Давайце даведаемся ўсё пра ваш менструальны цыкл простым спосабам.

Нягледзячы на ​​тое, што ў многіх людзей менструацыя — гэта нармальна, бываюць выпадкі, калі вы не ведаеце, што гэта такое, праўда? Часам вас ванітуе, сэрца моцна б'ецца, а настрой змяняецца. Што насамрэч адбываецца ў нашым целе ў гэты час? У гэтым няма нічога саромельнага, гэта вельмі натуральны працэс, які адбываецца ў арганізме кожнай жанчыны. Таму давайце пагаворым пра гэта проста, так, каб вы маглі зразумець.

Што такое менструацыя?

Проста кажучы, менструацыя — гэта працэс, пры якім слізістая абалонка маткі абнаўляецца кожны месяц, а старая слізістая абалонка вылучаецца праз похву разам з крывёю. Мы называем гэта «менструацыяй», «менструацыяй» або «менструацыяй».

Усё гэта кантралюецца хімічнымі пасланнікамі ў нашым целе, якія называюцца гармонамі . Гэтыя гармоны выпрацоўваюцца гіпофізам у вашым мозгу і яечнікамі, якія з'яўляюцца часткай вашай рэпрадуктыўнай сістэмы.

Падумайце пра гэта вось пра што. Кожны месяц ваша цела рыхтуецца да нараджэння дзіцяці. Для гэтага гармоны патаўшчаюць слізістую абалонку маткі (мы называем яе эндаметрыем ), падрыхтоўваючы яе, як матрац, да з'яўлення дзіцяці. У той жа час гармоны прымушаюць адзін з вашых яечнікаў вызваліць спелую яйкаклетку. Гэта называецца авуляцыяй .

Гэтая яйкаклетка рухаецца па маткавай трубе і чакае прыбыцця сперматазоіда. Аднак, калі сперматазоід не апладняе яйкаклетку, што азначае, што цяжарнасць не адбываецца, падрыхтаваная тоўстая сценка маткі больш не патрэбная. У гэты час гэтая сценка руйнуецца і выводзіцца з арганізма ў выглядзе тканіны разам з крывёю. Для гэтага і патрэбна менструацыя.

Дык што ж такое менструальны цыкл?

Менструальны цыкл — гэта ўвесь час ад дня пачатку менструацыі да дня пачатку наступнай менструацыі. Менавіта ў гэты час адбываюцца ўсе вышэйзгаданыя гарманальныя змены, авуляцыя і патаўшчэнне слізістай абалонкі маткі. Цыкл у кожнага можа крыху адрознівацца, але працэс аднолькавы.

Колькі дзён доўжыцца нармальны менструальны цыкл?

Звычайна мы лічым, што сярэдняя працягласць менструальнага цыклу складае 28 дзён. Аднак, калі ваш цыкл доўжыцца ад 21 да 35 дзён , гэта таксама лічыцца цалкам нармальным . Таму не хвалюйцеся, калі ваш цыкл не складае роўна 28 дзён.

Колькі дзён звычайна доўжыцца крывацёк?

Для большасці людзей нармальна, калі крывацёк працягваецца ад трох да сямі дзён . У некаторых ён можа спыніцца праз тры дні. Гэта таксама нармальна. У розных людзей гэта адрозніваецца.

Чатыры асноўныя фазы менструальнага цыклу

Увесь менструальны цыкл можна падзяліць на чатыры асноўныя фазы. Гэтыя фазы вызначаюцца павышэннем і падзеннем узроўню гармонаў.

У якім узросце пачынаюцца і спыняюцца менструацыі?

Звычайна ў дзяўчынак менструацыя пачынаецца прыкладна ў 12 гадоў. Але ў некаторых дзяўчынак яна можа пачацца ўжо ў 8 гадоў, а ў некаторых — толькі ў 16 гадоў. Абодва гэтыя станы нармальныя. Менструацыя звычайна пачынаецца праз некалькі гадоў пасля развіцця грудзей і пачатку росту лабковых валасоў.

Спыненне менструацыі называецца менапаўзай . Звычайна гэта адбываецца прыкладна ў 51 год. Пры менапаўзе спыняецца выпрацоўка яйкаклетак. Калі ў вас не было менструацыі на працягу года запар, вы можаце лічыць, што ў вас наступіў менапаўза.

Якія сімптомы ўзнікаюць, калі вось-вось пачнуцца месячныя?

Некаторыя людзі нічога не адчуваюць перад пачаткам менструацыі, але многія адчуваюць некаторыя сімптомы. Цяжар гэтых сімптомаў адрозніваецца ў розных людзей.

Вось распаўсюджаныя сімптомы:

• Курчы: гэты боль узнікае, калі матка скарачаецца і выштурхоўвае сваю сценку.
• Перапады настрою: раптоўнае пачуццё смутку, гневу або трывогі.
• Цяжкасці з засынаннем.
• Галаўны боль .
• Жаданне есці розныя віды ежы.
• Уздуцце жывата.
• Боль або адчувальнасць у грудзях.
• Вугры.

Ці змяняецца менструальны цыкл з цягам часу?

Так, безумоўна. Ваш менструальны цыкл змяняецца з маладосці да 40-50 гадоў.

• У падлеткавым узросце: калі пачынаюцца першыя менструацыі, цыкл можа быць нерэгулярным. Цыкл можа быць даўжэйшым, а колькасць крывацёкаў можа павялічвацца. Нармальна, калі цыкл становіцца рэгулярным на працягу да трох гадоў пасля пачатку менструацыі.
• У 20 гадоў: да гэтага часу цыклы большасці людзей сталі стабільнымі і рэгулярнымі.
• Набліжэнне менапаўзы: па меры набліжэння арганізма да менапаўзы цыкл зноў пачынае парушацца.

Таксама нармальна, што ваш менструальны цыкл змяняецца і ў іншыя перыяды жыцця, калі ўздзейнічаюць гармоны, напрыклад, пасля родаў або падчас груднога гадавання.

Што такое нерэгулярны месячны?

Усё, што не адпавядае нармальнаму менструальнаму цыклу, можна лічыць парушэннем. Вось некалькі прыкладаў:

• Менструацыя адбываецца менш чым за 21 дзень або з інтэрвалам больш за 35 дзён.
• Спыненне менструацыі на тры месяцы (90 дзён) або больш.
• Крывацёк, які значна большы або меншы за норму.
• Крывацёк доўжыцца больш за сем дзён.
• Невыносны боль, млоснасць або ваніты падчас менструацыі.
• Клятчатка або крывацёк паміж менструацыямі.

Якая колькасць страты крыві лічыцца нармальнай?

Сярэдняя колькасць крыві, якая губляецца падчас менструацыі, складае каля дзвюх-трох сталовых лыжак (2-3 сталовыя лыжкі). Калі вы адчуваеце, што крывацёк большы, чым звычайна, звярніце ўвагу на наступныя прыкметы:

• Калі пракладка або тампон цалкам намакаюць на працягу гадзіны ці дзвюх.
• Калі выходзяць згусткі крыві памерам больш за манету.
• Калі кожная менструацыя доўжыцца больш за сем дзён.

Як запісваць свой менструальны цыкл?

Важна ведаць свой менструальны цыкл. Ёсць некалькі пераваг яго адсочвання.

• Вы можаце хутка вызначыць, ці нерэгулярны ваш цыкл.
• Калі вы ідзяце да лекара, ён задае вам пытанні, напрыклад, калі былі вашы апошнія месячныя і колькі доўжыцца ваш цыкл. У гэты час вы можаце даць ім дакладны адказ.
• Калі вы чакаеце дзіця, вы можаце атрымаць уяўленне пра дні авуляцыі (дні, калі ў вас найбольшая верагоднасць зацяжарыць).
• Перад асаблівай падзеяй або паездкай вы можаце падрыхтавацца, ведаючы дні, калі пачынаюцца вашы месячныя.

Просты спосаб рабіць нататкі:

1. Вазьміце каляндар і адзначце крыжыкам дзень пачатку менструацыі. Гэта першы дзень .

2. Адзначайце кожны дзень крывацёку крыжыкам.

3. Спыніце маркіраваць, калі крывацёк спыніцца.

4. Адзначце дзень, калі ў вас зноў пачнецца крывацёк, крыжыкам. Гэта першы дзень наступнага цыклу.

5. Цяпер вы можаце вызначыць працягласць вашага цыклу, падлічыўшы колькасць дзён ад першага X да наступнага першага X. Паглядзеўшы на колькасць X, вы можаце даведацца, колькі дзён у вас будуць крывацёкі.

Для гэтага можна ўсталяваць на тэлефон шмат праграм . Гэта яшчэ прасцей.

Калі варта звярнуцца да лекара з нагоды менструацыі?

Вельмі важна звярнуцца да лекара ў наступных сітуацыях. Не саромейцеся і не бойцеся гэтых рэчаў. Гэта важныя пытанні, звязаныя з вашым здароўем.

Ваш менструальны цыкл — каштоўны паказчык вашага рэпрадуктыўнага здароўя. Важна ведаць пра яго і звяртаць увагу на любыя змены. Часам нерэгулярны цыкл можа быць прыкметай захворвання, якое патрабуе лячэння.