Нека да научим за връзките на коляното ви. Тези неща са много важни за вас!

Замисляли ли сте се колко ценно и невероятно е коляното ви? Когато тичаме, скачаме или дори просто ходим, то поддържа телесното ни тегло и ни помага да се движим свободно и лесно. И така, има някои много специални и важни части на това коляно. Сред тях ще поговорим повече за частта, наречена „лигаменти“. Те са като здрави гумени ленти, но много по-сложни и по-здрави. Без тях коляното ни не би имало никаква стабилност.

Кои са основните връзки в коляното?

Казано по-просто, в коляното ни има четири основни вида връзки. Това са тези, които държат костите на коляното ни заедно и му осигуряват стабилност. Мислете за тях като за здрави ленти, които държат коляното ни заедно. Две от тези четири са разположени отстрани на коляното (колатерални връзки), а другите две са разположени вътре в коляното (кръстосани връзки).

Сега нека разгледаме всеки от тях малко по-подробно:

1. Медиален колатерален лигамент (MCL)

Наричаме това съкратено MCL (междукръстосен лигамент). Това е, което свързва бедрената кост (голямата кост в горната част на крака - бедрената кост) с пищяла (голямата кост от вътрешната страна на подбедрицата - тибията). Това е широк, плосък лигамент. Основната функция на MCL е да стабилизира вътрешната страна на коляното, което означава, че предотвратява ненужното огъване на коляното навътре.

2. Латерална колатерална връзка (LCL)

Това се нарича LCL (латерална колянова кост). Тя свързва бедрената кост (фемур) с другата тънка кост в подбедрицата (фибула). Тя е малко по-тънка и по-заоблена от MCL (медиална колянова кост). LCL осигурява стабилност на външната страна на коляното. Това означава, че предотвратява твърде голямо изместване на коляното навън.

3. Предна кръстна връзка (ACL)

Сега нека разгледаме двете вътрешности на коляното. Едната е предната кръстна връзка или ACL. Тя също свързва бедрената кост (фемура) с пищяла (тибията), но е от предната страна на коляното. Най-често срещаната връзка, която се уврежда в коляното, е ACL. Ако спортувате, особено футбол или баскетбол, вероятно сте чували за наранявания на ACL. Основната ѝ функция е да контролира движението на пищяла напред спрямо бедрената кост.

4. Задна кръстна връзка (ЗКВ)

Другата е „(задната кръстна връзка)“ или „(ЗКВ)“. Тя също свързва бедрената кост с пищяла, но от задната страна на коляното. Тя е много по-здрава и по-дебела от „(ACL)“. Следователно, „(ЗКВ)“ е сравнително по-малко вероятно да бъде наранена. Основната ѝ функция е да контролира пищяла („(тибията)“) от движение назад спрямо бедрената кост („(фемур)“).

Тези две връзки, „(ACL)“ и „(PCL)“, се наричат ​​„кръстосани връзки“, защото са разположени кръстосано една върху друга вътре в коляното (точно като буквата „X“).

Каква е ролята на връзките на коляното?

И така, какво прави това нещо, наречено „свързване“, с коленете ни? Без тях не бихме могли да стоим, да ходим, да бягаме или да скачаме. Само си помислете, това са:

• Когато краката ни са стъпили на земята, коленете ни помагат да се държим стабилно.
• Той свързва бедрената кост (фемур) и костите на долната част на крака (тибия и фибула), като помага да се поддържат в правилното им положение.
• Това помага на костите да останат на правилните места.
• Това предотвратява ненужното, неестествено усукване на коляното и падането му настрани.
• Цялата колянна става се поддържа стабилна.
• Това спира движението на коляното в опасни, неестествени посоки.

Казано по-просто, тези връзки са като защитници на коленете ни. Те помагат на коляното да функционира правилно, без да се движи твърде много.

Каква е причината за нараняване на връзките на коляното?

Тези връзки са изградени от много здрава, леко еластична съединителна тъкан. Вътре в тях се намира специален вид протеин, наречен „(колаген). Може би сте чували за „(колаген)“, понякога наричан красотата на кожата. Така че този „(колаген)“ е това, което свързва тъканите заедно и им придава здравина. Също така, тези връзки имат леко еластични влакна. Ето защо коляното може да се движи, огъва и разтяга до известна степен. Ако обаче тази еластичност бъде превишена, то се наранява.

Могат ли връзките на коляното да бъдат наранени?

За съжаление, да. Без значение колко здрави са тези връзки, понякога те могат да се наранят. Когато дадена връзка е наранена, обикновено го наричаме „навяхване“. Това означава, че връзката е разтегната твърде много. Това може да варира от леко навяхване до леко разкъсване на лигаментните влакна. Понякога връзката може дори да се разкъса напълно („пълна руптура“ или „разкъсване“).

• (ACL) разкъсване (`ACL разкъсване`)
• (LCL) разкъсване (`LCL разкъсване`)
• (MCL) разкъсване (`MCL разкъсване`)
• (PCL) разкъсване (`PCL разкъсване`)

Травмите на връзките на коляното са много често срещани, особено сред спортистите. Но те могат да се случат и на хора, които не спортуват. Ето някои ситуации, в които е по-вероятно да получите травма на връзките:

• Ако усетите силен натиск или удар отзад на коляното, докато коляното е леко свито.
• Ако върху предната част на свитото коляно се приложи сила. Това понякога се нарича „травма на таблото“, защото може да се случи, когато коляното удари предното „табло“ при автомобилна катастрофа.
• Когато кракът ви е на земята, върху страната на коляното ви (от вътрешната или от външната страна) се прилага силна сила. Например, когато някой ви спре отстрани във футболен мач.
• Ако коляното е твърде назад (хиперекстензирано), това обикновено се дължи на някаква външна сила.
• Ако колянната става е изкривена по неестествен, внезапен начин. Представете си го като внезапна промяна на посоката, докато играете баскетбол, неправилно кацане, докато играете нетбол, или докато карате ски.

Как лекарят разбира дали съм наранил лигамент в коляното си?

Ако имате травма на коляното и изпитвате болка, подуване или затруднения при ходене, непременно трябва да посетите лекар. Той или тя първо ще направи следното:

• Ще ви бъдат зададени много въпроси относно вашите симптоми: от колко време е налице тази болка, как е възникнала травмата, в кои моменти болката е по-силна и дали коляното ви се усеща нестабилно.
• Физически преглед: Това включва обстоен преглед на увреденото ви коляно. Лекарят ще провери дали коляното е подуто, зачервено или болезнено. След това лекарят ще извърши няколко специални теста, за да раздвижи коляното в различни посоки и да провери стабилността на връзките. Може също да го сравни с другото ви здраво коляно.
• Рентгенови снимки: Може да бъдете помолени да направите рентгенова снимка, за да видите дали имате счупена кост в крака, изкълчена колянна капачка (патела) или някакъв друг костен проблем. Въпреки че връзките може да не се виждат на рентгенова снимка, това е важно, за да се изключат други наранявания.
• ЯМР: Най-добрият начин за точно определяне на състоянието на връзките, дали са изкълчени, скъсани или до каква степен, е чрез магнитно-резонансна томография (ЯМР). ЯМР може ясно да види меките тъкани на коляното, като връзките и менискуса.

Какви са обичайните лечения за наранявания на коляното?

Лечението на изкълчено коляно или разкъсана връзка може да варира значително. То зависи от фактори като:

• От колко време имате симптоми?
• Колко връзки в коляното са увредени?
• Тежестта на нараняването (напр. леко навяхване или пълно разкъсване).
• Доколко това пречи на ежедневните ви дейности и живот, независимо дали поради болка или защото не можете да натоварите коляното си.
• Това нараняване е отслабило коляното ви, направило го нестабилно и ви е изложило на риск от по-нататъшни наранявания в бъдеще или от остеоартрит на коляното.

Възможностите за лечение могат да варират от нехирургични до хирургични:

• „(RICE методът)“: Това е методът, който се използва предимно при повечето наранявания.
• Почивка : Почивка на коляното.
• Лед : Прилагайте лед за 15-20 минути няколко пъти на ден, за да намалите отока и болката.
• Компресия : Увиване на коляното с еластична превръзка за контрол на отока.
• Повдигане : Поддържане на коляното над сърцето, за да се намали отока.
• Болкоуспокояващи и противовъзпалителни лекарства: Те включват нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) като ибупрофен и напроксен. Те трябва да се приемат по лекарско предписание.
• Помощни устройства: Неща като патерици, които помагат за сваляне на тежестта от коленете.
• Обездвижване: Действието на поставяне на нещо като наколенка върху коляното, за да се предотврати ненужно движение.
• Физиотерапия: Това е много важно. Физиотерапевтът ще ви научи на специфични упражнения, които ще ви помогнат да възвърнете движението, силата и гъвкавостта на коляното си.
• Хирургия: Някои сериозни разкъсвания на връзките, особено разкъсванията на предната кръстна връзка (ACL), може да изискват операция. Това се извършва от ортопедичен хирург. Това може да включва възстановяване на увредената връзка или създаване на нова.

Лекарят ще реши кое лечение е най-подходящо за вас.

Как да се предотвратят травми на връзките на коляното?

Сега вероятно си мислите: „О, няма ли начин да се избегне този вид нараняване?“ Разбира се , не всички наранявания на коляното могат да бъдат предотвратени на 100%. Можем обаче да предприемем няколко стъпки, за да се грижим за връзките на коляното си и да намалим риска. Те са особено важни, ако сте спортист или човек, който се занимава със спорт:

• Бъдете внимателни за спортовете с висок риск: Имайте предвид, че някои спортове, като баскетбол, волейбол, футбол, американски футбол и нетбол, носят по-висок риск от наранявания на коляното. Бъдете особено внимателни, когато играете тези спортове.
• Изберете подходящи повърхности: Когато тренирате и играете, използвайте повърхности, които са възможно най-равни и качествени. Това ще намали риска от ненужно усукване на коленете, подхлъзване и падане.
• Поддържайте здравословно тегло: Поддържайте здравословно тегло, подходящо за вашия ръст и възраст. С увеличаване на теглото се увеличава и натискът върху коленете.
• Разнообразете тренировките си: Вместо да правите един и същ вид упражнения всеки ден, разнообразете тренировъчната си рутина. Комбинирайте силови тренировки („силова тренировка“) и аеробни (сърдечни) упражнения („кардио“). Когато мускулите ви са силни, ставите ви също са защитени.
• Загрявка и охлаждане: Преди да извършите каквато и да е физическа активност, направете добра загрявка. Също така, направете добро разтягане и охлаждане, след като приключите с тренировката.
• Увеличавайте интензивността постепенно: Не се пренапрягайте и не тренирайте. Увеличавайте интензивността и продължителността на упражненията си постепенно и систематично.
• Носете правилните обувки: Носете обувки, които са подходящи за дейността, която извършвате, стоят ви добре и са в добро състояние.
• Носете предпазна екипировка: Носете препоръчителната предпазна екипировка (напр. наколенки) за всеки спорт, който играете.

Накрая, помнете

Така че, сега можете ясно да видите колко важни и необходими са връзките на коляното в нашето тяло. Те са това, което държи коляното ни на място, поддържа го стабилно и ни помага да се движим свободно. Въпреки това, без значение колко здрави са те, ако са подложени на неправилно натоварване или ако има инцидент, те лесно могат да се изкълчат или разкъсат.

Ако имате сериозна травма на коляното или ако продължавате да получавате същата травма на едно и също място, не я пренебрегвайте. Непременно се консултирайте с квалифициран лекар. Само с правилна диагноза и подходящо лечение можете да намалите болката, да възстановите функцията на коляното и да предотвратите бъдещи наранявания или дългосрочни проблеми с коляното (като дегенерация на ставите с напредване на възрастта). Затова се грижете за коленете си, защото те са много важни за вашия живот!

Колянни връзки, травми на коляното, ACL, MCL, LCL, PCL, болка в коляното, спортни травми, коляно, колянни връзки, травми на коляното