Стомленасць: тлумачэнне лекара

«Доктар, я ўжо некалькі месяцаў адчуваю сябе зусім без сіл. Я нават не магу раніцай устаць з ложка, увесь дзень сонны, і ўсё цела стамляецца. Ці ў мяне нейкі рак, доктар? Я нават не магу выконваць сваю працу».

Маліні, 38-гадовая працуючая маці, якая звярнулася ў маю клініку на мінулым тыдні, гаварыла са слязьмі на вачах, апусціўшы вочы і паціраючы шыю. Яна была вельмі збянтэжаная і напалоханая тым, што ў яе сур'ёзная хвароба, падобная да раку.

Я паглядзела на Маліні і лагодна ўсміхнулася, супакойваючы яе страхі: «Маліні, па-першае, не хвалюйся. У цябе няма раку. Тысячы жанчын у Шры-Ланцы так ставяцца да свайго цела. Гэта выклікана некалькімі простымі недахопамі ў нашым арганізме. Такім чынам, гэта стан, які можна вылечыць лазерам. Давайце спачатку зробім аналіз крыві, а потым пачнем лячэнне».

Агульны аналіз крыві Маліні паказаў, што ў яе цяжкая жалезадэфіцытная анемія. Ёй далі прэпараты жалеза і параілі змяніць дыету, і праз месяц яна вярнулася ў клініку. У той дзень яна была вельмі актыўнай і ўсміхалася.

Такім чынам, сёння давайце пагаворым пра сапраўдныя медыцынскія прычыны, сімптомы і належнае лячэнне стомленасці/млявасці, ад якой пакутуюць многія людзі і якая пагаршае іх паўсядзённую дзейнасць.

1. Асноўныя прычыны адчування безжыцця

Пачуццё стомленасці — гэта не проста нармальнае пачуццё стомленасці. Стомленасць — гэта пастаяннае пачуццё стомленасці, якое не знікае нават пасля дастатковага сну і адпачынку. Вось некаторыя з асноўных прычын гэтага:

• Анемія: Найбольш распаўсюджанай прычынай анеміі сярод жанчын у Шры-Ланцы з'яўляецца зніжэнне ўзроўню гемаглабіну ў крыві. Калі кроў зніжае здольнасць пераносіць кісларод да органаў цела, парушаецца выпрацоўка энергіі арганізмам, што выклікае пастаянную слабасць, галавакружэнне і стомленасць.
• Дэфіцыт пажыўных рэчываў: калі ў прадуктах, якія мы ямо, не хапае неабходных пажыўных рэчываў, такіх як вітамін D, вітамін B12, жалеза або магній, працэс выпрацоўкі энергіі ў клетках арганізма парушаецца, што прыводзіць да пастаяннай стомленасці.
• Нізкі ўзровень гармонаў шчытападобнай залозы (гіпатэрыёз): гіпатэрыёз — гэта стан, пры якім шчытападобная жалеза ў шыі не выпрацоўвае дастаткова гармонаў, якія кантралююць наш метабалізм, што запавольвае метабалізм нашага арганізма. Гэта можа прывесці да такіх сімптомаў, як стомленасць, павелічэнне вагі, выпадзенне валасоў і пастаяннае адчуванне холаду.
• Дыябет: калі ўзровень цукру ў крыві не кантралюецца належным чынам, глюкоза ў крыві не можа пранікаць у клеткі і выпрацоўваць энергію. З-за гэтага арганізм пастаянна адчувае недахоп энергіі, адчувае моцную стомленасць і знясіленне.
• Псіхічныя прычыны (дэпрэсія і трывожнасць): Фізічная стомленасць з'яўляецца асноўным сімптомам псіхічных захворванняў, такіх як стрэс, трывожнасць і асабліва дэпрэсія. Нават пры адсутнасці якіх-небудзь фізічных захворванняў псіхічны зрыў можа прымусіць увесь арганізм адчуваць сябе так, быццам ён губляе жыццё.
• Недахоп сну і абязводжванне: недахоп 7-8 гадзін спакойнага сну ў дзень і недастатковае ўжыванне вады можа прывесці да абязводжвання, якое можа хутка выклікаць стомленасць і галаўны боль.

2. Трывожныя сігналы надзвычайнай сітуацыі: калі неадкладна звярнуцца да лекара

Нягледзячы на ​​тое, што пачуццё млявасці з'яўляецца распаўсюджаным сімптомам, лепш не адкладаць, калі ў вас ёсць наступныя трывожныя сігналы:

🚨 Неадкладна звярніцеся да лекара (экстраны выклік):
* Калі вы адчуваеце моцную стомленасць кожны дзень больш за два тыдні.
* Калі вы хутка худнееце без бачных прычын.
* Калі вы адчуваеце празмерную дыхавіцу або цяжкасці з дыханнем нават пры выкананні простых задач.
* Калі ў вас боль у грудзях або незвычайна пачашчанае сэрцабіцце (палпітацыі).
* Калі вы часта адчуваеце бледнасць або непрытомнасць.

3. Метады лячэння нежывога цела

Лекар вызначыць дакладную прычыну з дапамогай аналізаў крыві (напрыклад, агульны аналіз крыві, ТТГ, узровень цукру ў крыві) і прызначыць лячэнне:

• Пры анеміі: лекары прызначаюць прэпараты жалеза і фоліевую кіслату.
• Пры гарманальнай недастатковасці: таблеткі гармонаў шчытападобнай залозы (тыраксін) варта прымаць па рэкамендацыі лекара.
• Пры дыябеце: прызначаюцца адпаведныя лекі, якія кантралююць узровень цукру ў крыві, або інсулін.
• Пры дэфіцыце пажыўных рэчываў: для ліквідацыі дэфіцыту вітамінаў прызначаюцца харчовыя дабаўкі.

4. Што можна зрабіць дома для моцнага і актыўнага жыцця

Мы можам рабіць гэта дома, каб не адчуваць сябе млявай і заставацца актыўнымі.

✔️ Што рабіць (Рабіць):

• Ужывайце пажыўную ежу: уключыце ў свой рацыён багатыя жалезам гародніна (марынга, шпінат), чырвонае мяса, яйкі, рыбу і суцэльныя збожжа.
• Піце дастаткова вады: варта выпіваць не менш за 2-3 літры вады (8-10 шклянак) у дзень.
• Рэгулярна высыпайцеся: вам варта прызвычаіцца класціся спаць і прачынацца ў адзін і той жа час кожны дзень.
• Штодзённыя фізічныя практыкаванні: варта займацца простымі фізічнымі практыкаваннямі, такімі як хада па 20-30 хвілін у дзень. Гэта павышае ўзровень гармонаў шчасця і падтрымлівае актыўнасць арганізма.

❌ Не рабіце:

• Карыстанне тэлефонам перад сном: пазбягайце глядзець у мабільныя тэлефоны або экраны кампутара перад сном (яны парушаюць сон).
• Самастойны прыём таблетак: не купляйце полівітаміны або іншыя энергетычныя таблеткі ў аптэках без кансультацыі з лекарам.
• Празмернае спажыванне кафеіну: каб пазбегнуць стомленасці, варта абмежаваць празмернае спажыванне кавы ці гарбаты.

Навуковыя крыніцы (спасылкі)

• 📚 Стомленасць і знясіленне - Рэкамендацыі Нацыянальнай службы аховы здароўя (NHS)
• 📚 Ацэнка аднаразовай дозы карбаксімальтозы жалеза ў жанчын з стомленасцю і дэфіцытам жалеза - даследаванне PREFER - PubMed Central (PMC)
• 📚 Стомленасць: прычыны, вызначэнне і сродкі ад ладу жыцця - клініка Майо

Найважнейшае пасланне для завучвання

• Стомленасць — гэта стан, які можа быць выкліканы многімі прычынамі, якія паддаюцца лячэнню, такімі як простая анемія, гарманальныя праблемы або стрэс.
• У выпадках стомленасці, якая працягваецца больш за два тыдні, лепшым рашэннем будзе звярнуцца да лекара па аналіз крыві, чым спрабаваць лячыць яе самастойна.
• Добрае харчаванне, ужыванне дастатковай колькасці вады і добры сон спрыяюць актыўнаму і здароваму ладу жыцця.