Ці адчуваеце вы, што ў вас поўны жывот? (Уздуцце жывата) Давайце пагаворым пра прычыны і метады лячэння!

Ці адчуваеце вы часам перапаўненне жывата, уздуцце жывата і расцяжэнне жывата? Гэта пачуццё дыскамфорту ў жываце, няхай гэта будзе пасля пераедання ці без прычыны, мы проста называем «ўздуццем жывата». Гэта распаўсюджаная праблема, з якой сутыкаюцца многія людзі. Таму сёння давайце пагаворым пра тое, чаму гэта адбываецца, што можна зрабіць дома і калі варта звярнуцца да лекара.

Што насамрэч азначае гэтая начынка?

Проста кажучы, уздуцце жывата — гэта пачуццё сцягнутасці, ціску або перапаўнення ў жываце. Часам гэта пачуццё можа суправаджацца выпукласцю жывата, з-за чаго ён візуальна павялічваецца. Аднак гэта не заўсёды так. Некаторыя людзі могуць не заўважаць, як іх жывот расце, а проста адчуваць дыскамфорт.

Гэты дыскамфорт можа вар'іравацца ад лёгкага дыскамфорту да моцнага болю. У большасці выпадкаў ён праходзіць сам па сабе праз некаторы час. Аднак для некаторых людзей гэта паўтаральная праблема. Праблемы з страваваннем і гарманальныя змены могуць выклікаць гэты тып уздуцця жывата. Калі ўздуцце жывата не праходзіць, лепш звярнуцца па медыцынскую дапамогу, каб высветліць прычыну.

Чаму ў нас так апухае жывот? Якія асноўныя прычыны?

Найбольш распаўсюджанай прычынай болю ў страўніку і ўздуцця жывата з'яўляецца празмерная колькасць паветра ў кішачніку, якая называецца газамі. Калі вы адчуваеце пачуццё сытасці пасля ежы, гэта, верагодна, звязана з праблемай стрававання. Гэта можа быць нешта простае, напрыклад, з'едзена занадта шмат ежы адразу. Або ў вас можа быць харчовая непераноснасць ці іншае захворванне, якое выклікае назапашванне газаў у кішачніку.

Давайце пагаворым пра гэтыя прычыны крыху больш выразна.

1. Газы ў кішачніку

Утварэнне газаў — гэта натуральная з'ява, калі мы пераварваем ежу. Аднак, калі ў нас больш газаў, чым звычайна, гэта азначае, што ў працэсе стрававання нешта ідзе не так.

Гэты газ выпрацоўваецца, калі карысныя бактэрыі ў нашым кішачніку расшчапляюць пэўныя вугляводы, якія мы ямо. Гэта называецца ферментацыяй. Ферментацыя адбываецца, калі праз кішачнік пераварваецца і праходзіць большая колькасць вугляводаў, чым рэкамендавана. Для гэтага ёсць некалькі прычын:

• Парушэнне ўсмоктвання вугляводаў: многія людзі маюць цяжкасці з пераварваннем вугляводаў, такіх як лактоза ў малацэ, фруктоза ў садавіне і вугляводы, якія змяшчаюцца ў хлебе і бабах. Калі яны не пераварваюцца належным чынам, яны пачынаюць ферментавацца ў кішачніку і ўтвараць газы.
• Залішняя колькасць бактэрый у тонкім кішачніку (SIBO):Гэты стан узнікае, калі бактэрыі, якія звычайна жывуць у тоўстай кішцы, мігруюць у тонкую кішку і размнажаюцца. Гэта прыводзіць да таго, што ежа закісае, перш чым яна паспее належным чынам пераварыцца, што прыводзіць да моцнага газаўтварэння.
• Функцыянальныя засмучэнні стрававання: Часам, без якіх-небудзь асноўных захворванняў, ваша стрававальная сістэма можа быць крыху адчувальнай. Напрыклад, пры такіх станах, як сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК) , вы можаце адчуваць такія сімптомы, як газаўтварэнне і ўздуцце жывата пасля ежы.
• Вісцаральная гіперчувствітельность: гэта крыху іншае. У некаторых людзей нармальная колькасць газаў у кішачніку, але яны адчуваюць моцнае газаўтварэнне. Гэта азначае, што нервы ў іх кішачніку крыху больш адчувальныя. Яны адчуваюць моцны дыскамфорт з-за сігналаў, якія паступаюць у мозг.

2. Затрымка змесціва ў стрававальнай сістэме

Па меры таго, як ежа, вадкасці і газы праходзяць праз кішачнік, калі яны дзесьці захрасаюць або калі шлях павольны, ціск унутры страўніка павялічваецца, і страўнік напаўняецца.

• Завала: гэта вельмі распаўсюджаная прычына. Калі кал не праходзіць належным чынам і назапашваецца ў кішачніку, ён закаркоўваецца, перашкаджаючы праходжанню новай ежы. З-за гэтага ў жываце адчуваецца ўздуцце жывата і напружанне.
• Кішачная непраходнасць: з гэтым трэба быць асцярожным. Пухліны ў кішачніку, рубцовая тканіна пасля аперацыі або закаркаванне ў пэўных участках кішачніка могуць перашкаджаць праходжанню ежы.
• Парушэнні маторыкі: гэтая праблема ўзнікае, калі мышцы і нервы, якія перамяшчаюць ежу па кішачніку, не працуюць належным чынам. Напрыклад, пры такіх станах, як гастрапарэз, ежа занадта доўга застаецца ў страўніку, што выклікае ўздуцце жывата.
• Нядаўняе павелічэнне вагі: калі вы набралі 5 кілаграмаў ці больш за кароткі прамежак часу, гэты тлушч часта адкладаецца ў вобласці жывата. Гэта памяншае аб'ём страўніка, выклікаючы адчуванне сытасці нават пасля звычайнага прыёму ежы.

3. Уплыў гармонаў (гармонаў)

Калі вы жанчына, вы, верагодна, адчуваеце гэтае пачуццё паўнаты часцей перад або падчас менструацыі. Гэта вельмі распаўсюджаная з'ява. 3 з 4 жанчын адчуваюць гэта.

Іншыя сур'ёзныя прычыны, на якія варта звярнуць увагу

Уздуцце жывата, якое з'яўляецца і знікае час ад часу, звычайна не з'яўляецца сур'ёзным. АднакНас павінна турбаваць уздуцце жывата, якое не праходзіць, узмацняецца з кожным днём або суправаджаецца іншымі сімптомамі, такімі як ліхаманка і ваніты. У такіх выпадках варта неадкладна звярнуцца да лекара.

У табліцы ніжэй паказаны некаторыя ўмовы, якія патрабуюць увагі.

Што можна зрабіць, каб паменшыць ўздуцце жывата?

Каб знайсці доўгатэрміновае рашэнне гэтай праблемы, спачатку трэба дакладна высветліць прычыну. Для гэтага можа спатрэбіцца дапамога лекара. Але ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце паспрабаваць дома, каб пазбавіцца ад штодзённага ўздуцця жывата.

• Травяныя чаі: чаі з такіх інгрэдыентаў, як мята, імбір, куркума і фенхель, могуць дапамагчы палегчыць страваванне і паменшыць газаўтварэнне.
• Капсулы з алеем перачнай мяты:Яны натуральным чынам расслабляюць мышцы кішачніка, што палягчае вывядзенне газаў і кала.
• Прабіётыкі: прыём прабіётыкаў, такіх як ёгурт і іншыя прадукты, або ў якасці дадаткаў, можа дапамагчы збалансаваць карысныя бактэрыі ў кішачніку. Гэта можа дапамагчы палепшыць страваванне і паменшыць газаўтварэнне.
• Магній: дабаўкі магнію дапамагаюць кантраляваць страўнікавую кіслату і расслабляць мышцы кішачніка, але іх не рэкамендуюць для рэгулярнага ўжывання.
• Фізічныя практыкаванні: Простыя фізічныя практыкаванні, такія як хада, могуць стымуляваць дэфекацыю і дапамагчы паменшыць газаўтварэнне.

Як пазбегнуць пераядання?

Калі вы рэгулярна пакутуеце ад гэтай праблемы, вельмі важна ўнесці невялікія змены ў свой лад жыцця.

Змены ладу жыцця

• Ужывайце прадукты, багатыя клятчаткай: прадукты з высокім утрыманнем клятчаткі (садавіна, гародніна, бабовыя, суцэльныя збожжа) могуць дапамагчы прадухіліць завалы. Але не ўжывайце шмат клятчаткі адразу. Дадавайце яе ў свой рацыён паступова.
• Піце шмат вады: ужыванне неабходнай колькасці вады ў дзень палягчае працэс стрававання і прадухіляе завалы.
• Фізічныя практыкаванні: штодзённая актыўнасць вельмі карысная для працы кішачніка.
• Абмяжуйце спажыванне апрацаваных прадуктаў: ​​гэтыя прадукты ўтрымліваюць шмат солі і тлушчу. Соль затрымлівае ваду ў арганізме, а тлушч запавольвае страваванне. Абодва гэтыя фактары могуць выклікаць уздуцце жывата.
• Будзьце ўважлівыя да таго, як вы харчуецеся: добра перажоўвайце ежу і ешце павольна. Спыняйце есці, калі вы амаль сытыя. Размова падчас ежы або занадта хуткае ўжыванне ежы можа павялічыць газаўтварэнне, бо вы глытаеце паветра.
• Будзьце ўважлівыя да прадуктаў, якія шкодзяць вам: некаторыя людзі адчуваюць уздуцце жывата, калі ядуць такія рэчы, як малако, хлеб і сачавіца. Паглядзіце, ці ёсць у вас якія-небудзь асаблівыя прадукты, падобныя да гэтага. Запішыце іх у кніжку, каб іх было лягчэй знайсці.

Калі лепш за ўсё звярнуцца да лекара?

Няма нічога страшнага ў звычайным уздуцці жывата. Але калі ў вас ёсць якія-небудзь з пералічаных ніжэй сімптомаў, абавязкова звярніцеся да лекара па кансультацыю.

• Калі ўздуцце жывата пагаршаецца з кожным днём .
• Калі гэта працягваецца больш за тыдзень .
• Калі ў вас пастаянны боль, які суправаджаецца ўздуццем жывата.
• Калі, акрамя ўздуцця жывата, у вас ёсць такія сімптомы, як ліхаманка, ваніты, кроў у кале або невытлумачальная страта вагі .

У такіх выпадках важна праверыць, ці не з'яўляецца прычынай сур'ёзнае захворванне. Таму вельмі важна звярнуцца да лекара і выразна растлумачыць сваю праблему.