Ці часта вы адчуваеце боль у верхняй частцы рукі ці нагі? Гэта можа быць разгінальны тэндыніт!

Часам вы маглі адчуваць лёгкі боль, падобны на паколванне, у верхняй частцы рукі або нагі. Часам вы можаце адчуваць, што гэты боль узмацняецца, калі вы разгінаеце пальцы або падымаеце нагу. Гэта не проста паторгванне мышцы, а можа быць выклікана захворваннем пад назвай «тэндыніт разгінальных мышцаў», пра які мы сёння гаворым.

Што такое тэндыніт разгінальных мышцаў?

Проста кажучы, тэндыніт разгінальных мышцаў — гэта тып тэндыніту , які дзівіць сухажыллі на задняй паверхні рук (не на другім баку, а на другім) і на верхняй паверхні ног. Добра, цяпер вы, напэўна, задаецеся пытаннем, што такое сухажылле і што такое тэндыніт, ці не так?

Сухажыллі падобныя на моцныя, гнуткія ніткі. Яны злучаюць нашы мышцы з косткамі . Таму, калі мы рухаем рукамі ці нагамі, гэтыя сухажыллі дапамагаюць перадаваць сілу цягліц на косці і прымушаюць іх рухацца. Сухажыллі-разгінальнікі — гэта асаблівы тып сухажылляў. У руках яны дапамагаюць разводзіць і выпростваць пальцы. У нагах яны дапамагаюць падымаць пальцы ног і згінаць шчыкалаткі.

«Тэндыніт» азначае запаленне або проста ацёк гэтай сухажыльнай тканіны. Гэтак жа, як і пры невялікай траўме, яна апухае і чырванее. Такім чынам, «тэндыніт разгінальнай мышцы» азначае ацёк або запаленне гэтага разгінальнай мышцы на верхняй частцы рукі або нагі.

Гэты стан звычайна выкліканы паўтаральнымі рухамі, якія ствараюць празмерную нагрузку на сухажыллі, што з часам прыводзіць да іх пашкоджання. Гэта можа быць выклікана тым, як вы працуеце, гуляеце або часта выконваеце пэўныя дзеянні.

Хто больш схільны да развіцця тэндыніту разгінальных мышцаў?

Гэта захворванне можа здарыцца з кожным. Аднак некаторыя людзі больш схільныя да яго развіцця. Гэта асабліва актуальна, калі вы выкарыстоўваеце рукі ці ногі адзін і той жа спосаб увесь час, няхай гэта будзе з-за вашай працы ці хобі.

Напрыклад, у таго, хто цэлы дзень друкуе на камп'ютары, гэта захворванне можа развіцца ў сухажыллях, якія разгінаюць пальцы рукі. Або ў таго, хто цэлы дзень працуе стоячы, напрыклад, у таго, хто працуе ў краме, настаўніка, гэта захворванне можа паўплываць на сухажыллі на верхняй частцы нагі. Людзі, якія займаюцца сталярствам, маляваннем, садоўніцтвам (пры рыхленні, выдзіранні пустазелля), і людзі, якія сціраюць вопратку ўручную палкай, таксама знаходзяцца ў групе рызыкі.

Акрамя таго, людзі з пэўнымі захворваннямі часцей схільныя да развіцця тэндыніту разгінальных мышцаў:

• Людзі з захворваннямі імуннай сістэмы , напрыклад, з такімі станамі, як «(рэўматоідны артрыт)».
• Людзі з пэўнымі тыпамі артрыту , напрыклад, «(падагра)».
• Людзі з праблемамі ног, такімі як астэаартроз.
• Людзі з плоскімі ступнямі або высокім зводам ступні.

Людзі старэйшыя за 40 гадоў і тыя, у каго звычайна ёсць скаванасць сухажылляў (адсутнасць гнуткасці), часцей за ўсё схільныя да развіцця гэтага захворвання. Таксама было ўстаноўлена, што курцы падвяргаюцца большай рызыцы развіцця тэндыніту .

Наколькі распаўсюджаны гэты стан?

Захворванне «тэндыніт» насамрэч вельмі распаўсюджанае. Сярод іх «тэндыніт разгінальных мышцаў» асабліва распаўсюджаны сярод тых, хто працуе або займаецца спортам і часта выкарыстоўвае рукі і ногі, як ужо згадвалася раней.

Як гэта паўплывае на мой арганізм?

Калі вашы сухажыллі апухлі і баляць, выкананне паўсядзённых задач пры выкарыстанні гэтай канечнасці можа быць балючым і цяжкім. Уявіце сабе, калі вам цяжка разгінаць пальцы, наколькі цяжка пісаць ці трымаць што-небудзь? Калі баліць верхняя частка нагі, наколькі цяжка хадзіць ці падымацца па лесвіцы?

Як мы ўжо згадвалі раней, сухажыллі злучаюць мышцы з косткамі. Таму, калі гэтыя «разгінальныя сухажыллі» запаляюцца, яны не рухаюцца так плаўна, як павінны. Вось чаму з'яўляецца боль, і становіцца цяжка рухаць канечнасцю. Асабліва боль можа ўзмацняцца пры выкананні дзейнасці, якая выклікала тэндыніт.

У чым розніца паміж тэндынітам разгінальных мышцаў і стрэсавымі пераломамі?

Сімптомы абодвух захворванняў часам могуць быць падобнымі. Вы можаце адчуваць боль альбо ў руцэ, альбо ў назе. Абодва могуць быць выкліканыя паўтаральнымі рухамі (перанапружаннем). Аднак фактычная шкода пры абедзвюх захворваннях прыпадае на розныя часткі цела.

Калі ў вас тэндыніт разгінальнікаў, вы пашкодзілі сухажылле разгінальнікаў, якое ўяўляе сабой тканіну, падобную на шнур, якая праходзіць пад скурай на верхняй частцы нагі або тыльным боку рукі.

Аднак, «стрэсавы пералом» — гэта невялікая расколіна або пералом у косці . Калі быць дакладным, у выпадку кісці рукі, у костках, якія называюцца «пястнымі косткамі» , якія надаюць форму кісці, а ў выпадку ступні — у «плюснёвых костках» , якія ўтвараюць звод ступні і злучаюць заднюю частку ступні з пальцамі. Гэта не адбываецца адразу, але калі вы працягваеце рабіць тыя ж рухі або калі вы актыўна займаецеся спортам, косць апухае знутры, і з часам узнікае гэтая невялікая расколіна.

Таму, незалежна ад прычыны, калі вы адчуваеце такія сімптомы, як боль або ацёк у руцэ або назе, лепш неадкладна звярнуцца да лекара для абследавання.

Якія сімптомы тэндыніту разгінальных мышцаў?

У гэтай сітуацыі вы можаце адчуваць такія сімптомы, як:

• Боль: Вы можаце адчуваць боль уздоўж сухажылля або ў навакольнай вобласці.
• Боль узмацняецца пры выкарыстанні рукі або ногі: гэты боль можа ўзмацняцца пры рабленні чаго-небудзь або хадзе.
• Калянасць:Вы можаце адчуваць сябе крыху скаванымі, калі ўпершыню прачынаецеся раніцай або калі спрабуеце паварушыць рукой/нагой пасля таго, як некаторы час не рухаліся.
• Ацёк: вобласць, дзе ўзнікае боль, можа быць апухлай.
• Змена колеру або пачуццё цяпла: вобласць, дзе знаходзіцца сухажылле, можа пачырванець або стаць больш цёплай навобмацак, чым іншыя ўчасткі.

Давайце таксама даведаемся пра зоны разгінальных сухажылляў.

Часам лекары могуць казаць пра «зоны» на вашай руцэ або назе. Яны падобныя да межаў карты. Яны дзеляць вашу руку або нагу на розныя часткі і выкарыстоўваюць гэтыя зоны, каб дапамагчы вам вызначыць і растлумачыць, дзе менавіта ў вас праблема. Звычайна на руках ёсць дзевяць зон і на нагах чатыры зоны. Гэта дапамагае лекарам планаваць лячэнне.

Якія прычыны тэндыніту разгінальных мышцаў?

Асноўная прычына гэтага ў тым , што вы працягваеце выкарыстоўваць адны і тыя ж рухі рукамі або нагамі . З часам нармальная нагрузка на гэтыя сухажыллі разгінальнікаў павялічваецца, і яны пачынаюць пашкоджвацца. Гэта пашкоджанне прыводзіць да ацёку (запалення) сухажылляў. Гэты ацёк выклікае боль, і сухажыллі не могуць рухацца плаўна.

Вось некаторыя віды дзейнасці, якія могуць выклікаць тэндыніт разгінальных мышцаў:

• Праца, якая патрабуе стаяння цэлы дзень: напрыклад, работнікі крамаў і ахоўнікі.
• Садоўніцтва або ландшафтны дызайн: такія рэчы, як рыхленне, праполка і г.д.
• Гучная праца па церці: напрыклад, мыццё падлогі, посуду.
• Цяслярства, малярныя работы.
• Спартыўныя траўмы: асабліва пры выкарыстанні няправільнай тэхнікі.
• Калі ў вас ёсць рукі, вы можаце бесперапынна друкаваць на клавіятуры.
• У выпадку са ступнямі прычынай таксама можа быць цеснае абутак, абутак, які няправільна падыходзіць, а часам і занадта тугае завязванне шнуркоў.
• Гэта можа здарыцца і з маладымі маці . Гэта адбываецца таму, што яны пастаянна падымаюць дзіця і застаюцца ў адным і тым жа становішчы падчас кармлення грудзьмі, што можа прывесці да расцяжэння некаторых сухажылляў у вобласці запясця.

Акрамя таго, калі вы раптоўна павярнулі руку ці нагу — успомніце, калі вы паслізнуліся, упалі і зачапіліся за руку, або калі вы спатыкнуліся і павярнулі нагу — можа ўзнікнуць і тэндыніт разгінальніка. Але ён сустракаецца крыху радзей.

Як дыягнастуецца тэндыніт разгінальных мышцаў?

Калі вы звярнецеся да лекара, першае, што ён/яна зробіць, гэта спытае вас пра вашы сімптомы і агледзіць вашу руку або нагу (фізічны агляд).

Яны могуць прапальпаваць вашу руку або нагу, каб убачыць, ці ёсць апухлыя або балючыя ўчасткі. Яны таксама могуць папрасіць вас выканаць пэўныя рухі, каб праверыць дыяпазон рухаў вашай рукі/нагі, сілу і інтэнсіўнасць болю.

Часам, калі лекар падазрае разрыў сухажылля або іншае пашкоджанне ўнутранай часткі рукі/нагі, ён таксама можа прызначыць такія візуалізацыйныя даследаванні, як гэтыя:

• Рэнтген: каб высветліць, ці ёсць праблемы з косткамі.
• Ультрагукавое даследаванне апорна-рухальнага апарата (MSK-US): гэта вельмі добра падыходзіць для вывучэння мяккіх тканін, такіх як сухажыллі і мышцы.
• КТ або МРТ: яны выкарыстоўваюцца, калі патрэбна больш выразная і падрабязная карціна.

Як лячыцца тэндыніт разгінальных мышцаў?

У большасці выпадкаў гэты стан можна палегчыць з дапамогай хатніх сродкаў і абязбольвальных, якія адпускаюцца без рэцэпту.

Па сутнасці, вам трэба прытрымлівацца метаду «RICE» :

• R - Адпачынак: Пазбягайце заняткаў, якія пашкодзілі сухажыллі. Не нагружайце руку/нагу празмернай вагой, пакуль яна не загоіцца.
• I - Лёд: прыкладвайце пакет з лёдам да балючага месца каля чатырох разоў на дзень на 15 хвілін. Не прыкладвайце лёд непасрэдна да скуры, загарніце яго ў тканіну і прыкладзеце.
• C - Кампрэсія: Каб паменшыць ацёк, можна шчыльна абматаць балючую вобласць эластычным бінтом. Але не абмотвайце яго так туга, каб не перакрыць крывацёк.
• E - Узвышэнне: Па магчымасці трымайце руку або нагу вышэй за ўзровень сэрца. Гэта дапаможа паменшыць ацёк.

Памятайце, што гэты метад RICE падобны на першую дапамогу. Калі боль не сціхае, звярніцеся да лекара.

Каб паменшыць боль і ацёк, можна прымаць абязбольвальныя прэпараты пад назвай «НПВС» , такія як аспірын або ібупрофен. Аднак, перш чым прымаць гэтыя лекі бесперапынна больш за 10 дзён, лепш пракансультавацца з лекарам.

Калі вашы сімптомы не палепшацца праз некалькі тыдняў, ваш лекар можа пачаць дадатковыя метады лячэння, такія як:

• Ін'екцыі кортікостероідаў: гэта ін'екцыі, якія ўводзяцца непасрэдна ў балючае сухажылле. Яны памяншаюць ацёк і забяспечваюць хуткае палягчэнне болю. Аднак рэгулярна рабіць гэта не рэкамендуецца.
• Фізіятэрапія: фізіятэрапеўт навучыць вас практыкаванням і расцяжкам для ўмацавання цягліц вакол сухажылля і павелічэння гнуткасці. Гэта можа дапамагчы паменшыць сімптомы і прадухіліць рэцыдыў захворвання.

Хірургічнае ўмяшанне рэдка патрабуецца пры тэндыніце разгінальных мышцаў. Лекары разглядаюць магчымасць хірургічнага ўмяшання толькі ў тым выпадку, калі ўсе іншыя метады лячэння не дапамаглі.

Колькі часу патрабуецца, каб акрыяць ад гэтага стану?

Хуткасць аднаўлення залежыць ад таго, наколькі пашкоджаны вашы сухажыллі і наколькі добра вы ім адпачываеце. Многія людзі пачынаюць адчуваць палёгку, як толькі даюць руцэ/назе адпачыць і пазбягаюць заняткаў, якія пашкодзілі іх сухажыллі.

Поўнае гаенне сухажылля можа заняць ад некалькіх тыдняў да некалькіх месяцаў . Абмяркуйце з лекарам час аднаўлення ў залежнасці ад вашага стану.

Ці можна прадухіліць тэндыніт разгінальных мышцаў?

Так, гэтага можна ў значнай ступені прадухіліць. Вось некалькі рэчаў, пра якія варта памятаць:

Падчас заняткаў спортам або іншай фізічнай актыўнасцю:

• Апранайце належнае абсталяванне бяспекі.
• Калі ў вас баліць рука ці нага, не рабіце такіх рэчаў, як «гульня праз боль».
• Пасля добрай трэніроўкі дайце арганізму час адпачыць і аднавіцца.
• Перад тым, як заняцца спортам або фізічнымі практыкаваннямі, старанна разагрэйце цела, зрабіце практыкаванні і расцяжку.
• Рабіце практыкаванні на зацішку і расцяжку пасля заняткаў спортам або фізічных практыкаванняў.
• Калі вы адчуваеце боль у сухажыллях у канцы дня, паглядзіце, ці можна вам насіць наручныя або шчыкалаткавыя бандажы падчас працы або фізічных практыкаванняў.

Каб пазбегнуць няшчасных выпадкаў, выконвайце гэтыя агульныя рэкамендацыі па бяспецы:

• Падтрымлівайце парадак у доме і на працоўным месцы, прыбіраючы беспарадак і лішнія рэчы, якія могуць прывесці да спатыкнення.
• Калі вы дакранаецеся чагосьці высокага, заўсёды выкарыстоўвайце адпаведны інструмент, напрыклад, лесвіцу. Ніколі не ўзлазьце на крэслы, сталы ці стойкі.
• Калі вам цяжка хадзіць або ёсць большая верагоднасць падзення, карыстайцеся кійком або хадункамі.
• Выбіраючы абутак, выбірайце зручны, які не будзе ціснуць на ногі. Не завязвайце шнуркі занадта туга.

Чаго чакаць, калі ў мяне тэндыніт разгінальных мышцаў?

Вы можаце чакаць поўнага выздараўлення ад гэтага захворвання. Гэта часовы стан. Пры належным лячэнні і адпачынку ён не акажа доўгатэрміновага ўплыву на ваша здароўе, працу ці любімую дзейнасць.

Ці трэба мне браць водпуск з працы або вучобы, калі ў мяне тэндыніт разгінальных мышцаў?

Калі вы можаце выконваць сваю працу або вучобу, не ствараючы занадта вялікай нагрузкі на руку ці нагу, вам не трэба будзе браць водпуск, пакуль сухажылле не загоіцца.

Аднак, калі ваш тэндыніт разгінальных мышцаў выкліканы вашай працай або хобі, вам трэба будзе ўстрымацца ад гэтых заняткаў на некаторы час, пакуль вы не выздаравееце.

Ці можна хадзіць або бегаць пры тэндыніце разгінальных мышцаў?

Многія людзі могуць хадзіць і перасоўвацца, нават калі ў іх тэндыніт разгінальных мышцаў ног. Але абавязкова дайце арганізму час аднавіцца пасля хады і руху.

Заўсёды кансультуйцеся з лекарам, перш чым аднаўляць фізічную актыўнасць, такую ​​як бег або фізічныя практыкаванні. Выкананне той жа актыўнасці, якая пашкодзіла ваша сухажылле, асабліва калі яна выклікала тэндыніт, можа пагоршыць вашы сімптомы. Гэта таксама можа прывесці да далейшага пашкоджання сухажылля, што прывядзе да больш сур'ёзнага захворвання, напрыклад, разрыву сухажылля.

У які час мне варта звярнуцца да лекара?

Калі вашы сімптомы, такія як боль і ацёк, не знікаюць на працягу некалькіх дзён, калі яны пагаршаюцца або калі вы не можаце нармальна рухаць рукой/нагой, звярніцеся да лекара.

Калі мне варта звярнуцца ў аддзяленне неадкладнай дапамогі (АДМ) ?

Калі ў вас ёсць якія-небудзь з гэтых сімптомаў, неадкладна звярніцеся ў траўмпункт:

• Вельмі моцны боль.
• Калі ацёк пагаршаецца.
• Калі ёсць змяненне колеру (напрыклад, сіні або фіялетавы).
• Калі вы зусім не можаце паварушыць рукой/нагой.

Якія пытанні я павінен задаць свайму лекару?

Калі вы звярнецеся да лекара, вы можаце задаць яму такія пытанні:

• Ці ёсць у мяне тэндыніт разгінальных мышцаў ці іншае захворванне?
• Якія сухажыллі пашкоджаны?
• Колькі часу спатрэбіцца, каб вылечыцца?
• Якіх заняткаў варта пазбягаць і як доўга?
• Якія практыкаванні я магу рабіць дома?

Тэндыніт разгінальных мышцаў — гэта балючы стан, які можа абцяжарваць нармальную функцыянальнасць на працягу дня. Аднак, калі вы дасце свайму арганізму час, неабходны для выздараўлення, вы можаце прадухіліць развіццё больш сур'ёзнай праблемы.

Калі гэта звязана з траўмай, атрыманай на працы, абмяркуйце з лекарам, якую дапамогу і магчымасці вы можаце атрымаць, пакуль не выздаравееце.

Паведамленне на вынас

Добра, цяпер вы добра разумееце, пра што мы сёння гаварылі, пра «тэндыніт разгінальных мышцаў». Галоўнае, калі ў вас ёсць пастаянны боль або ацёк у руцэ або назе, не ігнаруйце гэта. Гэта можа быць тэндыніт.

Адпачынак — найлепшыя лекі ад гэтага! Таксама значнае палягчэнне можа прынесці метад RICE (адпачынак, лёд, сціск, узвышэнне).

Самае галоўнае, калі сімптомы не знікаюць або пагаршаюцца, абавязкова звярніцеся па медыцынскую дапамогу.Толькі тады вы зможаце дакладна даведацца, што здарылася, і хутка пачаць неабходнае лячэнне. Памятайце, чым раней вы пачнеце лячэнне, тым хутчэй вы зможаце акрыяць і вярнуцца да звычайнай дзейнасці. Беражыце сябе!