Ці адчуваеце вы боль у падэшвах ног? Прычынай могуць быць гэтыя звязкі ступні!

Як справы? Сёння мы пагаворым пра тое, што вельмі важна для нашых ног, асабліва для падэшваў, але мы пра гэта мала задумваемся. Гэта звязкі ў нашых нагах, або, як іх называюць па-ангельску, «(Foot Ligaments)». Магчыма, вы таксама ўспамінаеце пра іх, калі адчуваеце боль або дыскамфорт у нагах. Такім чынам, давайце паглядзім, што гэта такое.

Што гэта за звязкі ступні?

Проста кажучы, звязкі ў падэшвах ступняў — гэта трывалыя палоскі тканіны. Падумайце, у нашых ступнях ёсць розныя косткі, ці не так? Гэтыя звязкі злучаюць гэтыя косткі адна з адной і дапамагаюць падтрымліваць іх стабільнасць. Гэтак жа, як слупы будынка звязаны разам. Менавіта гэтыя звязкі надаюць нашым ступням трываласць і падтрымку, асабліва зводу ступні.

Вось некаторыя перавагі, якія гэты бандаж можа даць нашым падэшвам:

• Гэта дапамагае трымаць нашы косці ў правільным месцы.
• Гэта прадухіляе скочванне і прагінанне шчыкалатак унутр.
• Забяспечвае стабільнасць галёнкаступнёвага сустава.

Звычайна мы не так шмат задумваемся пра гэтыя звязкі. Аднак, калі адбываецца якая-небудзь траўма або пашкоджанне гэтых звязкаў, напрыклад, запаленне або разрыў, то пачынаецца боль у падэшвах ног . Аднак ёсць і добрыя навіны. У большасці выпадкаў гэтыя тыпы траўмаў падэшвенных звязкаў можна вылечыць з дапамогай адпачынку і нехірургічнага лячэння.

Колькі звязкаў на падэшвах нашых ног?

Насамрэч, паколькі ў нашай падэшве так шмат костак, іх злучае так шмат звязкаў. Было б занадта шмат казаць пра кожную з іх. Але давайце разгледзім некалькі асноўных звязкаў:

• Падэшвенная пяточно-ладьевидная звязка (пружыністая звязка): гэта самая моцная звязка ў нашай ступні. Яна злучае косці шчыкалаткі і ступні. Яна дапамагае падтрымліваць звод ступні і падтрымлівае вагу цела. Яна функцыянуе як тросы моста.
• Пяточна-кубападобная звязка: гэтая звязка злучае пяточную костку і косткі заплюсны, якія ўтвараюць выгін ступні.
• Звязкі Лісфранка: гэтыя звязкі размешчаны пад суставам Лісфранка ў сярэдзіне нашай ступні.

Якая асноўная функцыя плантарнай фасцыі?

Асноўная функцыя плантарнай фасцыі — стабілізаваць і падтрымліваць звод ступні. Гэты звод складаецца з костак, звязкаў і сухажылляў. Менавіта гэты звод надае нашай ступні спецыфічную форму і структуру.

Акрамя таго, падэшвы ног таксама дапамагаюць падтрымліваць вагу нашага цела.Уявіце сабе, кожны раз, калі мы робім крок, наша цела паглынае ўдар і ціск ад гэтых звязкаў. Гэтак жа, як амартызатары ў машыне, яны памяншаюць уздзеянне няроўнасцей на дарозе, ці не так? Вось так і ёсць.

Дзе знаходзіцца гэтая падэшва ступні?

Падэшвенная фасцыя праходзіць па ўсёй даўжыні нашай падэшвы. Менавіта гэтыя звязкі злучаюць усе 26 костак нашай падэшвы паміж сабой. Розныя падэшвенныя фасцыі:

• Яны працягваюцца ад пальцаў ног да пятак, падтрымліваючы выгін нашых падэшваў.
• Косткі заплюсны ў зводзе ступні злучаныя адна з адной крыжападобна.
• Злучае плюсневыя косткі (доўгія косткі, якія ідуць да пальцаў ног).

Па якой прычыне абвязваюць падэшвы ног?

Звязкі ступні складаюцца з фібрознай злучальнай тканкі . Гэтыя тоўстыя, мяккія палоскі тканкі ўтрымліваюць вялікую колькасць бялку пад назвай калаген. Яны таксама ўтрымліваюць моцныя, але гнуткія валокны, якія называюцца эластычнымі валокнамі. Вось чаму звязкі маюць пэўную ступень расцяжэння, але яны таксама моцныя.

Якія захворванні могуць паўплываць на плантарную фасцыю?

Як і іншыя звязкі ў нашым целе, звязкі ў нашых ступнях могуць быць расцягнуты, пашкоджаныя або разарваныя . Людзі, якія займаюцца відамі спорту, якія патрабуюць хуткіх паваротаў і скачкоў, — такімі як баскетбол, футбол і танцы, — асабліва схільныя да рызыкі пашкоджання гэтых звязкаў.

Вось некаторыя ўмовы, якія могуць паўплываць на плантарную фасцыю:

• Плантарны фасцыіт: гэта запаленне плантарнай фасцыі, палоскі тканіны на ніжняй частцы ступні. Гэта найбольш распаўсюджаны плантарны фасцыіт і адна з галоўных прычын болю ў пятцы . Вы маглі чуць, што некаторым людзям вельмі балюча хадзіць на пятках, калі яны ўстаюць раніцай. Плантарны фасцыіт — адна з прычын гэтага.
• Расцяжэнне звязкаў ступні: гэты тып расцяжэння можа адбыцца пры кручэнні ступні або шчыкалаткі. Часта гэта адбываецца разам з расцяжэннем шчыкалаткі.
• Траўма Лісфранка: яе таксама можна назваць траўмай сярэдняй часткі ступні. Яна ўзнікае ў суставе Лісфранка, які размешчаны ў сярэдняй частцы ступні. Падзенне або расцяжэнне шчыкалаткі можа прывесці да пералому і разрыву костак і звязкаў у суставе Лісфранка.
• Плоскаступнёвасць: Вы маглі заўважыць, што ў некаторых людзей плоскаступнёвасць без якога-небудзь выгібу. Гэты стан можа ўзнікнуць, калі сухажыллі і звязкі ў выгібе ступні расцягваюцца, рвуцца або апухаюць.

Важна: Калі ў вас пастаянны боль у паясніцы, не ігнаруйце яго. Лепш звярнуцца па медыцынскую дапамогу.

Як мне захаваць здароўе ступняў?

Каб прадухіліць плантарны фасцыіт, вельмі важна ўмацоўваць мышцы, якія падтрымліваюць і стабілізуюць нашы шчыкалаткі.Часцей за ўсё плантарны фасцыіт і расцяжэнні выклікаюцца скручваннем або перакручваннем нестабільнай, слабой шчыкалаткі.

Вось яшчэ некалькі метадаў прафілактыкі:

• Падчас фізічных практыкаванняў або іншых заняткаў не рабіце іх занадта доўга і не перашчыруйце. Паступова павялічвайце час і інтэнсіўнасць.
• Пазбягайце паўтарэння аднаго і таго ж тыпу дзейнасці. Чаргуйце розныя віды дзейнасці.
• Насіце абутак або артапедычныя ўкладышы (спецыяльна распрацаваныя ўстаўкі для ног), якія падтрымліваюць выгін ступні і маюць добрую амартызацыю.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Калі ў вас ёсць якія-небудзь з гэтых сімптомаў, звярніцеся да лекара (пажадана да падыятра):

• Калі вы не можаце вытрымаць вагу, трымаючы ногі на падлозе.
• Калі ў вас баліць або ацёк у падэшве ступні пасля падвіху шчыкалаткі.
• Калі ў вас баліць пятка.
• Калі вы адчуваеце боль пры дакрананні да ніжняй часткі ступні.

Нарэшце, рэчы, якія трэба памятаць (пасланне на вынас)

Бачыце, звязкі ў нашых ступнях вельмі важныя. Яны злучаюць шматлікія косткі ў нашых ступнях разам, падтрымліваюць стабільнасць ступняў і выгін ступні.

Такім чынам, калі ў вас баляць ногі або вам цяжка ўтрымаць ногі на зямлі, не ігнаруйце гэта. Магчыма, нешта не так з вашай плантарнай фасцыяй. Разумна звярнуцца да лекара, каб высветліць, у чым справа, і атрымаць правільнае лячэнне. Паколькі нашы ногі носяць нас паўсюль, мы нясем адказнасць за тое, каб добра пра іх клапаціцца, ці не так?

Плантарны фасцыіт, боль у ступні, расцяжэнне звязкаў шчыкалаткі, плантарны фасцыіт, здароўе костак, захворванні ступні, фізічныя практыкаванні