Често ли изпитвате болка в горната част на ръката или крака? Това може да е екстензорен тендинит!

Понякога може да сте усетили лека болка, като изтръпване, идваща от горната част на ръката или крака. Понякога може да усетите, че тази болка се усилва, когато изпъвате пръстите си или повдигате крака си. Това не е просто мускулно потрепване, а може да се дължи на състояние, наречено „екстензорен тендинит“, за което говорим днес.

Какво е екстензорен тендинит?

Казано по-просто, екстензорният тендинит е вид тендинит , който засяга сухожилията на задната част на ръцете (не от другата страна, а от другата страна) и горната част на краката. Добре, сега вероятно се чудите какво е сухожилие и какво е тендинит, нали?

Сухожилията са като здрави, гъвкави нишки. Те свързват мускулите ни с костите ни . Така че, когато движим ръцете или краката си, тези сухожилия помагат за прехвърлянето на силата на мускулите към костите и ги карат да се движат. Екстензорните сухожилия са специален вид сухожилия. В ръцете те ви помагат да разтваряте пръстите си и да ги изправяте. В краката ви помагат да повдигате пръстите на краката си и да сгъвате глезените си.

„Тендинит“ се отнася до възпаление или просто подуване на тази сухожилна тъкан. Точно както когато получите малко нараняване, тя се подува и зачервява. Така че, „екстензорен тендинит“ се отнася до подуване или възпаление на това екстензорно сухожилие в горната част на ръката или крака.

Това състояние обикновено се причинява от повтарящи се движения, които натоварват прекалено сухожилията, причинявайки им увреждане с течение на времето. Това може да бъде причинено от начина, по който работите, играете или често извършвате определени дейности.

Кой е по-склонен да развие екстензорен тендинит?

Това състояние всъщност може да се случи на всеки. Някои хора обаче са по-склонни да го развият. Това е особено вярно, ако използвате ръцете или краката си по един и същи начин през цялото време, независимо дали е заради работата ви или хобито, с което се занимавате.

Например, някой, който пише на компютър по цял ден, може да развие това състояние в сухожилията, които удължават пръстите на ръката. Или някой, който работи прав по цял ден, например някой, който работи в магазин, учител, може да има това състояние, което да засегне сухожилията на горната част на крака. Хората, които се занимават с дърводелство, боядисване, градинарство (при окопаване, плевене) и хора, които перат дрехи на ръка с пръчка, също са изложени на риск.

Освен това, хората с определени здравословни проблеми са по-склонни да развият екстензорен тендинит:

• Хора със заболявания на имунната система , например състояния като „(ревматоиден артрит)“.
• Хора с определени видове артрит , например „(подагра)“.
• Хора с проблеми с краката, като остеоартрит.
• Хора с плоски стъпала или високи сводове.

Хората над 40-годишна възраст и тези с общо сковани сухожилия (липса на гъвкавост) са по-склонни да развият това състояние. Установено е също, че пушачите са изложени на по-висок риск от развитие на тендинит .

Колко често е това състояние?

Състоянието „тендинит“ всъщност е много често срещано. Сред тях „екстензорният тендинит“ е особено често срещан сред тези, които работят или спортуват и използват ръцете и краката си често, както бе споменато по-рано.

Как ще се отрази това на тялото ми?

Когато сухожилията ви са подути и болезнени, може да е болезнено и трудно да се изпълняват ежедневни задачи, когато използвате този крайник. Представете си, ако имате затруднения с разпъването на пръстите си, колко е трудно да пишете или държите нещо? Ако горната част на крака ви боли, колко е трудно да ходите или да се качвате по стълби?

Както споменахме по-рано, сухожилията са това, което свързва мускулите с костите. Така че, когато тези „екстензорни сухожилия“ се възпалят, те не се движат толкова гладко, колкото би трябвало. Ето защо се появява болка и става трудно да се движи крайникът. Особено болката може да се засили, когато извършвате дейността, която е причинила тендинит.

Каква е разликата между екстензорен тендинит и стрес фрактури?

Симптомите и на двете понякога могат да бъдат сходни. Може да изпитате болка в ръката или крака. И двете могат да бъдат причинени от повтарящи се движения (прекомерно натоварване). Въпреки това, действителното увреждане и на двете е на различни части на тялото.

Ако имате екстензорен тендинит, значи сте увредили екстензорно сухожилие, което е тъкан, подобна на връв, която се намира под кожата на горната част на крака или на гърба на ръката ви.

„Стрес фрактура“ обаче е малка пукнатина или счупване на кост . За да бъдем точни, в случая на ръката, в костите, наречени „метакарпали“ , които придават формата на ръката, а в случая на стъпалото, в „метатарзалните кости“ , които образуват свода на стъпалото и свързват задната част на стъпалото с пръстите. Това не се случва изведнъж, а когато продължавате да правите едни и същи движения или когато спортувате енергично, костта се подува отвътре и с течение на времето се появява тази малка пукнатина.

Ето защо, независимо от причината, ако усетите симптоми като болка или подуване на ръката или крака, най-добре е незабавно да посетите лекар за преглед.

Какви са симптомите на екстензорен тендинит?

В тази ситуация може да изпитате симптоми като:

• Болка: Може да почувствате болка по протежение на сухожилието или в околната област.
• Болката се усилва при използване на ръката или крака: Тази болка може да се засили при извършване на действия или ходене.
• Твърдост:Може да се почувствате малко сковани, когато се събудите сутрин или когато се опитате да използвате ръката/крака си, след като не сте се движили известно време.
• Подуване: Зоната, където се появява болката, може да е подута.
• Промяна на цвета или затопляне: Зоната, където се намира сухожилието, може да стане червена или да се усеща по-топла на допир от други области.

Нека научим и за зоните на екстензорните сухожилия.

Лекарите понякога могат да говорят за „зони“ на ръката или крака ви. Те са като границите на карта. Те разделят ръката или крака ви на различни части и използват тези зони, за да ви помогнат да идентифицирате и обясните точно къде имате проблем. Обикновено има девет зони на ръцете и четири зони на краката. Това помага на лекарите да планират лечението.

Какви са причините за екстензорен тендинит?

Основната причина за това е , че продължавате да използвате едни и същи движения на ръцете или краката си . С течение на времето нормалното натоварване на тези екстензорни сухожилия се увеличава и те започват да се увреждат. Това увреждане води до подуване (възпаление) на сухожилията. Подуването причинява болка и сухожилията не могат да се движат гладко.

Ето някои дейности, които могат да причинят екстензорен тендинит:

• Работа, която изисква стоене правостоящи през целия ден: например служители в магазини и охранители.
• Градинарство или озеленяване: Неща като окопаване, плевене и др.
• Силно търкане: като търкане на пода, търкане на чинии.
• Дърводелство, боядисване.
• Спортни травми: Особено при използване на неправилни техники.
• Ако имате ръце, можете да пишете непрекъснато на клавиатурата.
• В случай на проблеми с краката, тесните обувки, обувките, които не пасват правилно, а понякога и прекалено стегнатото връзване на връзките на обувките също могат да бъдат причина.
• Това може да се случи и на новите майки . Това е така, защото те постоянно повдигат бебето си и остават в една и съща позиция, докато кърмят, което може да доведе до разтягане на някои от сухожилията в областта на китката.

В допълнение към това, ако внезапно усукате ръка или крак – помислете за това, когато се подхлъзнете и паднете и закачите ръката си, или когато се спънете и усукате крака си – може да се появи и екстензорен тендинит. Но е малко по-рядко срещан.

Как се диагностицира екстензорен тендинит?

Когато посетите лекар, първото нещо, което той/тя ще направи, е да ви попита за вашите симптоми и да прегледа ръката или крака ви (физически преглед).

Те могат да палпират ръката или крака ви, за да видят дали има подути или болезнени области. Може също да ви помолят да извършите определени движения, за да проверят обхвата на движение, силата и интензивността на болката на ръката/крака ви.

Понякога, ако лекарят подозира разкъсано сухожилие или друго увреждане на вътрешната страна на ръката/крака, той може също да назначи образни изследвания като тези:

• Рентгенови лъчи: За да се види дали има проблем с костите.
• Мускулно-скелетен ултразвук (MSK-US): Това е много добро изследване на меки тъкани като сухожилия и мускули.
• Компютърна томография (КТ) или ЯМР (магнитен резонанс): Използват се, ако е необходима по-ясна и по-детайлна картина.

Как се лекува екстензорен тендинит?

В повечето случаи това състояние може да се облекчи с домашни средства и болкоуспокояващи без рецепта.

Най-вече трябва да следвате метода „RICE“ :

• R - Почивка: Избягвайте дейности, които са увредили сухожилията. Не натоварвайте прекомерно ръката/крака, докато не заздравее.
• I - Лед: Поставяйте леден компрес върху болезнената област около четири пъти на ден, в продължение на 15 минути. Не поставяйте леда директно върху кожата, увийте го в кърпа и го поставете.
• C - Компресия: За да намалите отока, можете да увиете болезнената област плътно с еластична превръзка. Но не я увивайте толкова стегнато, че да прекъснете кръвообращението.
• E - Повдигане: Дръжте ръката или крака си повдигнати над сърцето си, когато е възможно. Това ще помогне за намаляване на отока.

„Не забравяйте, че този метод RICE е като първа помощ. Ако болката не отшуми, посетете лекар.“

Можете да приемате болкоуспокояващи, наречени „НСПВС“ , като аспирин или ибупрофен, за да намалите болката и отока. Най-добре е обаче да се консултирате с лекар, преди да приемате тези лекарства непрекъснато повече от 10 дни.

Ако симптомите Ви не се подобрят след няколко седмици, Вашият лекар може да започне допълнителни лечения, като например:

• Кортикостероидни инжекции: Това са инжекции, които се инжектират директно в болезненото сухожилие. Те намаляват отока и осигуряват бързо облекчаване на болката. Това обаче не е добра идея да се прави редовно.
• Физиотерапия: Физиотерапевт ще ви научи на упражнения и разтягания за укрепване на мускулите около сухожилието и увеличаване на гъвкавостта. Това може да помогне за намаляване на симптомите и предотвратяване на повторна поява на състоянието.

Хирургичната интервенция рядко е необходима при екстензорен тендинит. Лекарите обмислят операция само ако всички други лечения са се провалили.

Колко време отнема възстановяването от това състояние?

Колко бързо ще се възстановите зависи от това колко са увредени сухожилията ви и колко добре им давате почивка. Много хора започват да усещат облекчение веднага щом си дадат почивка на ръката/крака и избягват дейностите, които са увредили сухожилията им.

Може да отнеме от няколко седмици до няколко месеца, за да заздравее сухожилието напълно. Говорете с Вашия лекар за времето за възстановяване въз основа на Вашето състояние.

Може ли да се предотврати екстензорен тендинит?

Да, това може до голяма степен да се предотврати. Ето някои неща, които трябва да имате предвид:

Когато спортувате или се занимавате с други физически дейности:

• Носете подходящо предпазно оборудване.
• Ако имате болка в ръката или крака, не правете неща от рода на „игра през болката“.
• След добра тренировка, дайте на тялото си време да си почине и да се възстанови.
• Преди да спортувате или да тренирате, загрейте добре тялото си, правете упражнения и разтягания.
• Правете упражнения за охлаждане и разтягане след спорт или тренировка.
• Ако усещате болка в сухожилията си в края на деня, вижте дали можете да носите нашийници за китките или глезените, докато работите или тренирате.

Следвайте тези общи съвети за безопасност, за да избегнете инциденти:

• Поддържайте дома и работното си място подредени, като премахвате безпорядъка и хаоса, който би могъл да ви накара да се спънете.
• Когато се протягате към нещо високо, винаги използвайте подходящ инструмент, като например стълба. Никога не се катерете по столове, маси или плотове.
• Ако имате затруднения с ходенето или е по-вероятно да паднете, използвайте бастун или проходилка.
• Когато избирате обувки, изберете удобни обувки, които не стягат краката ви. Не завързвайте връзките твърде стегнато.

Какво мога да очаквам, ако имам екстензорен тендинит?

Можете да очаквате пълно възстановяване от това състояние. Това е временно състояние. С правилно лечение и почивка, то няма да има дългосрочно въздействие върху вашето здраве, работа или дейности, на които се наслаждавате.

Ще трябва ли да си взема отпуск от работа или училище, ако имам екстензорен тендинит?

Ако можете да си вършите работата или училищните задължения, без да натоварвате прекалено много ръката или крака си, няма да е необходимо да си вземате почивка, докато сухожилието заздравее.

Ако обаче вашият екстензорен тендинит е причинен от вашата работа или хоби, ще трябва да стоите далеч от тези дейности за известно време, докато се възстановите.

Мога ли да ходя или тичам с екстензорен тендинит?

Много хора могат да ходят и да се движат дори с екстензорен тендинит в краката си. Но не забравяйте да дадете на тялото си време да се възстанови след ходене и движение.

Винаги се консултирайте с лекар, преди да възобновите физически дейности като бягане или упражнения. Извършването на същата дейност, която е увредила сухожилието ви – особено ако е причинила тендинит – може да влоши симптомите ви. Тя може също да причини допълнително увреждане на сухожилието, което да доведе до по-сериозно състояние като разкъсано сухожилие.

По кое време трябва да посетя лекар?

Ако симптомите Ви, като болка и подуване, не отшумят в рамките на няколко дни, ако се влошат или ако не можете да движите ръката/крака си нормално, посетете лекар.

Кога трябва да отида в отделение за спешна помощ (ОТП) ?

Ако имате някой от тези симптоми, незабавно отидете в спешното отделение:

• Много силна болка.
• Ако подуването се влошава.
• Ако има промяна в цвета (като синьо или лилаво).
• Ако изобщо не можете да движите ръката/крака си.

Какви въпроси трябва да задам на лекаря си?

Когато посетите Вашия лекар, можете да зададете въпроси като тези:

• Имам ли екстензорен тендинит или друго заболяване?
• Кои сухожилия са увредени?
• Колко време ще отнеме оздравяването?
• Какви дейности трябва да избягвам и за колко време?
• Какви упражнения мога да правя у дома?

Тендинитът на екстензора е болезнено състояние, което може да затрудни нормалното функциониране през деня. Ако обаче дадете на тялото си необходимото време за възстановяване, можете да предотвратите развитието на по-сериозен проблем.

Ако това се дължи на нараняване, което сте получили на работното място, говорете с Вашия лекар за това какво облекчение и възможности можете да получите, докато се възстановите.

Послание за вкъщи

Добре, сега разбирате добре за какво говорихме днес, наречено „екстензорен тендинит“. Основното е, ако имате постоянна болка или подуване в ръката или горната част на крака, не го игнорирайте. Може да е тендинит.

Почивката е най-доброто лекарство за това! Също така, следването на метода RICE (Почивка, Лед, Компресия, Повдигане) може да осигури голямо облекчение.

Най-важното е, ако симптомите продължават или се влошават, не забравяйте да потърсите медицинска помощ.Само тогава можете да разберете точно какво се е случило и бързо да започнете необходимото лечение. Не забравяйте, че колкото по-рано започнете лечението, толкова по-бързо можете да се възстановите и да се върнете към нормалните си дейности. Пазете се!

` Тендонит на екстензора, тендинит, болка в ръката, болка в крака, подуване на сухожилията, RICE лечение, болка в ставите