çatışmazlığı əzalarda uyuşma və tez-tez qıcıqlanma kimi problemlərə səbəb ola bilər.
- Qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalı: B12 və B9 (folat) vitaminləri bədəndə oksigen daşıyan qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalı üçün vacibdir. Bu vitaminlərin çatışmazlığı anemiya kimi xəstəliklərə səbəb ola bilər.
- Beyin funksiyası: B vitaminləri yaddaşımızı, diqqətimizi və zehni rifahımızı qorumağa da kömək edir.
- Ürək və immun sisteminin sağlamlığı:Bu vitamin qrupu sağlam ürəyin qorunmasına və xəstəliklərə qarşı müqavimət göstərən güclü bir immunitet sisteminin qurulmasına kömək edir.
Əhəmiyyətli olan odur ki, B Vitamin Kompleksi sizə lazım olan bütün qida maddələrini verəcək sehrli bir həb deyil. Ən çox fayda əldə etmək üçün onu balanslı bir pəhrizlə birlikdə qəbul etmək daha yaxşıdır.
Bu məhsulu istifadə etməzdən əvvəl həkiminizə deməli olduğunuz şeylər
Hər hansı bir dərmanda olduğu kimi, B Vitamin Kompleksindən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizə sağlamlığınız barədə tam məlumat vermək vacibdir. Xüsusilə, onlara mütləq aşağıdakılar barədə məlumat verməlisiniz:
| Bildirməli olduğunuz vəziyyət | Niyə belədir? (Sadə izahat) |
|---|---|
| Əgər anemiyanız varsa | Anemiyanın bir neçə səbəbi ola bilər. Dəqiq səbəbi tapmadan B vitaminlərinin qəbulu bəzən əsl simptomları gizlədə və dəqiq diaqnozu çətinləşdirə bilər. |
| Əgər B vitamininə və ya digər dərmanlara/qidalara qarşı allergiyanız varsa | Əgər keçmişdə bir şeyə qarşı allergiyanız varsa, həkimə bu barədə məlumat vermək, ona sizin üçün ən uyğun dərmanı təyin etməyə kömək edəcək. |
| Əgər hamiləsinizsə və ya hamilə qalmağa çalışırsınızsa | Bəzi vitaminlər hamiləlik dövründə zəruri olsa da, bəzilərinin həddindən artıq qəbul edilməsi məsləhət görülmür. Buna görə də, vitaminləri yalnız həkim məsləhəti ilə istifadə etmək vacibdir. |
| Əgər siz ana südü verən anasınızsa | Qəbul etdiyiniz şeylər körpənizə süd vasitəsilə keçə bilər. Buna görə də, bu müddət ərzində hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. |
Bunu necə dəqiq istifadə edirsiniz?
Bunun istifadə qaydası çox sadədir.
- Ağızdan içmək:Bu, ağızdan qəbul üçün həb və ya kapsul şəklində mövcuddur. Bir stəkan su ilə qəbul edin.
- Yeməkdən əvvəl, yoxsa sonra?: Bunu yeməklə birlikdə və ya yeməksiz qəbul edə bilərsiniz. Lakin, bəzi insanlar yeməksiz qəbul edərkən yüngül mədə pozğunluğu və ya ürəkbulanma hiss edə bilərlər. Əgər bu baş verərsə, yeməkdən sonra qəbul etmək daha yaxşıdır. Səhər yeməyindən sonra qəbul etməyi gün ərzində yadda saxlamaq daha asandır.
- Etiketkaya baxın: Qəbul etdiyiniz B Kompleksinin etiketindəki təlimatlara əməl edin. Əgər həkiminiz təyin edibsə, onu tam olaraq onun dediyi kimi qəbul edin. Tövsiyə olunan miqdardan artıq qəbul etməyin.
Dərmanın bir dozasını qaçırsanız nə etməli?
Hamımız bəzən dərmanımızı qəbul etməyi unuduruq. Əgər bu baş verərsə, xatırladığınız anda buraxılmış dozanı qəbul edin. Lakin, xatırladığınız zaman növbəti dozanın vaxtı yaxınlaşırsa (məsələn, iki-üç saat sonra), buraxılmış dozanı atlayın və növbəti dozanı planlaşdırılmış vaxtda qəbul edin. Hər hansı bir səbəbdən eyni anda iki doza qəbul etməyin.
Çox qəbul etsəniz nə olar?
Təsadüfən həddindən artıq qəbul etdiyinizi düşünürsünüzsə, buna yüngül yanaşmayın. Bu baş verərsə, dərhal ən yaxın xəstəxananın Təcili Yardım Şöbəsinə (ETU) müraciət edin. Və ya məsləhət üçün Kolombo Milli Xəstəxanasındakı Milli Zəhərlər Məlumat Mərkəzinə zəng edin.
Mümkün yan təsirlər hansılardır?
Əksər insanlar B vitamini kompleksindən heç bir ciddi yan təsir yaşamırlar. Lakin, hər şey kimi, bəzi insanlar da kiçik narahatlıq və ya ciddi yan təsirlər yaşaya bilərlər. Gəlin onları təhlil edək.
| Dərhal həkiminizə bildirməli olduğunuz yan təsirlər | |
|---|---|
| Allergik reaksiyalar | Dəri səpgisi, qaşınma, üzün, dodaqların, dilin və ya boğazın şişməsi, nəfəs almaqda çətinlik. |
| Qaraciyər zədələnməsinin simptomları | Mədənin yuxarı sağ tərəfində ağrı, iştahsızlıq, ürəkbulanma, açıq rəngli nəcis, tünd sarı və ya qəhvəyi sidik, gözlərin və ya dərinin saralması (sarılıq kimi) və həddindən artıq yorğunluq. |
| Yüksək qan şəkəri səviyyəsi (Hiperqlikemiya) | Həddindən artıq susuzluq hissi, tez-tez sidiyə getmə, həddindən artıq yorğunluq, bulanıq görmə. |
| Nevroloji pozğunluqlar | Əllərdə və ya ayaqlarda ağrı, uyuşma və ya hissiyyat itkisi hissi. |
| Adətən ciddi olmayan, lakin davam edərsə həkimə bildirilməli olan yan təsirlər | |
| Sidik rəngində dəyişiklik | Bu, çox normaldır. B2 vitamini (Riboflavin) sidiyin parlaq sarı rəngə çevrilməsinə səbəb olur. Bu barədə narahat olmayın. |
| Həzm sistemi problemləri | Mədə pozğunluğu, ürəkbulanma, ishal. |
| Digər kiçik narahatlıqlar | Baş ağrısı, yorğunluq, qızartı. |
Unutmayın ki, bu siyahıda qeyd olunmayan digər qeyri-adi simptomlarla qarşılaşsanız, onlar haqqında da həkiminizlə danışın.
Dərmanları necə təhlükəsiz şəkildə saxlayır və atırsınız?
- Saxlama: Həbləri uşaqların və ev heyvanlarının əli çatmayan yerdə saxlayın. Bəzən uşaqlar rəngli həbləri oyuncaqlarla səhv sala bilərlər. Həmçinin, dərman şüşəsində və ya paketində onun necə saxlanılacağı göstərilibsə (məsələn, sərin və quru yerdə), onu bu şəkildə saxlayın.
- İstifadə müddəti bitdikdən sonra: Hər dərmanın istifadə müddəti var. Həmin tarixdən keçmiş heç bir dərman istifadə etməyin.
- Utilizasiya: İstifadə müddəti bitmiş və ya artıq lazım olmayan dərmanlar atılmalıdır. Lakin onları tualetə atmayın. Bu, ətraf mühitə zərərli ola bilər. Ən yaxşı və ən təhlükəsiz yol bunlardır:
1. Həbləri və ya kapsulları şüşədən/yarpaqdan çıxarın.
2. Onları heç kimin yeməyi sevmədiyi bir şeylə, məsələn, işlənmiş çay yarpaqları, qəhvə üyüdülmüş çörəyi və ya torpaqla yaxşıca qarışdırın.
3. Bu qarışığı yenidən bağlana bilən polietilen torbaya və ya köhnə qaba qoyun və möhkəm bağlayın.
4. Sonra onu zibil qutusuna atın.
Bunu etməklə, kiminsə bunları zibil qutusundan götürüb istifadə etməsinin qarşısını ala bilərsiniz.
Evə Aparmaq Mesajı
- B vitamini kompleksi, bədənimizə enerji istehsalı, sinir sisteminin fəaliyyəti və qan hüceyrələrinin istehsalı kimi bir çox vacib işi görməyə kömək edən vitaminlər toplusudur.
- Bunları həkimlə məsləhətləşmədən istifadə etməyin, xüsusən də digər tibbi vəziyyətləriniz varsa, hamiləsinizsə və ya ana südü verirsinizsə.
- Bu dərmanı qəbul edərkən sidiyin parlaq sarı rəngə çevrilməsi çox normaldır. Bu barədə narahat olmağa ehtiyac yoxdur.
- Dəri səpgisi, şiddətli qaşınma, üzün şişməsi, gözlərin saralması və ya ətraflarda şiddətli uyuşma kimi simptomlar hiss edirsinizsə, dərhal həkiminizə müraciət edin.
- Həmişə həkiminiz tərəfindən təyin olunmuş dozanı təyin olunmuş vaxtda qəbul edin. Ən yaxşı nəticələr üçün bunu balanslı bir pəhrizlə birlikdə qəbul edin.
B vitamini kompleksi, B vitamini, B kompleksinin faydaları, B kompleksinin yan təsirləri, Neyro-qidalanma, B kompleksinin faydaları Sinhala, B kompleksinin yan təsirləri Sinhala
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න