Събуждате ли се сутрин с леко раздразнение и дразнене? После започвате да кихате, гърлото ви тече, носът ви е запушен... и ви е лошо. Всички се чувстваме много неудобно в такива моменти, нали? Няма магическо лекарство за обикновена настинка или грип. Но ако правим тези прости неща, можем да ви помогнем да намалите дискомфорта си и да се оправите скоро.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
1. Преди всичко, дайте на тялото си почивка.
Когато сте болни, тялото ви води голяма вътрешна битка. То се бори с микробите, които са навлезли в тялото ви. Тази битка изисква повече енергия от обикновено. Така че най-важното нещо, което трябва да направите, е да си починете . Ако е възможно, отделете си ден-два от работа или училище и си останете вкъщи. Оставете настрана ежедневието си за известно време и си починете, докато тялото ви се възстанови.
2. Спете добре.
По-добре е да си легнем и да се наспим добре, отколкото да седим на дивана и да гледаме телевизия. Когато не спим, имунната ни система отслабва. Казано по-просто, защитната система на тялото ни, която се бори с болестите, отслабва. Тогава става трудно да се борим с микробите. Затова си лягайте малко по-рано и ако е възможно, подремнете през деня.
Имате ли проблеми със съня през нощта, защото носът ви е запушен и имате проблеми с дишането? Тогава спете с допълнителна възглавница и леко повдигната глава. Това ще намали налягането в синусите ви, което ще улесни дишането.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →3. Пийте колкото е възможно повече течности.
Когато пиете много вода и течности, слузта в тялото ви става по-рядка и по-редка . След това слузта се отстранява по-лесно. Освен това, това предотвратява неща като главоболие и умора, които са свързани с дехидратацията. Винаги дръжте бутилка вода наблизо и пийте по малко. Но не пийте напитки, съдържащи кофеин, кафе или алкохол . Защото те могат да дехидратират тялото още повече.
4. Гаргара със солена вода
Това е едно от най-добрите и най-лесни средства за болки в гърлото. Солената вода намалява отока в гърлото и помага за разхлабване и отстраняване на слузта.
- Сложете една четвърт (1/4) или половин (1/2) чаена лъжичка сол в чаша топла вода.
- Разбъркайте, докато солта се разтвори добре, и гаргарайте с водата няколко пъти на ден.
5. Пийте топла напитка
Чаша горещ чай или супа може да бъде невероятно успокояваща. Проучвания дори показват, че топлината може да помогне за облекчаване на симптоми като болки в гърлото, болки в тялото и умора. Опитайте билков чай без кофеин, гореща вода с лимон или гореща пилешка супа.
6. Чаена лъжичка мед...
Медът е чудесно средство за прочистване на гърлото. Той образува защитен слой от вътрешната страна на гърлото, намалявайки кашлицата и дразненето. В едно проучване деца, които са пили половин чаена лъжичка мед преди лягане, са кашляли по-малко и са спали по-добре от тези, които са пили плацебо. Можете да смесите малко мед с чай или вода с лимон и да го изпиете.
Внимание: Имайте едно предвид. Абсолютно забранено е да се дава мед на бебета под една година. Това не е полезно за тяхното здраве.
7. Вземете горещ душ (или се напарете)
Вдишването на парата от гореща вана може да осигури голямо облекчение при запушен нос и болки в гърлото. Може също така да помогне за отделяне на слуз. Въпреки че има различни мнения за ефективността на този метод, няма нищо лошо в това да го опитате. Топлата вода може също да помогне за облекчаване на болки в тялото.
8. Нека сме наясно с лекарствата, които могат да бъдат закупени от аптеката (без рецепта - OTC)
Понякога можете да получите облекчение от някои лекарства без рецепта. Но не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да ги използвате, особено ако ги давате на деца . Избягвайте даването им на деца под 6-годишна възраст без лекарско предписание.
| Вид лекарство | Какво се случва с него? | Специални неща, които трябва да знаете |
|---|---|---|
| Обезболяващо | Намалява температурата и болките в тялото. Най-често използваното лекарство е ацетаминофен. | Ако приемате друго лекарство за настинка, проверете дали и то съдържа това лекарство. Приемът на твърде много е опасен. Попитайте Вашия лекар за безопасна доза. |
| Пастили | Осигурява временно облекчение от болки в гърлото и сърбеж. | Има различни видове пастили, които съдържат различни лечебни съставки. |
| Деконгестант | Чрез свиване на кръвоносните съдове в носа, той намалява запушването и улеснява дишането. | Таблетките или сиропите могат да причинят треперене. Не използвайте назални спрейове повече от 3 дни. |
| Отхрачващо средство | Разрежда гъстата слуз и улеснява отделянето ѝ от гърдите. | Най-добре е, когато кашлицата е съпроводена с храчки. |
| Антихистамин | Блокира химикала, който причинява кихане и хрема. | Някои видове могат да причинят сънливост или замаяност. |
9. Използвайте физиологичен спрей
Можете да навлажните ноздрите си със спрей със солен разтвор (солена вода), който можете да закупите от аптеката. Това ще улесни прочистването на носа ви (чесане). Друг добър метод е назалната промивка. Това включва вкарване на солен разтвор в едната ноздра и оставянето му да изтече през другата. Това помага за отстраняване на сухата слуз и улеснява дишането. Можете да използвате специално устройство (нети пот) или спринцовка за това.
Много важно: Ако си приготвяте собствен физиологичен разтвор у дома, не забравяйте да използвате дестилирана вода или добре преварена вода.Никога не използвайте директно вода от чешмата.
10. Изпий малко пилешка супа.
Вярно е това, което нашите майки и баби са казвали. Купа пилешка супа наистина може да ви помогне да се почувствате по-добре в болничен ден. Проучванията показват, че пилешката супа може да помогне за контролиране на възпалението в тялото. Тя може да помогне за облекчаване на симптоми като болки в тялото и запушен нос. Нещо повече, тя осигурява на тялото ви течностите и калориите, от които се нуждае, за да се бори с болестта.
Послание за вкъщи
- Най-важното нещо, когато сте болни, е почивката . Дайте на тялото си шанс да се пребори с болестта.
- Пийте колкото е възможно повече течности , като вода, супа и билков чай.
- Прости домашни средства за болки в гърлото, като например гаргара със солена вода , мед и инхалация с пара , могат да осигурят голямо облекчение.
- Ако купувате лекарство от аптеката, бъдете внимателни за съставките, които съдържа. Не давайте никакви лекарства, особено на деца, без да се консултирате с лекар .
- Избягвайте даването на мед на бебета под една година напълно.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.