Жыццё ў нашы дні вельмі насычанае, і яно стварае адчуванні стрэсу, ці не так? З тысячай рэчаў, з якімі трэба мець справу, такіх як праблемы на працы, сямейныя праблемы, эканамічны ціск і адукацыя дзяцей, цяжка захаваць яснасць розуму. Часам гэты ціск можа быць невыносным, і на сэрцы можа быць цяжка. У такія моманты псіхолаг — гэта спецыяліст, які можа нам дапамагчы.
Проста кажучы, хто гэты псіхолаг?
Псіхолаг — гэта кваліфікаваны спецыяліст, які можа дапамагчы вам зразумець вашы думкі, пачуцці і паводзіны, а таксама знайсці здаровыя спосабы барацьбы з імі. Гэта як мець даверанага, дасведчанага сябра. Але гэты сябар дапамагае вам з дапамогай навуковых метадаў і навучання.
Калі ў вас ёсць пэўны псіхічны стан, напрыклад, дэпрэсія або трывожнасць, або калі вы перажываеце цяжкі перыяд у сваім жыцці, напрыклад, страта блізкага чалавека або развод, псіхолаг можа дапамагчы вам перажыць гэта.
Самае галоўнае, яны не асуджаюць вас. Яны ствараюць бяспечную, канфідэнцыйную атмасферу, дзе вы можаце свабодна гаварыць пра ўсё, што вас хвалюе.
Чым адрозніваецца псіхолаг ад псіхіятра?
Гэта месца, дзе многія людзі блытаюцца. Давайце выразна разбярэмся ў асноўных адрозненнях паміж гэтымі двума паняццямі. Гэта вельмі важна.
| Раздзел | Псіхолаг | Псіхіятр |
|---|---|---|
| Базавая кваліфікацыя | Чалавек, які мае ступень бакалаўра і ступень магістра (напрыклад, магістр/доктар філасофіі) па псіхалогіі. Ён не з'яўляецца лекарам. | Гэта лекары, якія маюць ступень бакалаўра медыцыны (MBBS) , а затым прайшлі спецыялізаваную падрыхтоўку ў галіне псіхіятрыі. |
| Метады лячэння | Псіхатэрапія або кансультаванне, якое ў асноўным праводзіцца праз размовы, дапамагае змяніць мадэлі паводзін. | Яны дыягнастуюць псіхічныя захворванні, прызначаюць лекі, а ў некаторых выпадках могуць таксама праводзіць размоўную тэрапію. |
| Прызначэнне лекаў | Ім не дазваляецца выпісваць лекі ў Шры-Ланцы. | Так, яны могуць прызначаць лекі. Паколькі яны лекары, яны маюць шырокае разуменне сувязі паміж фізічным і псіхічным здароўем. |
Проста кажучы, калі ў вас псіхічнае захворванне, якое патрабуе лекаў (напрыклад, шызафрэнія , цяжкая дэпрэсія), вам абавязкова варта звярнуцца да псіхіятра. Але калі вам патрэбна дапамога ў абмеркаванні жыццёвых праблем, праблем у адносінах, стрэсу, трывогі і г.д., а таксама вам патрэбна дапамога ў пераадоленні цяжкасцей, мысленні і змене паводзін, псіхолаг — выдатны чалавек, з якім можна пагаварыць. Часта яны абодва могуць працаваць разам у камандзе, каб лячыць вас.
Калі варта звярнуцца да псіхолага?
Некаторыя людзі думаюць: «Я ж не вар'ят, навошта мне ісці да псіхолага?» Гэта абсалютна няправільнае стаўленне. Гэтак жа, як вы звяртаецеся да лекара, калі ваша цела хворае, цалкам нармальна і мудра звярнуцца па дапамогу да псіхолага, калі ў вас праблемы з розумам.
Калі вы таксама адчуваеце нешта падобнае, не саромейцеся звяртацца па дапамогу:
- Некантралюемыя эмоцыі: Ці адчуваеце вы, што вашы думкі, пачуцці ці паводзіны выйшлі з-пад кантролю? Ці ўплывае гэта на вашы адносіны, працу ці паўсядзённую дзейнасць?
- Жыццёвыя праблемы: ці цяжка вам спраўляцца ў адзіночку з такімі рэчамі, як хвароба, смерць блізкага чалавека, развод ці праблемы на працы?
- Залежнасці: Ці ўплывала ўжыванне алкаголю або наркотыкаў на ваша здароўе, адносіны або абавязкі?
- Пастаянны стрэс і трывога: Ці пастаянна вы хвалюецеся пра ўсё? Ці хвалюецеся вы нават з-за самых дробязяў? Ці пастаянна адчуваеце вы цяжар і стрэс?
- Сімптомы дэпрэсіі: Ці адчуваеце вы, што нічога не можаце атрымліваць асалоду ад, ці пастаянна сумуеце, ці расчараваныя жыццём? Ці ёсць змены ў вашым сне або апетыце?
- Праблемы ў адносінах: ці заўсёды праблемы ў адносінах з сям'ёй, мужам/жонкай ці сябрамі?
- Канкрэтныя страхі (фобіі): Ці ёсць у вас незвычайны, некантралюемы страх перад такімі рэчамі, як вышыня, натоўп або жывёлы?
- Расчараванне жыццём:Ці ёсць у вас думкі, што жыццё бессэнсоўнае, што няма сэнсу жыць? Калі ў вас ёсць такія думкі, пагаварыце з кімсьці, каму вы давяраеце, або неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу. Гэта вельмі важна.
Што адбываецца, калі вы сустракаецеся з псіхолагам?
Гэта нармальна, калі чалавек, які ідзе туды ўпершыню, крыху нервуецца. Але няма чаго баяцца. Звычайна вось што адбываецца:
1. Задавайце пытанні: спачатку псіхолаг задасць вам некалькі пытанняў. Напрыклад, «Што прывяло вас сюды?», «Калі пачалася гэтая праблема?», «Якое ў вас сямейнае паходжанне?» Гэта зроблена для таго, каб атрымаць поўнае ўяўленне пра вашу сітуацыю.
2. Магчыма, прайдзіце некалькі тэстаў: Часам вам могуць прызначыць некалькі псіхалагічных тэстаў для ацэнкі такіх рэчаў, як ваш псіхічны стан, рысы асобы або памяць.
3. Абмеркаванне плана лячэння: Пасля дэталёвага вывучэння вашага стану яны абмяркуюць з вамі план лячэння, які падыходзіць менавіта вам. Гэта навукова правераныя метады лячэння. Напрыклад, такія метады, як кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ).
Як знайсці добрага псіхолага?
Ёсць некалькі найлепшых спосабаў знайсці кваліфікаванага псіхолага ў Шры-Ланцы:
- Звярніцеся да сямейнага лекара або да лекара, да якога вы рэгулярна звяртаецеся. Яны часта могуць парэкамендаваць добрых спецыялістаў.
- Запішыцеся на прыём у псіхіятрычную клініку ў дзяржаўнай або прыватнай бальніцы.
- Атрымайце інфармацыю праз кафедры псіхалогіі ва ўніверсітэтах.
Перш чым выбраць кагосьці, важна пацікавіцца яго кваліфікацыяй (бакалаўрыят, аспірантура), бо гэта адносіны, дзе вы можаце канфідэнцыйна абмеркаваць свае самыя патаемныя думкі.
Паведамленне на вынас
- Псіхолаг — гэта спецыяльна падрыхтаваны спецыяліст, які дапамагае вам падтрымліваць псіхічнае самаадчуванне. Сустрэча з ім — гэта не прыкмета слабасці, а прыкмета мудрасці.
- У Шры-Ланцы псіхолагі не могуць прызначаць лекі. Гэтым займаюцца псіхіятры. Зразумейце розніцу паміж імі.
- Вы можаце свабодна і канфідэнцыйна пагаварыць з імі пра ўсё ў жыцці, напрыклад, пра стрэс, смутак, трывогу і праблемы ў адносінах.
- Калі вы адчуваеце сябе прыгнечаным, не адкладайце зварот па дапамогу. Ваша псіхічнае здароўе гэтак жа важнае, як і фізічнае.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар