Ці ведаеце вы гэтыя рэчы пра мышцы вашых рук?

Мы ўсе штодня шмат працуем рукамі, ці не так? Ад утрымання дробных прадметаў да ўзняцця цяжкіх цяжараў — нашы рукі дапамагаюць нам. Дык ці сапраўды вы ведаеце пра мышцы рук , якія дапамагаюць гэтым рукам рабіць так шмат рэчаў і надаюць ім сілу? Гэтыя мышцы робяць значна больш, чым вы думаеце. Давайце пагаворым пра іх сёння крыху падрабязней .

Што такое мышцы рук? Чаму яны важныя для нас?

Проста кажучы, у верхняй частцы рукі (ад пляча да локця) і ў ніжняй частцы рукі (ад локця да запясця) больш за дваццаць цягліц. Хіба гэта не цудоўна? Гэтыя мышцы дапамагаюць нам выконваць вельмі дробныя рухі . Падумайце пра такія рэчы, як варушэнне кончыкамі пальцаў або зашпільванне кашулі. Яны таксама неабходныя для больш буйных рухаў, такіх як выгінанне локця, падняцце рук над галавой і адцісканні.

Некаторыя мышцы знаходзяцца глыбока ўнутры рукі. Іншыя знаходзяцца бліжэй да скуры, таму вы можаце ўбачыць іх форму, калі напружыце іх. Гэтыя мышцы прымацаваны да костак рукі і пляча мяккімі тканінамі, якія называюцца сухажыллямі .

Мы часта чуем пра расцяжэнне цягліц рукі . Гэта адбываецца, калі цягліца перацягнута або разарвана. Часта гэта здараецца з-за празмернай нагрузкі або ўзняцця занадта цяжкай вагі. Таму вельмі важна разагрэцца перад трэніроўкай і спыніцца, як толькі адчуеце боль.

Што насамрэч адбываецца з цягліцамі рукі?

Мышцы ў нашых верхніх і ніжніх частках рук дапамагаюць нам рухаць рукамі, далонямі, пальцамі і вялікімі пальцамі. Некаторыя мышцы дапамагаюць выконваць вельмі дробныя дзеянні, такія як уцягванне ніткі ў іголку. Іншыя дапамагаюць выконваць буйныя рухі, такія як кіданне мяча.

Што адбываецца з цягліцамі ніжняй часткі рукі?

Мышцы верхняй і ніжняй часткі перадплечча (ад локця да запясця) адказваюць за:

• Гэта дапамагае згінаць і разгінаць запясці і пальцы.
• Гэта дапамагае вам адвесці руку ў бок і ад цела.
• Дапамагае павярнуць руку пад далонь.

Мышцы глыбока ўнутры перадплечча таксама маюць асаблівую функцыю:

• Вы кіруеце суставамі на пальцах.
• Сустаў вялікага пальца рухаецца.
• Дапамагае павярнуць далонь уверх ці ўніз.

Што адбываецца з цягліцамі верхняй часткі рукі?

Мышцы верхняй часткі рукі (ад пляча да локця) дапамагаюць рухаць усёй рукой. Іх дзеянні залежаць ад таго, дзе яны размешчаны. Гэтыя мышцы выконваюць наступнае:

• Дапамагае адвесці руку ў бок.
• Локаць дапамагае разгінаць перадплечча.
• Карысна сагнуць руку ў локці (як быццам дакранаецеся да вуха).
• Верхняя частка пляча перамяшчаецца ад пляча да локця.
• Дапамагае падняць руку над галавой.
• Дапамагае павярнуць руку далонню ўверх.

Дзе менавіта знаходзяцца мышцы перадплечча?

Як мы ўжо згадвалі раней, у перадплеччы (ад локця да запясця) ёсць шмат цягліц. Некаторыя з іх знаходзяцца зверху, некаторыя — знізу. Давайце паглядзім, якія яны сабой уяўляюць.

Павярхоўныя мышцы перадплечча

На ніжняй частцы перадплечча, блізка да скуры, ёсць некалькі цягліц. Большасць з іх пачынаецца ніжэй локця і працягваецца аж да запясця. Гэта:

• Локцевы згінальнік запясця
• Доўгая далоневая мышца (гэтая мышца адсутнічае ў чалавека толькі на 25%)
• Прамянёвы згінальнік запясця
• «Павярхоўны згінальнік пальцаў»
• Круглы пранатар

Гэта павярхоўныя мышцы на верхняй частцы перадплечча:

• `Анконеус`
• Брахіарадыяліс
• `Extensor carpi radialis longus` і `brevis`
• Звычайны разгінальнік пальцаў
• Мінімальны разгінальнік пальцаў
• Локцевы разгінальнік запясця

Глыбокія мышцы перадплечча

Гэтыя мышцы размешчаны на ніжняй частцы перадплечча, крыху ніжэй за павярхоўныя мышцы, згаданыя раней. Гэта:

• Глыбокі згінальнік пальцаў
• Доўгі згінальнік вялікага пальца мышцы
• Квадратны пранатар

Гэта мышцы, размешчаныя глыбока пад скурай на верхняй частцы перадплечча:

• Доўгі адводчык пальцаў
• Кароткі разгінальнік вялікага пальца
• Доўгі разгінальнік вялікага пальца мышцы
• «Разгінальнікі паказанага мышцы»
• Супінатор

Цяпер вы, напэўна, разумееце, колькі мышачнай масы ў нас у ніжняй частцы рук!

Дзе размешчаны мышцы верхняй часткі рукі?

У верхняй частцы рукі, гэта значыць у вобласці паміж плячом і локцем, ёсць чатыры асноўныя мышцы. Гэта:

• «Двухгалоўка плеча» : гэта самая вядомая мышца ў сярэдняй частцы верхняй часткі рукі. Мы называем яе «біцэпс». Гэта павярхоўная мышца, якая знаходзіцца блізка да скуры.
• «Брахіяліс» : размешчаны глыбока пад біцэпсам.
• «Клювобрахаліс» : гэта таксама мышца, размешчаная пад «біцэпсам». Яна злучана з лапаткай.
• Трыцэпс плечавой мышцы : гэтая мышца размешчана на задняй паверхні рукі, крыху вышэй за локаць. Яна называецца трыцэпсам. Як і біцэпс, яна таксама знаходзіцца пад скурай.

Як насамрэч выглядаюць мышцы рук?

Мышцы вашай рукі з'яўляюцца часткай апорна-рухальнага апарата . Яны належаць да тыпу цягліц, якія называюцца шкілетнымі . Гэтыя шкілетныя мышцы складаюцца з мноства вельмі тонкіх валокнаў. Гэтыя валокны злучаны разам, што надае ім папярочна-паласаты выгляд.

Якія захворванні і станы ўплываюць на мышцы рукі?

Існуе некалькі станаў, якія могуць паўплываць на мышцы рукі:

• Расцяжэнне цягліцГэты стан узнікае пры празмерным расцяжэнні валокнаў цягліц. У некаторых цяжкіх выпадках мышцы могуць нават разарвацца. Вы можаце пацягнуць мышцу ў руцэ, падымаючы цяжкі прадмет або займаючыся напружанай дзейнасцю. Гэта вельмі распаўсюджаная з'ява. Яны таксама могуць быць выкліканы празмерным выкарыстаннем.
• «Рабдаміяліз» : гэта рэдкі, але патэнцыйна небяспечны для жыцця стан. Гэта разбурэнне цягліцавых валокнаў. «Рабдаміяліз» (таксама вядомы як рабда) звычайна выклікаецца перанапружаннем і цяжкімі фізічнымі нагрузкамі. Ён часцей за ўсё сустракаецца ў такіх людзей, як бегуны на доўгія дыстанцыі.

Якія агульныя сімптомы гэтых станаў?

Калі ў вас ёсць праблемы з цягліцамі рук, вы можаце адчуваць такія сімптомы, як:

• Боль у цягліцах , скаванасць і скаванне. Боль можа быць вострым або тупым. Спачатку ён можа быць лёгкім і паступова ўзмацняцца.
• Слабасць цягліц або зніжэнне дыяпазону рухаў.
• Мышачныя спазмы або курчы.
• Адчуванне сіняка ў руцэ або боль пры націсканні.

Як лекар выяўляе іх?

Звычайна лекары могуць дыягнаставаць расцяжэнне цягліц пры фізічным аглядзе. Ваш лекар будзе звяртаць увагу на ацёк і хваравітасць. Ён таксама можа рухаць вашай рукой і пальцамі.

Каб дакладна вызначыць, ці ёсць пашкоджанні цягліц, сухажылляў або іншых мяккіх тканін, лекар можа прызначыць візуалізацыйнае даследаванне, такое як ультрагукавое даследаванне або МРТ . Гэта можа дапамагчы паставіць дакладны дыягназ.

Якія метады лячэння захворванняў цягліц рук?

У залежнасці ад месцазнаходжання і ступені траўмы, лекар можа прапанаваць такія метады лячэння, як:

• Акупунктура : сухое іглаўколванне і акупунктура могуць дапамагчы паменшыць як востры, так і хранічны боль, выкліканы траўмамі цягліц. Гэтыя метады лячэння таксама могуць паскорыць працэс гаення.
• Масажная тэрапія : Масаж можа дапамагчы зняць напружанне цягліц. Ён таксама можа паменшыць боль і павялічыць гнуткасць і дыяпазон рухаў.
• Лекавыя прэпараты : лекар можа прызначыць абязбольвальныя прэпараты, якія адпускаюцца без рэцэпту або па рэцэпце, такія як нестероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС) , каб палегчыць боль і паменшыць ацёк.
• Метад «RICE» : пры нязначных расцяжэннях і вывіхах цягліц можа дапамагчы метад «RICE», што расшыфроўваецца як «Адпачынак, лёд, сцісканне і ўзвышэнне». Прыкладанне лёду або чаго-небудзь халоднага прыкладна на 20 хвілін можа дапамагчы паменшыць боль. Спытайце ў лекара пра гэта і рабіце гэта правільна.
• Фізіятэрапія (ФТ)Пасля расцяжэння мышцаў ці вывіху, праграма фізіятэрапіі можа дапамагчы ўмацаваць мышцы рукі. Ваш лекар скажа вам, калі пачынаць фізіятэрапію пасля траўмы.
• Расцяжка : лёгкія практыкаванні на расцяжку могуць дапамагчы паменшыць боль і скаванасць, якія ўзнікаюць пры расцяжэнні мышцы. Спытайце ў лекара, якія віды расцяжак вам варта рабіць.
• Хірургічнае ўмяшанне : калі мышца моцна разарвана, лекар можа парэкамендаваць аперацыю.

Памятайце, што лепш за ўсё пракансультавацца з лекарам, каб вызначыць, ці падыходзяць гэтыя метады лячэння менавіта вашаму стану.

Як падтрымліваць здароўе цягліц рук?

Каб пазбегнуць праблем з цягліцамі рук, важна расцягнуць і разагрэцца перад іх выкарыстаннем. Пасля разагрэву вашы мышцы не будуць так лёгка расцягвацца або парвацца. Падчас практыкаванняў паступова павялічвайце інтэнсіўнасць, а не пачынайце занадта моцна. Не падымайце вагі, якія вы не можаце справіцца, і спыніцеся, калі адчуеце боль.

Калі трэба звярнуцца да лекара?

Звярніцеся да лекара, калі вы заўважылі раптоўную змену ў знешнім выглядзе вашай рукі або калі ў вас ёсць боль ці слабасць у цягліцах, якія не праходзяць праз некалькі дзён. Таксама неадкладна звярніцеся да лекара , калі разам з болем у цягліцах у вас узніклі якія-небудзь з наступных сімптомаў:

• Калі ў вас адчуваецца здранцвенне або паколванне ў руцэ.
• Калі ў вас моцная мышачная слабасць.
• Калі мышцы апухлі.
• Калі ваша мача вельмі цёмная, чырвоная або карычневая.

Запомніце гэта як рэзюмэ.

Мышцы нашых рук дапамагаюць нам рухаць рукамі, кісцямі, пальцамі і вялікімі пальцамі. У верхняй і ніжняй частцы рук ёсць шмат мышцаў. Яны дапамагаюць нам рабіць вялікія рухі, такія як размах бейсбольнай бітай, і тонкія, дакладныя рухі, такія як напісанне свайго імя. Каб пазбегнуць траўмаў, разагрэйцеся перад трэніроўкай. Не падымайце цяжары, якія вы не можаце падняць. Звярніцеся да лекара, калі ў вас ацёк цягліц, моцны боль, здранцвенне або паколванне.

Мышцы рук , мышцы рук, расцяжэнне цягліц, боль у руцэ, фізічныя практыкаванні, фізіятэрапія, рабдаміяліз