Не можаце заснуць? Ці варта нам дакладна ведаць, што такое снатворнае?

Няма нічога больш раздражняльнага, чым круціцца на гадзінніку перад сном, праўда? Бессань — гэта сапраўдны боль як для розуму, так і для цела. У такія моманты некаторыя людзі думаюць: «Лепш было б прыняць снатворнае». Але ці сапраўды мы ведаем, што такое гэтыя снатворныя, наколькі яны добрыя ці дрэнныя? Сёння мы пагаворым пра гэта падрабязна.

Проста кажучы, што гэта за снатворныя таблеткі?

Як вынікае з назвы, снатворныя таблеткі — гэта тып лекаў, якія дапамагаюць заснуць. Калі ў вас ёсць парушэнне сну, напрыклад, бессань , гэтыя лекі могуць дапамагчы вам хутчэй заснуць. Яны таксама могуць дапамагчы таму, хто часта прачынаецца сярод ночы, не заснуць. Снатворныя таблеткі таксама вядомыя пад некалькімі іншымі назвамі.

• Гіпнатычныя сродкі
• Седатыўныя прэпараты
• Сродкі для сну
• Снотворныя прэпараты
• Транквілізатары

Як бы вы іх ні называлі, іх асноўная функцыя — кантраляваць актыўнасць мозгу, супакойваць цела і дапамагаць заснуць.

Якія асноўныя віды снатворных таблетак?

Снатворныя таблеткі можна падзяліць на тры асноўныя тыпы. Перад ужываннем любога з гэтых тыпаў неабходна пракансультавацца з лекарам.

Як гэты прэпарат дзейнічае ўнутры арганізма?

Не ўсе снатворныя таблеткі дзейнічаюць аднолькава.

• Безрэцэптурныя таблеткі: анцігістамінныя прэпараты ў гэтым прэпараце дзейнічаюць, блакуючы хімічнае рэчыва (гістамін) у нашым арганізме, якое дапамагае нам не заснуць. Гэта выклікае сонлівасць.
• Натуральныя дабаўкі: мелатонін — гэта гармон, які рэгулюе цыклы сну і няспання нашага арганізма. Знешні прыём мелатоніна можа дапамагчы рэгуляваць гэты цыкл.
• Рэцэптурныя лекі: такія лекі, як бензадыязепіны, стымулююць хімічнае рэчыва пад назвай ГАМК у мозгу, якое расслабляе мышцы, зніжае трывожнасць і выклікае сон. Z-прэпараты непасрэдна запавольваюць актыўнасць мозгу.

Якія пабочныя эфекты і рызыкі снатворных таблетак?

Снатворныя таблеткі не пазбаўленыя рызык. Ёсць некалькі рэчаў, пра якія варта ведаць пры іх ужыванні.

Часта назіраныя пабочныя эфекты

Многія людзі адчуваюць «пахмелле» на наступны дзень пасля прыёму снатворнага. Гэта азначае,

• Адчуваецца сонлівасць увесь дзень.
• Стан незразумеласці , цяжкасці з мысленнем.
• Галавакружэнне і пачуццё страты раўнавагі.

Гэта можа перашкаджаць паўсядзённым заняткам, такім як кіраванне аўтамабілем, паходы на працу і ў школу.

Акрамя таго, могуць адбыцца і такія рэчы:

• Завала або дыярэя
• Сухасць у роце
• Галаўны боль
• Мышачная слабасць
• Узмацненне храпу і пагаршэнне апноэ сну

Што адбудзецца, калі выкарыстоўваць яго працяглы час?

Калі вы пачнеце ўжываць снатворныя таблеткі кожную ноч, ваш арганізм прызвычаіцца да іх. Гэта азначае, што вы, магчыма, не зможаце заснуць без іх. Затым, калі вы паспрабуеце спыніць іх прыём, ваша бессань можа пагоршыцца. Гэта называецца зваротнай бессанню .

Акрамя таго, ніколі не прымайце снатворнае разам з алкаголем або іншымі седатыўнымі прэпаратамі. Гэта можа прывесці да перадазіроўкі і нават смерці.

Асаблівыя рызыкі лекаў, якія прымаюцца па рэцэпце,

Некаторыя безрэцэптурныя снатворныя, асабліва Z-drugs , могуць выклікаць стан, які называецца парасомніяй , калі вы робіце небяспечныя рэчы падчас сну.

Уявіце, вы прымаеце таблетку ўначы і засынаеце. Калі вы прачынаецеся раніцай, на кухні могуць быць рэшткі ежы, або вы, магчыма, з кімсьці размаўлялі, або, магчыма, ехалі на машыне. Але вы нічога з гэтага не памятаеце. Нягледзячы на ​​тое, што можа здавацца, што вы не спіце і бачыце кагосьці, ваш мозг цалкам спіць. Гэта вельмі небяспечная сітуацыя.

Каму варта быць асабліва асцярожным?

• Цяжарныя і кормячыя маці: любыя лекі, якія вы прымаеце, могуць паўплываць на вашага дзіцяці. Таму не прымайце снатворныя або натуральныя дабаўкі без папярэдняй кансультацыі з лекарам.
• Маленькія дзеці: некаторыя бацькі даюць сваім дзецям безрэцэптурныя снатворныя. Яны не дазволены для выкарыстання ў дзяцей. Існуе высокая рызыка перадазіроўкі лекаў у дзіцяці. Таму не давайце нічога без папярэдняй кансультацыі з педыятрам .
• Пажылыя людзі (старэйшыя за 65 гадоў): з узростам гэты прэпарат застаецца ў вашым арганізме даўжэй. Гэта можа выклікаць спутанность свядомасці, праблемы з памяццю і страту раўнавагі. Гэта можа павялічыць рызыку падзенняў і пераломаў.
• Пацыенты з захворваннямі сэрца і анкалагічныя хворыя: пры гэтых захворваннях часта назіраецца бессань. Аднак лекары часта рэкамендуюць паспрабаваць змяніць лад жыцця і прайсці кагнітыўна-паводніцкую тэрапію (КПТ), перш чым прызначаць снатворныя.

Ці няма спосабаў добра спаць без снатворных?

Сапраўды ёсць. Рабіць гэта значна бяспечней і больш эфектыўна ў доўгатэрміновай перспектыве, чым звяртацца да лекаў. Гэта называецца кагнітыўна-паводніцкай тэрапіяй (КПТ) . Пагаворыце з вашым лекарам пра гэта.

Акрамя таго, выконвайце наступныя практыкі:

• Пазбягайце цяжкай ежы і алкаголю перад сном.
• Паменшыце спажыванне кафеіну (кава, чай, шакалад, некаторыя газаваныя напоі) на працягу дня і асабліва ўвечары.
• Калі вы паліце, кіньце.
• Паслухайце заспакаяльную музыку, пачытайце кнігу або памедытуйце перад сном.
• Спыніце карыстацца тэлефонам, планшэтам або тэлевізарам як мінімум за 30 хвілін да сну.
• Заставайцеся фізічна актыўнымі на працягу дня. Рабіце фізічныя практыкаванні.
• Вазьміце за звычку класціся спаць і прачынацца ў адзін і той жа час кожны дзень, нават у выхадныя .
• Зрабіце сваю спальню цёмным, ціхім і прахалодным месцам.

Калі варта звярнуцца да лекара?

Калі вы ўжо ўжываеце снатворныя прэпараты і ў вас ёсць гэтыя сімптомы, неадкладна звярніцеся да лекара.

• Калі вы адчуваеце пастаянную стомленасць.
• Калі ў вас ёсць спутанность свядомасці або праблемы з памяццю.
• Калі вы робіце дзіўныя рэчы ў сне (парасомнія).
• Калі вам цяжка сканцэнтравацца на такіх задачах, як кіраванне аўтамабілем.
• Калі ў вас моцны дыскамфорт у страўніку.

У выпадку перадазіроўкі неадкладна звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бліжэйшай бальніцы. Пры неабходнасці вы таксама можаце звярнуцца па кансультацыю ў Нацыянальны інфармацыйны цэнтр па атручваннях пры Нацыянальнай бальніцы Каломба .