Ці баляць у вас увесь час канечнасці? Гэта можа быць тэндыніт!

Ці адчуваеце вы часам дзіўны боль, які аддае ў такія месцы, як плячо, локаць ці калена? Калі быць дакладным, то гэта боль вакол суставаў, гэта значыць у месцах, дзе злучаюцца мышцы і косці. Калі так, то ў вас можа быць тое, пра што мы гаворым, — тэндыніт. Не хвалюйцеся, гэта захворванне, якое паддаецца лячэнню і дзівіць многіх людзей.

Што такое тэндыніт? Што такое сухажылле?

Проста кажучы, тэндыніт — гэта запаленне або ацёк сухажылляў у нашым целе. Цяпер вам, напэўна, цікава, што такое сухажыллі, праўда? Сухажыллі — гэта моцныя белыя палоскі тканіны, якія злучаюць нашы мышцы з косткамі. Калі мы рухаем рукамі і нагамі, бегаем, скачэм або падымаем што-небудзь, гэтыя сухажыллі перадаюць сілу ад цягліц да костак і дапамагаюць ім выконваць гэты рух. Такім чынам, калі гэтыя важныя сухажыллі нейкім чынам пашкоджваюцца і запаляюцца, гэта называецца тэндынітам. Ён можа быць кароткатэрміновым (вострым) або доўгатэрміновым (хранічным) .

Якія распаўсюджаныя тыпы тэндыніту?

Тэндыніт можа праяўляцца ў розных формах. Часта яны даюць назвы ў залежнасці ад віду спорту, у якім захворванне найбольш распаўсюджанае, або ад часткі цела, якая паражаецца. Давайце разгледзім некаторыя з найбольш распаўсюджаных тыпаў:

• Тэнісны локаць: боль, якая ўзнікае з вонкавага боку локця. Яна можа ўзнікаць не толькі ў тэнісістаў, але і ў тых, хто выконвае працу, якая стварае пастаянную нагрузку на локаць.
• Локць гульфіста: боль ва ўнутраным згіне локця.
• Плячо пітчара: траўма пляча пітчараў у такіх відах спорту, як бейсбол.
• Плячо плыўца: траўма пляча, якая ўзнікае ў плыўцоў.
• Калена бегуна або калена скакуна: захворванне калена, якое часцей за ўсё сустракаецца ў бегуноў і скакуноў.

Гэта тыпы, якія ў асноўным абмяркоўваюцца, але сухажыллі могуць ацякаць і ў іншых месцах.

Наколькі распаўсюджаны тэндыніт?

Тэндыніт насамрэч з'яўляецца адносна распаўсюджаным захворваннем. Паколькі мы ўсе аказваем занадта вялікі ціск на свае сухажыллі або пашкоджваем іх падчас паўсядзённых заняткаў, спорту і хобі, важна ведаць пра гэта.

Якія сімптомы тэндыніту?

Цяпер давайце паглядзім, што вы можаце адчуць, калі ў вас развіецца гэты «тэндыніт».

• Галоўнае — гэта боль. Боль узнікае там, дзе знаходзіцца ваша сухажылле, і вакол яго. Гэты боль узнікае пры руху, пры выкарыстанні гэтай канкрэтнай мышцы.Гэта можа павялічыцца.
• Суставы могуць адчувацца крыху скаванымі, або ў іх можа быць цяжка рухацца. Гэта скаванасць можа ўзмацняцца раніцай.
• Некаторыя людзі могуць чуць «цікаючы» гук пры трасяніне або адчуваць, што нешта выбухае ці захрасае ўнутры.
• Можа назірацца ацёк. Скура ў гэтай вобласці можа быць чырвонай, магчыма, сіне-фіялетавай або нават цямнейшай за колер вашай скуры.

Гэты боль можа паступова нарастаць з цягам часу або ўзнікнуць раптоўна. Боль можа быць моцнай, асабліва калі ў вас ёсць адклады кальцыя ў тканінах (якія часам могуць выглядаць як невялікія гузы на скуры). Вы таксама можаце адчуваць сверб з-за гэтых гузоў.

Дзе на целе часцей за ўсё ўзнікаюць гэтыя сімптомы?

Тэндыніт можа ўзнікнуць у любым месцы, дзе сухажылле злучае мышцу з косткай, але найбольш распаўсюджаныя месцы:

• Аснова вялікага пальца ступні.
• Локаць — часта на задняй паверхні перадплечча, калі рука павернута ўверх, сухажылле прымацоўваецца да задняй паверхні локця.
• Плячо.
• Сцягно.
• Калена — часцей за ўсё ніжэй каленнай чашачкі, дзе сухажылле мацуецца да галёначнай косткі (тыбіі).
• Ахілесава сухажылле — гэта мышца ззаду пяткі, якая злучаецца з пяточнай косткай. Бегуны і скакуны часта атрымліваюць траўмы гэтага сухажылля.

Чаму ўзнікае гэты тэндыніт?

Дык чаму ж узнікае гэты «тэндыніт»? Прычын можа быць некалькі:

• Празмернае выкарыстанне або паўтаральныя рухі. Уявіце сабе набор тэксту на камп'ютары, пад'ём цяжараў адным і тым жа спосабам або заняткі адным і тым жа відам спорту дзень за днём. Гэтыя рэчы могуць прывесці да нязначных пашкоджанняў сухажылляў і іх ацёку з цягам часу.
• Напружанне — гэта раптоўны, напружаны рух. Напрыклад, калі вы раптам спрабуеце падняць нешта цяжкае або калі вы падаеце і раптам ударыліся рукой.
• Прамая траўма.

Акрамя таго, тэндыніт можа ўзнікаць як пабочны эфект некаторых лекаў . Напрыклад, у некаторых людзей гэта захворванне можа развіцца пры прыёме лекаў, якія зніжаюць узровень халестэрыну, якія называюцца статынамі, або антыбіётыкаў, такіх як фторхіналоны.

Акрамя таго, некаторыя асноўныя захворванні могуць аслабляць сухажыллі і павялічваць рызыку тэндыніту. Да іх адносяцца:

• Цукровы дыябет
• Рэўматоідны артрыт
• Падагра або псеўдападагра (гэта захворванні, выкліканыя адкладамі мачавой кіслаты або кальцыя ў суставах)
• Астэаартроз (пашкоджанне суставаў, выкліканае зносам костак)
• Нейкая інфекцыя.

Хто мае большую рызыку развіцця тэндыніту?

Нягледзячы на ​​тое, што тэндыніт можа развіцца ў кожнага, некаторыя людзі часцей за ўсё яго развіваюць, асабліва тыя, хто робіць адно і тое ж зноў і зноў. Напрыклад:

• Людзі, якія працуюць на плантацыях і ўпрыгожваюць сады.
• Цесляры (рабочыя па дрэве).
• Людзі працуюць з рыдлёўкамі.
• Мастакі.
• Людзі, якія шмат працуюць, каб што-небудзь адцерці і прыбраць.
• Людзі, якія займаюцца такімі відамі спорту, як тэніс, гольф, бадмінтон, бейсбол і баскетбол.

Існуюць і іншыя фактары рызыкі:

• Сядзенне або праца ў няправільнай паставе. Напрыклад, няправільнае сядзенне падчас працы за камп'ютарам.
• Наяўнасць пэўных захворванняў, якія аслабляюць мышцы.
• Ваш узрост. Як правіла, пасля 40 гадоў нашы сухажыллі могуць вытрымліваць меншую нагрузку, маюць меншую эластычнасць і могуць лягчэй парвацца і пашкоджвацца.

Што адбудзецца, калі не лячыць? (Ускладненні)

Калі тэндыніт не лячыць належным чынам, могуць узнікнуць некаторыя ўскладненні. Яны таксама могуць перашкаджаць вашай паўсядзённай дзейнасці.

• Хранічны тэндыніт: гэта азначае пастаянны тупы боль пры руху. Ён можа доўжыцца месяцамі і нават гадамі.
• Рухацца па пашкоджанай вобласці можа быць цяжка, калі не немагчыма. Гэта можа абцяжарыць нават выкананне звычайных спраў.
• Разрыў сухажылля: гэта сур'ёзны стан. Калі сухажылле цалкам разарвецца, можа спатрэбіцца аперацыя.
• Слабасць цягліц: калі сухажылле не працуе належным чынам, адпаведная мышца таксама можа паступова слабець.

Таму вельмі важна звярнуцца па медыцынскую дапамогу, як толькі з'явяцца сімптомы.

Як лекар можа дакладна вызначыць, што гэта тэндыніт?

Калі вы звярнецеся да лекара з гэтымі сімптомамі, ён ці яна спачатку спытае вас пра вашы сімптомы. Як доўга ў вас боль, як ён пачаўся і калі боль пагоршыцца? Затым ён ці яна агледзіць вас фізічна. Ён/яна агледзіць пашкоджаную вобласць і скажа вам, што трэба рабіць, каб вы паварушылі яе.

У большасці выпадкаў гэты тэст можа вызначыць, ці ёсць у вас тэндыніт. Аднак часам для пацверджання дыягназу або праверкі іншых праблем могуць быць прызначаныя візуалізацыйныя тэсты.

• Рэнтген: гэта дазваляе праверыць наяўнасць праблем з косткамі або адкладамі кальцыя.
• МРТ (магнітна-рэзанансная тамаграфія): гэта дазваляе нам вельмі выразна ўбачыць стан мяккіх тканін, такіх як сухажыллі і мышцы. Гэта дазваляе дакладна вызначыць, ці ёсць ацёк або разрыў сухажылля.

Як лячыцца тэндыніт?

Ну, як лячыць гэты «тэндыніт»? Існуе некалькі метадаў лячэння. Па-першае, паспрабуйце палегчыць стан з дапамогай простых працэдур.

Крок першы: што можна зрабіць дома

• Адпачынак: Вельмі важна даваць пашкоджанай вобласці спакой. Пазбягайце дзейнасці, якая выклікае боль, на працягу некаторага часу.
• Лёд: прыкладвайце лёд на 15-20 хвілін некалькі разоў на дзень у дзень траўмы або пры ўзнікненні болю ці ацёку. Гэта можа быць пакет з лёдам, загорнуты ў тканіну.
• Кампрэсія: Каб паменшыць ацёк, можна абматаць месца пашкоджання эластычным бінтом, каб крыху мацней яго зацягнуць. Але не зацягвайце так моцна, каб не перашкаджаць крывацёку.
• Вышыня: Па магчымасці трымайце пашкоджаную вобласць крыху вышэй за ўзровень сэрца. Гэта таксама дапаможа паменшыць ацёк.
• Лекавыя прэпараты: абязбольвальныя і супрацьзапаленчыя прэпараты (напрыклад, безрэцэптурныя супрацьзапаленчыя прэпараты, такія як ібупрофен і напроксен) можна выкарыстоўваць па рэкамендацыі лекара.

Калі гэтыя станы не палепшацца на працягу некалькіх тыдняў (звычайна 2-3 тыдні), лекар прапануе іншыя метады лячэння.

Лячэнне пад наглядам лекара

• Ін'екцыі кортікостероідаў: гэта лекі, якія называюцца стэроідамі, і якія ўводзяцца непасрэдна ў пашкоджанае сухажылле. Яны могуць хутка паменшыць ацёк і боль у сухажыллі. Аднак не рэкамендуецца выкарыстоўваць гэтыя ін'екцыі пастаянна.
• Фізіятэрапія: гэта вельмі эфектыўны метад лячэння тэндыніту. Фізіятэрапеўт навучыць вас спецыяльным практыкаванням. Гэтыя практыкаванні ўмацоўваюць мышцы вакол пашкоджанага сухажылля, павялічваюць яго гнуткасць і аднаўляюць дыяпазон рухаў у суставе. Таксама можа быць рэкамендавана шына для рукі або перадплечча. У выпадках тэндыніту для паляпшэння стану і аднаўлення функцыі неабходна прыкласці паступовую нагрузку да сухажылля, якая называецца эксцэнтрычнай нагрузкай. Гэта таксама разглядаецца ў фізіятэрапіі.
• Хірургічнае ўмяшанне: у большасці выпадкаў яно не патрабуецца. Хірургічнае ўмяшанне разглядаецца толькі тым, хто не адрэагаваў на іншыя метады лячэння, мае вельмі цяжкія сімптомы або ў такіх выпадках, як разрыў сухажылля.

Ці ёсць якія-небудзь пабочныя эфекты ад лячэння?

Як і пры любым лячэнні, магчымыя пабочныя эфекты. Таму перад пачаткам лячэння пракансультуйцеся з лекарам аб іх.

• Калі вам робяць ін'екцыю кортікостероідаў, у месцы ін'екцыі можа назірацца боль і ацёк на працягу некалькіх дзён.
• Пасля фізіятэрапіі вы можаце адчуваць боль у целе і стомленасць на працягу першых некалькіх дзён.
• Калі вам трэба будзе аперацыя, у вас могуць узнікнуць крывацёк, інфекцыя або праблемы, звязаныя з анестэзіяй.

Колькі часу патрабуецца для гаення тэндыніту?

Гэты час можа адрознівацца ў розных людзей. Ён залежыць ад такіх фактараў, як цяжкасць траўмы, лячэнне, якое вы атрымліваеце, і працягласць адпачынку.

Звычайна лёгкія выпадкі тэндыніту пачынаюць гаіцца на працягу двух-трох тыдняў. Аднак, калі тэндыніт цяжкі або працяглы, для поўнага выздараўлення можа спатрэбіцца некалькі месяцаў.

Найлепшы спосаб хутка аднавіцца — гэта адпачываць і выконваць рэкамендацыі лекара . Пазбягайце цяжкіх фізічных нагрузак, заняткаў спортам або ўзняцця цяжараў, пакуль не паправіцеся. Ваш лекар або фізіятэрапеўт скажа вам, калі вы зможаце вярнуцца да любімых відаў спорту і заняткаў.

Ці нельга прадухіліць развіццё тэндыніту?

Безумоўна! Тэндыніт — гэта захворванне, якога часта можна пазбегнуць. Калі вы будзеце клапаціцца пра дробязі, вы можаце знізіць гэтую рызыку.

• Не заставайцеся ў адной і той жа позе. Рабіце перапынак кожныя 30 хвілін, мяняйце позу і трохі пахадзіце.
• Навучыцеся правільнай паставе і механіцы цела пры выкананні любой задачы. Напрыклад, пры ўзняцці цяжкага прадмета трымайце спіну прама і згінайце калені.
• Трымайце цела непасрэдна перад прадметам, які хочаце падняць. Калі вы цягнецеся да прадмета, цягніцеся прама перад сабой. Ніколі не нахіляйцеся ўбок, каб падняць прадмет.
• Калі вам трэба падняць што-небудзь вышэй за галаву, рабіце гэта сярэдзінай цела, па магчымасці дацягваючыся абедзвюма рукамі. Выкарыстоўвайце табурэтку.
• Калі вы што-небудзь трымаеце або падымаеце, трымайце гэта моцна, але не сціскайце.
• Не падымайце цяжкія прадметы адной рукой. Таксама не пераносьце цяжкі прадмет адной рукой уздоўж боку на вялікія адлегласці. Падзяліце груз на дзве часткі і пераносьце яго абедзвюма рукамі.
• Не сядзіце доўга, падціснуўшы адну нагу пад цела.
• Самае галоўнае: калі вы адчуваеце боль, спыніце тое, што робіце! «Няма болю — няма поспеху» працуе не ўсюды.

Як знізіць рызыку падчас фізічных практыкаванняў і заняткаў спортам?

Вы можаце знізіць рызыку развіцця тэндыніту, выконваючы наступныя дзеянні перад тым, як займацца фізічнымі практыкаваннямі або пачаткам заняткаў спортам:

• Добра разагрэйцеся перад пачаткам заняткаў. Затым зрабіце практыкаванні на расцяжку адпаведных цягліц і сухажылляў.
• Выкарыстоўвайце вопратку, абутак і ахоўнае абсталяванне, якія адпавядаюць віду спорту або фізічнай нагрузцы, якой вы займаецеся.
• Пачынайце павольна. Не перагружайце сябе адразу. Паступова павялічвайце ўзровень актыўнасці і інтэнсіўнасць.
• Калі вы адчуваеце боль, спыніце тое, што робіце. Адпачніце.

Чаго можна чакаць, калі ў вас тэндыніт?

Большасць людзей з дыягназам тэндыніт вельмі добра аднаўляюцца пры належным лячэнні і адпачынку. У залежнасці ад цяжкасці траўмы аднаўленне можа заняць ад некалькіх тыдняў да некалькіх месяцаў. Не вяртайцеся да фізічнай актыўнасці, асабліва да той, якая выклікала траўму, пакуль ваш лекар не скажа: «Усё ў парадку, вы можаце вярнуцца да звычайнай дзейнасці».

Але памятайце, што нават калі ў вас тэндыніт і вы праходзіце лячэнне, калі вы зноў акажаце занадта вялікі ціск на сухажылле або будзеце выкарыстоўваць яго няправільна , гэта можа адбыцца зноў. Гэта траўма ад паўторнага расцяжэння. Ваш лекар, урач спартыўнай медыцыны або фізіятэрапеўт дасць вам параду аб тым, як знізіць рызыку паўтарэння тэндыніту ў будучыні. Вельмі важна выконваць гэтыя інструкцыі.

Калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, абавязкова звярніцеся да лекара!

Акрамя тыповых сімптомаў тэндыніту, вам варта неадкладна звярнуцца да лекара, калі ў вас ёсць якія-небудзь з наступных:

• Ліхаманка (вышэй за 38 градусаў Цэльсія або 100 градусаў Фарэнгейта).
• Калі пашкоджаная вобласць апухлая, пачырванелая і вельмі цёплая навобмацак .
• Калі вы адчуваеце агульнае недамаганне або дрэннае самаадчуванне (напрыклад, быццам у вас прастуда).
• Калі боль адчуваецца не ў адным месцы, а ў некалькіх адначасова .
• Калі вы не можаце рухаць пашкоджанай зонай або адчуваеце здранцвенне.

Гэта могуць быць прыкметы іншага захворвання, напрыклад, інфекцыі, якая патрабуе неадкладнай дапамогі.

Якія пытанні можна задаць лекару?

Калі вы ідзяце да лекара, не бойцеся задаваць пытанні. Добрае разуменне вашага стану дапаможа вашаму лячэнню быць паспяховым. Вось некалькі прыкладаў:

• Ці ёсць у мяне тэндыніт ці нешта іншае, напрыклад, артрыт?
• Калі я магу зноў пачаць займацца спортам і фізічнымі практыкаваннямі?
• Ці ёсць якія-небудзь пабочныя эфекты ад прызначанага мне лячэння? Якія яны?
• Ці спатрэбіцца мне аперацыя?
• Што мне рабіць, каб прадухіліць паўтарэнне гэтай сітуацыі?

Нарэшце, што трэба памятаць! (Паведамленне на вынас)

Тэндыніт — гэта вельмі непрыемнае захворванне, якое можа перашкаджаць вашаму паўсядзённаму жыццю. Калі сухажылле запаляецца і пашкоджваецца, яго гаенне можа заняць тыдні ці нават месяцы. Калі вы актыўны чалавек або займаецеся спортам, гэта можа быць даволі складана. Але для хуткага выздараўлення неабходны належны адпачынак.

Не вяртайцеся на поле, у трэнажорную залу або ў спартзалу, пакуль лекар не скажа: «Цяпер вы можаце». Дакладна выконвайце ўказанні лекара і фізіятэрапеўта. Навучыцеся пазбягаць траўмаў, якія прыводзяць да тэндыніту.

Памятайце, прыслухоўвайцеся да свайго цела. Боль — гэта сігнал вашага цела. Не ігнаруйце яго! Пры належным адпачынку, правільным лячэнні і прафілактычных мерах вы можаце пераадолець гэты стан і зноў быць здаровымі.

Тэндыніт , тэндыніт, боль у канечнасцях, боль у суставах, спартыўныя траўмы, фізіятэрапія, адпачынак