Ці баліць ці напружвае пахвіну? Давайце даведаемся пра гэта ўсё (Расцяжэнне пахвіну)!

Часам, калі мы бегаем, займаемся спортам або робім што-небудзь цяжкае для нашага цела, мы можам адчуваць рэзкі боль у вобласці пахвіны (гэта значыць пад жыватом, дзе злучаюцца ногі), ці не так? Адчуванне такое, быццам камяк плоці перакаціўся, быццам нешта цягнецца знутры. Гэта часта называюць расцяжэннем пахвіны, або, як кажуць лекары (расцяжэнне пахвіны) . Гэта можа быць вельмі непрыемным вопытам, асабліва для тых, хто бегае, скача або займаецца спортам. Але няма пра што турбавацца, давайце пагаворым пра гэта сёння крыху падрабязней і проста.

Што такое расцяжэнне пахвіны?

Проста кажучы, расцяжэнне пахвіннай вобласці — гэта пашкоджанне цягліц у вобласці пахвіны. Мышцы ў нашым целе складаюцца з тысяч малюсенькіх мышачных валокнаў . Менавіта калі гэтыя валокны расцягваюцца і скарачаюцца, мы можам рухацца і рухацца.

Уявіце сабе новенькі гумовы шнур. Які ён гнуткі і эластычны? Вось наколькі карыснае мяса. А цяпер уявіце сабе стары, зношаны гумовы шнур. Што адбудзецца, калі вы раптам моцна пацягнеце за яго? Гумовыя валокны ў ім лопнуць і паламаюцца, праўда? Вось такое наша мяса. Калі вы пацягнеце занадта моцна, калі раптам адчуеце невыноснае цяжэнне або калі вы будзеце працягваць прыкладаць адзін і той жа ціск, далікатныя валокны ў гэтым мясе могуць парвацца і парвацца. Гэта тое, што мы называем «напружаннем», або па-сінгальску «напружанне мяса» або «скручванне».

Пахвінная вобласць складаецца з трох асноўных груп цягліц. Гэта мышцы ніжняй часткі жывата, падуздышна-паяснічныя мышцы, якія злучаюць спіну з сцёгнамі і нагамі, і шэсць прыводных цягліц, якія размешчаны ў сцёгнах і галёнках. Пры пашкоджанні любой з гэтых цягліц можа адбыцца расцяжэнне пахвіннай вобласці.

Наколькі сур'ёзнымі могуць быць гэтыя пахвінныя сутаргі? Ці існуюць віды?

Так, лекары класіфікуюць гэтыя (расцяжэнні пахвіннай вобласці) траўмы ў залежнасці ад іх цяжкасці. Гэтак жа, як яны даюць «адзнакі» ў школе. Існуюць тры асноўныя ступені:

• 1 ступень (лёгкая): гэта самы лёгкі выпадак. Адчуваецца толькі невялікае расцяжэнне сухажылляў. Можа адчувацца боль у пахвіне і, магчыма, невялікі ацёк . Але рухаць нагой або хадзіць не так складана. Загойванне можа адбыцца за некалькі дзён да тыдня.
• 2 ступень (сярэдняй цяжкасці): у гэтым выпадку сухажыллі пашкоджваюцца найбольш моцна. Адчуваецца мацнейшы боль, ацёк і, магчыма, сінякі або сіняваты колер пашкоджанай вобласці. Цяжка рухаць нагой, хадзіць і асабліва ўцягваць нагу ўнутр. Гаенне можа заняць некалькі тыдняў.
• 3 ступень (цяжкая): гэта самы цяжкі выпадак. Мяса амаль цалкам разарванае, магчыма, нават аддзяляецца ад косткі.Адчуваецца моцны боль, вялікі ацёк. Цяжка хадзіць. У гэтым выпадку поўнае аднаўленне можа заняць некалькі месяцаў, а часам можа спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне.

Наколькі распаўсюджана гэта (расцяжэнне пахвіннай вобласці)?

Расцяжэнні цягліц вельмі распаўсюджаныя, асабліва сярод спартсменаў. Расцяжэнні пахвіннай вобласці — адна з найбольш распаўсюджаных траўмаў у спартсменаў. Таму, калі вы спартсмен, вельмі важна ведаць пра гэта.

Якія сімптомы расцяжэння пахвіны? Як яно праяўляецца?

Калі ў вас расцяжэнне пахвіны, вы можаце адчуваць адзін або некалькі з гэтых сімптомаў:

• Боль: гэта асноўны сімптом. Вы можаце адчуваць боль у вобласці пахвіны, на ўнутраным баку сцягна. Адразу пасля траўмы можа ўзнікнуць рэзкі, колючы боль .
• Цяжкасці з рухам нагі або сцягна: боль можа ўзмацняцца пры адвядзенні нагі наперад, у бок, пры хадзе або бегу.
• Мышачная слабасць: пашкоджаная нага можа адчувацца крыху слабай.
• Сінякі або змяненне колеру скуры: у цяжкіх выпадках скура ў пашкоджаным участку можа стаць сіняй або фіялетавай.
• Ацёк: пашкоджаная вобласць можа апухнуць.
• Мышачныя спазмы: Часам пашкоджаныя мышцы могуць спантанна спатыкнуцца, што можа выклікаць рэзкі боль.

Расцяжэнне пахвіннай мышцы звычайна адчуваецца як раптоўны, рэзкі боль, асабліва ў момант траўмы. Можа адчувацца, быццам нешта "разрываецца" ўнутры.

Як узнікае расцяжэнне пахвіны? Якія прычыны?

Расцяжэнне пахвіннай мышцы ўзнікае, калі мышца раптоўна падвяргаецца празмернаму ціску або напружанню, або калі назапашваюцца невялікія, працяглыя траўмы. Ёсць некалькі асноўных прычын:

• Спартыўныя траўмы: гэта найбольш распаўсюджаная прычына. Гэта можа адбыцца асабліва ў відах спорту, якія патрабуюць бегу, прыпынку, змены кірунку або рэзкага скачка. Напрыклад, калі вы рэзка бяжыце, каб злавіць мяч у крыкеце, калі вы рэзка паварочваецеся ўбок у футболе або калі вы скачаце ўверх і ўніз у баскетболе.
• Траўмы ад паўтаральных расцяжэнняў: лекары часам называюць іх «мікратраўмамі». Гэта азначае, што калі вы працягваеце рабіць адзін і той жа рух, невялікія траўмы цягліц назапашваюцца і становяцца большай праблемай.
• Прамы ўдар у пахвіну: раптоўны, моцны ўдар у вобласць пахвіны можа пашкодзіць мышцы.

Хто мае больш высокі рызыка развіцця расцяжэння пахвіннай мышцы?

Расцяжэнне пахвіннай мышцы можа адбыцца ў кожнага. Нават калі вы не займаецеся спортам або не займаецеся фізічнымі практыкаваннямі рэгулярна, расцяжэнне пахвіннай мышцы можа адбыцца, калі вы раптам зробіце нешта занадта цяжкае для вашага цела (напрыклад, падымеце цяжкі прадмет).

Але,Найбольшай рызыцы падвяргаюцца спартсмены, асабліва тыя, хто займаецца такімі відамі спорту, як:

• Хакей
• Футбол (футбол, футбол)
• Баскетбол
• Нэтбол
• Лёгкая атлетыка, такая як скачкі ў даўжыню і скачкі з шастом
• Любы бег або скачкі

Гэтыя віды спорту ствараюць вялікую нагрузку на мышцы пахвіны, таму што ім даводзіцца рэзка змяняць хуткасць, спыняцца, паварочвацца і скакаць.

Як лекар дыягнастуе расцяжэнне пахвіннай вобласці?

Калі вы звяртаецеся да лекара з болем у пахвіне, першае, што ён ці яна зробіць, гэта задасць вам пытанні і правядзе агляд.

• Вам зададуць наступныя пытанні: як пачаўся боль? у які час? якія дзеянні ўзмацняюць боль? якія яшчэ сімптомы ў вас ёсць? Лекар задасць вам гэтыя пытанні. Вельмі важна дакладна расказаць яму, што вы рабілі да таго, як пачаўся боль.
• Фізічны агляд: лекар абмацае вобласць пахвіны і сцёгнаў, каб праверыць наяўнасць ацёкаў і сінякоў. Ён папросіць вас рухаць нагой у розных напрамках, каб адчуць боль і вымераць сілу цягліц.

Якія спецыяльныя тэсты для гэтага праводзяцца?

У большасці выпадкаў расцяжэнне пахвіннай мышцы можна дыягнаставаць пры фізічным аглядзе. Аднак часам лекар можа правесці такія аналізы, каб вызначыць цяжкасць траўмы або выключыць іншую праблему:

• Ультрагукавое даследаванне: з яго дапамогай можна выявіць разрыў звязкаў, назапашванне вадкасці або пашкоджанне сухажылляў.
• Рэнтген: рэнтгенаўскія прамяні могуць дапамагчы высветліць, ці прывяла траўма, якая выклікала разрыў мышцы, да якіх-небудзь пашкоджанняў (напрыклад, пералому) костак у гэтай вобласці.
• МРТ (магнітна-рэзанансная тамаграфія): гэта даследаванне дазваляе выразна ўбачыць ступень разрыву звязкаў або сухажылляў, пераломаў костак і ўнутранага крывацёку.

Як лячыць расцяжэнне пахвіны?

Добрая навіна заключаецца ў тым, што большасць расцяжэнняў пахвіннай вобласці можна лячыць простымі хатнімі сродкамі. Лекары называюць гэта метадам RICE . Яго лёгка запомніць:

• R - Адпачынак:
• Што рабіць? Неадкладна спыніце любую фізічную актыўнасць, якой вы займаліся пасля траўмы. Пазбягайце бегу, скачкоў або гульняў на працягу некалькіх дзён.
• Чаму так? Калі вы будзеце працягваць гэта рабіць, пашкоджаныя тканіны могуць пашкодзіцца яшчэ больш і запаволіць гаенне.
• I - Лёд (таенне лёду):
• Што рабіць? Прыкладзеце пакет з лёдам да пашкоджанай вобласці пахвіны. Прыкладна на 10-15 хвілін. У першы дзень прыкладна раз на гадзіну. Пасля гэтага дастаткова трох-чатырох разоў на дзень.
• Важна: Не прыкладвайце лёд непасрэдна да скуры. Загарніце яго ў тонкую тканіну або ручнік. Інакш гэта можа пашкодзіць скуру.
• C - Сцісканне:
• Што рабіць? Гэта дапаможа паменшыць ацёк і часткова спыніць крывацёк у пашкоджанай вобласці. Абгарніце сцягно эластычным бінтам, праходзячы праз пахвіну, але не занадта туга. Або можна надзець кампрэсійныя шорты, напрыклад, тыя, што прадаюцца ў аптэках.
• Чаму? Гэта памяншае ацёк і крыху кантралюе боль.
• У - Вышыня:
• Што рабіць? Па магчымасці старайцеся трымаць пашкоджаную нагу вышэй за ўзровень сэрца. Лежачы, падкладвайце пад нагу дзве-тры падушкі.
• Чаму? Гэта дапамагае паменшыць ацёк.

Калі ў першыя некалькі дзён лячэння метадам RICE ў вас узнікнуць цяжкасці з хадой, лекар можа парэкамендаваць вам карыстацца мыліцамі або хадункамі.

Ці спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне?

Хірургічнае ўмяшанне пры расцяжэнні пахвіннай мышцы рэдка патрабуецца. У большасці выпадкаў лячэнне праходзіць з дапамогай вышэйзгаданага лячэння RICE і адпачынку. Аднак у цяжкіх выпадках, такіх як 3-я ступень, калі сухажылле цалкам разарвана або аддзялілася ад косткі , можа спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне для яго паўторнага прымацавання. Ваш лекар вырашыць, ці патрэбна вам аперацыя, і калі так, то якая.

Якія лекі ад гэтага ёсць?

Ваш лекар можа прызначыць абязбольвальныя і супрацьзапаленчыя прэпараты, каб дапамагчы паменшыць боль і ацёк. Найбольш распаўсюджанымі тыпамі лекаў з'яўляюцца НПВС (нестероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты). Прыкладамі з'яўляюцца ібупрофен і напроксен. Аднак не прымайце гэтыя лекі больш за 10 дзён без кансультацыі з лекарам. Ваш лекар падкажа вам правільныя лекі і дазоўку ў залежнасці ад вашага стану.

Чаго можна чакаць пасля гэтага (расцяжэння пахвіннай вобласці)?

Большасць расцяжэнняў пахвіннай мышцы цалкам загояцца. Вы аднавіце сваю ранейшую сілу і здольнасць рухаць нагой. Аднак вельмі рэдка, асабліва пры цяжкіх траўмах (3 ступені), у некаторых людзей можа назірацца працяглая цягліцавая слабасць або абмежаваны дыяпазон рухаў. Вось чаму важна атрымаць належнае лячэнне і адпачываць да поўнага выздараўлення.

Колькі часу спатрэбіцца, каб вылечыцца?

Час, неабходны для гаення расцяжэння пахвіннай тканіны, залежыць ад цяжкасці (г.зн. ступені) траўмы.

• 1 ступень (лёгкая форма): звычайна гоіцца на працягу тыдня ці двух.
• 2 ступень (сярэдняя): для поўнага выздараўлення можа спатрэбіцца ад 3 да 6 тыдняў.
• 3 ступень (цяжкі стан): гаенне гэтага тыпу захворвання можа заняць ад 3 да 4 месяцаў ці нават даўжэй.

Самае галоўнае — не спяшацца!Нават калі вы адчуваеце сябе крыху лепш, не пачынайце зноў займацца спортам, бегаць ці скакаць, пакуль вам не прызначыць лекар. Інакш вы можаце зноў атрымаць траўму і яшчэ больш затрымаць выздараўленне.

Ці не змагу я з-за гэтага хадзіць у школу ці на працу?

У большасці выпадкаў, калі вы можаце выконваць школьныя заданні або офісную працу седзячы, вам не трэба будзе спыняцца з-за расцяжэння пахвіннай мышцы. Аднак, калі ваша праца патрабуе хады, падняцця цяжараў, бегу або скачкоў, ваш лекар можа параіць вам узяць некалькі дзён перапынку. Спытайце ў лекара, якіх відаў дзейнасці вам варта пазбягаць на працягу некаторага часу.

Як прадухіліць расцяжэнне пахвіны?

«Лепш прафілактыка, чым лячэнне», — кажуць яны. Такім чынам, ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб прадухіліць расцяжэнне пахвіннай мышцы:

• Добра разагрэйцеся перад тым, як пачаць займацца фізічнымі практыкаваннямі або спортам: перад тым, як рабіць што-небудзь напружанае, зрабіце некалькі лёгкіх практыкаванняў, каб разагрэць цела на працягу 5-10 хвілін. Такія рэчы, як бег, скачкі і г.д.
• Добра расцягвайцеся: рабіце расцяжкі, асабліва ў вобласці пахвіны і сцёгнаў. Але памятайце, што не расцягвайцеся настолькі моцна, каб не адчуць боль.
• Павялічце гнуткасць: чым больш гнуткія вашы мышцы, тым больш яны могуць расцягвацца без разрываў. У гэтым могуць дапамагчы такія заняткі, як ёга.
• Паступова павялічвайце інтэнсіўнасць трэніровак: не варта рэзка брацца за практыкаванні, якія занадта складаныя для вашага цела. Паступова павялічвайце інтэнсіўнасць і працягласць.
• Выкарыстоўвайце правільную экіпіроўку: апранайце правільную абутак і вопратку падчас заняткаў спортам.
• Дайце свайму арганізму адпачыць: калі вы пастаянна трэніруецеся, вашы мышцы слабеюць. Таму адпачывайце дастаткова.

Ці трэба вам звярнуцца да лекара?

Ці варта неадкладна звярнуцца да лекара, калі ў вас баліць пахвінная вобласць? Вось што трэба рабіць:

• Калі ў вас моцны боль, ацёк або цяжкасці пры хадзе, абавязкова звярніцеся да лекара.
• Калі боль не сціхае праз тыдзень-два лячэння RICE ў хатніх умовах, або калі боль узмацняецца, лепш звярнуцца да лекара.

Калі трэба неадкладна звярнуцца ў бальніцу (ETU) ?

Калі ў вас ёсць якія-небудзь з гэтых сімптомаў, як мага хутчэй звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі (ETU) :

• Калі ёсць крывацёк з вобласці пахвіны.
• Калі вы зусім не можаце паварушыць нагой або сцягном.
• Калі ацёк не спадае і не праходзіць або пагаршаецца.
• Калі нага халаднее або змяняецца колер скуры (сіняя/бледная).
• Калі ў вас здранцвенне або паколванне ў нагах.
• Калі вы атрымалі моцны ўдар у пахвіну або ўпалі зверху.

Якія важныя пытанні трэба задаць лекару?

Калі вы пойдзеце да лекара, не забудзьцеся задаць наступныя пытанні:

• У мяне расцяжэнне пахвіны ці нешта іншае?
• Які ў мяне гатунак (штам)?
• Якое лячэнне мне патрэбна?
• Колькі часу мне давядзецца адпачываць?
• Якіх заняткаў варта пазбягаць, пакуль я не выздаравею?
• Калі я зноў змагу пачаць гуляць?

Ці з'яўляюцца «расцяжэнне пахвіны» і «расцяжэнне пахвіны» дзве розныя рэчы?

Не. Гэта дзве назвы аднаго і таго ж захворвання. Некаторыя называюць яго «расцяжэннем пахвіннай вобласці», іншыя — «выцягненнем пахвіннай вобласці». Таксама «расцяжэнне пахвіннай вобласці» і «разрыў пахвіннай вобласці» — гэта адно і тое ж. Сімптомы, лячэнне — усё аднолькавае.

Ці можна хадзіць з расцяжэннем пахвіннай мышцы?

Большасць людзей могуць хадзіць крыху павольней, калі ў іх расцяжэнне пахвіннай мышцы, асабліва калі яно лёгкае або ўмеранае. Аднак, калі вы адчуваеце боль, не прымушайце сябе хадзіць. Акрамя таго, вам варта цалкам спыніць бег, фізічныя практыкаванні або заняткі спортам, пакуль мышца не загоіцца. Паўторныя фізічныя практыкаванні да поўнага загоення могуць пагоршыць траўму і падоўжыць час гаення.

У чым розніца паміж (расцяжэннем пахвіннай мышцы) і (спартыўнай грыжай)?

Нягледзячы на ​​тое, што абодва могуць выклікаць боль у вобласці пахвіны, гэта два розныя станы.

• Расцяжэнне пахвіннай вобласці — гэта разрыў цягліцавых валокнаў пахвіннай вобласці. Часта яго можна лячыць хатнімі сродкамі (RICE).
• (Спартыўная грыжа) , якую часам называюць «спартыўнай пубалгіяй», выклікаецца пашкоджаннем або слабасцю глыбокіх слаёў ніжняй сценкі жывата або сухажылляў, якія злучаюць мышцы жывата з тазасцегнавай косткай. Боль ад гэтага можа быць працяглым (хранічным). Людзі, якія часта хварэюць на (расцяжэнне пахвіннай мышцы), часцей за ўсё хварэюць на (спартыўную грыжу).

Калі ў вас баліць пахвінная вобласць, лепш за ўсё звярнуцца да лекара, каб вызначыць, ці гэта расцяжэнне пахвіннай вобласці, спартыўная грыжа ці нешта іншае. Тады можна будзе пачаць правільнае лячэнне.

Паведамленне на вынас

Расцяжэнне пахвіннай мышцы — распаўсюджаная траўма, асабліва сярод спартсменаў. Найбольш распаўсюджана яна ў такіх відах спорту, як хакей і футбол, але можа здарыцца з кожным. Калі ў вас ёсць такія сімптомы, як боль або ацёк у пахвіннай вобласці, звярніцеся да лекара.

Прапускаць спартыўныя трэніроўкі і гульні — гэта боль. Але не спяшайцеся з аднаўленнем. Будзьце цярплівыя, пакуль вам не скажа лекар. Дайце мышцам пахвіны час аднавіцца. Пасля таго, як яны цалкам загояцца, вы зможаце вярнуцца да любімых відаў спорту і практыкаванняў. Прыслухоўвайцеся да свайго цела і не перавышайце свае межы. Большы ціск на пашкоджаную пахвіну можа зрабіць нават невялікую траўму большай і заняць больш часу для гаення.

Таму будзьце асцярожныя, атрымлівайце належнае лячэнне і адпачывайце, пакуль цалкам не выздаравееце!

Боль у пахвіне, расцяжэнне пахвіны, спартыўныя траўмы, лячэнне RICE, траўмы пахвіны, расцяжэнне пахвіны