Ці адпавядае ваша вага вашаму росту? Давайце даведаемся, што такое ІМТ (індэкс масы цела)!

Ці задумваліся вы калі-небудзь пра сваю вагу? «Ці не занадта я тоўсты?», «Ці не занадта я худы?», «Ці падыходзіць гэтая вага майму росту?» Такія пытанні ўзнікаюць у кожнага з нас. Такім чынам, існуе просты спосаб даведацца, ці знаходзіцца наша вага на здаровым узроўні. Гэты метад, які нават лекары выкарыстоўваюць у першую чаргу, называецца ІМТ.

Проста кажучы, што такое ІМТ?

Поўная назва ІМТ — індэкс масы цела . Проста кажучы, гэта просты спосаб вызначыць, ці адпавядае ваша вага вашаму росту. Гэта можа даць вам прыблізнае ўяўленне аб колькасці тлушчу ў вашым целе. Калі лекар правярае ваш стан здароўя, гэта значэнне ІМТ таксама выкарыстоўваецца ў якасці вымярэння.

ІМТ разлічваецца шляхам дзялення вашай вагі (у кілаграмах) на квадрат вашага росту (у метрах). Гэта значыць (вага ў кг) / (рост у м). Калі гэта здаецца крыху складаным, не хвалюйцеся. У Інтэрнэце ёсць шмат калькулятараў ІМТ, якія дапамогуць вам лёгка знайсці патрэбнае значэнне, увёўшы свой рост і вагу.

Але самае галоўнае, што нам трэба тут зразумець, гэта тое, што адзін толькі ІМТ не можа сказаць вам на 100%, ці здаровыя вы ці не . Гэта ўсяго толькі тэст. Нягледзячы на ​​тое, што гэта значэнне звязана з колькасцю тлушчу ў целе большасці людзей, часам яно можа быць памылковым. Лекар ацэньвае стан вашага здароўя, спалучаючы ІМТ з многімі іншымі тэстамі і інфармацыяй.

Што азначаюць значэнні ІМТ?

Звычайна дарослы чалавек класіфікуецца па розных вагавых катэгорыях у залежнасці ад ІМТ. Гэта можа даць вам уяўленне аб тым, у якой вагавой катэгорыі знаходзіцца ваша цела.

Якія рызыкі для здароўя нясе нізкі або высокі ІМТ?

Вельмі важна мець патрэбную колькасць тлушчу ў нашым арганізме. Тлушч дапамагае арганізму засвойваць вітаміны і мінералы, забяспечваць энергіяй, рэгуляваць тэмпературу цела і абараняць органы. Аднак занадта шмат або занадта мала тлушчу можа выклікаць шэраг праблем са здароўем.

Калі ваш ІМТ меншы за 18,5 (недастатковая вага)

Калі ваш ІМТ меншы за 18,5, гэта азначае, што ў вас недастатковая вага. Гэта можа павялічыць рызыку развіцця пэўных праблем са здароўем.

• Недахарчаванне: недастатковае паступленне пажыўных рэчываў, неабходных арганізму.
• Анемія: недахоп крыві ў арганізме, частая стомленасць, бледнасць.
• Аслабленая імунная сістэма: павышаны рызыка хуткага развіцця захворванняў.
• Астэапароз: стан, пры якім косці становяцца слабымі і лёгка ламаюцца.
• Бясплоддзе: цяжкасці з нараджэннем дзяцей.

Калі ваш лекар вызначыць, што ў вас недастатковы вага, ён ці яна можа парэкамендаваць такія рэчы, як аналізы крыві, каб праверыць ваш агульны стан здароўя.

Калі ваш ІМТ большы за 25 (лішняя вага або атлусценне)

У цэлым, па меры павелічэння ІМТ, гэта значыць па меры павелічэння тлушчавай масы цела, павялічваецца рызыка развіцця наступных захворванняў.

• Хваробы сэрца
• Высокі крывяны ціск (гіпертанія)
• Дыябет 2 тыпу
• Жоўцевыя камяні
• Астэаартроз: запаленне суставаў , асабліва каленных і тазасцегнавых.
• Апноэ сну
• Некаторыя віды раку: рак тоўстай кішкі, малочнай залозы, маткі і жоўцевага пузыра.
• Дэпрэсія і іншыя праблемы з псіхічным здароўем.

Але памятайце, што высокі ІМТ не абавязкова азначае, што ўсе гэтыя захворванні развядуцца. Акрамя таго, нават калі ваш ІМТ нармальны, у вас усё роўна могуць развіцца гэтыя захворванні. Іншыя фактары, такія як нашы гены, курэнне і ўжыванне алкаголю, таксама адыгрываюць у гэтым важную ролю.

Якія абмежаванні ў ІМТ? Чаму ён не на 100% дакладны?

Нягледзячы на ​​тое, што ІМТ — вельмі карысны і хуткі паказчык, ён мае некаторыя істотныя абмежаванні. Таму не хвалюйцеся занадта моцна з-за свайго ІМТ.

Па гэтых прычынах ІМТ не аднолькавы для ўсіх.

• Розніца паміж мышачнай масай і тлушчавай масай: ІМТ не можа адрозніць мышачную масу цела ад тлушчавай масы.
• Пол: У жанчын звычайна больш тлушчу ў арганізме, чым у мужчын, але для абодвух выкарыстоўваецца адна і табліца ІМТ.
• Дзе захоўваецца тлушч у арганізме: ІМТ не можа вызначыць, дзе захоўваецца тлушч. Напрыклад, тлушч, які захоўваецца ў вобласці жывата (тлушч на жываце), уяўляе большую рызыку для здароўя, чым тлушч, які захоўваецца ў вобласці сцёгнаў.

ІМТ — гэта не правільны паказчык для гэтых людзей!

Нельга выкарыстоўваць стандартную табліцу ІМТ для вымярэння тлушчу ў арганізме людзям наступных катэгорый:

• Спартсмены і бодзібілдары
• Дзеці і падлеткі
• Цяжарныя жанчыны
• Людзі старэйшыя за 65 гадоў
• Людзі, якія пакутуюць ад атрафіі цягліц з-за захворвання

Такім чынам, як бачыце, ІМТ — гэта толькі частка карціны, а не ўся карціна. Каб лепш зразумець сваю вагу і здароўе, важна пагаварыць са сваім лекарам. Ён ці яна ўлічыць усё: ваш ІМТ, акружнасць таліі, лад жыцця і сямейную гісторыю хвароб, каб даць вам неабходную параду.