Днес няколко души в офиса също страдат от настинки. Дори когато се качим в автобуса, двама или трима души кихат и кашлят. Не е ли това много често срещано явление в днешно време? Трудно е да се намери някой, който да не настива поне два или три пъти годишно. Но не искаме да сме болни през цялото време. Ако се погрижим за няколко малки неща, лесно можем да се предпазим от тези досадни заболявания. Така че, нека видим как да останем здрави и да се предпазим от тези вируси.
Трябва ли да се подготвим предварително? - Нека научим и за ваксината срещу грип
В нашата страна има определени сезони, когато заболявания като настинки и грип са често срещани. Обикновено тази ситуация е по-тежка, когато има много дъжд и малко студено време. Така че, трябва да бъдем малко по-внимателни през такива периоди.
Трябва да бъдете особено внимателни, ако попадате в тези категории:
- Ако сте над 65 години.
- Ако имате хронично заболяване като астма, диабет или сърдечно заболяване.
- Ако приемате някакви лекарства, които отслабват имунната ви система.
- Ако сте в контакт с деца под 2-годишна възраст.
Ако хората от тези групи се заразят с грипния вирус, е по-вероятно да се разболеят сериозно .
Най-доброто решение за това е да се ваксинирате срещу грип . Необходими са около две седмици, за да започне защитата след ваксинирането. Затова е най-добре да се ваксинирате рано, преди началото на грипния сезон.
Не забравяйте, че тази ваксина няма да ви предпази от обикновена настинка. Но тя може да ви предпази от по-тежките щамове на грипни вируси, които медицинските експерти прогнозират, че ще бъдат най-разпространени през тази година. Също така, ако се разболеете от настинка след ваксинацията, симптомите няма да бъдат толкова тежки.
Някой киха ли? Отдръпнете се!
Вирусите на настинка и грип се разпространяват от човек на човек по въздушно-капков път. Например, когато заразен човек кашля, киха или говори, във въздуха се отделят капчици слуз, твърде малки, за да се видят с просто око. Те могат да попаднат в тялото през носа или устата на някой наблизо.
И така, на какво разстояние трябва да стоите от болен човек? Тези микроби могат да се разпространяват на разстояние до 1,8 метра . Така че, ако сте болни, стойте възможно най-далеч от тях. Това е особено вярно в ранните дни, когато започват симптоми като хрема, кашлица и болки в тялото.
Ръцете ви са най-големият ви защитник!
Колко пъти на ден несъзнателно докосваме лицата си? Най-лесният начин тези микроби да влязат в телата ни е през очите, носа и устата. Грипният вирус може да оцелее върху твърди повърхности като дръжка на врата, маса или клавиатура до 8 часа. Някои вируси на настинка могат да оцелеят дори върху чисти повърхности в продължение на месеци.
Ето защо, най-добрият и най-лесният начин да се предпазите от тези микроби е да си миете ръцете редовно.
| Кога да си миете ръцете | Ето как да си миете ръцете правилно. |
|---|---|
|
|
| Специална забележка: Когато нямате на разположение сапун и вода, използвайте дезинфектант за ръце на алкохолна основа. | |
Помислете за малките неща, които използвате у дома.
Използвайте отделни кърпи.
Всички знаем, че никой друг не използва кърпичка, която ние сме използвали. Но това, което много от нас забравят, е, че мокрите кърпи са добра среда за размножаване на микроби. Ако някой в къщата е настинал, дайте му отделна кърпа. Дръжте отделна кърпичка за ползване от другите. Ако е възможно, е още по-добре да използвате кухненска хартия.
Поддържайте влажността на въздуха у дома
Ако въздухът във вашия дом или офис е твърде сух, грипните вируси могат да останат във въздуха по-дълго. Използването на овлажнител ще помогне за намаляване на количеството микроби във въздуха и ще намали вероятността те да навлязат в тялото ви.
Здравословният начин на живот е най-доброто лекарство за болести.
И накрая, най-важното е да поддържате имунната си система силна. Нашата армия е тази, която се бори с микробите. Тези неща ще ви помогнат в това:
- Спете достатъчно: Важно е да спите 7-8 часа на ден.
- Упражнения: Правенето на малки упражнения всеки ден укрепва тялото.
- Здравословна диета: Яжте повече плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни.
- Избягвайте тютюнопушенето: Пушенето може да влоши симптомите на настинка и грип, така че сега е подходящ момент да се откажете.
- Ограничете алкохола: Ако пиете алкохол, ограничете го до много малки количества.
Ако добавите тези прости неща към ежедневието си, и вие можете да избегнете честото разболяване и да останете здрави и щастливи. Ако симптомите ви са тежки, температурата ви не спада или имате затруднения с дишането, не забравяйте да посетите лекар.
Послание за вкъщи
- Много е важно да се ваксинирате срещу грип всяка година, особено ако сте в рискова група.
- Мийте ръцете си редовно и правилно със сапун и вода. Избягвайте да докосвате очите, носа и устата си без нужда.
- Спазвайте безопасно разстояние от хора, които са болни.
- Поддържайте имунната си система силна с адекватен сън, здравословно хранене и упражнения.
- Ако сте болни, останете си вкъщи, за да предотвратите разпространението на болестта сред други хора. Незабавно потърсете медицинска помощ, ако симптомите се влошат.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න