Нека научим за ендотела - скрита електроцентрала във вашето тяло.

Всички знаем, че кръвта тече през телата ни, нали? Тази кръв не тече просто през мрежа от тръбички, наречени кръвоносни съдове, които са като водопроводни тръби. Чудили ли сте се някога как изглежда вътрешността на тези тръбички? Днес ще поговорим за един невероятен, много тънък слой клетки, който покрива вътрешността на тези тръбички. Наричаме го „ендотел“ . Това не е просто обвивка, а система от малки клетки, които изпълняват много важни функции, влияещи върху здравето на цялото ви тяло.

Казано по-просто, какво е този ендотел?

Представете си, че всеки кръвоносен съд в тялото ви е покрит с много тънка, гладка мембрана, дебела само една клетка, като стенопис. Това е ендотелът. Той е съставен от специален вид клетки, наречени ендотелни клетки.

Същият този ендотел се намира на тези места в тялото ви:

• Артерии: Големи съдове, които пренасят кръв от сърцето до други части на тялото.
• Вени: Кръвоносните съдове, които пренасят кръв от тялото обратно към сърцето.
• Капиляри: Много фини, мънички кръвоносни съдове.
• Лимфни капиляри: Съдове, които принадлежат към нашата лимфна система.

Това не е просто стена. Тя действа като основен център за обмен на информация и хранителни вещества между кръвта и останалите тъкани на тялото. Толкова е важна, че учените сега смятат ендотела за един от най-големите органи в тялото ни. Да, това е орган, точно като черния дроб и сърцето.

Каква услуга предоставя ендотелът на нашето тяло?

Работата, извършена от този малък слой клетки, е изумителна. Нека разгледаме някои от основните функции.

Контролира свиването и разширяването на кръвоносните съдове

Кръвоносните ви съдове трябва да се разширяват (вазодилатират), когато е необходимо, и да се стесняват (вазоконстриктират), когато е необходимо. Това се контролира от ендотела.

Помислете за това по следния начин.

• Когато тренирате: Мускулите ви се нуждаят от повече кръв и кислород. Ендотелът изпраща сигнали за разширяване на кръвоносните съдове в тази област, което позволява на кръвта да тече по-лесно.
• В много студен ден: Искате да запазите телесната си топлина. Това кара кръвоносните съдове в ръцете и краката ви леко да се свият, което помага за поддържане на притока на кръв към основните ви органи.

По този начин, това помага значително за контролиране на кръвното налягане и осигуряване на необходимото количество кръв до всички органи.

Управлява количеството течност, което се движи от кръвта към тъканите

Ендотелът е като филтър. Той позволява на хранителните вещества и кислорода от кръвта да преминават през тъканите, като същевременно действа като защитна бариера, която предотвратява навлизането на вредни вещества и токсини в кръвта. Когато обаче имате инфекция, имунните ни клетки трябва да излязат от кръвта и да отидат там, където е инфекцията. След това самият ендотел разчиства пътя на тези клетки да стигнат до там.

Предотвратява образуването на кръвни съсиреци (тромбоза)

Обикновено кръвните съсиреци в кръвоносните съдове са много опасни, нали? Те могат да причинят сериозни състояния като инфаркти и инсулти. Здравият ендотел отделя специални химикали като азотен оксид, които поддържат кръвта течна и предотвратяват ненужното съсирване.

Колко голям е ендотелът? Къде се намира в тялото ни?

Ако някой те попита къде е сърцето ти, посочваш гърдите си. Ако някой те попита къде е мозъкът ти, посочва главата ти. Но ако някой те попита къде е ендотелът, можеш да посочиш всяка част от тялото си. Той е толкова широко разпространен в цялото тяло.

Само си помислете, ако всички кръвоносни съдове в средностатистическия човек бяха разположени един до друг, те щяха да бъдат дълги около 100 000 километра ! Това е повече от достатъчно, за да обиколите света два пъти. И цялата тази дължина е покрита с този ендотел. Ако вземете площта му, тя обикновено е по-голяма от няколко тенис корта. Освен това, цялата тази система е изградена от повече от един трилион (1 000 000 000 000) ендотелни клетки.

Какво е ендотелна дисфункция?

Това е най-важната част, на която всички трябва да обърнем внимание. „Ендотелна дисфункция“ означава просто, че ендотелните клетки са увредени и не могат да изпълняват правилно функцията си. Все едно асфалтът на пътя се е откъснал, което затруднява движението на превозните средства.

Какво се случва, когато самият ендотел отслабне?

Когато ендотелът е увреден, гладката му повърхност става грапава. След това лошият холестерол (LDL) започва да се натрупва в тези грапави области. В отговор клетки от имунната система на организма идват и се събират там. Всичко това се натрупва и с течение на времето образува „мастен слой“ (плака) .

С нарастването на този мастен слой, кръвоносният съд се стеснява отвътре. Това възпрепятства кръвообращението. Ако един ден този мастен слой се спука, на това място може да се образува кръвен съсирек и напълно да блокира кръвоносния съд.

Следователно, човек с отслабен ендотел може да изпита следните рискови фактори:

• Сърдечен удар
• Удар
• Коронарна артериална болест
• Периферна артериална болест
• Бъбречно заболяване
• Инсулинова резистентност

И така, как да поддържаме този ендотел здрав?

Добрата новина е, че можем да защитим този ценен ендотел, като променим начина си на живот.

Казано по-просто, телата ни произвеждат вид вредни частици, наречени „свободни радикали“ . Те увреждат ендотелните ни клетки. Добрите неща, които помагат за елиминирането на тези вредни частици, се наричат ​​„антиоксиданти“ . Така че това, което трябва да направим, е да намалим производството на свободни радикали, като консумираме храни, богати на антиоксиданти.

Добри неща за правене

Яжте повече храни, богати на антиоксиданти.

• Тъмнозелени зеленчуци: спанак, къдраво зеле, зелеви листа.
• Ярко оцветени плодове и зеленчуци: домати, моркови, цвекло, чушки, портокали, грейпфрут.
• Пълнозърнести храни: кафяв ориз, овес и просо.
• Здравословни масла: зехтин, авокадо.

Можете да говорите с Вашия лекар за този вид диета (например средиземноморска диета) и да направите промени, които са Ви подходящи.

Лоши неща, които трябва да се избягват

Тези неща увеличават свободните радикали в тялото ви.

• Пушенето: Това е враг номер едно. Спрете още днес.
• Храни с високо съдържание на захар и сладкиши: Те увеличават възпалението в тялото.
• Преработени храни: Те могат да съдържат вредни мазнини и химикали.
• Прекомерен стрес.
• Недостатъчен сън.

Също така, редовните упражнения са много важни за ендотелното здраве. Когато тренирате, производството на азотен оксид се увеличава, което поддържа кръвоносните ви съдове здрави. Дори нещо толкова просто като ходене по 30 минути на ден може да окаже голямо влияние.

Ако вече имате медицинско състояние като високо кръвно налягане, диабет или холестерол, е важно да следвате стриктно плана за лечение на Вашия лекар . Целта на тези лекарства е да контролират тези състояния и да сведат до минимум увреждането на ендотела.