B vitamini kompleksi (B vitamini kompleksi) haqqında bilməli olduğunuz şeylər

Bütün gün özünüzü inanılmaz dərəcədə yorğun və cansız hiss edirsinizmi? Bəzən özünüzü çox xoşbəxt və ya gümrah hiss etmirsinizmi? Bu kimi vaxtlarda, yəqin ki, kiminsə "B kompleksi qəbul etməyə çalışın, bədəninizi daha yaxşı hiss etdirəcək" dediyini eşitmisiniz. Bəs bu Vitamin B kompleksi nədir? Bədənimiz üçün nə qədər vacibdir? Bu həb və ya kapsulalardan istifadə edərkən diqqətli olmalı olduğumuz şeylər nələrdir? Gəlin bütün bunlar haqqında bu gün sadə və səmimi şəkildə danışaq.

B vitamini kompleksi nədir?

Sadə dillə desək, B Vitamin Kompleksi tək bir vitamin deyil. Bu, B vitamini qrupundakı bir neçə növ vitaminin birləşməsidir. Dəqiq desək, təxminən 8 əsas B vitamini növü ehtiva edir. Bunu bədənimiz üçün ən yaxşı yanacaq və mühərrik yağı növünün kombinasiyası kimi düşünün.

Bu B vitaminləri bədənimizdəki bir çox vacib proseslər üçün vacibdir.

• Enerji istehsal etmək üçün: Bu vitamin karbohidratlar, zülallar və yağlar kimi yediyimiz qidaları enerjiyə (metabolizmə) çevirməyə kömək edir. Bu proses düzgün baş vermədikdə özünüzü yorğun hiss edirsiniz.
• Beyin və sinir sisteminin funksiyası: B vitaminləri yaddaşımızı, diqqətimizi və ümumi zehni rifahımızı qorumaq üçün vacibdir. Onlar həmçinin sinir sisteminin sağlamlığı üçün də vacibdir.
• Qan hüceyrələrinin istehsalı üçün: Xüsusilə B12 və B9 (fol turşusu) vitaminləri qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalı üçün çox vacibdir. Bunlar çatışmadıqda, anemiya kimi xəstəliklər yarana bilər.
• Ürək sağlamlığı: B vitaminləri ürəyin sağlam fəaliyyətinə də kömək edir.
• İmmunitet sistemi üçün: Bunlar həmçinin immunitet sistemimizi güclü saxlamağa kömək edir, yəni xəstəliklərə qarşı davamlıdır.

Görürsən, elə deyilmi? Bunun sadəcə "xoşbəxtlik" həbindən nə qədər vacib olduğu aydındır.

Bu dərmanı qəbul etməzdən əvvəl həkiminizə deməli olduğunuz şeylər

B Vitamin Kompleksi aptekdən asanlıqla satın alına bilən bir şey olsa da, istifadə etməyə başlamazdan əvvəl həkiminizə mütləq deməli olduğunuz bir neçə şey var.

• Əgər anemiyanız varsa: Anemiyanın bir neçə səbəbi ola bilər. Dəqiq səbəbi müəyyən etmədən B Kompleksini qəbul etmək məsləhət görülmür. Buna görə də, bu barədə həkiminizlə danışın.
• Əgər hər hansı bir allergiyanız varsa: Əgər B vitaminlərinə, digər dərmanlara, qidalara və ya konservantlara qarşı hər hansı bir allergiyanız varsa, bunu qeyd etməlisiniz.
• Əgər hamiləsinizsə və ya hamilə qalmağa çalışırsınızsa: Bəzi vitaminlər hamiləlik dövründə zəruri olsa da, dozası və növləri həkim tərəfindən müəyyən edilməlidir. Buna görə də bu barədə danışmağı unutmayın.
• Əgər siz ana südü ilə qidalandıran anasınızsa:Qəbul etdiyiniz qidalar körpənizə süd vasitəsilə keçə bildiyindən, hər hansı əlavədən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək ən yaxşısıdır.

Bunu necə dəqiq istifadə edirsiniz?

Bu dərmanın istifadə üsulu çox sadədir.

• Bu , ağızdan qəbul edilən bir həb və ya kapsuldur.
• Bunu yeməkdən əvvəl və ya sonra qəbul edə bilərsiniz. Lakin, bəzi insanlar yeməkdən əvvəl qəbul etdikdə mədə narahatlığı və ya ürəkbulanma hiss edə bilərlər. Əgər bu baş verərsə, yeməklə birlikdə və ya yeməkdən sonra qəbul edin.
• Dərman şüşəsinin və ya paketinin üzərindəki təlimatlara əməl edin. Təyin olunmuş dozadan artıq qəbul etməyin.
• Uşaqlara verərkən, həkimə müraciət edin və yalnız onun təyin etdiyi dozanı verin. Xüsusi qayğı tələb oluna bilər.

Dərmanımı qaçırsam nə olar?

Əgər bu baş verərsə, narahat olmayın. Yadınıza düşən kimi qəbul edin. Amma növbəti dozanızın vaxtı yaxınlaşırsa, buraxılmış dozanı atlayın və növbəti dozanı planlaşdırılmış vaxtda qəbul edin. Heç vaxt ikiqat doza qəbul etməyin.

Həddindən artıq dərman qəbul etsəniz nə etməli? (Həddindən artıq doza)

Təsadüfən həddindən artıq dərman qəbul etdiyinizi düşünürsünüzsə, dərhal ən yaxın xəstəxananın Təcili Yardım Şöbəsinə (ETU) müraciət edin. Və ya məsləhət üçün Kolombo Milli Xəstəxanasındakı Milli Zəhərlər Məlumat Mərkəzinə zəng edin.

Yan təsirlərdən də xəbərdarıqmı?

Hər hansı bir dərman kimi, B vitamini kompleksi də kiçik və ya ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Bunlardan xəbərdar olmaq vacibdir.

Başqa nəyi yadda saxlamalısınız?

• Digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir: B Kompleksi adətən digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərmir. Bununla belə, qəbul etdiyiniz bütün dərmanlar (digər vitaminlər, ənənəvi dərmanlar və bitki mənşəli məhsullar daxil olmaqla) barədə həkiminizə məlumat verməyiniz ən yaxşısıdır.
• Balanslı qidalanma: Bu, ən vacib şeydir.

Unutmayın ki, vitamin həbi qidalı və balanslı pəhrizin əvəzedicisi deyil. Tərəvəz, meyvə, paxlalı bitkilər, tam taxıl, ət, balıq və yumurta ilə zəngin olan yaxşı bir pəhriz sağlam bir həyatın təməlidir.