İşə başlayan kimi ağlınız yayınır... ya da əliniz telefonunuza gedir. Bunu da bilirsinizmi? Əslində, hamımız bəzən bir şeyə diqqət yetirməkdə çətinlik çəkirik. Bu normaldır. Amma bu vəziyyət sizinlə daim baş verərsə, "Niyə bir şeyi etməyə davam edə bilmirəm?" deyə düşünə bilərsiniz. Bu, gündəlik vərdişlərimizə, eləcə də bəzi sağlamlıq problemlərinə təsir edə bilər. Gəlin buna daha yaxından nəzər salaq.
Diqqət çatışmazlığı pozğunluğuna səbəb olan xəstəliklər varmı?
Bəli, bəzən sağlamlıq vəziyyəti diqqətinizin pozulmasına səbəb ola bilər, buna görə də bunlardan xəbərdar olmaq vacibdir.
| Tibbi səbəb | Diqqətin necə təsirləndiyi və onun xüsusiyyətləri |
|---|---|
| Diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğu (DEHB) | Bu, yalnız kiçik uşaqları deyil, həm də böyükləri təsir edən bir şeydir. Əsas simptomlar diqqəti cəmləməkdə çətinlik, dürtüsellik, tez-tez qəzəblənmə və vaxtı idarə edə bilməməkdir. |
| Narahatlıq | Lazımsız şeylər barədə daim narahat olmaq beynimizin çox enerjisini alır. Bu, digər işlərə diqqət yetirməyimizə mane olur. Daimi qorxu, narahatlıq və qərar verə bilməmək bunun simptomları ola bilər. |
| Depressiya | Bu, sadəcə kədər deyil. Depressiya beynimizin diqqəti, yaddaşı və qərar qəbuletməni idarə edən hissələrinin fəaliyyətinə birbaşa təsir göstərir. Bu, işə diqqət yetirməyi çətinləşdirir. |
| Bəzi dərmanlar | Qəbul etdiyiniz bəzi dərmanlar beyindəki kimyəvi maddələrin işləmə tərzini dəyişdirə bilər. Məsələn, yuxu dərmanları, allergiya dərmanları, sidik qaçırma dərmanları və depressiya və əzələ spazmları üçün bəzi dərmanlar yaddaşa və diqqətə təsir göstərə bilər. |
| Tiroid Problemləri | Boynumuzdakı bu vəzi tərəfindən istehsal olunan hormonlar, düşünmə də daxil olmaqla, bədəndəki bir çox proses üçün vacibdir. Bu hormonların həddindən artıq və ya az olması diqqətinizi cəmləmək qabiliyyətinizə təsir edə bilər. |
Nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?
Əgər diqqətinizi cəmləyə bilməməyiniz gündəlik həyatınıza, işinizə və ya akademik göstəricilərinizə təsir edirsə, mütləq həkiminizlə danışın. Məsələn, işə gecikirsiniz və ya məktəb və ya kampus fəaliyyətlərini buraxırsınız. Belə vaxtlarda tibbi məsləhət almaq ən yaxşısıdır.
Bununla yanaşı, diqqətin azalması ilə yanaşı aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri varsa, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz.
- Davamlı kədər, ümidsizlik və ya özünə qarşı günahkarlıq hissi.
- Yuxu rejimində dəyişikliklər. Məsələn, yuxusuzluq və ya həddindən artıq yatmaq.
- Aylardır mövcud olan və ya gündəlik işləri yerinə yetirməyi qeyri-mümkün edən narahatlıq və ya qorxu.
- Heç bir səbəb olmadan həddindən artıq yorğunluq hissi.
- Quru dəri, qəbizlik, üzün şişməsi və səsin xırıltılı olması.
- Qəsdən olmayan çəki itkisi, yuxusuzluq və istiliyə qarşı dözümsüzlük.
Xəstəlikdən başqa diqqəti təsir edən digər amillər
Bəzən düşünmədiyimiz həyat tərzi vərdişlərimiz diqqət çatışmazlığına səbəb ola bilər.
Stress
Sadə dillə desək, çox stress altında olduğumuz zaman beynimiz təhlükədə olduğumuzu düşünür. Daha sonra diqqət və düşünmə kimi şeylərdən daha çox beynin "yaşamaq" üçün lazım olan hissələrinə daha çox enerji sərf edir. Nəticədə, beynin digər işlərə diqqət yetirmək üçün daha az enerjisi olur.
Aclıq
Avtomobil benzini kimi, beynimizin də işləməsi üçün yanacağa ehtiyacı var . Qan şəkərinizin səviyyəsi düşəndə beyin lazımi enerjini almır. Sonra zehn bir yerdə ilişib qalır.Saxlamaq çox çətindir.
Çoxtapşırıqlılıq
Hesabat yazarkən elektron poçtlara cavab verməyin və konfrans zənginə cavab verməyin vaxtınıza qənaət edəcəyini düşünə bilərsiniz. Amma beynimiz əslində bir anda bir şey etmək üçün hazırlanmışdır. Daim bir tapşırıqdan digərinə keçəndə səmərəliliyimiz azalır və səhv etmə ehtimalımız daha yüksək olur.
Yuxu çatışmazlığı
Yorğun olduğunuz zaman diqqətinizi cəmləmək çətindir. Bunun səbəbi, beynimizin hüceyrələrinin yatarkən enerji toplaması və özlərini bərpa etməsidir. Düzgün yuxu olmadan bu hüceyrələr düzgün işləmir. Tədqiqatlar hətta bir gecə belə yuxusuz qalsanız, diqqətinizi cəmləmək və xarici şeylərdən yayınmağı dayandırmaq daha çətin olduğunu göstərir.
Yanlış pəhriz
Şəkərlə zəngin qidalar yediyimiz zaman qan şəkərimizin səviyyəsi qəfildən yüksəlir və bu da qəfil enerji itkisinə səbəb olur. Həmçinin, sağlam olmayan doymuş yağlarla zəngin qidalar beyində iltihaba səbəb ola bilər. Bu, həmçinin düşünmə qabiliyyətimizə təsir edə bilər.
Diqqətinizi cəmləşdirmək və diqqətinizi artırmaq üçün nə edə bilərsiniz?
Həyat tərzinizə bu sadə dəyişiklikləri əlavə etmək diqqətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.
- Blok vaxtı: Görüləsi çox işiniz varmı? Sonra hər tapşırıq üçün müəyyən bir vaxt ayırın. Məsələn, səhər və axşam e-poçtu yoxlamaq və ya telefon zənglərinə cavab vermək üçün 30 dəqiqə ayırın. Bu, tapşırıqlar arasında keçid etməyinizə mane olacaq.
- İdman: Mütəmadi idman stressi azaltmağa, daha yaxşı yatmağa və rahatlamağa kömək edə bilər. Bu, həmçinin yeni beyin hüceyrələrinin böyüməsini stimullaşdırır. Uzunmüddətli perspektivdə bu, düşünmə bacarıqlarınızı inkişaf etdirə bilər.
- Sağlam qidalanın: Aclığı nəzarətdə saxlamaq və qan şəkəri səviyyəsini sabit saxlamaq üçün lif, doymamış yağlar və yağsız zülalla zəngin qidalar yeyin. Boşqabınızı müxtəlif meyvə və tərəvəzlərlə doldurun. Onlar beyin fəaliyyəti üçün vacib olan B, C, E vitaminləri və maqnezium kimi qida maddələri ilə təmin edir.
- Diqqətinizi yayındıran amilləri azaldın: Diqqətinizi cəmləmək lazım olduqda, sakit bir yer tapmağa çalışın. Diqqətinizi yayındıran amilləri aradan qaldırın. Televizoru, radionu söndürün və telefonunuzdakı bildirişləri susdurun.
Evə Aparmaq Mesajı
- Zaman zaman özünü çaşqın hiss etmək normaldır. Amma bu, daim baş verirsə, bunun bir səbəbi ola bilər.
- Diqqət çatışmazlığı, narahatlıq və depressiya kimi tibbi vəziyyətlər buna səbəb ola bilər.
- Stress, yuxusuzluq, aclıq və pis qidalanma kimi həyat tərzi amilləri də diqqətə böyük təsir göstərir.
- İdman etmək, sağlam qidalanmaq və diqqəti yayındıran amilləri azaltmaq kimi sadə şeylər böyük fərq yarada bilər.
- Əgər bu problem gündəlik həyatınıza, işinizə və ya təhsilinizə təsir edirsə, həkiminizlə danışmaqdan çəkinməyin və ya tərəddüd etməyin. Edə biləcəyiniz ən yaxşı şey budur.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin