Всички имаме история в живота си, която ни е твърде неудобно да разкажем, нали? Представете си, че излизате на вечеря с човека, по който си падате, за първи път, или сте в тих киносалон, или си мислите, че сте сами, когато изведнъж от стомаха ви се чува звук... Не е ли това наистина неудобно? Но не се притеснявайте, това не е нещо, което се случва само на вас. Отделянето на газове от стомаха, независимо дали е пърдене или оригване, е нормално нещо, което се случва на всички нас.
Всъщност, средностатистическият човек отделя газове между 13 и 21 пъти на ден. Да, това е нормално.
Но проблемът е, че ако не можете да контролирате това, то не само се превръща в проблем, но може да започне да влияе и на ежедневието ви. Когато стомахът ви е пълен с газове, когато преяждате, тялото ви чувства болка. И умът ви не е свободен. Когато излизате с приятели, когато сте в офиса или когато сте с партньора си, страхът от нещо подобно, което се случва в ума ви, отнема радостта от този момент. Така че, когато тази физическа болка и психически страх се съчетаят, има моменти, в които се чувствате отегчени от живота си.
Но има и добри новини. Всъщност е много рядко да имате твърде много газове, които да не контролирате. Дори и да смятате, че имате много газове, вероятно сте в рамките на този нормален диапазон.
Разберете сами какво ви причинява газове.
Добре, какво правите, ако смятате, че преяждате? Първото нещо, което трябва да направите, е да си водите малък дневник за това какво ядете и как се чувствате след консумация. Има някои храни, които всъщност произвеждат газове (като боб, грах и леща). Но знаете ли, че много въглехидрати могат да причинят газове? Те включват зеле, броколи, карфиол, лук, круши, ябълки, много млечни продукти и всичко, което съдържа царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза .
Но особеното тук е, че това варира от човек на човек. Брат ви може да яде кисело мляко и зеле без никакви проблеми. Но вие може да не сте в състояние да смелите същата храна и да развиете газове.
Ето защо е толкова важно да си водите дневник за храната . Използвайте малък тефтер или приложение на смартфона си за това. Изберете метода, който е най-лесен за вас. След известно време ще започнете да виждате закономерност. Ще осъзнаете: „О... получавам газове само когато ям тази храна.“ Тогава можете да намалите приема на тези храни. Може би решението на проблема е толкова просто.
Някои други прости начини за контрол на газовете
Малките промени в начина ви на живот могат да ви помогнат много в контролирането на този проблем с газовете. Нека видим какви са те.
| Навик / Задача | Защо е така? / Описание |
|---|---|
| Спрете да дъвчете дъвка. | Докато продължавате да дъвчете дъвка, поглъщате повече въздух, без дори да го осъзнавате. Този въздух по-късно излиза като газ. |
| Яжте бавно. | Твърде бързото хранене също ви кара да поглъщате повече въздух. Затова си създайте навик да дъвчете добре храната си и да се храните бавно. |
| Спрете да пиете газирани напитки. | Газираните напитки като сода, шампанско и някои минерални води съдържат много газ. Вместо това пийте нещо като вода или плодов сок (с по-малко газ). |
| Избягвайте определени плодови сокове | Ябълковият и крушовият сок може да причини много газове при някои хора. |
| Спрете да пушите. | Когато пушите, поглъщате голямо количество въздух заедно с дима. А пушенето така или иначе не е полезно за тялото. |
| Затегнете правилно протезите | Ако носите протези, уверете се, че пасват правилно. Разхлабените протези могат да ви накарат да поглъщате повече въздух по време на хранене. |
| Намалете мазната храна | Въпреки че олиото не причинява директно газове, консумацията на храни с високо съдържание на олио може да увеличи подуването на корема и дискомфорта. |
Не забравяйте, че ако все още се чувствате неудобно след всичко това, не се притеснявайте. Понякога е най-добре да потърсите медицинска помощ.
Ами ако тези неща не са достатъчни? Време е да посетите лекар.
„Ако този проблем с газовете пречи на нормалния ви живот, най-добре е да посетите лекар“, казва гастроентеролог. Случайните стомашни болки и подуване на корема са нормални. Ако обаче са придружени от други симптоми, като загуба на тегло, анемия и постоянна умора , това може да е признак за проблем, който се нуждае от внимание.
Често различните заболявания на храносмилателната система имат сходни симптоми. Ето защо е важно да уведомите лекар за дискомфорта си. Тогава той или тя може да направи необходимите изследвания, да открие истинската причина за проблема ви и да ви осигури правилното лечение, което ще ви донесе облекчение.
| Рискови фактори: Имате ли газове в стомаха заедно с тези? Тогава непременно посетете лекар. | |
|---|---|
| Ако отслабнете без причина. | Ако имате постоянна стомашна болка . |
| Ако имате анемия . | Ако има кръв в изпражненията . |
| Ако чувствате постоянна умора . | Ако имате упорито гадене или повръщане . |
Ако имате тези симптоми, това може да е синдром на раздразнените черва (СРЧ) или непоносимост към лактоза (затруднено смилане на мляко).Това може да е признак на подобно състояние. Затова е разумно да посетите лекар и да потърсите съвет без страх или страдание в сърцето си.
Послание за вкъщи
- Изпускането на газове 13-21 пъти на ден е нормално . Не се срамувайте и не се страхувайте от това.
- Най-добрият начин да разберете кои храни ви причиняват газове е да си водите хранителен дневник .
- Това състояние може до голяма степен да се контролира с прости промени в начина на живот, като например бавно хранене, спиране на газирани напитки и избягване на тютюнопушене.
- Ако имате някакви предупредителни признаци като газове, заедно със загуба на тегло, постоянна стомашна болка или кръв в изпражненията, не ги пренебрегвайте. Непременно посетете Вашия лекар .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න