Очаквате ли бебе? Или сте човек, който смята, че семейството ви е пълноценно и не иска друго бебе? Днес ще поговорим за метод, който може да ви помогне с всяко от тези неща. Може би сте чували за него. Това е методът за базална телесна температура (БТТ) . Той ви позволява да използвате информация за тялото си, за да разберете нещо много важно, а именно кога са вашите фертилни дни.
Какво представлява методът за измерване на базалната телесна температура?
Казано по-просто, тази базална телесна температура е най-ниската температура, която тялото ви има, когато сте в пълен покой, тоест преди да се събудите сутрин, да станете от леглото и да правите каквото и да е. Някои хора наричат това още „температурен метод“. Чрез точно измерване на тази базална телесна температура можете приблизително да определите овулацията си, което е денят, в който яйцеклетката се освобождава от яйчника.
Помислете, телата ни са като невероятни машини. Така че, след като знаете кога овулирате, е по-лесно да определите дните, в които е най-вероятно да забременеете. Използвайки тази информация, можете да правите секс в тези дни, ако се опитвате да забременеете, или да избягвате секс в тези дни, ако искате да избегнете бременност.
Как работи това?
Нека сега видим как се случва това. След овулация, телесната ви температура се повишава леко . Това е така, защото тялото ви произвежда повече хормон, наречен прогестерон . Този хормон, наречен прогестерон, е това, което подготвя матката ви за бременност, точно както подготвя почвата за растежа на растението.
За да използвате правилно този метод, трябва да измервате и записвате базалната си телесна температура всяка сутрин в продължение на поне три менструални цикъла (тоест около три месеца). През първия месец може да не успеете да определите точния ден на овулацията веднага. Но след като измерите и записвате температурата си по този начин известно време, ще можете да разпознаете определена закономерност . Например, може да забележите, че температурата ви се повишава около 14-ия ден от менструалния цикъл. Въз основа на тази информация можете да направите приблизителна оценка за деня, в който е най-вероятно да овулирате. След това, в зависимост от целите ви (дали искате бебе или не), можете да решите дали да правите секс няколко дни преди овулацията и няколко дни след това.
Каква е разликата между нормалната телесна температура и базалната телесна температура?
Вашата базална телесна температура, както бе споменато по-рано, е температурата, която тялото ви достига, когато е в пълен покой, което означава, че това е най-ниската температура . Ако се опитвате да откриете фертилните си дни, използвайки този метод на базална телесна температура, трябва да я измерите, преди да станете от леглото.Важно е да измервате температурата си. Само си помислете, че ако станете от леглото и се движите, говорите или дори просто останете будни за няколко минути, телесната ви температура може леко да се промени. Тогава няма да можем да знаем точната базалтонова температура.
Това изисква специален термометър (базален термометър) . Те са малко по-различни от обикновените термометри. Базалните термометри показват температурата до два знака след десетичната запетая (напр. 36,72°C). Обикновените термометри понякога показват само един знак след десетичната запетая (напр. 36,7°C). Дори тази малка разлика е много важна при измерване на базалната температура (BBT). Можете да закупите такъв базален термометър от аптеките за около хиляда рупии.
Какви хора използват този метод? Какви са причините за него?
Много хора използват този метод, за да определят фертилните дни от менструалния си цикъл, т.е. дните, в които е най-вероятно да забременеят. Някои хора използват този метод на базалтотерапия (BBT), за да разберат кои са най-подходящите дни за зачеване и секс в тези дни. Други използват този метод, за да определят фертилните дни и да избягват секс в тези дни, защото искат да избегнат бременност.
Има няколко причини, поради които много хора предпочитат този метод на BBT:
- Това не изисква употребата на никакви лекарства или хормони .
- Това е много евтино . Единствената цена е термометърът.
- Този метод няма странични ефекти .
Но е нужно известно време, за да свикнете, да записвате и анализирате тази температура. Добра идея е също така да обръщате внимание на други промени в тялото си, наред с този метод на базалтотерапия. Например, обръщането на внимание на чувствителността на гърдите или промените в текстурата на цервикалната слуз може да ви даде повече индикации за това кога овулирате.
Как да измеря точно базалната си телесна температура?
Това е най-важното нещо. Ако БТТ не се измерва точно, информацията, която получаваме, може да е невярна.
От деня, в който започне цикълът ви, т.е. първия ден от кървенето ви , започнете да измервате базалтовата си температура (BBT) всяка сутрин. Трябва да правите това до началото на следващия ви цикъл. Както бе споменато по-рано, са необходими няколко месеца, за да се установи някаква закономерност. Трябва да следите за повишаване на телесната си температура. Това е начинът, по който разбирате, че сте овулирали. С течение на времето ще забележите, че това повишаване на температурата се случва в един и същи ден всеки месец. Повечето хора овулират около 14-ия ден от менструалния си цикъл.
Ето как да използвате метода BBT:
- Първо, потърсете термометър, който може да измерва температурата с точност до поне един знак след десетичната запетая (за предпочитане до два знака след десетичната запетая) . Най-добре е да вземете такъв, на чиято опаковка пише „Базална температура“.
- Измерете базалната си телесна температура веднага щом се събудите . Дръжте термометъра близо до леглото си. След това можете да измерите температурата си веднага щом се събудите сутрин, преди да станете от леглото, да се обърнете или да говорите.
- Винаги по едно и също времеОпитайте да измерите температурата си. Например, ако се събуждате в 6 сутринта през делничните дни и спите до 8 сутринта през уикендите, резултатите може да не са толкова точни. Измервайте температурата си по едно и също време.
- Измервайте температурата си на едно и също място всеки ден . Повечето хора измерват базалната температура (БТТ) през устата. Но можете да я измервате и ректално, ако желаете. Най-важното е да я измервате на едно и също място от първия ден.
- Записвайте температурата си всеки ден . Можете да използвате милиметрова хартия или някое от приложенията за проследяване на плодовитостта, предлагани днес. Това ще улесни сравняването на температурата ви от ден на ден.
- Разпознайте повишаване на температурата . След овулация базалната телесна температура обикновено се повишава леко, около 0,2 градуса по Целзий (0,2°C) (по-малко от половин градус по Фаренхайт). Може да отнеме няколко месеца, за да разпознаете кога се случва това повишаване всеки месец.
- Бъдете наясно с вашия фертилен период . Най-вероятно е да забременеете между четири дни преди овулацията и един ден след нея.
Каква трябва да бъде базалната ми телесна температура?
За повечето хора средната температура преди овулация е между 35,5 и 36,6 градуса по Целзий (96°F и 98°F) . След овулация тя се повишава до около 36,1 и 37,2 градуса по Целзий (97°F и 99°F) . Степента на това повишаване варира от човек на човек, но може да варира от едва 0,2 градуса по Целзий (0,22°C) до 0,5 градуса по Целзий (0,56°C).
Някои хора изпитват леко понижение на температурата точно преди овулацията. След като обаче овулацията настъпи, температурата внезапно се повишава рязко след това понижение.
Продължете да измервате температурата си след овулация (докато започне следващата ви менструация). Ако забременеете през този месец, вашата базалтоматична температура (BBT) ще остане висока . Това е така, защото тялото ви се нуждае от хормона прогестерон по време на бременност. Ако не забременеете, температурата ви ще спадне отново и ще започнете менструацията си след ден-два.
Каква е базалната температура по време на бременност?
Няма точен „нормален диапазон“ за това. Важното е нормалният ви температурен режим. Ако сте бременна, температурата ви ще остане висока. Няма да видите друго понижение на температурата преди началото на менструацията. Въпреки това, за да потвърдите бременността, определено трябва да направите тест за бременност или да потърсите медицинска помощ . Не можете да определите бременността само въз основа на базата на телесната температура (BBT).
Повишава ли се базалната телесна температура преди менструация?
Не, обикновено се случва базалната телесна температура да спадне ден-два преди менструация.Това е моделът, който наблюдавате, ако не е настъпила бременност.
Как да разбера точно кога овулирам с този метод на BBT?
С метода на базалната телесна температура знаете кога сте овулирали едва след като тя се е случила . Това е един малък недостатък на този метод. Ето защо трябва да следите базалното си тегло в продължение на няколко месеца и да изчакате, докато получите закономерност за това кога обикновено овулирате.
Когато разглеждате графиката си, опитайте се да намерите две основни части: времето преди овулацията и времето след овулацията . Температурата ви може да се колебае леко всеки ден, което е нормално. Но трябва да видите ясно покачване на температурата след овулацията. Ако видите покачване на температурата поне три последователни дни, можете да предположите, че сте овулирали .
Ако се опитвате да забременеете, използвайки метода на BBT...
Ако използвате метода за измерване на базалната телесна температура, за да забременеете, основната ви цел трябва да бъде да определите дните, в които е най-вероятно да овулирате . Това ще ви помогне да намерите своя „фертилен прозорец“, когато е най-вероятно да забременеете.
Например, ако следите базалтоматичната си температура (БТТ) и забележите, че температурата ви се повишава на 12-ия, 13-ия и 14-ия ден от менструалния цикъл (което означава, че сте овулирали на 11-ия или 12-ия ден), трябва да планирате да правите незащитен секс около 8-ия до 14-ия ден от менструалния си цикъл през следващия месец.
Не забравяйте, че сперматозоидите могат да живеят в матката ви до четири дни , така че вашият фертилен прозорец започва няколко дни преди овулацията. Ето защо е важно да знаете фертилния си прозорец.
Какви са предимствата на този метод за измерване на базална телесна температура?
Този метод има няколко добри аспекта:
- Няма странични ефекти , защото това е естествен метод.
- Много евтино . Всичко, което трябва да похарчите, е да си купите термометър.
- Не е нужно да използвате хормони .
Има ли някакви недостатъци на този метод?
Наред с предимствата, този метод има и някои недостатъци и ограничения.
- Ако имате нередовен менструален цикъл или ако забравите да измерите температурата си, този метод не е много точен.
- Този метод не осигурява никаква защита срещу полово предавани инфекции (ППИ) .
- Използването само на метода на базалната телесна температура не е много ефективно за предотвратяване на бременност. Има много фактори, които могат да повлияят на базалната телесна температура. Ако не очаквате бременност, много лекари препоръчват използването на друг метод за контрол на раждаемостта, заедно с проследяване на температурата.
Има няколко неща, които могат да повлияят на базалната телесна температура:
- Ако кърмите.
- Ако сте пили алкохол предната вечер.
- Ако имате заболяване или инфекция, като например треска или настинка.
- Ако не спите правилно. Понякога спим само няколко часа, защото сме твърде заети. Ако това се случи, температурата може да се промени.
- Стресиращи дни.
- При употреба на определени лекарства.
- Когато отидете в друга държава, тоест на място с часова разлика (часови зони), биологичният ви часовник в такива моменти леко се обърква.
Някои от най-важните неща, които трябва да запомним
Така че, този метод за измерване на базална телесна температура (БТТ) е естествен, евтин и без странични ефекти начин да ви помогне да разберете фертилния си период. Но за да извлечете максимума от него, трябва да измервате температурата си точно, а също така трябва да бъдете търпеливи и да водите записи в продължение на няколко месеца.
Най-важното е, че ако очаквате бебе или се опитвате да предотвратите бременност, е добре да поговорите с Вашия лекар, за да научите повече за този метод.
Понякога, когато се комбинира с други методи за наблюдение на фертилитета, като например изследване на цервикалната слуз , резултатите могат да бъдат дори по-успешни. Лекарите казват, че е по-безопасно този метод да се използва с друга форма на контрол на раждаемостта (напр. презервативи, противозачатъчни хапчета), отколкото самостоятелно, особено ако искате да предотвратите бременност.
Вашият лекар ще ви помогне да изберете метода, който най-добре отговаря на вашите нужди.
Базална телесна температура, базална температура, овулация, фертилни дни, бременност, женско здраве, прогестерон
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න