Вельмі часта пасля траўмы нагі або аперацыі даводзіцца некаторы час карыстацца мыліцамі. Нягледзячы на тое, што спачатку гэта можа здацца крыху нязручным і раздражняльным, як толькі вы навучыцеся правільна імі карыстацца, вы ўбачыце, што яны вельмі зручныя. Мыліцы — гэта як ваш лепшы сябар, які дапамагае вам уставаць, хадзіць і выконваць штодзённыя справы, не аказваючы нагрузкі на нагу, калена або шчыкалатку, якія гаяцца, даючы ім неабходны адпачынак. Таму не хвалюйцеся. У гэтым артыкуле мы пагаворым пра тое, як правільна і бяспечна карыстацца мыліцамі.
Якія бываюць віды мыліц?
Ёсць некалькі тыпаў мыліц, якія можа парэкамендаваць ваш лекар. Але ёсць адзін, які з'яўляецца самым папулярным і распаўсюджаным сярод нас, у Шры-Ланцы. Давайце паглядзім, які гэта.
| Тып мыліцы | Проста апісанне |
|---|---|
| Падпахавыя/падпахавыя мыліцы | Гэта тып, з якім мы ўсе знаёмыя і які выкарыстоўваецца часцей за ўсё. Ён мае мяккую частку, якую можна размясціць пад пахай, ручку і дзве прамыя стойкі. |
| Мыліцы для перадплечча | Некаторыя людзі таксама называюць іх мыліцамі для налокцяў. Звычайна яны карацейшыя за вышэйзгаданы тып. У іх ёсць манжэта, якая апранаецца на верхнюю частку рукі, крыху вышэй за локаць, і ручка, за якую можна трымацца. |
| Мыліцы для рынваў | Гэты тып сустракаецца радзей, чым два іншыя. Ён мае мяккую кішэню на версе прамога стрыжня, якую можна выкарыстоўваць для ўтрымання перадплечча. Спераду ў яго ёсць ручка. |
Ваш лекар вырашыць, які тып вам падыходзіць і як доўга вы павінны яго выкарыстоўваць. Фізіятэрапеўт таксама навучыць вас, як іх правільна выкарыстоўваць.
Якую вагу можна пакласці на хворую нагу?
Гэта вельмі важнае пытанне. Ваш лекар вырашыць, якую вагу вы можаце аказваць на нагу, якая загойваецца. Ён ці яна можа выкарыстоўваць такія словы, калі будзе размаўляць з вамі пра гэта.
- Без нагрузкі: гэта азначае, што нельга апранаць нагу на пашкоджаную нагу або ўздзейнічаць на яе з-за цяжкасцей . Падчас хады нагу трэба трымаць цалкам паднятай.
- Дотык пальцаў ног толькі для падтрымання раўнавагі: гэта азначае, што вы можаце злёгку дакрануцца вялікім пальцам ступні да падлогі, каб падтрымліваць раўнавагу. Не абапірайцеся на яго. Гэта як пакласці яйка на падлогу і трымаць яго там, пакуль яно не разбіцца.
- Частковая нагрузка: тут лекар скажа вам, што вы можаце несці каля 50% вагі. Гэта не дакладная колькасць кілаграмаў. Уявіце, што вы ідзяце нармальна, цяпер разумова паменшыце вагу прыкладна напалову і несці гэтую вагу.
- Нагрузка ў межах дапушчальнай вагі: гэта азначае, што вы можаце хадзіць з любой вагой, пакуль не адчуваеце болю або дыскамфорту. Аднак, калі вы адчуваеце боль, не прымушайце сябе напружвацца.
Як адрэгуляваць мыліцы пад свой рост
Перад выкарыстаннем мыліц неабходна адрэгуляваць іх пад свой рост. Невыкананне гэтага патрабавання можа выклікаць дыскамфорт і іншыя праблемы.
- Рэгуляванне вышыні: многія мыліцы маюць механізм, які дазваляе рэгуляваць вышыню. Звярніцеся па дапамогу да лекара або фізіятэрапеўта, каб зрабіць гэта правільна.
- Правільнае вымярэнне: калі вы стаіце прама, верхняя падушачка мыліцы павінна знаходзіцца прыкладна на два цалі (на шырыню двух пальцаў) ніжэй падпахі . Гэта значыць, што яна не павінна знаходзіцца прама пад пахай.
- Рука: Рука павінна знаходзіцца на адной лініі з сцягном. Яна павінна быць на ўзроўні, дзе ваша рука ледзь сагнутая ў локці.
Самае галоўнае: заўсёды падтрымлівайце вагу цела, трымаючыся за ручкі мыліц абедзвюма рукамі, а потым выкарыстоўваючы рукі. Ніколі не вісіце, трымаючы вагу цела ў падпахах. Гэта можа здушыць нервы і крывяносныя сасуды пад пахамі, што можа выклікаць здранцвенне, боль і іншыя ўскладненні. Акрамя таго, вы будзеце хутчэй стамляцца, калі будзеце напружвацца ў падпахах.
Як выконваць штодзённую працу
Зараз давайце паглядзім, як уставаць, сядзець і хадзіць з дапамогай мыліц. Самае галоўнае — рабіць усё гэта павольна, не спяшаючыся і захоўваючы раўнавагу .
Як вы ўстаеце з крэсла?
1. Спачатку сядзьце крыху наперад на крэсле.
2. Не трымайце абедзве мыліцы ў руцэ з боку хворай нагі. Трымайце іх у другой руцэ, гэта значыць у руцэ з боку здаровай нагі .
3. Цяпер трымайце адну руку на крэсле, а другую — на ручках мыліц.
4. Перанясіце вагу цела на здаровую нагу і павольна ўстаньце, абапіраючыся на абедзве рукі.
5. Пасля таго, як вы ўстанеце, добра ўтрымайце раўнавагу, затым падкладзеце мыліцы пад пахі.
Як вы сядзіце на крэсле?
1. Падыдзіце да крэсла, на якім збіраецеся сядзець, спіной да яго. Адыдзіце назад, пакуль не адчуеце край крэсла за нагамі.
2. Цяпер абапрыцеся на здаровую нагу, выміце абедзве мыліцы з-пад пах і вазьміце руку збоку хворай нагі .
3. Пацягніцеся другой рукой (рукой збоку здаровай нагі) за край крэсла.
4. А цяпер, шаноўны спадар, сядайце на сваё крэсла з кантрольнай працай.
Як хадзіць?
1. Спачатку ўстаньце прама і ўтрымайце раўнавагу.
2. Цяпер адначасова пастаўце наперад абедзве мыліцы і слабую нагу.
3. Абедзве рукі прыкладвайце аднолькавую вагу да ручкаў мыліц.
4. Затым выстаўце здаровую нагу наперад, скрыжуйце дзве мыліцы і пастаўце яе на падлогу.
5. Перад тым, як зрабіць наступны крок, аднавіце раўнавагу.
Калі вы ходзіце ў боце або гіпсе на назе, рабіце тое ж самае. Але не абцяжарвайце нагу больш, чым вам сказаў лекар.
Як вы падымаецеся і спускаецеся па лесвіцы?
Карыстацца лесвіцай з мыліцамі можа быць даволі складана, таму рабіць гэта трэба вельмі асцярожна і павольна. Па магчымасці папрасіце каго-небудзь дапамагчы вам.
Запомніце гэты сакрэтны метад: калі падымаецеся па лесвіцы, «Уверх добрай» — гэта значыць, спачатку пастаўце здаровую нагу на верхнюю прыступку. Калі спускаецеся па лесвіцы, «Уніз дрэннай» — гэта значыць, спачатку пастаўце хворую нагу на ніжнюю прыступку.
Як падымацца па лесвіцы
- Калі ёсць поручні:
1. Станьце каля першай прыступкі.
2. Трымайце ручку трывала адной рукой.
3. Падкладзіце абедзве мыліцы пад паху другой рукі.
4. Цяпер пастаўце здаровую нагу на верхнюю прыступку.
5. Далей, з дапамогай парэнчаў і мыліц, падніміце пашкоджаную нагу ўверх.
- Калі дапамогі няма:
1. Станьце каля першай прыступкі.
2. Пакладзеце вагу на здаровую нагу і пастаўце яе на прыступку.
3. Затым падніміцеся на верхнюю прыступку з дапамогай абедзвюх мыліц.
4. Нарэшце, падніміце складаную нагу.
Як спускацца па лесвіцы
- Калі ёсць поручні:
1. Станьце на вяршыні лесвіцы.
2. Трымайце ручку трывала адной рукой.
3. Падкладзіце абедзве мыліцы пад паху другой рукі.
4. Цяпер пастаўце пашкоджаную нагу і дзве мыліцы на ніжнюю прыступку.
5. Далей, з дапамогай рукі, апусціце здаровую нагу на ніжнюю прыступку.
- Калі дапамогі няма:
1. Станьце на вяршыні лесвіцы.
2. Спачатку пакладзеце дзве мыліцы на ніжнюю частку нагі.
3. Далей, складанай нагой перайдзіце на ніжнюю прыступку.
4. Нарэшце, абапрыцеся на мыліцы і апусціце здаровую нагу .
Папярэджанне: Калі вам няёмка або вы баіцеся хадзіць па лесвіцы, самы бяспечны спосаб — гэта падымацца і спускацца па лесвіцы седзячы. Гэта значыць, сядзьце на адну прыступку і выкарыстоўвайце рукі і здаровую нагу, каб падняцца на наступную прыступку.
Важныя моманты бяспекі
Ваша бяспека — найперш пры выкарыстанні мыліц. Заўсёды майце на ўвазе гэтыя рэчы.
| Парады па бяспецы | Чаму гэта важна? |
|---|---|
| Праверце гумовыя наканечнікі. | Праверце, ці добра прасохлі гумовыя ножкі на ніжняй частцы вашых мыліц і ці зношаныя яны. Калі яны зношаныя, вы, хутчэй за ўсё, паслізнецеся і ўпадзеце. |
| Будзьце асцярожныя з вільготнай зямлёй. | Будзьце вельмі асцярожныя пры хадзе па мокрых паверхнях, такіх як ванныя пакоі і пліткавыя памяшканні. Гумовыя падэшвы мыліц могуць быць слізкімі, калі яны мокрыя. |
| Трымайце тэрыторыю вакол дома ў чысціні. | Прыбярыце з падлогі такія прадметы, як коўдры, дываны, цацкі і драты, каб паменшыць верагоднасць спатыкнуцца і паслізнуцца. |
| Выкарыстоўвайце па ўказанні лекара. | Нават калі вы хутка адчуеце сябе лепш, працягвайце карыстацца мыліцамі, пакуль лекар не скажа вам спыніцца. Калі вы спыніцеся занадта рана, вы можаце паўторна пашкодзіць рану або месца аперацыі. |
Патрэба ў мыліцах пасля траўмы або аперацыі — гэта нармальна. Самае галоўнае — рухацца павольна і ўпэўнена, не спяшаючыся. Ніколі не бойцеся звяртацца па дапамогу. Ваш лекар і фізіятэрапеўт дадуць вам усе неабходныя рэкамендацыі.
Паведамленне на вынас
- Перад тым, як карыстацца мыліцамі, адрэгулюйце іх пад свой рост. Пад пахамі павінна быць прастора на два пальцы.
- Заўсёды абапірайцеся на поручні мыліц абедзвюма рукамі. Ніколі не вісіце, абапіраючыся на падпахі.
- Пры хадзе, сядзенні або ўставанні не спяшайцеся, рабіце гэта павольна і захоўваючы раўнавагу.
- Пры ўздыме па лесвіцы спачатку кладзіце «здаровую нагу». Пры спуску па лесвіцы спачатку кладзіце «хворую нагу».
- Незалежна ад таго, як хутка вы адчуеце сябе лепш, не спыняйце карыстацца мыліцамі, пакуль вам гэтага не скажа лекар.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment