Што такое псіхатэрапія? Давайце пагаворым пра гэта проста?

Часам, калі ў нашым жыцці ўзнікаюць праблемы, мы адчуваем вялікі цяжар на сваіх сэрцах, ці не так? Некаторыя рэчы здаецца цяжкімі для вырашэння самастойна. Бываюць моманты, калі нам здаецца, што мы нават не можам расказаць пра гэта сябру ці члену сям'і. У такія моманты мы гаворым пра спосаб пагаварыць пра тое, што ў нас на ўвазе, прыняць рашэнне і атрымаць дапамогу, каб знайсці сілы супрацьстаяць праблемам. Гэта тое, што ў медыцыне называецца псіхатэрапіяй .

Проста кажучы, што такое псіхатэрапія?

Псіхатэрапія — гэта, проста кажучы, «размоўная тэрапія». Яна прадугледжвае абмеркаванне вашых праблем, пачуццяў, думак і паводзін з ліцэнзаваным спецыялістам па псіхічным здароўі (напрыклад, псіхолагам або псіхіятрам), які прайшоў спецыяльную падрыхтоўку ў гэтай галіне.

Гэта не проста размова з сябрам. Гэтыя спецыялісты не толькі выслухаюць вас, але і дапамогуць вам зразумець першапрычыны вашых праблем, вызначыць вашы мадэлі мыслення і паводзін, а таксама дадуць рэкамендацыі і стратэгіі, неабходныя для іх пераадолення і больш здаровага жыцця.

Падумайце пра гэта вось так. У вас ёсць праблема,

• Праблемы ў адносінах: праблемы часта ўзнікаюць з членамі сям'і, мужам/жонкай або людзьмі ў офісе.
• Страта блізкага чалавека: невыносны смутак, які прыходзіць са смерцю блізкага чалавека.
• Змены ў жыцці: цяжка прызвычаіцца да новай працы ці новага месца.
• Стрэс: Я не магу справіцца з ціскам працы і хатніх спраў.
• Спраўленне з захворваннем: можа быць цяжка прыстасавацца да жыцця з такім захворваннем, як дыябет або рак.

Не толькі для гэтых рэчаў, але і для дыягнаставаных псіхічных захворванняў псіхатэрапія з'яўляецца вельмі важным метадам лячэння. Часам яна праводзіцца ў спалучэнні з лекамі, а часам гэтага лячэння дастаткова.

Ці азначаюць гэтыя словы адно і тое ж? (Псіхатэрапія, Кансультаванне, Тэрапія)

Так, гэта праблема, з якой сутыкаюцца многія людзі. У паўсядзённай размове мы выкарыстоўваем такія словы, як «тэрапія» і «кансультаванне». Усе тры гэтыя словы часта азначаюць адно і тое ж. Гэта значыць, размова з псіхолагам для вырашэння праблем.

Але ёсць невялікая розніца.

• Кансультаванне: звычайна кароткатэрміновае. Часцей за ўсё выкарыстоўваецца для пошуку рашэнняў канкрэтнай праблемы (напрыклад, сямейнай праблемы, праблемы на працы).
• Псіхатэрапія:Гэта крыху глыбей. Часта гэта можа быць доўгатэрміновым. Гэта шукае першапрычыны праблем і лечыць псіхічныя расстройствы.

Аднак няма нічога дрэннага ў тым, каб выкарыстоўваць гэтыя словы як сінонімы. Галоўнае — звяртацца па дапамогу, калі яна вам патрэбна.

Якія асноўныя віды псіхатэрапіі?

Існуе мноства розных метадаў і падыходаў да псіхатэрапіі. Тэрапеўт абярэ метад, які найлепшым чынам адпавядае вашай сітуацыі і патрэбам. Часам выкарыстоўваецца камбінацыя метадаў. Давайце разгледзім некаторыя асноўныя тыпы.

Іншыя карысныя метады лячэння

Акрамя гэтых асноўных метадаў, часам можна дадаць яшчэ і наступныя:

• Тэрапія з дапамогай жывёл: метад выкарыстання жывёл, такіх як сабакі і коні, для забеспячэння камфорту і палягчэння зносін.
• Тэрапія творчымі мастацтвамі: дапамагае вам выказаць свае пачуцці праз такія заняткі, як маляванне, танцы, музыка і напісанне вершаў.
• Гульнявая тэрапія: гэта асабліва актуальна для маленькіх дзяцей. Дзецям цяжка выказваць свае пачуцці словамі. Гэта дапамагае ім зразумець і вырашыць свае праблемы і страхі праз гульню.

Каму патрэбна псіхатэрапія? Ці адчуваеце вы тое ж самае?

Насамрэч, псіхатэрапія прызначана не толькі для людзей з псіхічнымі захворваннямі. Любы, хто змагаецца з жыццёвымі цяжкасцямі, перажывае высокі ўзровень стрэсу або мае цяжкасці з адаптацыяй да жыццёвых змен, можа атрымаць ад яе карысць.

Калі вы адчуваеце гэтыя рэчы ў нашы дні, магчыма, вам дапаможа псіхатэрапія:

• Калі вы большую частку дня адчуваеце сябе няшчаснымі, сумнымі або безнадзейнымі.
• Калі вы больш не зацікаўлены ў тым, што вам раней падабалася (глядзець тэлевізар, размаўляць з сябрамі, займацца сваімі хобі).
• Калі жыццёвыя праблемы сталі велізарным цяжарам для вашага розуму, і вы настолькі разгубленыя, што нават не можаце належным чынам выконваць свае штодзённыя задачы.
• Калі вы не можаце кантраляваць свае эмоцыі (гнеў, смутак) і моцна злуецеся або плачаце нават з-за самых дробязяў.
• Калі ў вас пастаянна ўзнікаюць трывожныя думкі, калі вы думаеце пра адно і тое ж і адчуваеце смутак.
• Калі адбыліся істотныя змены ў вашым рэжыме харчавання або сну (вы зусім не ясьце або ясьце занадта шмат. Вы зусім не спіце або пастаянна адчуваеце дрымотнасць).
• Калі некаторыя звычкі (алкаголь, азартныя гульні) сталі настолькі залежнымі, што шкодзяць вашаму жыццю.
• Калі вы не ўпэўненыя ў сабе, калі адчуваеце сябе нявартым.
• Калі ў вас пастаянна ўзнікаюць праблемы ў адносінах з іншымі людзьмі.
• Калі вы спрабуеце трымацца далей ад грамадства і быць у адзіноце.

Як знайсці добрага тэрапеўта?

Гэта найважнейшы крок. Пошук чалавека, якому вы можаце давяраць, з якім вы можаце адкрыта пагаварыць і каму вы можаце давяраць, мае вырашальнае значэнне для поспеху вашага лячэння.

1. Звярніцеся да лекара: найлепшы і самы просты спосаб — спытаць пра гэта ў сямейнага лекара. Ён ці яна зможа даць вам інфармацыю пра кваліфікаванага псіхолага або псіхіятра ў вашым рэгіёне.

2. Спытайце ў давераных людзей: вы можаце спытаць у сябра або члена сям'і, якому вы давяраеце.

3. Пераканайцеся ў кваліфікацыі: праверце, ці мае абраны вамі чалавек дзяржаўную кваліфікацыю і ліцэнзіі ў гэтай галіне.

4. Першая сустрэча: Падчас першай сустрэчы паглядзіце, ці адчувае тэрапеўт камфортна з вамі размаўляць і ці ўважліва ён вас слухае. Калі вам няёмка, не саромейцеся сустрэцца з кімсьці іншым.

Як адбываецца гэты працэс лячэння?

Псіхатэрапія — гэта бяспечнае, канфідэнцыйнае асяроддзе, дзе вы можаце абмеркаваць усё, што вас хвалюе, без асуджэння.

• Давер: Давер і адносіны паміж вамі і вашым тэрапеўтам вельмі важныя. На пабудову гэтага даверу можа спатрэбіцца некаторы час.
• Актыўны ўдзел: гэта не толькі тое, што робіць тэрапеўт. Вам таксама трэба быць актыўным удзельнікам. Вам трэба быць шчырымі адносна сваіх пачуццяў і думак.
• Канфідэнцыяльнасць: Гэта вельмі важна. Усё, што вы абмяркоўваеце са сваім тэрапеўтам , строга канфідэнцыйна . Іх прафесійная этыка патрабуе захавання канфідэнцыяльнасці.

Аднак ёсць некалькі выпадкаў, калі гэтая канфідэнцыяльнасць парушаецца, альбо дзеля вашай уласнай бяспекі, альбо бяспекі іншых.

• Калі вы кажаце, што плануеце нанесці сабе шкоду.
• Калі вы кажаце, што плануеце нанесці шкоду камусьці іншаму.
• Калі вы паведамляеце пра жорсткае абыходжанне з дзецьмі, пажылымі людзьмі або людзьмі з інваліднасцю.

Яны нясуць юрыдычную адказнасць за інфармаванне адпаведных органаў у такіх выпадках.

Што рабіць у надзвычайнай сітуацыі?

Гэта вельмі важна. Калі ў вас калі-небудзь узнікне жаданне нанесці сабе шкоду або скончыць жыццё самагубствам , гэта надзвычайная сітуацыя.