И ти ли ходиш насън? (Сънлив) – Нека поговорим за това!

Събуждали ли сте се някога и сте се озовавали някъде другаде? Или пък сте виждали някой в ​​къщата ви да ходи насън? Това наричаме сомнамбулизъм . Въпреки че понякога може да е малко страшно, всъщност не е чак толкова голям проблем. Нека поговорим за това по-подробно днес.

Какво точно е сомнамбулизъм?

Казано по-просто, сомнамбулизмът е състояние, при което ставате от леглото и се движите, докато спите. Понякога можете да правите повече от това просто да ходите. Научното наименование за това е сомнамбулизъм . Това е нарушение на съня, което е вид парасомния . Най-хубавото е, че това състояние често се предава по наследство, което означава, че ако родителите ви са го имали, е по-вероятно и вие да го имате. Но не се притеснявайте, повечето хора ще го преодолеят с напредване на възрастта. Смята се, че около 7 на 100 души по света ще сомнамбулират поне веднъж в живота си. Обикновено започва в детството. Между 5 и 15 на 100 деца на възраст между 4 и 8 години ще изпитат това преживяване в рамките на една година, а около 1 на 1,5 на 100 възрастни ще го изпитат.

И вие ли имате тези симптоми?

Както подсказва името, много хора, които ходят насън, стават и се разхождат, докато спят. Но това не е всичко. Има много други неща, които могат да се случат. Нека да разгледаме какви са те:

• Не съвсем буден: Ставате активни, което означава, че ставате от леглото и се движите, но не се събуждате напълно. Това е като по средата между това да сте заспал и да сте буден.
• Време: Това обикновено се случва в рамките на първите два до три часа след като заспите, което е по време на дълбок сън.
• Липса на контрол над тялото: Движенията ви изглеждат малко странни, сякаш крайниците ви са преплетени и правите някои неща с големи трудности.
• Липса на осъзнаване на обкръжението: Може да не осъзнавате къде се намирате или какво се случва около вас. Дори с отворени очи, може да не сте в състояние да реагирате на това, което е пред вас. Представете си, че се разхождате из стаята, но имате чувството, че ще се блъснете в маса.
• Няма да помните нищо, което сте правили: Няма да помните нищо, което сте правили, докато сте ходили насън. Когато се събудите сутрин, ще се чудите: „Как стигнах дотук?“
• Трудност при изпълнение на сложни задачи: Например, може да не сте в състояние да изпълнявате задачи, които изискват малко мисъл, като например отваряне на врата с ключ, защото мозъкът ви не използва координационните умения, необходими за такива задачи по това време.
• Да правиш нещата, за които мечтаеш, в реалността:Понякога наистина можете да направите нещо, за което мечтаете. Например, ако сънуваш, че отиваш до тоалетната, може всъщност да уринираш на неподходящо място. Някои хора говорят насън.
• Хранене насън: Това също е нещо, което се случва на някои хора. Може да се изкушите да ядете неща, които обикновено не бихте яли, например неща, които не можете да ядете, или храни с високо съдържание на въглехидрати . Може да откриете сурова или полусготвена храна в кухнята или на леглото си сутрин. Този навик за хранене насън може също да доведе до наддаване на тегло.

Представете си, някои хора отварят хладилника и ядат сладолед, докато ходят насън, но не го помнят на сутринта!

Въпреки че повечето хора не са в състояние да изпълняват сложни задачи, докато ходят насън, има редки съобщения за хора, които шофират или готвят, докато ходят насън. Това е особено вярно, ако сте ходили насън в продължение на няколко дни без пълноценен сън (повече от 24 часа).

Защо ходиш насън така? Какви са причините?

Лекарите все още не могат да кажат точно защо се случва сомнамбулизъм. Но основната причина, открита досега, е генетиката . Това означава, че е нещо, което се предава по наследство.

• Ако един от родителите ви ходи наум, има 47% вероятност и вие да ходите наум.
• Ако и двамата родители ходят наум, шансът се увеличава до 62% .
• Освен това, изследванията показват, че сред бялата раса, тези с генетична мутация, наречена „HLA-DQB1*05“, са изложени на по-висок риск от сомнамбулизъм.

Рискови фактори за ходене в съня

Има и други възможни причини за сомнамбулизъм или някои рискови фактори, които могат да увеличат риска от сомнамбулизъм. Нека да разгледаме какви са те:

• Липса на сън : Хората, които не спят достатъчно, са по-склонни да ходят насън. Също така, хората, които са лишени от сън, са по-склонни да изпълняват сложни задачи, докато ходят насън.
• Други нарушения на съня : Ако имате друго нарушение на съня, като например сънна апнея , то също може да е причина за ходене насън, тъй като тези нарушения влияят на цикъла ви на сън.
• Алкохол: Пиенето на алкохол преди лягане може да повлияе на съня ви, което може да доведе до сомнамбулизъм.
• Психично здраве : Изследванията показват, че неща като тревожност , стрес , травматични събития в детството и посттравматично стресово разстройство (ПТСР) увеличават риска от сомнамбулизъм.
• Проблеми с щитовидната жлеза: Свръхактивната щитовидна жлеза ( хипертиреоидизъм ) понякога може да причини сомнамбулизъм, но това не е често срещано.
• Заболявания, свързани с мозъка: Сънливостта може да бъде причинена от заболявания, които нарушават мозъчната функция , като например болестта на Паркинсон , ако засягат мозъчния ствол. Също така, сънливостта може да бъде причинена от редки състояния на развитието, като например синдром на Смит-Магенис .
• Влияние на околната среда (ако сте с по-висок риск): Може да бъде причинено от неща като заболяване, което идва и си отива с треска, пълен пикочен мехур или внезапен шум, както и ако имате склонност към сомнамбулизъм.

Някои лекарства също ли влияят на това?

Да, изследванията са установили, че някои лекарства също могат да причинят сомнамбулизъм. Някои от най-често срещаните лекарства включват:

• Золпидем (Амбиен®)
• Кветиапин (Seroquel®)
• Метопролол (Лопресор®)

Ако смятате, че вие ​​(или някой ваш близък) ходите насън поради лекарство, което приемате, е важно незабавно да се консултирате с лекар . Вашият лекар може да прегледа лекарствата, които приемате, и да ви каже дали те представляват някакви рискове.

Как да разпознаем ходенето насън?

Лекарят обикновено може да диагностицира състоянието, като ви попита за поведението ви при сомнамбулизъм. Това може да бъде подпомогнато от членове на семейството, които са ви виждали да ходите насън. Понякога видеозапис от телефон или охранителна камера може да бъде полезен. Тъй като сомнамбулизмът не се случва всяка нощ, може да бъде трудно да се открие с изследване на съня. Най-добрият начин да се потвърди сомнамбулизмът е чрез пълно изследване на съня, наречено полисомнография . Това обаче не винаги е необходимо. Вашият лекар (или лекарят на детето ви) може да назначи един от тези тестове, ако:

• Ако Вашият лекар подозира, че симптомите на сомнамбулизъм са причинени от друго медицинско състояние, той може също да иска да разграничи сомнамбулизма от припадъци, свързани със съня, или REM поведенческо разстройство.
• Ако сте ранени поради сомнамбулизъм или ако поведението ви нарушава съня на другите в къщата.

В някои случаи лекарят може да назначи електромиография или електроенцефалография.Могат да се препоръчат и други тестове, например за изключване на други състояния, които могат да бъдат свързани със сомнамбулизъм.

Има ли лечение за това? Може ли да се излекува?

В повечето случаи сомнамбулизмът не изисква специфично лечение. Дори и да е така, има нелекарствени лечения, които Вашият лекар може да препоръча. Те включват:

• Техники за релаксация и управление на стреса: Намаляването на стреса може да намали риска от сомнамбулизъм.
• Лечение на други разстройства, които причиняват сомнамбулизъм: Например, лечението на състояния като обструктивна сънна апнея може да намали сомнамбулизма.
• Психотерапия: Посещението при специалист по психично здраве може да помогне за намаляване на тревожността, стреса и други фактори, които допринасят за сомнамбулизъм.
• Планирано събуждане: Сънливостта често се случва в определено време (обикновено през първите няколко часа след заспиване). Така че, събуждането на вас (или на детето ви) 15-30 минути преди да смятате, че е вероятно да се появи сънливост, може да помогне за предотвратяване на сънливостта.

Лекарства за сомнамбулизъм

Няма специфични лекарства, одобрени за сомнамбулизъм. В някои случаи лекарят може да предпише лекарства, които променят нивата на невротрансмитерите , но няма доказателства, че те са ефективни. Невротрансмитерите са химикали, които мозъкът ви използва, за да изпраща съобщения и да контролира процесите в цялата нервна система. Лекарствата, които могат да повлияят на невротрансмитерите, включват:

• Габапентин
• Антидепресанти

Вашият лекар може също да Ви предпише успокоително, за да намали вероятността от събуждане по време на сън.

Може ли да се предотврати ходенето в съня?

Сънливостта се случва, когато най-малко го очакваме, и по причини, които дори лекарите не разбират напълно. Това означава, че не можем да го предотвратим изобщо. Има обаче неща, които можем да направим, за да намалим риска от често сънливост:

• Поддържайте постоянно време за лягане и събуждане (лекарите наричат ​​това добра хигиена на съня).
• Отделяйте време за сън колкото е възможно повече и избягвайте лишаването от сън.
• Стойте далеч от неща, които влияят на съня, като алкохол и кофеин.
• Контролирайте стреса и тревожността си .
• Проверете за често срещани нарушения на съня, като например обструктивна сънна апнея, която може да увеличи сомнамбулизма.

Вашият лекар може да ви посъветва за други неща, които можете да направите, за да намалите риска от сомнамбулизъм.

Какво може да очаква човек, който ходи в сън?

Сънливостта е опасно състояние . Може да се подхлъзнете и паднете или да правите неща, които не бихте направили, ако бяхте напълно будни и бдителни. Рядко някои хора, които ходят насън, могат да правят неща, които са неподходящи или опасни за другите. Например, те могат да се впуснат в неподходящо сексуално поведение (известно също като секссомния ). Други могат да се развълнуват или ядосат, ако бъдат събудени. Поради тези причини е важно да се опитате да предотвратите сънливостта и да вземете предпазни мерки.

Колко дълго трае ходенето насън?

Сънливостта е състояние, което обикновено отшумява от само себе си, когато децата достигнат зряла възраст . Само около 1% от хората, които са ходили насън като деца, продължават да ходят насън и като възрастни. Дори и да го правят, честотата на сънливостта намалява с напредване на възрастта.

Какви усложнения може да причини това?

Сънливостта обикновено не е сериозно състояние. Сънливите обаче са изложени на повишен риск от нараняване . Това може да включва падане по стълби, скачане от прозорци, шофиране, докато спят, хранене, докато спят, и готвене, докато спят. Има и съобщения за насилствено поведение по време на сомнамбулизъм. За щастие, насилственото поведение е много рядко .

Как гарантираме нашата безопасност?

Има няколко неща, които можете да направите, за да намалите риска от нараняване или други щети:

• Дръжте вратите и прозорците заключени: Сомнамбулите често имат трудности при решаването на проблеми и изпълнението на сложни задачи. Ключалките и резетата могат да ограничат разстоянието, което сомнамбулът може да измине, и да предотвратят наранявания.
• Премахнете чупливите предмети: Сменете стъклото на стъклените прозорци и плъзгащите се врати с други материали или нечупливо стъкло. Премахнете чупливите предмети като лампи и декорации.
• Използвайте звънци или устройства, активирани със звук и чувствителни на движение: Те могат да ви събудят, ако ходите насън, или да ви предупредят, ако ваш близък или дете ходи насън.
• Променете начина, по който е декориран и обзаведен домът ви: Малките маси, стълбите и захранващите кабели могат да увеличат риска от падане. Премахнете ги или ги преместете на място, което намалява риска. Можете също да предотвратите падания, като инсталирате неща като предпазни врати на стълбите. Избягването на двуетажни легла и спането само в стаи на приземния етаж също може да помогне.
• Пазете опасните предмети: Без значение колко малко е пространството, всичко, което би могло да причини нараняване, трябва да се съхранява на сигурно място. Това включва огнестрелни оръжия, остри предмети като ножове и инструменти.

Опасно ли е да събудите сомнамбул? Защо?

Ако събудите сомнамбул, той ще се развълнува и обърка.Възможно е. Много рядко те могат да реагират със страх или гняв към нещото – или човека – което ги е събудило. Ако трябва да събудите сомнамбул, направете го бавно, без да го плашите или стрясквате .

Най-безопасното нещо, което можете да направите за сомнамбул, е внимателно да го върнете обратно в леглото . В повечето случаи той ще заспи отново и няма да си спомни какво се е случило.

Какво виждат сомнамбулите?

Сомнамбулите често имат отворени очи, но е ясно, че не са напълно будни. Те обикновено не реагират или не изглеждат осъзнати за неща, които би трябвало да са в зрителното им поле. Тъй като сомнамбулите не помнят какво виждат, е невъзможно да се каже какво виждат. Медицинските досиета не споменават какво виждат.

И накрая, най-важното нещо (Послание за вкъщи)

Сънливостта обикновено не е сериозно явление, но крие рискове. Ето защо е важно да се предотвратява, когато е възможно, или поне да се ограничи вероятността от нараняване. Ако се наложи да събудите някого, който ходи насън, това няма да му навреди. Но не забравяйте, че е нормално той да е объркан, когато се събуди от епизода. Може да се чувства сънлив и дезориентиран за няколко минути. Най-безопасното и най-добро нещо, което можете да направите, е бавно да го върнете в леглото. Той няма да си спомни какво се е случило, но можете да бъдете спокойни, знаейки, че е в безопасност. Надявам се, че тази информация ще ви е полезна. Ако имате още въпроси по този въпрос, не се колебайте да се консултирате с лекар.