Ці памятаеце вы, як каталіся на ровары ў дзяцінстве? Магчыма, вы гадамі не ездзілі на ровары. Але калі вы раптам сядзеце на ровары сёння, нават калі спачатку гэта будзе крыху няёмка, ваша цела ведае, як гэта рабіць, праўда? Або, калі вы возьмеце ў рукі крыкетную біту праз гады, ваша цела аўтаматычна запомніць, як біць па мячы. Як гэта адбываецца? Гэта тое, што мы называем «мышачнай памяццю». Але ці сапраўды гэта памяць у цягліцах? Давайце пагаворым пра гэта проста.
Што такое мышачная памяць?
Проста кажучы, мышачная памяць — гэта здольнасць выконваць рух або дзеянне, не задумваючыся пра гэта. Гэта як быццам ваша цела запомніла гэта. Мы набываем гэтую здольнасць праз паўторную практыку і прывыканне.
Уявіце сабе першыя некалькі дзён, калі вы вучыцеся вадзіць машыну. Вам трэба думаць пра ўсё. Як націскаць счапленне, як пераключаць перадачы, як карыстацца тормазамі... вы робіце ўсё, думаючы і думаючы. Але як толькі вы прызвычаіцеся? Вам нават не трэба пра гэта думаць. Усё адбываецца аўтаматычна. Вось што такое мышачная памяць.
Некаторыя іншыя прыклады:
- Друк на клавіятуры кампутара.
- Завязванне шнуркоў.
- Ігра на музычным інструменце, такім як гітара.
Насамрэч, гэта частка доўгатэрміновай памяці нашага мозгу. Калі быць дакладным, яна належыць да тыпу памяці, які называецца працэдурнай памяццю. Гэта значыць, да той часткі, якая запамінае, «як» нешта зрабіць.
Як гэта працуе? Ці гэта спалучэнне мозгу і мышцаў?
Так, гэта як камандная праца паміж вашым мозгам і вашымі шкілетнымі мышцамі . Яны працуюць разам, пакуль рух або дзеянне не стане аўтаматычным.
Вы трэніруеце свае мышцы для выканання задачы. Нягледзячы на тое, што мышцы не могуць запамінаць рэчы, як наш мозг, яны робяць нешта іншае. Колькасць ядраў унутры трэніраваных мышачных клетак, якія называюцца міяядрамі, павялічваецца. Падумайце пра гэта так... У гонцы на лодках, чым больш членаў экіпажа ў лодцы, тым хутчэй і лепш плавае лодка, праўда? Падобным чынам, калі ў вас больш міяядраў, вашы мышцы таксама павялічваюцца ў масе і становяцца мацнейшымі. Тады вы можаце выканаць гэтую задачу значна лягчэй.
Важна тое, што гэтая памяць насамрэч захоўваецца не ў цягліцах, а ў вашым мозгу. Мышцы проста нарошчваюць сілу і структуру, неабходныя для лёгкага выканання гэтай задачы.
Якія этапы фарміравання мышачнай памяці?
Гэтая мышачная памяць не развіваецца за адну ноч. Яна развіваецца ў некалькі этапаў. Вам трэба фізічна выканаць заданне некалькі разоў, пакуль яно не стане аўтаматычным. Разгледзім гэтыя этапы. Напрыклад, дапусцім, мы вучымся танцаваць.
| Фаза | Атрымаецца проста. | Прыклад (танец) |
|---|---|---|
| 1. Кагнітыўная фаза | Ты старанна абдумваеш тое, што робіш, ты робіш гэта асцярожна, ты робіш гэта ўважліва | Крокі танца лічацца як раз, два, тры, і цела рухаецца прадумана. |
| 2. Асацыятыўная фаза | Па меры таго, як вы будзеце практыкавацца зноў і зноў, задача паступова паляпшаецца. Цяпер вам не трэба будзе думаць так шмат, як раней. | Вы некалькі разоў іграеце адну і тую ж песню і практыкуеце танец ад пачатку да канца. Цяпер вы лёгка запомніце крокі. |
| 3. Аўтаномная фаза | Цяпер вам нават не трэба думаць пра гэта. Гэта адбываецца аўтаматычна. | Як толькі вы чуеце песню, ваша цела аўтаматычна пачынае танцаваць. У вас нават няма часу падумаць пра крокі. |
Колькі часу патрабуецца, каб развіць мышачную памяць?
Дакладных часовых рамак для гэтага няма. Гэта адрозніваецца ад чалавека да чалавека. Колькасць часу, неабходнага для таго, каб нешта вывучыць да таго моманту, калі гэта стане аўтаматычным, залежыць ад некалькіх фактараў.
- Складанасць задання: Наколькі цяжка вам нешта вывучыць. Нешта простае можна хутка вывучыць.
- Частата трэніровак:Гэта залежыць ад таго, як часта вы гэта практыкуеце. Тое, што вы практыкуеце кожны дзень, лягчэй запомніць.
- Папярэдні досвед: Ці ёсць у вас які-небудзь папярэдні досвед з падобнымі рэчамі?
Як доўга захоўваецца мышачная памяць? Колькі часу патрабуецца, каб успомніць яе?
Гэта таксама вельмі цікавае пытанне. Даследаванні ўсё яшчэ праводзяцца, каб вызначыць, як доўга захоўваецца гэтая памяць. Часам яна можа захоўвацца ўсё жыццё. Як у тым прыкладзе з веласіпедным спортам, пра які мы казалі раней.
Цяпер паглядзім, колькі часу спатрэбіцца, каб запомніць. Паколькі вы ўжо нешта вывучылі раней, час, неабходны для пераасэнсавання, значна скарачаецца. Гэта таму, што веды аб тым, як гэта рабіць, усё яшчэ захоўваюцца ў вашым мозгу. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта ператрэніраваць мышцы, якія крыху страцілі форму, і вярнуць іх у стары стан.
Напрыклад, уявіце, што вы былі добрым баскетбалістам у школе. Потым вы гадамі не гулялі. Але сёння вы можаце ўзяць мяч і закінуць яго ў кальцо. Як гэта магчыма? Таму што ваш мозг усё яшчэ памятае, як гуляць. Акрамя таго, тыя міянуклеусы, пра якія мы казалі, усё яшчэ ёсць у цягліцавых клетках, якія вы трэніравалі. Вы можаце весці мяч. Але, паколькі вы не трэніраваліся, ваша хуткасць і дакладнасць траплення ў цэль ужо не тыя, што былі раней.
Час, неабходны для аднаўлення ранейшага ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі, залежыць ад некалькіх фактараў:
- Як доўга вы не займаліся гэтай дзейнасцю?
- Ваша агульнае здароўе.
- Ваш бягучы ўзровень фізічнай актыўнасці.
Дзе насамрэч захоўваецца гэтая памяць? У мышцах?
Не. Менавіта тут многія людзі памыляюцца. Нягледзячы на тое, што ў назве напісана «Muscle» (мышцы), гэтая памяць захоўваецца не ў вашых мышцах, а ў вашым мозгу.
Доўгатэрміновая памяць фарміруецца ў частцы мозгу, якая называецца гіпакамп. Мышачная памяць, або працэдурная памяць, захоўваецца ў некалькіх іншых частках мозгу. Яна ў асноўным захоўваецца ў маторнай кары, мазжачку і паласатым целе ў пярэднім мозгу .
Спартсмены разумеюць каштоўнасць мышачнай памяці, асабліва калі ім даводзіцца на нейкі час адлучацца ад гульні з-за траўмы. Але гэта тычыцца не толькі спартсменаў. Уявіце, што вы перасунулі шафу на кухні. Але звычайна вы ідзяце раніцай зварыць каву і адчыняеце тую ж старую шафу, праўда? Гэта таксама мышачная памяць. Таму што ваш мозг аўтаматычна рэагуе на гэтую звычку.
Вашаму мозгу і мышцам неабходна працаваць разам, каб належным чынам выконваць штодзённыя задачы. Калі вам цяжка вярнуцца да ранейшай дзейнасці або ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі пасля перапынку, падумайце пра гэта.Вельмі важна пагаварыць са сваім лекарам.
Паведамленне на вынас
- Мышачная памяць — гэта здольнасць выконваць дзеянне, не задумваючыся пра яго. Яна развіваецца шляхам паўторнай практыкі.
- Нягледзячы на тое, што гэта называецца «мышачнай» памяццю, памяць захоўваецца не ў мышцах, а ў мозгу (асабліва ў тых частках, якія звязаны з рухальнай сістэмай).
- Мышцы развіваюць сілу і структуру, неабходныя для лёгкага выканання гэтай функцыі. Для гэтага яны павялічваюць колькасць міяядраў.
- Калі вы ўжо нешта вывучылі раней, то на перавучванне спатрэбіцца значна менш часу, калі вы на нейкі час спыніцеся і пачнеце спачатку.
- Калі вам цяжка вярнуцца да ранейшага ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі пасля адпачынку, важна звярнуцца па медыцынскую дапамогу.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment