Наистина ли е необходима почивка на легло по време на бременност? Нека поговорим за това!

Вероятно сте чували много пъти, че лекарите съветват някои майки да спазват „почивка на легло“ по време на бременност. И така, какво точно представлява тази „почивка на легло“? Наистина ли е необходима? Може би и вие имате въпроси по този въпрос. Затова днес нека поговорим за това подробно, много просто.

Какво е почивка на легло? Има ли разлика между тогава и сега?

Казано по-просто, „почивката на легло“ е актът на ограничаване на физическата активност по време на бременност. В миналото лекарите са смятали, че ако има усложнение по време на бременност, като например риск от преждевременно раждане или състояние, свързано с високо кръвно налягане, като например „прееклампсия“, тогава почивката на легло ще намали този риск. Представете си, по онова време повечето хора са вярвали, че престоят в леглото е най-доброто нещо, което една бременна майка може да направи, ако има проблем.

Въпреки това, настоящите изследвания не са доказали това. Тоест, няма убедителни доказателства, че престоят в леглото непременно ще подобри резултатите от бременността. Всъщност, някои скорошни проучвания показват , че престоят на едно място за дълги периоди от време може да представлява други рискове . Например, могат да се появят кръвни съсиреци, мускулна слабост и намалена костна здравина. Ето защо много лекари сега не препоръчват този „почивка в леглото“ за всички. Вместо това, те казват, че трябва да намалите обичайните си дейности, а не да ги спрете напълно . Това е, което лекарите наричат ​​„ограничаване на активността“.

Има ли различни видове почивка на легло?

В миналото терминът „почивка на легло“ често е означавал престой в леглото през по-голямата част от деня. Тоест, не ставане от леглото, освен за основни дейности, като например ходене до тоалетната. Но сега все повече лекари използват термина „ограничаване на активността“ . Това означава намаляване на обичайното ви ниво на активност. Така че, ако вашият лекар ви каже да „ограничите активността си“, е важно да го попитате какво точно има предвид. Най-добре е вие ​​и вашето бебе да разбирате едно и също нещо.

Има основно два начина да направите това:

• Стриктен или пълен режим на легло: Това е най-тежката форма. Ще трябва да останете в леглото през по-голямата част от деня. Това може да се случи в болницата или у дома. В днешно време обаче това е много рядко срещано , защото много лекари смятат, че рисковете надвишават ползите.
• Ограничаване на активността: Това включва намаляване на обичайните ви дейности. Това означава намаляване на неща като стоене за дълги периоди от време и ходене. Може също да се наложи да ограничите неща като вдигане на тежести или качване на стълби. Терминът „ограничаване на активността“ може да е малко неясен. Затова е най-добре да попитате Вашия лекар какво точно не можете да правите и доколко трябва да се ограничите.

Какви са причините за ограничаване на дейностите по време на бременност?

Лекарите препоръчват „ограничаване на активността“ или от време на време „почивка на легло“ въз основа на състоянието на всеки човек. Тоест, не всички са еднакви. Те разглеждат най-новите изследвания, за да видят какви са ползите и рисковете. Ето някои причини, поради които един лекар може да препоръча това:

• Прееклампсия: Това е усложнение, свързано с високо кръвно налягане, което може да възникне по време на бременност.
• Признаци на преждевременно раждане: Това е, когато раждането започне преди датата на падежа.
• Некомпетентна шийка на матката: Състояние, при което шийката на матката се опитва да се отвори преждевременно.
• Проблеми с плацентата: Проблеми с позицията или функцията на плацентата, като например плацента превия.

Най-важното е да попитате лекаря си защо ви казва да почивате така. Тогава ще имате ясно разбиране и ще си кажете: „О, ето защо.“

Наистина ли помага такава почивка?

Честно казано, тук има малко противоречие. Няма изследвания, които категорично да са доказали, че това помага. Някои лекари обаче смятат, че си струва да се опита, ако има дори малък шанс за успешна бременност. Ето какво вярват лекарите, които казват, че „почивката на легло“ е полезна:

• Мисля, че намалява стреса .
• Смята се, че това намалява натиска върху шийката на матката .
• Мисля, че помага за понижаване на кръвното налягане .

Някои лекари обаче смятат, че този вид „почивка на легло“ може да причини повече вреда, отколкото полза . Така че това е малко сложен въпрос. Ето защо е важно да говорите с Вашия лекар за това.

Какви са рисковете от почивката на легло по време на бременност?

Както вече обсъждахме, някои проучвания показват, че престоят в леглото по този начин понякога може да бъде опасен . Тоест, има няколко възможни неблагоприятни ефекта. Те включват:

• Загуба на костна плътност: Точно както костите отслабват, когато губите упражнения.
• Кръвни съсиреци: Този риск може да възникне, когато кръвообращението е нарушено, когато стоите на едно място твърде дълго, особено в краката.
• Мускулна атрофия: Мускулите, които не се използват, постепенно отслабват.
• Депресия и тревожност: Тези проблеми с психичното здраве е по-вероятно да възникнат, когато сте заседнали на едно място и сте изолирани от обществото. Представете си колко самотни и отегчени бихте се чувствали, ако бяхте в леглото по цял ден.

Ето защо лекарите сега често препоръчват „ограничаване на активността“ вместо „пълна почивка на легло“, защото това може до известна степен да намали тези рискове.

Ако ми кажат да си почина на легло или да огранича дейностите си, какво мога да направя и какво не мога да направя?

Това е най-големият проблем за много хора. Вашият лекар трябва да ви даде ясни инструкции какво можете и какво не можете да правите, защото тези неща ще варират в зависимост от причината, поради която ви е казано да почивате.

Неща, които по принцип са разрешени (но определено трябва да попитате Вашия лекар за тях):

• Ходене в продължение на около 30 минути (ако лекарят го разреши).
• Правете здравословна форма на упражнения, подходяща за вашето състояние (с одобрението на Вашия лекар).
• Правостояще в продължение на около 30 минути (ако лекарят го позволи).
• Катерене по стълби (с ограничения, ако лекарят позволи).

Неща, които по принцип не са разрешени или които може да се нуждаят от промяна в зависимост от състоянието на всеки човек (трябва да попитате и Вашия лекар за това):

• Стоене или ходене повече от 30 минути без прекъсване.
• Вдигане на нещо по-тежко от 20 паунда (около 9 килограма).
• Правене на интензивни, натоварващи упражнения.
• Поставяне на каквото и да е във влагалището или правене на секс (определено трябва да попитате Вашия лекар за това, тъй като това може да е напълно забранено при определени обстоятелства).
• Пътуване със самолет, особено на дълги разстояния.
• Работа на работа, която изисква престой в стоене през по-голямата част от деня.

Не забравяйте, че всеки е различен. Затова е най-добре да говорите с Вашия лекар за това какво трябва да бъде нивото Ви на активност. Той или тя ще Ви даде съвет, който е подходящ за Вашата ситуация.

Какво мога да направя, когато дейностите ми са ограничени по този начин? Как да се справя през това време?

Всъщност, ограничаването на подобни дейности понякога може да бъде предизвикателство. Можете да се чувствате отегчени, скучни и тъжни. Затова е важно да създадете нова рутина или да намерите нови, приятни неща за правене.

Например, ако обикновено вдигате тежести и спортувате, Вашият лекар може да Ви препоръча бързо ходене, ако това е приемливо. Ако работите на крака по цял ден, Вашият лекар може да Ви препоръча да си починете вечер и да повдигнете краката си. Може също да Ви бъде препоръчано да носите компресионни чорапи, за да подобрите кръвообращението и да намалите отока на краката.

Важно е да се справите с емоциите, които ви идват на ум през този период. Може да се чувствате разочаровани, отегчени или ядосани. Може дори да се почувствате облекчени, мислейки си: „О, радвам се, че успях да си почина.“ Каквото и да чувствате, не забравяйте, че този съвет се дава, защото лекарят смята, че тази почивка е полезна за вас и бебето.

Неща, които можете да направите:

• Четете книги.
• Гледайте филми и телевизионни предавания.
• Слушайте музиката, която харесвате.
• Ако можете да правите малки занаяти, това също е облекчение.
• Говорете с приятели и семейство. Ако можете да ги доведете у дома, това също би било хубаво.
• Можете да правите неща като онлайн курсове и да научавате нещо ново.
• Планирайте и направете списъци с нещата, от които бебето се нуждае.
• Опитайте неща като техники за медитация, които успокояват ума.

Най-важното е да говорите с Вашия лекар за това какво можете и какво не можете да правите. Той ще Ви даде съвет, който е специфичен за Вашата ситуация. Също така, тъй като няма консенсус сред медицинската общност относно това колко ефективна е всъщност тази „почивка на легло“ (някои смятат, че може дори да бъде вредна), важно е да попитате Вашия лекар защо Ви казва да намалите активността си. Обсъдете с него всички въпроси или притеснения, които имате относно бременността си.

И така, какво е посланието, което искаме да запомним от тази история?

Добре, значи говорихме много за „почивка на легло“ или „ограничаване на активността“ по време на бременност. Ето някои ключови моменти, които трябва да запомните:

• За разлика от миналото, „пълна почивка на легло“ вече не се препоръчва често. Вместо това се препоръчва „ограничаване на активността“.
• Това се препоръчва само по няколко специални причини, например при състояния като „(прееклампсия)“ и „(преждевременно раждане)“.
• Все още има дебат дали това има някакви ползи или не. Също така може да има и някои недостатъци.
• Ако ви е предписано нещо подобно, попитайте Вашия лекар какво точно можете и какво не можете да правите.
• Попитайте ясно защо се иска от вас да почивате по този начин.
• Много е важно да останете психически силни през този период. Ако имате нужда от помощ, не се колебайте да я поискате от семейството, приятелите или лекар.

Най-важното е да имате добри отношения с Вашия лекар и да говорите с него за всичките си въпроси и страхове. Тогава това пътуване ще бъде по-лесно. Пожелавам на Вас и Вашето неродено бебе здрава и щастлива бременност!

Почивка при бременност , почивка на легло, усложнения при бременност, прееклампсия, ограничаване на активността, здраве при бременност, майчино здраве