Замисляли ли сте се някога за костите в телата ни? Вероятно се сещате за тях, когато се нараните някъде или когато паднете като дете и си счупите ръка или крак. Но тези кости всъщност са много важна и невероятна част от телата ни. Затова днес ще поговорим по-подробно за тези кости, тяхната функция и как да ги поддържаме здрави.
Какво точно представляват тези кости?
Казано по-просто, костите ви са основната опора за тялото ви. Те са като рамката вътре в стените, когато строите къща. Ако сте гледали телевизионни предавания за строеж на къщи, вероятно сте виждали колоните и гредите вътре в къщата. Такива са нашите кости. Те са това, което придава формата на телата ни, държи ги изправени и ни помага да се движим, бягаме, скачаме и изпълняваме различни задачи. Те са изградени от много здрава, жилава тъкан.
Може би си мислите, че костите са безжизнени, просто твърди неща. Но не се изненадвайте, костите са жива тъкан, точно както останалата част от телата ни. Да, това е вярно. Докато сме живи, тези кости продължават да растат, да се променят и обновяват. Всъщност те непрекъснато се преобразуват.
Ако някога почувствате странна болка, идваща от вътрешността на тялото ви (болка в костите), посетете лекар. Също така, ако смятате, че сте претърпели инцидент и сте счупили кост, най-добре е незабавно да отидете в болница.
Каква услуга предоставят костите на нашето тяло?
Костите изпълняват не само една функция за телата ни, а много. Нека разгледаме някои от основните.
- Осигурява опора за тялото: Костите осигуряват стабилност и опора на телата ни, когато стоим, седим и спим.
- Помага при движението: Костите помагат за всички тези неща, когато ходим, тичаме и движим крайниците си. Но не само костите участват, а и мускулите, сухожилията и връзките. Всички те работят заедно, за да ни карат да се движим.
- Защитава жизненоважни органи: Помислете за мозъка в главата ни. Колко чувствителен е той? Мозъкът е защитен от система от кости, наречена череп. По подобен начин жизненоважните органи като сърцето и белите дробове в гръдния ни кош са защитени от кости, наречени ребра.
- Костният мозък съхранява и защитава: Вътре в костите се намира важно вещество, наречено костен мозък. То е като мазна, мека тъкан. Именно от този костен мозък се произвеждат видовете клетки, които са от съществено значение за нашето тяло.
- Червени кръвни клетки: Това са тези, които пренасят кислород в цялото тяло.
- Бели кръвни клетки: Те са това, което ни защитава, като се борим срещу болести.
- Тромбоцити: Те са това, което помага за контролиране на кървенето, когато се появи.
Виждате ли, костите не са просто части от тялото, те изпълняват толкова важна функция!
Къде са костите?
Това е много прост въпрос. Костите са навсякъде в телата ни. От главата до пръстите на краката ни!
Колко кости имаме в тялото си?
Тялото на възрастен обикновено има между 206 и 213 кости . Но изненадващо, новороденото бебе има около 270 кости! По-късно тези малки кости се сливат, за да образуват скелета на възрастен.
Някои хора може да имат малко повече костна маса от други. Има няколко причини за това:
- Някои хора може да имат разлика в броя на ребрата в гръдния си кош.
- Възможно е да има малки разлики в броя на прешлените в гръбначния стълб.
- Човек с необичайно нисък брой пръсти на ръцете или краката си също има намален брой кости.
Какви са формите на костите? Как се класифицират?
Лекарите обикновено класифицират костите по тяхната форма и размер. Нека разгледаме основните видове.
Дълги кости
Както подсказва името, това са най-дългите кости в тялото. По-специално имаме такива кости в ръцете и краката. Например, бедрената кост (Femur) (тази в горната част на крака), костта на ръката (Humerus) (тази в горната част на ръката). Също така, двете кости в долната част на крака, наречени (Tibia) (пищял) и (Fibula) (прасец), също са дълги кости.
Къси кости
Те са по-къси от дългите кости и също така са малко по-слаби. Примери за къси кости включват костите в ръцете и китките ни, както и талусната кост в глезените ни.
Плоски кости
Тези кости са по-широки и по-малко кръгли от останалите. Те са плоски кости, като плочите, които изграждат черепа ни, ребрата в гръдния ни кош и ключицата в ключицата ни.
Сезамоидни кости
Те са малко по-специални. Тези кости са вградени в сухожилия или мускули. Те не са свързани помежду си като другите кости, а са директно вградени в тъканта. Пателата (пателата) и някои от метакарпалните кости на ръката са добри примери за тези кости.
От какво са направени костите?
Костите са изградени главно от клетки и протеини. Твърдият, здрав външен слой на костта се нарича кора. Това е твърдата, подобна на черупка част от костта, която виждате на снимките. Вътре в тази кора се намира слой, наречен спонгиозна кост. Тя не е толкова твърда, колкото кората, но е малко по-гъвкава и има неравности като гъба. Костният мозък също се намира в тази част на костта.
Костите ни обновяват клетките си през целия ни живот. Има два специални вида клетки, които помагат за това: остеобласти и остеокласти . Казано по-просто, остеобластите изграждат нова костна тъкан. Остеокластите разграждат старата, увредена костна тъкан и я премахват, освобождавайки място за нова, здрава тъкан. Това е като постоянно възстановяване.
Кои са често срещаните заболявания, които засягат костите?
Два от основните проблеми, засягащи костите, са фрактури и състояния, наречени остеопороза.
Костни фрактури
Фрактура на костта е медицински термин за счупена кост. Казано по-просто, това е счупване на кост. Кост може да бъде счупена при падане, автомобилна катастрофа или друг инцидент по време на спорт.
Важно: Ако сте претърпели инцидент и смятате, че имате счупена кост, незабавно отидете в спешно отделение (ОТС) . Много е важно фрактурата да бъде диагностицирана и лекувана бързо от лекар, за да може костта да зарасне правилно.
Остеопороза
Остеопорозата е заболяване, при което костите стават слаби и лесно се чупят. Много хора разбират, че имат остеопороза, едва след като си счупят кост. Това е така, защото обикновено няма очевидни симптоми.
Жените и възрастните над 65-годишна възраст са особено изложени на риск от развитие на остеопороза. Ако попадате в една от тези рискови групи, е добре да се консултирате с Вашия лекар за изследване на костната плътност. То може да открие остеопорозата преди костта да се счупи.
Какви са често срещаните лечения за костите?
Обикновено, освен ако не сте претърпели инцидент, като например счупена кост, или не сте били диагностицирани със заболяване като остеопороза, костите ви не се нуждаят от специално лечение.
Лечение на фрактура
Когато костта е счупена, лечението зависи от това коя кост е счупена и как е станало това. Вероятно ще трябва да носите шина или гипс, за да задържите счупената кост на място. Понякога може да се наложи операция, за да се намести костта и да се позволи нейното заздравяване.
Лечение на остеопороза
Следните могат да се използват като лечение за остеопороза:
- Упражняване
- Прием на витаминни и минерални добавки (особено калций и витамин D)
- Лекарства, предписани от лекар
Остеопорозата често може да бъде предотвратена чрез упражнения и прием на необходимите хранителни добавки. Вашият лекар може да ви помогне да намерите най-добрата комбинация от лечения за вас и здравето на вашите кости.
Как мога да поддържам костите си здрави?
Важно е да следвате диета и план за упражнения, които са полезни за цялостното ви здраве и здравето на костите. Също така, като посещавате редовни медицински прегледи, можете бързо да идентифицирате всички проблеми или симптоми, които може да засягат костите ви.
- Ако сте над 65 години или ако някой във вашето семейство има остеопороза, говорете с Вашия лекар за тест за костна плътност.
- Хранете се балансирано.Особено включете в диетата си храни, богати на калций и витамин D (мляко, кисело мляко, сирене, зелени зеленчуци, дребна риба). Най-доброто място за набавяне на витамин D е сутрешната слънчева светлина.
- Спортувайте редовно. Упражнения като ходене, бягане и вдигане на тежести укрепват костите.
- Избягвайте тютюнопушенето и ограничете консумацията на алкохол. Те са вредни за здравето на костите.
Също така, следвайте тези прости съвети, за да се предпазите от инциденти:
- Носете предпазни колани всеки път, когато се возите в превозно средство.
- Носете подходящи предпазни средства, когато спортувате и други дейности.
- Не оставяйте неща, които биха могли да паднат, разхвърляни в дома или на работното място. Поддържайте ги подредени.
- Когато повдигате нещо от тавана, винаги използвайте подходящо оборудване (като стълба). Никога не се катерете по столове или маси.
- Ако имате затруднения с ходенето или сте изложени на висок риск от падане, използвайте патерици или проходилка.
Коя е най-дългата и най-силна кост в тялото?
Най-дългата кост в тялото ни е бедрената кост (тази в горната част на крака). Бедрената кост при възрастен обикновено е дълга около 45 сантиметра.
Също така, най-силната кост в тялото е бедрената кост. Тя може да поддържа около 30 пъти телесното ви тегло! Трудно е да си го представим, нали?
Коя е най-малката кост в тялото?
Трите най-малки костички в телата ни се намират във вътрешното ухо. Те се наричат слухови костички. Тези три малки костички ни помагат да чуваме. Те пренасят звукови вибрации до вътрешното ухо. Чукът (малеус), наковалнята (инкус) и стремето (стреме) са с дължина по-малка от един инч (2,5 см). Стремето е най-малката от тези кости – обикновено е с дължина около една десета от инча (3,5 милиметра).
Независимо дали си почивате у дома, разхождате се спокойно или тренирате за маратон, костите ви са това, което поддържа тялото ви и ви кара да се движите (или ви помага да стоите неподвижни на дивана!). От най-малката кост в ухото ви до най-дългата кост в крака ви, всяка кост в тялото ви е важна.
Накрая, какво да запомните (Послание за вкъщи)
И така, надявам се, че сега разбирате по-добре костите.
Всичко, което правите, за да поддържате цялостното си здраве, ще помогне и за поддържането на здрави и силни кости.
Това означава да се храните здравословно, да спортувате и да вземате предпазни мерки. Ако сте над 65 години или имате фамилна анамнеза за остеопороза, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар за изследване на костната плътност. Нашият скелет е прекрасно нещо, което ни защитава през целия ни живот, така че е наша отговорност да се грижим добре за него. Разбрахте ли?
Кости , кости, здраве на костите, остеопороза, фрактури, калций, витамин D
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න