Ці адчувалі вы калі-небудзь, што ваш голас становіцца хрыплым або хрыплым у канцы дня? Магчыма, вы чалавек, які шмат гаворыць. Вы можаце быць настаўнікам, юрыстам, прадаўцом або спеваком. Сёння мы пагаворым пра вельмі эфектыўнае лячэнне такіх праблем з голасам. Гэта галасавая тэрапія.
Што такое галасавая тэрапія?
Проста кажучы, галасавая тэрапія — гэта набор спецыяльных практыкаванняў і метадаў лячэння, якія дапамагаюць чалавеку з праблемамі голасу пераадолець гэтыя праблемы. Гэтак жа, як фізіятэрапія выкарыстоўваецца для лячэння траўмаў канечнасцяў, гэта лячэнне нашага голасу.
Гэтыя метады лячэння ў асноўным накіраваны на лячэнне галасавых звязкаў , якія адказваюць за ваш голас, і на змяненне шкодных звычак , якія пашкоджваюць ваш голас. Дзякуючы гэтым метадам лячэння ваш голас можа быць умацаваны, ачышчаны і максімальна блізкі да вашага першапачатковага голасу. Часам гэтыя метады лячэння таксама могуць дапамагчы прадухіліць парушэнні голасу, перш чым яны ўзнікнуць.
Спачатку давайце паглядзім, як фарміруецца наш голас.
Гэта вельмі цікавы працэс. Калі мы выдаем гук, паветра з лёгкіх праходзіць праз трахею ў гартань, частку горла. Унутры гартані знаходзіцца асноўная частка нашага голасу — дзве галасавыя звязкі .
Гэта як струны гітары — дзве гнуткія мышцы. Калі паветра з лёгкіх праходзіць праз іх, гэтыя дзве галасавыя звязкі вібруюць. Менавіта гэтая вібрацыя стварае гукавыя хвалі, якія складаюць наш голас.
Звычайна ў здаровага чалавека дзве галасавыя звязкі вібруюць разам аднолькава, ствараючы чысты гук. Аднак, калі функцыя гэтых дзвюх галасавых звязкаў змяняецца, калі яны не сціскаюцца належным чынам, не раскрываюцца належным чынам або калі яны вібруюць па-рознаму, якасць нашага голасу змяняецца. Гэта азначае, што голас становіцца хрыплым, слабым або нават цалкам знікае.
Каму патрэбна галасавая тэрапія? Што гэта за парушэнні голасу?
Праблемы з голасам могуць закрануць любога чалавека любога ўзросту, ад маленькіх дзяцей да дарослых. Калі ў вас ёсць якое-небудзь з наступных захворванняў, ваш лекар можа накіраваць вас на галасавую тэрапію.
| Стан | Проста кажучы... |
|---|---|
| Ларынгіт | Ацёк гартані з-за алергіі або рэспіраторных інфекцый, такіх як прастуда. Звычайна гэта паляпшаецца пасля лячэння асноўнай прычыны. |
| Дысфанія цягліцавага напружання (змена голасу з-за цягліцавага напружання) | Падчас маўлення мышцы ў горле напружваюцца з-за непатрэбнай нагрузкі на галасавыя звязкі. З-за гэтага голас гучыць стомлена. |
| Вакальны тремор (спазматычная дысфанія / вакальны тремор) з-за неўралагічных расстройстваў | Гэта праблема з нервовай сістэмай. Мышцы гартані раптоўна паторгваюцца або дрыжаць. З-за гэтага голас дрыжыць пры размове. |
| Дысфункцыя галасавых звязкаў (ДГЗ) | Нягледзячы на тое, што галасавыя звязкі павінны раскрывацца пры ўдыху, у гэтай сітуацыі яны замыкаюцца. Часам гэта можа выклікаць цяжкасці з дыханнем, напрыклад, падчас фізічных нагрузак. |
| Паражэнні галасавых звязкаў | Невялікія незлаякасныя ўтварэнні (вузлы, паліпы, кісты) на галасавых звязках. Гэты стан распаўсюджаны ў людзей, якія шмат выкарыстоўваюць голас, такіх як настаўнікі і спевакі. |
| Параліч галасавых звязкаў | Пашкоджанне нерваў можа прывесці да спынення працы адной або абедзвюх галасавых звязкаў. Гэта можа выклікаць хрыпату, цяжкасці з глытаннем (дысфагію) і цяжкасці з дыханнем (дыспноэ). |
Хто праводзіць гэтае лячэнне?
Калі ў вас праблемы з голасам, вам варта спачатку звярнуцца да спецыяліста па вушах, носе і горле (ЛОР-хірурга) . Гэты лекар можа быць таксама ларынголагам.
Пасля агляду вашага стану лекар накіруе вас да тэрапеўта па вакале. Існуе некалькі спецыялістаў, якія могуць правесці такое лячэнне.
- Лагапед: Менавіта яны ў асноўным прадастаўляюць гэтае лячэнне.
- Рэспіраторны тэрапеўт: Калі ў вас праблемы з дыханнем, вам можа спатрэбіцца яго дапамога.
- Трэнер па голасе: Яны дапамагаюць людзям, асабліва спевакам, навучыцца правільна карыстацца сваім голасам.
Што робіцца ў галасавой тэрапіі?
Падчас гэтага сеансу лячэння ваш тэрапеўт навучыць вас розным практыкаванням для паляпшэння галасавой функцыі. Гэтыя практыкаванні могуць адрознівацца ў залежнасці ад вашага стану.
Уявіце сабе гэта як паход у спартзалу і трэніроўкі пад кіраўніцтвам трэнера. Але тут мы трэніруем свой голас.
У асноўным выконваюцца такія практыкаванні:
- Дыхальныя практыкаванні: кантроль дыхання вельмі важны для правільнай гаворкі. Гэтыя практыкаванні навучаць вас кантраляваць дыяфрагму і выкарыстоўваць дыханне па меры неабходнасці.
- Практыкаванні для расслаблення цягліц горла: часцей за ўсё праблемы з голасам узнікаюць з-за таго, што мышцы горла залішне напружаныя падчас размовы. Расцяжка і масаж могуць дапамагчы паменшыць гэтае напружанне.
- Практыкаванні для правільнай вібрацыі голасу: практыкуюцца спецыяльныя вакальныя ўзоры, якія дапамагаюць вібраваць галасавыя звязкі здаровым чынам, не пашкоджваючы іх. Напрыклад, ціхае напяванне, выдаванне гукаў вібрацыяй вуснаў і выдаванне гукаў праз саломінку (саломафанацыя).
- Практыкаванні для ўмацавання голасу: у выпадках, калі галасавыя звязкі слабыя, выконваюцца спецыяльныя практыкаванні для іх умацавання і павелічэння сілы дыхання.
Якія перавагі гэтых метадаў лячэння? Колькі часу гэта займае?
Адной з найвялікшых пераваг галасавой тэрапіі з'яўляецца адсутнасць пабочных эфектаў або рызык . Гэта вельмі бяспечны метад лячэння.
Для тых, хто часта карыстаецца голасам, гэта лячэнне вельмі дапамагае падтрымліваць голас здаровым, гэта значыць прадухіляць яго захворванні. Акрамя таго, калі ёсць такія захворванні, як ацёк або невялікія пухліны галасавых звязкаў, гэта лячэнне неабходна для іх гаення і аднаўлення галасавых звязкаў пасля аперацыі.
Працягласць лячэння залежыць ад вашага стану. Большасці людзей спатрэбіцца праходзіць гэта лячэнне адзін ці два разы на тыдзень на працягу некалькіх месяцаў . Але самае галоўнае — гэта дакладна выконваць дома тыя практыкаванні, якім вас навучыць ваш тэрапеўт.Гэта навучанне з'яўляецца галоўнай прычынай поспеху лячэння.
Рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб абараніць свой голас
Акрамя лячэння, нам таксама трэба клапаціцца пра тое, што мы робім кожны дзень, каб падтрымліваць здароўе нашага голасу. Мы называем гэта «гігіенай галасавога апарата».
| Добрая звычка | Чаму гэта важна? |
|---|---|
| Піце шмат вады. | Галасавыя звязкі атрымліваюць неабходную вільгаць, што падтрымлівае іх гнуткасць. |
| Абмяжуйце каву і алкаголь. | Яны могуць перасушыць галасавыя звязкі, бо памяншаюць утрыманне вады ў арганізме. |
| Кантралюйце іншыя захворванні | Такія рэчы, як алергія, пастаянны кашаль і кіслотны рэфлюкс (ГЭРБ) з-за гастрыту, могуць пашкодзіць галасавыя звязкі. |
| Дайце свайму голасу перадыхнуць. | Калі вы шмат гаворыце ці спяваеце, вельмі важна даваць свайму голасу адпачываць, калі гэта магчыма. |
| Пазбягайце курэння. | Курэнне і ўдыханне дыму наносяць найбольшую шкоду галасавым звязкам. |
Калі абавязкова трэба звярнуцца да лекара?
Калі ў вас ёсць якія-небудзь з наступных сімптомаў, не ігнаруйце іх. Як мага хутчэй звярніцеся да лекара .
- Калі ваш голас ахрыплы больш за два тыдні .
- Калі вы цалкам страцілі голас (ларынгіт) і стан не паляпшаецца праз некалькі тыдняў.
- Калі вы адчуваеце боль у шыі або камяк у горле.
- Калі ў вас цяжкасці з дыханнем.
- Калі вы адчуваеце цяжкасці з маўленнем або глытаннем.
Абавязкова варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу, бо гэтыя сімптомы могуць сведчыць аб сур'ёзным захворванні.
Паведамленне на вынас
- Не ігнаруйце змены ў вашым голасе, асабліва калі вы часта ім карыстаецеся.
- Галасавая тэрапія падобная да фізіятэрапіі для галасавых звязкаў. Гэта вельмі бяспечны і эфектыўны метад лячэння.
- Калі ў вас праблемы з голасам, першы крок — звярнуцца да спецыяліста па вушах, носе і горле.
- Вы можаце падтрымліваць здароўе свайго голасу з дапамогай простых звычак, такіх як штодзённае ўжыванне вялікай колькасці вады і адпачынак.
- Калі хрыпатасць голасу працягваецца больш за два тыдні, абавязкова звярніцеся да лекара.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment